東スポ寺公

◆６月１９日（火）　くもり時々晴れ

東スポ屋外、寺公で12kmラン。
キロ5分40秒から入り、これは速いと思い、徐々に速度を抑えてキロ6分ぐらいに落ち着かせる。

次にトレミに乗って、3kmラン。
9km/hで1km、10km/hで2km。

合計　15kmラン

今日からウルトラに向けた身体づくり。
長距離を走れる身体をつくっていこう。


W杯初戦のコロンビア戦、相手が早々に10人になったとはいえ、難しいゲームをよく勝利したよ！


自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間4.4km
BIKE 17km／618km
RUN 15km／192km