tag:blogger.com,1999:blog-10965372020336514222024-02-19T12:27:10.974+09:00ゆーサーモンの潟鉄なLIFE新潟市在住の自称オヤジアスリート。トライアスロン、山、ゴルフのことなどを書いてます。魂、ずーっと燃やし続けたいね!ゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.comBlogger2929125tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-37556753492821556982019-04-30T20:47:00.000+09:002019-04-30T21:15:09.116+09:00平成最後の喜多方ラーメンツアー◆平成31年4月29日(祝・月)<br />
<br />
平成の出来事は、平成のうちにw<br />
<br />
先週100kmマラソン、今週258kmライド。<br />
<br />
令和まであと2日の今日、新潟ー赤谷ー津川ー宮古ー喜多方の劇坂区間を往復する、潟鉄恒例の喜多方ラーメンツアーに参戦ですw<br />
<br />
何度も坂で置いていかれ、何度も待ってもらいました。<br />
<br />
喜多方ラーメンを食するライドは、本日をもって16回目。<br />
こんなに厳しい喜多方ライドは記憶にありませんwww<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8ltwqHC1_W3hpv8sVpXxnZx5K22TXU637557Q-Np1YyRXFmtPcGXd0j2WiwtkudEnhqm9_8hCXjQmnmgyRjIYQImMGwfB-QwRBJsCsBLr4RR47HFxNWbQxePkITwiGo9f_udjT-fwK4sv/s1600/01_58978366_1380754592100442_5048260476174073856_n%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="448" data-original-width="336" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8ltwqHC1_W3hpv8sVpXxnZx5K22TXU637557Q-Np1YyRXFmtPcGXd0j2WiwtkudEnhqm9_8hCXjQmnmgyRjIYQImMGwfB-QwRBJsCsBLr4RR47HFxNWbQxePkITwiGo9f_udjT-fwK4sv/s320/01_58978366_1380754592100442_5048260476174073856_n%255B1%255D.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">坂の上の自転車乗り<br />
待っててもらいました</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgezO10W-k1hRbTeAyUvIdZgykpGSHiksFWyvGYk4J9PP0tvqfr65kOlC2A5DdRY5uRvjsQx_gY_fAsbOiwTvGUTFLTUlqVxhZx9n8NbiG6YkVtYPSH-Hyk4CSNtKZdzd_cS5pCkvTXHFyu/s1600/02_57410760_1380754628767105_2773903442710626304_n%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="336" data-original-width="448" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgezO10W-k1hRbTeAyUvIdZgykpGSHiksFWyvGYk4J9PP0tvqfr65kOlC2A5DdRY5uRvjsQx_gY_fAsbOiwTvGUTFLTUlqVxhZx9n8NbiG6YkVtYPSH-Hyk4CSNtKZdzd_cS5pCkvTXHFyu/s320/02_57410760_1380754628767105_2773903442710626304_n%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">飯豊本山付近から御西岳、大日岳まで真っ白</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpV7tu-zjuqVNyMlRu_DCIQb-1SPLazVC2Fs5R7DEXGA0zOZCfKXcpQEKE4NUDUGx4LiNmVP4YkJINGJb9N0_UIw5y7ctNxUFVnE0bxh4VBaRoXRydKmDfFOLiRZHdpOpFp4cIL1b7JsSr/s1600/03_58679293_1380754542100447_1080958833641127936_n%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="336" data-original-width="448" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpV7tu-zjuqVNyMlRu_DCIQb-1SPLazVC2Fs5R7DEXGA0zOZCfKXcpQEKE4NUDUGx4LiNmVP4YkJINGJb9N0_UIw5y7ctNxUFVnE0bxh4VBaRoXRydKmDfFOLiRZHdpOpFp4cIL1b7JsSr/s320/03_58679293_1380754542100447_1080958833641127936_n%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">今年もこの看板の前で<br />
クレイジーな仲間に感謝です</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNlsbuzqo8jrzzFyukJvlQrCHYSD3OWeHcK-edg7WbPVaVbkak0n8NSbTfHn2oJfPhUtH282RNQGd98ecBuGb_mx2yOccdbhrArutuYk4uWSrvkUq_eWOAyAOzcHlbyxfqsTcdpbeH7OLY/s1600/04_59121059_1380754688767099_2613824913462525952_n%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="336" data-original-width="448" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNlsbuzqo8jrzzFyukJvlQrCHYSD3OWeHcK-edg7WbPVaVbkak0n8NSbTfHn2oJfPhUtH282RNQGd98ecBuGb_mx2yOccdbhrArutuYk4uWSrvkUq_eWOAyAOzcHlbyxfqsTcdpbeH7OLY/s320/04_59121059_1380754688767099_2613824913462525952_n%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">桜塩チャーシューメン<br />
メニューにないものを頼みましたw</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEtgqlS8IRMi1P8K-IxLaid102z-wi3R7L74en3966cwJr4XGgu0izFfU3Fj7vFcCHIoo9eouSl2Bf3abRGTFz-ljOR87o-JluJO58ivzRcpe0PNfDq2opOgUAETYtrB3OejBIROtfoGPM/s1600/05_59502502_1380754745433760_2487465034288988160_n%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="336" data-original-width="448" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEtgqlS8IRMi1P8K-IxLaid102z-wi3R7L74en3966cwJr4XGgu0izFfU3Fj7vFcCHIoo9eouSl2Bf3abRGTFz-ljOR87o-JluJO58ivzRcpe0PNfDq2opOgUAETYtrB3OejBIROtfoGPM/s320/05_59502502_1380754745433760_2487465034288988160_n%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">帰りの道で一瞬の平和な時間</td></tr>
