重すぎ君

◆１月３０日（水）　晴れ時々くもり

東スポのトレミで12kmラン。

～3km　10km/h
～4km　11km/h
～5km　12km/h
～8km　10km/h
～9km　11km/h
～12km　12km/h

身体重すぎ重すぎ君。。

12km/hがやっとでしたｗ

ショートブーツの件は、まだ連絡がないとのこと。
そして、昨日閉館時に1足残っていたそうで、それを見せてもらったら、確かに似ている。

もうしばらく待ってみよう。
新しいシューズの購入は、それからでもいいや。。。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 4.6km
BIKE 14km／89km
RUN 12km／372km

油断大敵

◆１月２９日（火）　くもり

東スポで走る時間は、実質1時間。
最速10km/hのトレミしか空いてなく、ここで5km。

屋内体育館ランニングコースに上がり、また5km。
1kmごとのラップは、5:29　4:21　3:47　5:43　5:23。

合計　10kmラン

飛ばすつもりはなかったけど、だんだんスピードが上がり、今シーズン最速の1km3分47秒。
一昨日40km走をしたばかり。
上出来です。


良いことがあれば、悪いこともある。

シャワーをして更衣室から出て帰ろうとしたら、下足入れに自分のショートブーツがない。
誰かが間違って履いて帰ってしまったようです・・・
どこのジジイだよ。
オレのショートブーツ。

東スポから外履きを借りて帰る。

そういえば、今日の星座占いは10位だったな。
昨日最下位だったので、今日は順位が上がったため完全に油断していた。

今日の運気を上げるラッキーアイテムは、何だったのだろう。

トホホ・・・


SWIM 本日 0km／月間 4.6km
BIKE 0km／75km
RUN 10km／360km

修復日

◆１月２８日（月）　くもりのち雨（のち雪）

今日も残業。
我が部の中で最後になる。

今日に限ったことではない。。

今朝の情報番組の星座占いは、最下位。
たまたま目に入ったので、運気を上げるものは何か気になって見ていると・・・

前髪を切ること、らしいｗ

一瞬切ろうかと思ったけど、まさかね。

そんなに悪いことは起きず、なんとか凌ぎました。


今日は完全休養日。
昨日、一昨日、破壊した筋肉の修復日にしました。


SWIM 本日 0km／月間 4.6km
BIKE 0km／75km
RUN 0km／350km

なんとか

◆１月２７日（日）　くもり時々雪

東スポ屋内体育館で、まず100周。
キロ5分40秒前後で、20km。
最後だけ少し上げて、5分25秒。

流石に飽きてきたし、同じ方向ばかりに周って脚を故障したくないので、トレーニングルームに移動。
トレミの上で、11km/hで5km。

トレミは30分制限のため、一旦降りたらしばらく空かなくなってしまった。
また屋内体育館ランニングコースに上がり、キロ5分35秒ほどで5km。

トレーニングルームに下りる。
また、トレミの上で、11km/hで5km。

すぐにトレミが空いたので、また乗る。
12km/hで4km、13km/hで1km。

合計　40kmラン


最後の5kmからスピードを上げて、ラスト1kmはもっと上げてみました。

40km以上は走りたかったので、最低限の目標は達成。
なんとか・・・ｗ


SWIM 本日 0km／月間 4.6km
BIKE 0km／75km
RUN 40km／350km

ラン＆スイム

◆１月２６日（土）　雪時々くもり

昨夜は全く雪がなかったのに、朝起きたら一面の銀世界。
すっかり冬景色になりました。

午前中の早い時間に、先週購入した冷蔵庫が届く。
冷凍室が壊れた冷蔵庫を引き取ってもらう。
17年近く頑張ってくれた冷蔵庫に感謝です。


その後、東スポへ。
ランニングコースが使えないため、トレミに乗る。
～5km　10km/h
～10km　11km/h
～11km　10km/h
～13km　16km/h
～13.5km　8km/h
～14.5km　17km/h
～15km　8km/h

15kmラン

やんわりと走り出すが、後半はスピードを上げてみる。
この1週間、さっぱり走れなかったけど、なんとかスピード練習ができました。


BリーグのアルビBBのTV中継を観終った後に、西海岸公園プールへ。
500m
500mプル
25m片手ストローク×左右×4本
500mプル
25m片手ストローク×左右×4本
500mプル
100m×2本

