東スポ寺公

◆７月１７日（火）　晴れ

東スポ屋外、寺山公園で6kmラン。

1kmごとのラップ
5:52、5:18、5:08、5:04、4:57、4:59

屋外では今までだらだら走っていたことが多かったけど、今日は少し頑張ってみた。

しかし、やはり暑いので、冷房が効いている東スポトレーニングルームに避難する。
マイマウンテンしか空いてなく、最速の8km/hで1.5km。

トレミが空いたので、すぐに飛び乗る。
1kmを12km/h
次の1kmを16km/h

最後に0.5kmを8km/h

合計　10kmラン


先日61km走をしたばかりだが、頑張ってスピードを上げてしまった。
無理はしていないつもり。

故障だけはしないようにしよう。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間9.1km
BIKE 14km／239km
RUN 10km／240km