</tbody></table>
<br />
脚がもげそうで、拷問のようでした(笑)<br />
<br />
<span style="color: black; font-family: "ms pゴシック"; font-size: 11pt; font-style: normal;">【備忘録】</span><br />
<span style="color: black; font-family: "ms pゴシック"; font-size: 11pt; font-style: normal;">まこと食堂(2)、浜町食堂、坂内食堂(2)、蔵美、あべ食堂(4)、上海(4)、食堂なまえ、朝昼夜</span>ゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-74802448198712070252019-04-27T22:17:00.003+09:002019-04-28T11:26:30.176+09:00第29回富士五湖ウルトラ100km参戦記◆平成29年4月21年(日) 晴れ時々くもり(山梨県)<br />
<br />
第29回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン「FUJI 4LAKES 100km」に参戦しました。<br />
<br />
前日の土曜日、一緒に参戦するブリ男くんと2人で、新潟市から富士吉田市へ移動。<br />
9:30に新潟を出発し、関越道、圏央道、中央道を通って、15:00前には現地に到着。<br />
市内のビジネスホテルに宿泊です。<br />
<br />
20:00前には早々に就寝、2:15起床、朝食後、3:00にホテルを出発。<br />
指定されている富士急ハイランドに車をとめて、シャトルバスで現地入りしますが、富士急ハイランド駐車場へ向かう道路が大渋滞で、時間的にかなりヒヤヒヤ、危なかったですw<br />
<br />
スタート、ゴールは、富士北麓公園陸上競技場。<br />
集合時刻4:15、トラックに整列するも、これから本当に100km走るのか?という妙な脱力感を覚える。<br />
ある意味、入れ込み過ぎていない、力みがないということで、競馬のパドックで例えれば買いの馬ですww<br />
<br />
スタート時刻4:30、まだ朝が明けずに、まだ真っ暗。<br />
背中に富士山があるようだけど、よくわからんww<br />
カウントダウンが始まり、スタートの合図と同時に、朝から元気なMCのいってらっしゃーいの声援を受け、走り出す。<br />
<br />
50歳にして初ウルトラマラソン、未知の100kmの旅、平成最後のレース。<br />
<br />
競技場内をぐるっと回り、外に出る。<br />
集団のまますぐに歩道に上がり、最初は上り、その後しばらく行って歩道がない下り道に入り、それがしばらく続く。<br />
暗くてどこを走っているかわからないけど、ライトがないと走れないというわけでもなく。<br />
夜明け前の薄っすらと周囲が見える時間。<br />
<br />
下り基調で調子を出して、ランナーを次々に抜く。<br />
ラップを見ると、キロ4分40秒。<br />
これはいけない(笑)<br />
<br />
だんだん明るくなり、国道138号を進むと、山中湖明神交差点の第3エイド(13.8km地点)に到着。<br />
バウムクーヘンをいただく。<br />
この後のエイドでもバウムクーヘンを好んでいただきましたw<br />
<br />
エイド正面にあるセブンから、先行していたブリ男くんが出てきた。<br />
挨拶し、ブリ男くんの背中を見送る。<br />
<br />
自分は、今キロ5分30秒前後のペース。<br />
余り遅過ぎてもうまくないだろうし、早過ぎてもうまくない。<br />
このぐらいでいい!という妙な自信を持って前進する。<br />
<br />
山中湖を左回りにぐるっと進むと、湖の向こうに青空に映える富士山がどどーんと出てきた!<br />
<br />
サイコー!!!<br />
もうサイコーだよ、サイコー!!!(永ちゃん風)<br />
<br />
この景色を見られただけでも、来た価値十分。<br />
<br />
昔登った富士山、あのてっぺんまで行った富士山が目の前にある。<br />
<br />
見惚れながら走ってたら、段差に躓きそうになる。<br />
すぐ後方の数人のランナーを驚かせてしまいました。<br />
<br />
第5エイドのみさきキャンプ場(22.3km)でトイレ休憩。<br />
スッキリしたところで、ぐんぐん進む。<br />
<br />
最初に走った見覚えのある坂道を今度は登って行く。<br />
第9エイドの富士北麓公園上(38.7km)で、何やら自分の名前を呼ぶ声がする。<br />
<br />
ブリ男くんでした。<br />
脹脛を痛めていたブリ男くん、無理せずここでDNF。<br />
残念ですが、故障しては何もならないので、賢明な判断です。<br />
<br />
ブリ男くんの分まで頑張ろうと誓い進むが、またトイレに行きたい・・・<br />
すぐ近くの河口湖フィールドセンターのトイレに並ぶ。<br />
ここで5分以上のロス。<br />
次でもよかったか・・・<br />
<br />
長い下りを進み、大通りに出る。<br />
ずっと下り基調。<br />
ここは帰りも通る道、すなわち帰りは上り基調。<br />
<br />
河口湖大橋を渡り、河口湖を左に見ながら進む。<br />
ここから見る富士山もサイコー!!!<br />
昔この畔のホテルに泊まったことがあり、どこのホテルだったかなと遠い記憶を辿りながら走る。<br />
<br />
河口湖の後は、西湖。<br />
西湖へ向かう峠の前には、第13エイドの足和田出張所(56.4km)があります。<br />
この場所には、ドロップバッグが置いてあり、まず靴下とランニングシューズを履き替える。<br />
ランシューは、ターサージール6から色違いの同じターサージール6。<br />
これだけでも気分は変わりますw<br />
エナジードリンクを飲み、補給用のジェルなどをウエストポーチに詰めて、後半に備える。<br />
替え用のTシャツも用意していたが、替えるほどでもないので、このまま行こう。<br />
食べるものを食べ、ゆっくりしていたら、25分もの大休止になりました。<br />
<br />
ここから西湖への上り、これがキツイ。<br />
当然歩きますw<br />
山へ向かう道のよう。<br />
ヘアピンカーブが出てきたwww<br />
<br />
トンネルを抜けると西湖。<br />
湖を左に見ながら、ペースはキロ5分30秒を少しオーバーする。<br />
少し違う筋肉も動かそうと思い、スキップなどもしてみるww<br />
<br />
第15エイドの西湖鳥の森公園を過ぎ、次は精進湖へ。<br />
上った後にずーっと下って行く。<br />
樹林の上を通る青木ヶ原大橋では、下の森に吸い込まれそうな気分になる。<br />
<br />
下り終わって、精進湖。<br />
第16エイドの精進湖畔駐車場(67.4km)では、トイレに並び10分以上のロス・・・<br />
トイレ脇の草の上では、横になって寝ているランナーがいて、その間微動だにせず熟睡しているようでした。<br />
朝が早かったからな~w<br />
<br />
第22エイドの旧精進小学校(72.2km)を折り返し、後は帰るだけ。<br />
ここは、おっぴえ師匠が昨年リタイアした地点。<br />
ここからゴールへの帰り道は、師匠の思いも一緒に背負う。<br />
<br />
西湖への上り、下りは、意識が飛びかけてきた・・・<br />
上りは歩き、下っていてもスピードが出ない。<br />
走ってもキロ7分~8分、これはまずいぞ。。<br />
しかも、来た時に通った道なのに、初めて来た道のようで、どこに行く道かわかっていない。<br />
<br />
すると、第24エイドの西湖鳥の森公園(復路)(77.7km)が現れた。<br />
ここは見覚えがある。<br />
吉田のうどん、コーヒーなどをいただき、生き返った~。<br />
隣で休憩しているランナーとおしゃべり。<br />
その方も初ウルトラで、3週間前に50km走をしたばかり。<br />
しかも、それ以上走ったことなく、「ウルトラ、舐めてました~」とww<br />
<br />
生き返ったので、出発。<br />
西湖を左側に見て進む辺りは、キロ5分30秒ぐらいで、ぐいぐいランナーを抜いていく。<br />
「ウルトラは復活がある」というのは、本当だった!!!<br />
<br />
第26エイドの足和田出張所(復路)(85.6km)で軽量化し、大休止。<br />
残り15km、新潟島1周分。<br />