合計　2,600mスイム

水深3mになっていたBプール。
気持ちよく泳げました～。

久しぶりのラン＆スイムです。


SWIM 本日 2.6km／月間 4.6km
BIKE 0km／75km
RUN 15km／310km

足踏み

◆１月２５日（金）　くもり

月間300km手前で足踏み状態・・・

今日もスーパー残業デーになりました。
朝一番に来て、最後に部屋を出る。
日中には外で会議も。。

守衛さんに「気をつけてお帰りください」と言われたのは、マジで危ない5分前。
アウトを宣言される22:00の5分前です。

10分前からカウントダウンでヒヤヒヤ。
このルール、なんとかならんかな～。

今日もトレは完全休養日です。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 14km／75km
RUN 0km／295km

やむなく撤収

◆１月２４日（木）　くもり時々雪

スーパー残業デーになりました。
今週に入って、3日目。

仕事は途中段階だったけど、危険な時間が迫ってきたので、やむなく撤収。


今日はトレーニングせず、完全休養日です。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 14km／61km
RUN 0km／295km

一気に

◆１月２３日（水）　くもりのち雨（大荒れ）

東スポ屋内体育館を75周。
閉館時間まで、約1時間半あったので、少し長い距離を頑張ろうかなと。

予定はキロ5分のペース走。

実際のラップは、キロ4分50秒～55秒。
最後は上げて、キロ4分07秒。

15kmラン

休まず一気に走りましたｗ


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 14km／47km
RUN 15km／295km

お出迎え

◆１月２２日（火）　雪のちくもり

課内の誰よりも早く出勤し、誰よりも遅い時間に退社。
今日もスーパー残業デーになりました。

ご来賓をお出迎えするために、副社長と西区某所へ。

無事に一つ仕事のヤマを越える。
帰りの車の中は、仕事にも関係がある雑談力で副社長と情報を共有する。


明日も会議やら何やらあるけど、夜は走る時間を確保したいなぁ。


本日もトレは完全休養日になりました。


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／33km
RUN 0km／280km

フレーズ

◆１月２１日（月）　くもりのち雪

残業で、職場を出たのは危険信号の21:30過ぎ。
22:00以降に退社すると、翌日に全社的に晒されてしまう。。

金曜、今日と「気が狂いそうだ」と日中、何回口に出したことか・・・
このフレーズ、5回は言ったなｗ

自席で、廊下で、電話口で。。
もちろん全て相手がいる。

自分のポジションは、様々な案件が我が社の中枢部から飛んできて、それを部内や課内に振り分け、最後に集約するところ。
お金、組織、企画、広報などなど。

自分が飛んできた内容を理解しないと、次の指示が出せず、部を路頭に迷わせる。。
時間がありそうで、実際ないことの方が多い。
覆いかぶさるように次から次に来るので、月曜なのにスーパー残業になってしまう。。

「気が狂いそうだ」と言っておけば、周囲も理解してくれるだろうｗ
まんざら狂う寸前かもｗｗｗ

明日は、また大きなヤマがあるんだよな～。


今日は、完全レストになりました。


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／33km
RUN 0km／280km

たまには

◆１月２０日（日）　雨

午前中は、西区某所でイベント対応の仕事。
いい雨が降っていて、どれだけ多くの人が来てくれるのか心配でしたが、上出来の参加者数でした。

お昼過ぎから髪を切り、サッパリする。


15:00頃にやっと自由になって、下山スポセンへ。
今日は、東スポは全館利用中止でした。

トレミの上で、
～1km　10km/h
～7km　11km/h
～10km　12km/h
～11km　8km/h

11kmラン


同じタイミングで入ってきたTTさん、ステゴのYさんと3人で、トレミの上で並んでおしゃべり。

いつもと違う場所で東スポ組が会うというのは、たまには新鮮でよかったです！ｗ


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／33km
RUN 11km／280km

いい子

◆１月１９日（土）　くもり時々晴れ

今日は、キッチンのガスレンジの入替工事。
そして、今週に入って冷蔵庫の冷凍室が壊れたため、妻と家電量販店へ。

お金が飛んでいく～。


遅い昼食後に家を出て、ラン開始。

行先は、走り始めはザックリと亀田、横越方面としか決めていなかったｗ

横雲橋の上から

高森の大けやき

本日のコース

東区から江南区、阿賀野市、北区とぐるっと回って、33kmラン


天気がよく、雪もないので、こんな日は儲けもの！

岡方付近で中学生から「こんにちは～」と挨拶される。
こちらも大きな声で返す。

以前も、何回か中学生や小学生に挨拶されている。
この付近の子たちは、いい子だなぁ。


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／33km
RUN 33km／269km

完全休養日

◆１月１８日（金）　くもり

今日は、職場の飲み会。

仕事が立て込んでいて、飲んでいる場合ではないかも・・・

完全休養日になりました～。


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／33km
RUN 0km／236km

つながり

◆１月１７日（木）　雪のちくもり

東スポ屋内体育館を50周。

走り終わった後、ステゴザウルスTCのYさんから、髪サラサラのスレンダーな女性を紹介される。
彼女はよく見かける人で、以前から、いつも頑張っているな～と感心していた人。

