2018年2月17日土曜日

市陸10km

◆2月17日(土) くもり時々雪

午前中は職場に行って、少しばかり仕事。

お昼から市陸へ。
今日は、トレミの上で頑張りたいと思っていた。

まず、3kmを12km/hでアップ

1km全力のインターバル走
1本目 17km/h
2本目 17.5km/h
3本目 18km/h

途中、ゆっくりつなぎを入れて、合計10kmラン

怪我明け、初めて18km/h
3本目は走っている最中、リバースしそうになった・・・

脚の方は、8~9割ぐらい戻してきたかな。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE 0km/42km
RUN 10km/123km

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