河口湖を左に見て進むが、脚が動かなくなってきた。。。<br />
平坦なのに歩くことも・・・<br />
<br />
河口湖に別れを告げ、街の中の道を走る。<br />
ここからは上り基調で、歩いたり走ったり。<br />
第28エイドの河口湖ステラシアター(復路)(94.8km)で、コーヒーを飲みながら、ランナーとおしゃべり。<br />
自分の場合、コーヒーを飲むと調子が良くなるらしい。<br />
佐渡トラでは、バイクにコーヒーを入れておこうかwww<br />
<br />
またまた復活。<br />
最後の3kmの登り坂をみんなが歩いている中、自分は早歩きでどんどん抜いていく。<br />
ラスト2kmは下り。<br />
途中信号に引っかかるが、その後は一気に走りキロ5分20秒。<br />
<br />
競技場に近づくと、両側から大勢の人たちに歓迎され、嬉しさが込み上げてきた。<br />
<br />
ネットタイム、12時間25分42秒でゴール!<br />
<br />
<br />
(10km毎のラップ)<br />
10km 0:55:36<br />
20km 0:56:56<br />
30km 0:58:43<br />
40km 1:06:13<br />
50km 1:03:47 (前半50km 5:01:15)<br />
60km 1:24:29<br />
70km 1:19:16<br />
80km 1:31:22<br />
90km 1:32:02<br />
100km 1:37:18 (後半50km 7:24:27)<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbJKkmpVdCsgERgACczE0eEuc4d-Q6hPruJo4qO43gjxW0_806Olu0eMoBdINR4AXEmXihEKSqg7l5JSiMyhjQsY4PVHTK2viNjJOWMJBJlwbemwCOuDTqfIOfeCPYTPHAYFAw_kjalrr1/s1600/02_1555837620884.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbJKkmpVdCsgERgACczE0eEuc4d-Q6hPruJo4qO43gjxW0_806Olu0eMoBdINR4AXEmXihEKSqg7l5JSiMyhjQsY4PVHTK2viNjJOWMJBJlwbemwCOuDTqfIOfeCPYTPHAYFAw_kjalrr1/s320/02_1555837620884.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">無事にゴール</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvirx8_4xU4BhRB37taiMFcu1jWoqi_Gf8yhmOQPkqTMml0-riSq4CZxUiTSL5HXpDH2OvuN2cCWI74eNOo5gq7QB76ny7NcbnvsxhoCm19vt0sH2-deWcG73M7bXZkQzpjxYOM-I_5VpJ/s1600/03_1556353935752.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="448" data-original-width="336" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvirx8_4xU4BhRB37taiMFcu1jWoqi_Gf8yhmOQPkqTMml0-riSq4CZxUiTSL5HXpDH2OvuN2cCWI74eNOo5gq7QB76ny7NcbnvsxhoCm19vt0sH2-deWcG73M7bXZkQzpjxYOM-I_5VpJ/s320/03_1556353935752.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">完走証と完走メダル</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-U_srykwwrsg6qqvTjqNt-SByvf78tf0NBf50UVSiZYMj_hQnvBiboxMI1nnBt88fRnP3R2bMi3uj5TNIFc3yhPae9UCxxAbHRgFi4PN__U8FQkes6OFNUegRRFB4tUDn5i7c60t2mmFy/s1600/01_1556353934375.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="336" data-original-width="448" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-U_srykwwrsg6qqvTjqNt-SByvf78tf0NBf50UVSiZYMj_hQnvBiboxMI1nnBt88fRnP3R2bMi3uj5TNIFc3yhPae9UCxxAbHRgFi4PN__U8FQkes6OFNUegRRFB4tUDn5i7c60t2mmFy/s320/01_1556353934375.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">翌日の富士山(河口湖から)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
ゴールの瞬間は、佐渡トラAのフィニッシュの方が感動的だし、ウルトラはもう走らなくてもいいな、と思いましたが、何故かこの大会でやり残したことがあると思い、もし次があるなら「FUJI 5LAKES 118km」にチャレンジしたいという、変な欲望が沸いてきました(笑)<br />
<br />
次に行くのは何年後のことか・・・<br />
<br />
レース中、私設エイドから聞こえてきたZARDの「負けないで」が心に沁みました~。ゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-75767297249283218392019-03-31T22:23:00.000+09:002019-03-31T22:40:21.662+09:00区切り◆3月31日(日) くもり時々雨<br />
<br />
午前中は職場に行って、お昼過ぎまで仕事。<br />
<br />
その後、東スポへ。<br />
屋内ランニングコースで、まず5km走。<br />
ペースは、キロ5分20秒ほど。<br />
<br />
次に、トレーニングルームに行き、トレミで11km走。<br />
~4km 10km/h<br />
~5km 12km/h<br />
~6km 10km/h<br />
~10km 12km/h<br />
~11km 10km/h<br />
<br />
合計 16kmラン<br />
<br />
もう少し距離を稼ぎたかったけど、飲み会続きで体調不良・・・<br />
無理することもないと思い、今日はこれで終わりにしました。<br />
<br />
<br />
さて、明日から新年度です。<br />
私は在籍している課からの異動はなかったものの、ポジション(立場)がかわります。<br />
<br />
気持ちを新たに、その職責をしっかり果たしていきたいと思います。<br />
<br />
<br />
時代は、平成から新しい元号の時代へ。<br />
明日のお昼には新元号が発表されます。<br />
<br />
自分の場合も職場ではポジションがかわり、地元消防団では班長を拝命されました。<br />
また、潟鉄TRCでは僭越ながら代表という立場でもあります。<br />
<br />
自分の置かれている状況や時代が変わる中、一つの区切りとして、このブログを少し休もうと思います。<br />
2010年後半からこのブログを書き始め、毎日のようによく書いたな~と(笑)<br />
皆さま、遊びに来ていただきありがとうございました。<br />
気が向いた時に何か書こうと思いますので、いつかまた眺めに来ていただけたら幸いです。<br />
<br />
FBや潟鉄掲示板などでは度々登場するかもしれないので、そちらの方もよろしくお願いします!<br />
<br />
<br />
SWIM 本日 0km/月間 2.6km/年間(1月1日~)10.2km<br />
BIKE 0km/160km/464km<br />
RUN 16km/273km/986kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-12346606819329831002019-03-31T07:17:00.001+09:002019-04-07T22:50:19.599+09:00送別コンペ◆3月30日(土) 晴れのち雨<br />
<br />
今日は、我が社ゴルフ部の送別コンペでした。<br />