最初の1kmはキロ5分50秒ほど、3kmからキロ5分25秒ほどでぐるぐる走っていたが、途中から誰かに付かれていると思っていたら、その彼女とYさんだった。
音楽を聴きながら走っていたので、あまり気にも留めなかったｗ

彼女曰く、私のふくらはぎを見ながら走っていたとのこと（笑）
ちょうどいいペースだったと。
自分は何もしていないのに、感謝されるｗｗ

こいういつながりは嬉しいな。

10kmラン


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／33km
RUN 10km／236km

予定外に

◆１月１６日（水）　くもり

久しぶりに、東スポに行く。
走れる時間は1時間ほど。

屋内体育館でぐるぐる55周。

1kmごとのラップ
5:16　4:54　4:49　4:36　4:18　5:00　4:54　5:00　4:55　4:58　6:04

途中、TTさんにピタッと後ろに付かれ、自然にペースが上がってしまう。
TTさん離脱後は、キロ5分に戻して、最後はゆっくり。

11kmラン


予定外に、スピードを上げてしまったな～ｗ


自転車  14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 14km／33km
RUN 11km／226km

トレのうち

◆１月１５日（火）　くもりのち雨

昨日、沢山走ったので、今日は完全休養日にしました。

休むこともトレーニングのうち。

そういえば、半日代休が残っていたな～。
いつ取れるんだろう・・・


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／19km
RUN 0km／215km

LSDっぽく

◆１月１４日（祝・月）　くもり

新潟島の西船見町の駐車場に車をとめて、ゆっくりLSDっぽく走る。

関分記念公園へ向かう

ゆうやけこばりCCZ

北陸道斜張橋

白山神社

佐渡汽船あかね

本日のコース

途中、白山神社に行って、今年に入って何回目かのお参り。
4回目かな。

40kmラン

今日は、今年一番の長い距離を踏みました。
しかし、ウルトラを目指していることを考えれば、全然まだまだ・・・


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／19km
RUN 40km／215km

出初式

◆１月１３日（日）　くもり時々雨

今日は、新潟市消防出初式。
消防団として参加です。

古町通り
分列行進スタート前

一斉放水
（写真提供　SSGW団員）

天候が穏やかな出初式日和でした。

しかし、寒いものは寒い・・・

我が班は、信濃川左岸からの放水だったため、水をかぶらずに済みましたｗ
今日は季節風があまりなかったので、右岸側もそんなにかぶらなかったのでは。。

完全レストになりました。


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／19km
RUN 0km／175km

鳥屋野潟公園ラン

◆１月１２日（土）　くもり時々晴れ

鳥屋野潟公園に向かって、ゆっくり走り出す。

特に、どこにどう行こうというのは決めてなく・・・

鳥屋野潟公園
奥にはビッグスワン

こんな道も走る

 

結局、鳥屋野潟公園の中をぐるぐると行ったり来たり。

 



本日のコース

東スポ、寺山公園で距離を合わせ、30kmラン。


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／19km
RUN 30km／175km

完全レスト

◆１月１１日（金）　くもり時々雨

夜は、国際会議の打ち上げ。
中国の通訳さんを入れて、少人数で飲む。

通訳さんは、背が高く綺麗な女性で、2年ほど前から仕事で助けられています。

政府間レベルでは様々な問題がありますが、我々レベルでは仲良くやってます。


今日は、完全レストです。


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／19km
RUN 0km／145km

なるなる

◆１月１０日（木）　くもりのち雨

関係課会議、スタッフからの報告・相談、上司への説明、他課との調整、マスコミからの電話取材、自分の課内や他課への資料作成依頼、自分の資料作成、決裁書類の承認・・・

究極はロシアからの懸案事項。。

今日も怒涛の1日。
あまりに忙殺され、笑っちゃいます。

なるようになる。
なんとかなる。
なんとでもなる。

遠藤麻理さんの言う「なるなるの法則」。

自分もそう生きてきた。
公私ともにそうやってきた。

一所懸命やっていれば、必ず「なるなるの法則」のとおりになる。

楽観主義と集中力でこの難局を乗り切ろう。


仕事帰り、なんとか1時間走れる時間が確保でき、東スポのトレミに乗る。
～1km　10km/h
～5km　10.5km/h
～7km　10km/h
～8km　11km/h
～10km　12km/h

