東スポスキップ

◆１２月８日（金）　雨時々くもり

東スポ屋内体育館で短めのビルドアップを2回。

キロ5分から入り、5kmまで徐々に上げて行く。
5kmまでの1kmは4分27秒。

あまり調子よく走って怪我すると悪いので、キロ5分に戻す。
そしてまた徐々に上げて、5km走。
最後の1kmは4分06秒。

10km　47分25秒

次にペースを落として、スキップ、ギャロップ、ランで軽めに。
2km　10分47秒

合計　12kmラン

アラフィフのおやじがスキップ、ギャロップ。
体育館の中だからできるｗ

夜、ロードでやってたら通報ものだな（笑）


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／12km
RUN 12km／115km