会場は紫雲GC加治川コース、スタート時間は9:30過ぎ。<br />
<br />
朝の時間に余裕がある。<br />
木曜、金曜に走っていなかったので、ゴルフで家を出る前に早起きして走るww<br />
<br />
自宅から東スポ、寺山公園へ。<br />
考え事をしながらぐるぐると、ランニングコースを11kmラン。<br />
<br />
仕事のことやこれからのことなど、様々少しは整理できました。<br />
<br />
<br />
ゴルフの方は・・・<br />
加治川IN +4、+1、0、+4、+1、0、0、+2、+10 前半22オーバーw<br />
OUT +3、0、0、0、+1、+4、0、+1、+2 後半11オーバー<br />
<br />
58、47、合計105点でした。<br />
信じられない+10があって、+4が3回・・・(笑)<br />
それでも、このスコアで回れたので、復調の兆しあり、です。<br />
<br />
ゴルフの方も、気持ちに火が付いて来ました。<br />
<br />
私のハーフのベストスコアは、加治川コースOUTです。<br />
かなり前の話ですが、忘れもしません。 <br />
その日は、+2、+1、0、0、0、0、0、0、-1 38点でした。<br />
<br />
少しでも当時のスコアに近づけるようガンバリマス!<br />
<br />
夜は、古町で表彰式兼送別会。<br />
走ってばかりいないで、ゴルフも頑張れとの叱咤をいただきますw<br />
私にとっては、トライアスロンもゴルフも大事。<br />
楽しい飲み会でした。<br />
<br />
<br />
SWIM 本日 0km/月間 2.6km<br />
BIKE 0km/160km<br />
RUN 11km/257kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-24618063184869414802019-03-31T06:48:00.001+09:002019-03-31T07:21:12.216+09:00年度末最終日◆3月29日(金) くもり<br />
<br />
年度末最終日。<br />
<br />
終業後、我が課は部屋の配置換え。<br />
一通り終わった後、書類の片付けなど。<br />
<br />
その後もなんだかんだあり、退社は危険な時間帯。<br />
22時になる10分前。<br />
<br />
完全休養日になりました。<br />
<br />
<br />
自転車 7kmライド<br />
<br />
<br />
SWIM 本日 0km/月間 2.6km<br />
BIKE 7km/160km<br />
RUN 0km/246kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-83173323453786949912019-03-29T06:48:00.001+09:002019-03-31T07:21:01.933+09:00なんとか◆3月28日(木) 雨のちくもり<br />
<br />
会議の後に飲み会。<br />
様々な各地域の方々や有識者の先生方、我が社関係者が集まり、楽しい飲み会でした。<br />
<br />
しかし、仕事の方は残業しなければならない状況。。<br />
会議の後の飲み会も仕事のようなものだけど、身は一つしかないのでなかなかつらいです・・・<br />
<br />
なんとかこの難局を乗り切りたい!<br />
<br />
<br />
完全休養日になりました。<br />
<br />
<br />
SWIM 本日 0km/月間 2.6km<br />
BIKE 0km/153km<br />
RUN 0km/246kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-45659553889561513362019-03-29T06:39:00.000+09:002019-03-31T07:20:51.354+09:00朝ラン◆3月27日(水) 晴れのち雨<br />
<br />
時間がないので、久しぶりに朝ランしました。<br />
<br />
5:00に起床し、東スポへ向かって走り出す。<br />
東スポ、寺山公園をぐるぐる。<br />
<br />
10kmラン<br />
<br />
朝の空気はヒンヤリ。<br />
走っている人がいたり、歩いている人がいたり。<br />
<br />
朝ランもいいものですね~。<br />
<br />
<br />
夜は、送別会でした。<br />
<br />
<br />
SWIM 本日 0km/月間 2.6km<br />
BIKE 7km/153km<br />
RUN 10km/246kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-31983188743126450682019-03-26T22:47:00.001+09:002019-03-31T07:20:41.139+09:00寝ても覚めても◆3月26日(火) くもり一時雨<br />
<br />
寝ても覚めても仕事のことばかり。<br />
当然寝つきも悪いです。<br />
<br />
昨日から会議、会議、会議。。<br />
中央区某所で、北区某所で、西区某所で、内容もメンバーもすべて違うものばかり。<br />
<br />
やらなければならないことが沢山、見なけれならない決裁書類も沢山、仕切りも段取りも資料作成もあるのに時間がない・・・<br />
朝起きてはアレもやらなければならない、通勤途中や帰宅途中にもコレもやらなければならない、など様々なことが頭に浮かび、忘れないようにその都度メモをとる。<br />
<br />
明日も会議、明後日も会議。<br />
<br />
やってもやってもキリがないです。。<br />
<br />
キリがないので、今日は残業を2時間ほどでして帰る。<br />
<br />
<br />
東スポの屋内体育館ランニングコースに立ったのは、20:15頃。<br />
30分は走れると思い、トコトコ6kmラン。<br />
<br />
キロ5分32秒から入り、最速はキロ5分10秒。<br />
<br />
少しは汗をかいてスッキリしました~。<br />
<br />
<br />
自転車 14kmライド<br />
<br />
<br />
SWIM 本日 0km/月間 2.6km<br />
BIKE 14km/146km<br />
RUN 6km/236kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-49941071074113199162019-03-25T23:59:00.004+09:002019-03-25T23:59:43.950+09:00完全休養日◆3月25日(月) 晴れ時々くもり<br />
<br />
残業になり、職場を22:00少し前に出る。<br />
<br />
今日も危ない時間、ギリギリになりました~。<br />
<br />
<br />
自転車 14kmライド<br />
<br />
<br />SWIM 本日 0km/月間 2.6km<br />BIKE 14km/132km<br />RUN 0km/230kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-63594450663669935012019-03-25T23:56:00.001+09:002019-03-26T05:57:58.844+09:00やまびこ+α◆3月24日(日) 雪のち晴れ<br />
<br />
富士五湖4週間前。<br />
長距離を走るなら今週ぐらいかな~と思っていました。<br />
<br />
坂も走っておきたいと思い、やまびこ通りへ。<br />
<br />
