よんちょる～！

◆３月５日（土）　くもり時々晴れ

Jリーグ開幕。
アルビは福岡に3-0で快勝。
暫定首位！
3点ともヨンチョルが絡んだ。
ヨンチョル、キレキレ！
ミシェウ、ブルロぺ、藤田と、みんな前の選手が得点。
そして、守備陣は完封。
前半はよくなかったが、後半は一気にたたみかけ、これ以上ない勝ち方。
34試合のうちの1試合だけど、開幕戦勝利は気持ちいい。
このままいい流れに乗って、開幕ダッシュしてほしい。
GO ACL!

今日は、午前中家の掃除の後、西海岸公園プールに自転車で行く。
100mアップ
500m×4本
200mプル×3本
100mダウン
合計2,800mスイム
最初は体が重かったが、だんだん調子よくなってきた。

帰りは少し遠回りして、海岸沿いから帰る。
薄っすら雪化粧した佐渡がかすかに見える。
佐渡LRまで、あと2カ月と少し・・・

昼から、スカパーでアルビ観戦。
TVの前でエアロバイクに乗る。
エアロバイク45km＋プール往復18km
バイクはトータル63kmライド。

夕方、東スポへ走りに行く。
自宅～東スポ屋外500m×18周
合計12kmラン。
足の裏が少し割れて痛いので、今日はこれで終わりにする。

今日は3種目。
オリンピックディスタンス以上の距離のトレーニングができた。


SWIM　本日2.8km／月間2.8km
BIKE　 63km／89km
RUN　  12km／40km