東スポ12kmAJ

◆１２月１９日（火）　くもり時々雨

今日は走りたい。
随分休んだつもりが、結果としては2日間走らなかっただけ。

痛みが出るかわからないので、とりあえずやんわりと走る。
走る前に、腸脛靭帯炎予防ストレッチなどをしっかりと。

東スポトレミ
～5km　10km/h

マイマウンテン
～9km　8km/h（最速）　5%傾斜付き

トレミ
～12km　10km/h

合計　12kmラン　獲得標高200m

このぐらいのスピードでも、しっとり汗潤になるｗ

2回目のトレミで、一瞬12km/hに上げてみたけど、これは急ぎ過ぎると思い、自重して(脳内トレーナーＴ氏と相談し)速度を落とす。
ラン終了後もストレッチをして、身体を労わって終了～。

これからは、怪我をしない身体づくりに拘ろう！
今までこんな当たり前のことが出来ていなかった。←反省


SWIM 本日 0km／月間 4.7km
BIKE 0km／26km
RUN 12km／255km