今年ようやく初の

◆６月２８日（木）　雨のちくもり

年休をいただきました。

午前中は東スポへ。
屋内体育館をぐるぐる50周、10km走。

湿度が高く、キロ6分弱のゆっくりペースなのに、滝　汗太郎になる・・・ｗ

着替えて、トレミに乗って5km。
～1km　10.5km/h
～2km　11km/h
～3km　11.5km
～4km　12km/h
～5km　10km/h

雨が上がったので、外に出て屋外トリムコースと寺公で5km。

合計　20kmラン


お昼を挟んで午後から用事やら買い物。


夕方近くになって、西海岸公園プールへ。
100m
500mプル×2本
25m片手ストローク×左右×10本
500mプル×2本
100m
200mプル
100m×2本

合計　3,100mスイム


今日はランをもう少し頑張りたかったけど、なかなか気持ちが乗らず・・・

それでも、ランは今月300km超えてよかった～。
今年に入って、ようやく初の月間300km超えです。


SWIM 本日 3.1km／月間7.5km
BIKE 0km／742km
RUN 20km／303km