10kmラン

汗をかいて精神的な疲れを取って、さっぱりｗｗｗ


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／19km
RUN 10km／145km

「島ラン」

◆１月９日（水）　雨のちくもり

仕事から帰って来ると、妻から「島ランとは標準語なのか」と問われる。

妻もシティのファンラン程度の距離なら走る。
「そうだよ」と答えて、なぜそんなことを聞くのかと聞き返したら、「仕事帰りに体育館（東スポ）に行って走ってたら、後ろから、「元旦マラソン走った？」「いや、島ラン、島ラン」という会話が聞こえてきた」とのこと。

たまに、私が「島ラン」と言うので、その奇妙な合わせ言葉を気にしていたようだ。
勝手に私が言っている造語なのかとも思っていたのかもしれないw

「新潟のランナーで「島」と言ったら新潟島。島1周とか島2周とか言うし、島1、島2とも言う」と補足して説明する。
距離やタイムにあまり欲がない妻だが、たまには島ランを一緒にしてみたいものだなｗ


そして、東スポへ。
トレの時間は、ほぼ1時間しかない。

トレミに乗る。
～2km　11km/h
～4km　16km/h
～4.5km　10km/h
～5km　17.5km/h
～6km　10km/h

17.5km/hは500mで撃沈・・・

次に、体育館を25周、5km走。
ペースは、キロ5分20秒ほど。

合計　11kmラン

時間切れで終了～。
今月は距離を稼ぎたいので、次の休みの日には頑張ろう。


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／19km
RUN 11km／135km

副社長と

◆１月８日（火）　雨のち雪

今日は、午後から副社長と一緒に車に乗って西区某所へ。
途中様々な質問に答えます。
しかし、私の資料の読み込みが甘く、副社長が間違いに気づく場面も・・・

その他、さまざま雑談力が試されますｗ
こっちは比較的得意なところｗｗｗ


夜は、東スポのトレミの上。
～3km　10km/h
～7km　11km/h
～10km　12km/h

合計　10kmラン

調子を整えるための、つなぎ練習的な内容でした～。


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 0km／19km
RUN 10km／124km

東スポ屋内

◆１月７日（月）　くもり

東スポ屋内体育館を25周して、5kmラン。
ペースは、キロ5分20秒前後。

今日は、走る前に筋トレを重視しました。

結果、走る時間が少なくなった感じです。
たまにこういう日があってもいいと思いますｗ


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.0km
BIKE 14km／19km
RUN 5km／114km

初詣ラン＆初泳ぎ

◆１月６日（日）　くもり時々晴れ

今日は、豊栄走友会の初詣ランに参加。
ヤンバラーズさんも一緒で賑やかですｗｗ

出発前にみなとタワーの中で

護国神社

その後、白山神社へ。
大晦日から数えて、白山神社はこの1週間で3回目（笑）
「大丈夫御守」や「スポーツ上達御守」、「歯苦散御守」などなど、いろいろな御守りにみんな大興奮ｗｗｗ

多くの皆さんは、寒いから古町通りのアーケード内を通って帰るとのこと。
自分はブリ男くんとやすらぎ堤に戻り、島ランの続きです。

田中屋さんでエネルギー補給

本日のコース

島を2周して、32kmラン

1周目の関屋分水付近を走っている最中、雲の隙間から部分日食が見れました！！


家でお昼を食べた後、元旦に持って行き忘れた昨年の御守りを持って、もう一度白山神社へ。
もう行き過ぎですが、神様のところは行き過ぎて悪いということはないでしょう（笑）


そして、西海岸公園で初泳ぎ。
水深3mになったBプールでゆったりと。

100m
500m
プル500m
背泳ぎ25m×2
バタフライ25m×2
平泳ぎ50m
（クロール）50m
100m個人メドレー（バタ25m、背25m、平25m、クロール25m）
プル300m
100m×3本