雪が心配でしたが、幸い大したことなく、また天気も回復基調でよかったです。<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUXW4k-0WfhQOq8nUPSVYdP3sRrmimyOmsMuR1zQRmTPQkIJY123xP4RXHuVIePQZrLsxocTmxHVwBu2g1e-yxBf4t0ByeTqHI796QfNJCo6I5CEjJfkOm4TsBOBIG57orxGSnI3p-9MSn/s1600/01_1553523133632.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUXW4k-0WfhQOq8nUPSVYdP3sRrmimyOmsMuR1zQRmTPQkIJY123xP4RXHuVIePQZrLsxocTmxHVwBu2g1e-yxBf4t0ByeTqHI796QfNJCo6I5CEjJfkOm4TsBOBIG57orxGSnI3p-9MSn/s320/01_1553523133632.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">路面にはほとんど雪なし</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY2EY2RZi-wKUjDgMaIMLtPp3GW9rxhHdIPEKBj52_u-qR6kDHupMsA8FPmClyvjrStqTGytkWAOp61msti_RCc4miSa89kXvhDGGAmhosCZOd1_BUVazFynoUMsGeliKUHriNK5WV7r9a/s1600/02_1553523135012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY2EY2RZi-wKUjDgMaIMLtPp3GW9rxhHdIPEKBj52_u-qR6kDHupMsA8FPmClyvjrStqTGytkWAOp61msti_RCc4miSa89kXvhDGGAmhosCZOd1_BUVazFynoUMsGeliKUHriNK5WV7r9a/s320/02_1553523135012.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">やまびこ通りのピーク</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8f6mrZycYG_cOynW496QyCcmArDhPRQTSJnsTS5bG2aeSPlwSGxtcOLl1GKrfUpliTp4guA9kB-FFyPZ0O6jdlJKxKEiHHnKJZfumCD54dzBJUoA7qHEDPvL50UHQlWRLo0pHW4hPxYA5/s1600/03_1553523136361.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8f6mrZycYG_cOynW496QyCcmArDhPRQTSJnsTS5bG2aeSPlwSGxtcOLl1GKrfUpliTp4guA9kB-FFyPZ0O6jdlJKxKEiHHnKJZfumCD54dzBJUoA7qHEDPvL50UHQlWRLo0pHW4hPxYA5/s320/03_1553523136361.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ピークの展望台</td></tr>
</tbody></table>
<br />
やまびこ通りを3周+五頭三ノ峰登山口+出湯温泉郷にも行き、その後距離を稼ぐためにもサントピアワールドへ。<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO4oS6oH894XxngeXmKndGVVE_6Ir5EWc-4h8tp3UtIw6rxH8PMXa7UK6AvRtAmJacxQ_YYGs6oEgItPJ5-Wuk2Ms9j8D8JLWok6TWQtcHEOUPYgvTJLV7UCEWNf-ooor-UE3tG_3fyCUl/s1600/04_1553523131597.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO4oS6oH894XxngeXmKndGVVE_6Ir5EWc-4h8tp3UtIw6rxH8PMXa7UK6AvRtAmJacxQ_YYGs6oEgItPJ5-Wuk2Ms9j8D8JLWok6TWQtcHEOUPYgvTJLV7UCEWNf-ooor-UE3tG_3fyCUl/s320/04_1553523131597.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">サントピアワールド</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk2JNgSd6MsYKt_k9tkG4hnwl_ky5BCy8xz7C4T7XhgQp0e4tz0csHFFK2aTOZFqxZGxwNNgPVKcrq5UHhbZweIMyGDch4-LJoW4P5fTUO-b_igJDZElLPHkUbrdynb_MDI28uDedu4hg5/s1600/05_1553523132742.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="270" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk2JNgSd6MsYKt_k9tkG4hnwl_ky5BCy8xz7C4T7XhgQp0e4tz0csHFFK2aTOZFqxZGxwNNgPVKcrq5UHhbZweIMyGDch4-LJoW4P5fTUO-b_igJDZElLPHkUbrdynb_MDI28uDedu4hg5/s320/05_1553523132742.png" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">予定の50km走りました</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFst8leLTGTrXdX1IhOGglYjvwXKB5t9YwN28sL07YavDYSgHqo3WXYhKwq7DoUEDrsVVrnyXJY5MksNVSflKbF1PUgNFrGV_Cc4ugJz8_-Y9hLD9n161FeznLlDPhO5qGEf9uJ8GD5Nu1/s1600/06_1553523161479.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="270" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFst8leLTGTrXdX1IhOGglYjvwXKB5t9YwN28sL07YavDYSgHqo3WXYhKwq7DoUEDrsVVrnyXJY5MksNVSflKbF1PUgNFrGV_Cc4ugJz8_-Y9hLD9n161FeznLlDPhO5qGEf9uJ8GD5Nu1/s320/06_1553523161479.png" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">エラーで変な場所に行ってますw</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
50km走をしましたが、ウルトラはこの倍の距離。<br />
改めてウルトラのとんでもない長い距離を痛感しました~。<br />
<br />
<br />
SWIM 本日 0km/月間 2.6km<br />
BIKE 0km/118km<br />
RUN 50km/230kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-12329285355001987992019-03-23T22:15:00.000+09:002019-03-24T08:07:57.153+09:00優しさ発動◆3月23日(土) くもり<br />
<br />
午前中、市陸のトレニングルームへ。<br />
トレミの上で走る。<br />
<br />
~3km 12km/h<br />
~6km 14km/h<br />
~7km 10km/h<br />
~10km 12km/h<br />
<br />
10kmラン<br />
<br />
<br />
その後に、少しばかり職場に行って仕事です。<br />
<br />
<br />
その後、ビッグスワンへ。<br />
相手は、J2最下位でまだ今シーズン勝利がない福岡。<br />
こういうチームにアルビが初白星を献上する場面を何回観たことか・・・<br />
<br />
嫌な予感は的中し、優しさ発動。。<br />
J1昇格のために落としてはいけない試合だったのに、ため息が出るなぁ。<br />
<br />
<br />
SWIM 本日 0km/月間 2.6km<br />
BIKE 0km/118km<br />
RUN 10km/180kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-72911647010199807732019-03-23T22:01:00.000+09:002019-03-24T08:05:46.283+09:00完全休養日◆3月22日(金) くもり時々雨<br />
<br />
残業になり、職場を出たのは22時になる10分前。<br />
かなり危険な時間です。。<br />
<br />
完全休養日になりました。<br />
<br />
<br />
自転車 14kmライド<br />
<br />
<br />
SWIM 本日 0km/月間 2.6km<br />
