10km/h解禁

◆１月２７日（土）　くもり

午前中は、2週間ぶりの整形外科。
痛みもないし違和感もない。
2~3kmのジョグをしてました、と近況を話す。

少しずつ距離を延ばすことを条件に、本日をもって診察終了です。

午後から、東スポ。
ストレッチ、筋トレ、エアロバイク15km。
ランは、トレミの上で5km走。
～1km　8km/h
～2km  9km/h
～5km  10km/h

10km/h出してみました。
タンタンタン、と心地いいケイデンス。
10km/hがこんなに気持ちいいスピードだったとは・・・（笑）

夜は地元消防団の新年会に参戦。
次年度から機関士を拝命されました。


SWIM 本日 0km／月間 5.5km
BIKE 15km／347km
RUN 5km／40km