合計　2,000mスイム

16:00からの50分ばかりの時間でしたが、気持ちよく泳げました～。


SWIM 本日 2.0km／月間 2.0km
BIKE 0km／5km
RUN 32km／109km

この冬最速

◆１月５日（土）　くもり時々雨

帝京長岡の惜しい試合を観た後に、東スポへ。

トレミで走ろうと思ったけど、なかなか空かないので屋内体育館ランニングコースで走る。

1km毎のラップ
5:22、5:18、4:50、4:45、4:41、5:25、5:01、4:30、4:55、3:56、6:06

11kmラン

最初の3kmはTTさんとおしゃべり。
その後、上げては下げて、上げては下げて。

9km→10kmは3分台が出て、この冬最速ラップですｗｗ

最後は、スキップ、ギャロップを入れながら、ゆっくり走って終了～。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／5km
RUN 11km／77km

トップギア

◆１月４日（金）　くもり

正月明け早々、仕事はトップギア。

職場を出たのは、21:30過ぎ。
同じフロアは誰もいませんｗ

まだほかの階には灯りがついていました。

社長まで上がる資料は、ほぼ完成。
週明けから上司、さらにその上へと資料のチェックが入ります。

トレは、完全休養日になりました～。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／5km
RUN 0km／66km

LSDっぽく

◆１月３日（木）　くもり時々晴れ

箱根駅伝を観ていると何もできないため、7区に入ったところで走りに出る。

ラジオで駅伝中継を聴きながら前進。

行先は、北区のビュー福島潟です。

阿賀野川を渡る
写真は白新線ですが、渡った橋は泰平橋ですｗ

ビュー福島潟

本日のコース

ビュー福島潟　往復33kmラン

ペースはLSDっぽく、平均キロ6分04秒


箱根駅伝の総合優勝は、東海大学でしたね。
しかも、総合タイムは大会新記録。

今大会は区間新が5区間もあり、8区では22年ぶりというから凄い。
区間賞続出の青山学院大の猛追もありましたが、東海大が強かった。

我が母校も6位でシード権を取りました。
目標の5位以内には届かなかったけれど、やりました！

箱根駅伝をいつか沿道で応援したいと思っているけど、いまだ叶わず。。
しかし、ラジオで中継を聴きながら走るというのも、なかなかいいものですｗｗ


自転車　5kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 5km／5km
RUN 33km／66km

東スポ始め

◆１月２日（水）　くもり時々晴れ

昨夜は親戚の家でご馳走になり、満腹太郎。
大晦日、元旦とご馳走が続きます。

今朝は箱根駅伝を気にしつつ、家電量販店の初売りに並びました。
駅伝のラジオ中継をイヤホンで聞きながら、1時間弱並ぶｗ

欲しかったのは、ノートパソコン。
最近調子が悪かったし、OSがWindows7のまま
なので、この機会を狙ってました～。
狙いのPCをゲット。

まだ箱から出さず、部屋に置いたままになっていますｗ
明日か、次の土日に箱から出そう。


お昼少し前に、東スポへ。
今年、初東スポです。

ひぐまささんとまたお会いしましたｗ
普段行くジムがお休みのようです。

走る前にトレーニングルームで筋トレからスタート。
その後、屋内体育館ランニングコースを50周して、10km走。
ペースは、キロ5分10秒前後。

次に、トレミに乗って、9km走。
～3km　13km/h
～4km　8km/h
～7km　13km/h
～8km　10km/h
～9km　14km/h

また、体育館のランニングコースに上がり、3km走。
キロ5分20秒ほどのペース。

合計　22kmラン


途中、箱根駅伝の途中経過を東スポのTVで観る。
往路優勝は、東洋大でしたね。
注目の青山学院大は6位、我が母校の法政大は善戦の5位でした。


そして、今夜は弟家族が来て、3日連続のご馳走。
日中、エネルギーを消費したにもかかわらず、またお腹周りがきつくなりました・・・
かなりやばいですｗｗｗ


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／0km
RUN 22km／33km

始まりました！2019年

◆１月１日（火）　くもり時々雪

2019年が始まりました。

今年は厄年です。
男女共通の数えで52歳の本厄です。

今朝、白山神社でお祓いをしてもらいました。
今年を無事に乗り切りたいものです。


お昼過ぎに、新潟みなとトンネルへ。

ひぐまささんが走っていて、新年のご挨拶をします。

自分は、昨夜の食べ過ぎの影響で全然ペースが上がらず・・・
平均キロ6分40秒ほどｗ

トンネル街側を4往復＋若干屋外を走り、合計11kmラン

ペースが遅くても、なんとか走れたのでOKです！

今年もよろしくお願いいたします！！


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／0km
RUN 11km／11km