BIKE 14km/118km<br />
RUN 0km/170kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-26990094974147075812019-03-21T21:50:00.000+09:002019-03-21T21:50:49.592+09:00東スポ寺公◆3月21日(祝・木) 雨のちくもり<br />
<br />
今日は、お墓参り4か所です。<br />
妻の母方の親戚の坂町2か所、自分の父の実家の村上、母の実家の沼垂寺町。<br />
<br />
夕方に帰宅し、夕食までの1時間強の空き時間を有効活用w<br />
家から走って東スポ、寺山公園へ行き、ぐるぐると。<br />
<br />
合計 12kmラン<br />
<br />
平均ペースは5分28秒。<br />
来月ウルトラを走るというのに、今月は距離が伸びないな~。<br />
<br />
かなりヤバい状況です・・・<br />
<br />
<br />SWIM 本日 0km/月間 2.6km<br />BIKE 0km/104km<br />RUN 12km/170kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-88384298175437298832019-03-21T00:12:00.000+09:002019-03-21T00:12:25.086+09:00東スポ寺公ハーフ◆3月20日(水) 晴れ<br />
<br />
東スポ屋外トリムコースと寺山公園をぐるぐる行ったり来たり。<br />
<br />
21kmラン<br />
<br />
ハーフの距離を走りました。<br />
平均ペースは、キロ5分16秒。<br />
<br />
はなもも以降、初めてきちんと走ったと思いますw<br />
<br />
<br />
自転車 14kmライド<br />
<br />
<br />SWIM 本日 0km/月間 2.6km<br />BIKE 14km/104km<br />RUN 21km/158kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-69757264778247725612019-03-19T23:08:00.000+09:002019-03-19T23:46:47.792+09:00しっとり◆3月19日(火) 晴れ時々くもり<br />
<br />
今日も残業、21:00頃に帰宅。<br />
<br />
流石に今日は走っておこうと思い、着替えて東スポ、寺山公園方面に行く。<br />
<br />
ペースはキロ6分ほどで、5kmラン<br />
<br />
<br />
汗をしっとりかくぐらい・・・<br />
<br />
<br />
自転車 14kmライド<br />
<br />
<br />
SWIM 本日 2.6km/月間 2.6km<br />
BIKE 14km/90km<br />
RUN 5km/137kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-59093526689853216082019-03-19T22:54:00.000+09:002019-03-19T22:54:04.763+09:00完全休養日◆3月18日(月) 晴れ時々くもり<br />
<br />
残業で、21:30頃に職場を出る。<br />
<br />
自転車 14kmライド<br />
<br />
<br />
心身ともにグッタリなので、完全休養日にしました~。<br />
<br />
<br />SWIM 本日 0km/月間 2.6km<br />BIKE 14km/76km<br />RUN 0km/132kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-32860396083693249202019-03-17T21:06:00.000+09:002019-03-17T21:06:16.636+09:00ラン&スイム◆3月17日(日) 晴れの雨<br />
<br />
朝起きて、水だけ飲んでゆっくりラン開始です。<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKZgRWqCYxh3AGN0nnHyXVmTryWOc1AI5tdYNtK9FKgvNwyW3wtNoMCjiSpQLpXy0pQPgownNxhjNYQpecYk0QJpymoT2JWD2DVEQeLS1xC48xz3DWAuiLke-hl4EcgfvqizKLwkUCiBvo/s1600/01_1552821708088.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKZgRWqCYxh3AGN0nnHyXVmTryWOc1AI5tdYNtK9FKgvNwyW3wtNoMCjiSpQLpXy0pQPgownNxhjNYQpecYk0QJpymoT2JWD2DVEQeLS1xC48xz3DWAuiLke-hl4EcgfvqizKLwkUCiBvo/s320/01_1552821708088.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">東新潟駅付近</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7oQw_56GAFXQLbrGzhHh21fkiP1zai_F0IzvWTYI-o9mFUyr1pCQL911qn2zqS8DOu_6ixPdmKsMYUG79hgkCzg-8Zuzlo9SukvvKyYWp0lFxuyhoXGEO7t_u8zLe6-VAdMJYtQ-irDB0/s1600/1552821705679.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7oQw_56GAFXQLbrGzhHh21fkiP1zai_F0IzvWTYI-o9mFUyr1pCQL911qn2zqS8DOu_6ixPdmKsMYUG79hgkCzg-8Zuzlo9SukvvKyYWp0lFxuyhoXGEO7t_u8zLe6-VAdMJYtQ-irDB0/s320/1552821705679.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">阿賀野川河川敷</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfE_myztAhVd4EAkDw6CIDyASa9CSctbjQuWUMtbfPnTRngpnZX_9peyS7th_aVmRgV-9T_pj118MBg2z34A5-RgH9q5bHdX-5bZgWF0VTvghPV-nerTverom1YFucBXi5-QYIFpun3Stg/s1600/1552821706891.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfE_myztAhVd4EAkDw6CIDyASa9CSctbjQuWUMtbfPnTRngpnZX_9peyS7th_aVmRgV-9T_pj118MBg2z34A5-RgH9q5bHdX-5bZgWF0VTvghPV-nerTverom1YFucBXi5-QYIFpun3Stg/s320/1552821706891.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">大形駅</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVBIkli_lcoj2Q5YYwTdyC2KD9EU-F97nI9SEK8_HGcV-e9svZ7vZX_Y1uMwgvU49j1GYYTAzR9Gd_JSjlibjp38q9BXtWjOh0XlACpfmeQLEfM0u8PCyIch0noKtoQQFMZKot7dyI6SXn/s1600/1552821709013.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="270" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVBIkli_lcoj2Q5YYwTdyC2KD9EU-F97nI9SEK8_HGcV-e9svZ7vZX_Y1uMwgvU49j1GYYTAzR9Gd_JSjlibjp38q9BXtWjOh0XlACpfmeQLEfM0u8PCyIch0noKtoQQFMZKot7dyI6SXn/s320/1552821709013.png" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">本日のコース</td></tr>
</tbody></table>
<br />
15kmラン<br />
<br />
新潟ハーフの開催日だったので、ハーフの距離を走ろうとも思ったけど、時間切れで終了。<br />
<br />
<br />
日中は、新津の義父のお墓参り。<br />
<br />
<br />
夕方から西海岸公園プールへ。<br />
最近すっかりご無沙汰のスイムです。<br />
100m<br />
1,000mプル<br />
500mプル<br />
500m<br />
200mプル×2本<br />
100m<br />
<br />
合計 2,600mスイム<br />
<br />
<br />
泳いでる時は集中してましたが、朝のランでは走りながら様々考え事。<br />
仕事のことやそのほかのこと。。<br />
<br />
いくつかは整理できました。<br />
<br />
<br />SWIM 本日 2.6km/月間 2.6km<br />BIKE 0km/62km<br />RUN 15km/132kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-42684455272058652062019-03-16T22:22:00.001+09:002019-03-17T20:29:09.777+09:00イチから◆3月16日(土) 晴れのちくもり(一時雨)<br />
<br />
歯科検診を受けてきました。<br />
虫歯はなく、歯周病になりそうな歯が2本。<br />
<br />
次回、治療することになりました~。<br />
<br />
<br />
その後、東スポへ。<br />
トレミの上で、10kmラン。<br />
<br />
~3km 10km/h<br />
~5km 11km/h<br />
~8km 10km/h<br />
~10km 12km/h<br />
<br />
身体が重たかったなぁ~。<br />
<br />
<br />
夕方、サガミさんところに行く。<br />
メンテで預けていたロードバイクを持ってきました!<br />
<br />
全然乗っていなかったので、またイチから脚づくりです!<br />
<br />
<br />
SWIM 本日 0km/月間 0km<br />
BIKE 0km/62km<br />
RUN 10km/117kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-79099516325414083602019-03-16T22:09:00.001+09:002019-03-16T22:09:26.609+09:00異動内示◆3月15日(金) くもりのち雨<br />
<br />
異動内示がありました。<br />
<br />
こう来たか~という、微妙な動き。<br />
与えられた職責をしっかり果たしていきます!<br />
<br />
<br />
夜は、地元消防団の班長会議。<br />
<br />
公私ともに今以上に忙しくなります。<br />
<br />
<br />
完全休養日になりました。<br />
<br />
<br />
自転車 13kmライド<br />
<br />
<br />SWIM 本日 0km/月間 0km<br />BIKE 13km/62km<br />RUN 0km/107kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-16417044437008964542019-03-14T22:53:00.002+09:002019-03-14T22:53:52.537+09:00一人反省会◆3月14日(木) くもり時々晴れ<br />
<br />
東スポ屋内体育館ランニングコースを25周。<br />
ペースは、キロ5分20秒ほど。<br />
<br />
その後にトレミに乗る。<br />
~2km 10km/h<br />
~5km 11km/h<br />
<br />
合計 10kmラン<br />
<br />
<br />
トレミに乗ると、窓ガラスに映る自分の姿がよく見えます。<br />
<br />
はなももマラソンの一人反省会。<br />
<br />
何がよくて何がダメだったのか・・・<br />
<br />
<br />
自転車 14kmライド<br />
<br />
<br />SWIM 本日 0km/月間 0km<br />BIKE 14km/49km<br />RUN 10km/107kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-980489833334649392019-03-13T21:22:00.000+09:002019-03-13T21:22:01.503+09:00寒いし、◆3月13日(水) くもりのち雨雪<br />
<br />
少し残った後に職場を出ると、白いものが降っていました。<br />
市内では、随分久しぶりの雪です。<br />
<br />
寒いし、疲れたので、今日は休養日にしました~。<br />
<br />
<br />
完全レストです。<br />
<br />
<br />SWIM 本日 0km/月間 0km<br />BIKE 0km/35km<br />RUN 0km/97kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-88961653451108109702019-03-12T23:05:00.000+09:002019-03-12T23:06:01.510+09:00少しずつ◆3月12日(火) くもりのち雨<br />
<br />
トレ再開です。<br />
<br />
東スポのトレミで、ゆっくり2km。<br />
~1km 8km/h<br />
~2km 9km/h<br />
<br />
次に、屋内体育館で3km。<br />
キロ6分から入り、最後はキロ5分30秒。<br />
<br />
合計 5kmラン<br />
<br />
<br />
また、少しずつ慣らしていきます。<br />
<br />
<br />
SWIM 本日 0km/月間 0km<br />
BIKE 0km/35km<br />
RUN 5km/97kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-7624026012468861292019-03-12T23:04:00.001+09:002019-03-13T06:37:53.008+09:00休養日◆3月11日(月) くもり時々雨<br />
<br />
今日は、仕事で飲み会でした~。<br />
場所は、珍しく内野駅前。<br />
<br />
<br />
完全休養日です。<br />
<br />
<br />
SWIM 本日 0km/月間 0km<br />
BIKE 0km/35km<br />
RUN 0km/92kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-59137782633121850302019-03-12T23:03:00.004+09:002019-03-13T21:15:35.224+09:00第7回古河はなももマラソン参戦記◆3月10日(日) 快晴のちくもり<br />
<br />
第7回古河はなももマラソンに参戦です。<br />
<br />
天気は見事な快晴。<br />
予想最高気温は16℃というから、少し暑め。<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-5ANNxc8rhxArojPCNe8BdlDqBkUmaFeAHGm94dQQRIMhaHfIt4KRe4SkRD_ptKIGw8H54GUKJtNgpT80CXatr-Da0-9au4ErAXjafQLOVklsVR9vs4CojFAoFIIW0yNYjiTyv1Av7Oau/s1600/02_1552394979180.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="336" data-original-width="448" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-5ANNxc8rhxArojPCNe8BdlDqBkUmaFeAHGm94dQQRIMhaHfIt4KRe4SkRD_ptKIGw8H54GUKJtNgpT80CXatr-Da0-9au4ErAXjafQLOVklsVR9vs4CojFAoFIIW0yNYjiTyv1Av7Oau/s320/02_1552394979180.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">頑張っていきましょう!</td></tr>
</tbody></table>
一応この大会に照準を合わせました。<br />
<br />
100kmマラソンを4月に入れているので、当初はスピード練習せずにマンボウ先生のサブ3.5をアシストしようと思っていましたが、やはり出るからには!と思い、一所懸命走ることに方針変更w<br />
<br />
距離はそこそこ踏んできたし、スピード練習もしました。<br />
<br />
ベストは出ずとも、3時間一桁台が目標。<br />
昨年の新発田マラソンで突っ込みすぎたことを反省して、ゆっくり入って後半上げる作戦です。<br />
<br />
10:00スタート!<br />
前半ゆっくり、勝負は30kmから!を念頭にやわやわ走り出す。<br />
<br />
ラップ<br />
~5km 23:39<br />
~10km 22:38<br />
~15km 22:28<br />
~20km 22:45<br />
~25km 22:42<br />
~30km 22:55<br />
<br />
ここまでは、ゆっくりすぎるぐらいゆっくり。<br />
30kmから脚を使うために、ここまで温存してきました。<br />
<br />
しかあーーし、(チャリダー風)<br />
<br />
~35km 23:40<br />
~40km 25:58<br />
<br />
グロス 3時間18分34分<br />
ネット 3時間17分50秒<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKK1OLaTZcFlAtn3kTWG64hRj8OS2NT5F4sXnK0kqfgy_Sr31t4eKqkPbM4nA0XkR5_6TNUEkP-_IfG9kIobUW-9gOgHOaScTkIZL22HPOgCU0LAioG4XtD-kYhbT4_DE6dGvhcqSTjnDO/s1600/03_1552394978304.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="448" data-original-width="336" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKK1OLaTZcFlAtn3kTWG64hRj8OS2NT5F4sXnK0kqfgy_Sr31t4eKqkPbM4nA0XkR5_6TNUEkP-_IfG9kIobUW-9gOgHOaScTkIZL22HPOgCU0LAioG4XtD-kYhbT4_DE6dGvhcqSTjnDO/s320/03_1552394978304.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">記録証</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9mVbjdJgS92srDHd8XJwhTvYPmB3j_6-dghjEqHXwIAcsvV_ifofJpL1QN2u8jjmi8BDxvBJHqJPYGgMWAiFhyphenhyphenxvQvHUevPvcQz7WPHV9qG3g0uihIdN0uvw7j1kxQgERBTX9eIAes2ac/s1600/04_1552394976485.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="252" data-original-width="448" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9mVbjdJgS92srDHd8XJwhTvYPmB3j_6-dghjEqHXwIAcsvV_ifofJpL1QN2u8jjmi8BDxvBJHqJPYGgMWAiFhyphenhyphenxvQvHUevPvcQz7WPHV9qG3g0uihIdN0uvw7j1kxQgERBTX9eIAes2ac/s320/04_1552394976485.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">見後な落ちっぷり</td></tr>
</tbody></table>
<br />
脚はずるずる削られており、撃沈・・・<br />
<br />
トホホな結果です。。<br />
<br />
フルマラソン、難しいですね。。<br />
<br />
突っ込めば落ちる。<br />
突っ込まなくても落ちる。<br />
<br />
はなももマラソンは4回目の参戦ですが、今回が一番遅いタイムです。<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQKyrtbBpnEu2tE4o4pqJc6pa16lMAcxR4VCSGGnHT59clqGucagippwzqVbarkBE_bZ16i7Il4u8Yi9shi8Xr_QMSOnPbgxi-0YW7zxgpzzG2dRC16fnYKxKdCCbSgbU5gXZn__x0qSn_/s1600/05_1552395047163.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="336" data-original-width="448" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQKyrtbBpnEu2tE4o4pqJc6pa16lMAcxR4VCSGGnHT59clqGucagippwzqVbarkBE_bZ16i7Il4u8Yi9shi8Xr_QMSOnPbgxi-0YW7zxgpzzG2dRC16fnYKxKdCCbSgbU5gXZn__x0qSn_/s320/05_1552395047163.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">焼肉屋さんで打ち上げ</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
今回の結果をしっかり受け止め、また次のフルマラソンに向けて頑張っていきます!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<br />
やりたいレース展開は、やはりネガティブスプリット。<br />
これが出来たレースの気持ちよさは忘れられません。<br />
<br />
その前に、来月のウルトラマラソン、これが一番大きなヤマだな~。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
SWIM 本日 0km/月間 0km<br />
BIKE 0km/35km<br />
RUN 42km/92kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1096537202033651422.post-56237885989581136472019-03-12T23:03:00.003+09:002019-03-13T21:24:58.247+09:00移動日◆3月9日(土) 晴れ<br />
<br />
古河はなももマラソンに向けて、移動です。<br />
<br />
関越自動車道から北関東自動車道へ。<br />
途中、佐野市で高速を降りて、佐野ラーメンを食べる。<br />
<br />
あっさり薄味でおいしい!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpQbUbQaMkwnaGfLAYV9Nh3EW8sK0yZI5kHkqYS-SjrscLRGNsl2f_vjSgoH6uzquHjEPQCpdfCwKrQpSnKuGkuOVS2P2-ge5jLVpr2IiowkvSlkYf93ZDQLAM9nYOryVM6RBfev7CTLeN/s1600/01_1552394975605.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="336" data-original-width="448" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpQbUbQaMkwnaGfLAYV9Nh3EW8sK0yZI5kHkqYS-SjrscLRGNsl2f_vjSgoH6uzquHjEPQCpdfCwKrQpSnKuGkuOVS2P2-ge5jLVpr2IiowkvSlkYf93ZDQLAM9nYOryVM6RBfev7CTLeN/s320/01_1552394975605.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
本日、完全休養日です。<br />
<br />
<br />
SWIM 本日 0km/月間 0km<br />
BIKE 0km/35km<br />
RUN 0km/50kmゆーサーモンhttp://www.blogger.com/profile/06778784591790814318noreply@blogger.com0