優しさ発動

◆３月２３日（土）　くもり

午前中、市陸のトレニングルームへ。
トレミの上で走る。

～3km　12km/h
～6km　14km/h
～7km　10km/h
～10km　12km/h

10kmラン


その後に、少しばかり職場に行って仕事です。


その後、ビッグスワンへ。
相手は、J2最下位でまだ今シーズン勝利がない福岡。
こういうチームにアルビが初白星を献上する場面を何回観たことか・・・

嫌な予感は的中し、優しさ発動。。
J1昇格のために落としてはいけない試合だったのに、ため息が出るなぁ。


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 0km／118km
RUN 10km／180km

夏の雨は

◆６月２０日（水）　雨一時くもり

朝のうちにロード、東スポ屋外、寺公で5kmラン。

途中から雨が降ってきたが、気にせず走る。
夏の雨は汗と同じ・・・（笑）


仕事から帰宅後、自転車で清五郎へ。

甲府戦

前半0-4にされる。
アルビは前半シュートなし。

後半だけで見ると1-1。

しかし、ヒドいゲームだったな。
前半の失点シーンは自滅。
それ以上に、個の力、組織の力、球際の厳しさ、甲府が全て上回ってる。

アルビは、1年でのJ1復帰は限りなく厳しいな・・・


自転車　12kmライド


SWIM 本日 0km／月間4.4km
BIKE 12km／630km
RUN 5km／197km

赤谷方面＆清五郎

◆５月６日（日）　晴れ時々くもり

早朝、赤谷方面へ。
お昼前までに帰ってこなければならず、午前中のうちにサクッと。

なおクジラとブリ男くんと3人でした～。

滝谷森林公園の管理棟

新緑がまぶしくなってきましたね～

続いて、菅谷不動尊へ

３人で

箱岩峠

新潟に帰る途中、結構いい向かい風の中、なおクジラもブリ男くんも30km/hオーバーの強力な曳きでぐいぐい走るｗ

途中から、「30km/h以上出したらアイスおごりルール」が適用され、ローテをしながら速度をコントロールするが、ブリ男くんが先頭になった時に遂に反則を犯す（笑）

解散場所の北区のセブンで、なおクジラと一緒にゴチになる。
ブリ男くん、アイスご馳走様でした～ｗｗｗ

本日のコース

ロードバイク　106kmライド


午後から清五郎でアルビ観戦。

今日は、フラッグベアラーをさせてもらいました！
フェアプレイの黄色いフラッグを持って、審判、選手と一緒にピッチに入ります。

初体験でした。
やってみたら、あっという間。

もう少し楽しみたかったなぁ。

ベアラー前にピッチの脇で

ゲームは、首位大分に1-2で敗戦。
アウェイで連勝するも、ホームでなかなか勝てない～。


帰宅後、東スポに行き、屋外トリムコースと、隣の寺公を走る。
ゆっくり5kmラン


自転車　15kmライド
午前中と合わせて、121kmライド


早朝から夕方までよく動きました・・・


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE 121km／155km
RUN 5km／49km

当選

◆４月９日（月）　雨のち晴れ

佐渡トラに落選し、アルビのフラッグベアラーに当選しました。
今日、アルビレックス新潟から当選通知が届いてました～。

こんなところに運を使うとは・・・（笑）

貴重な経験をさせていただきます。

当選通知

本日は、完全休養です。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE 0km／49km
RUN 0km／72km

優しさ発動

◆３月２１日（祝・水）　くもり

早朝のうちに東スポラン。

自宅から東スポ往復＋東スポ屋外20周、13km走。
ペースは、キロ5分30秒ほど。


そして、お墓参りです。
お昼は、親戚の家でご馳走をいただき満腹太郎になる。


その後、アルビの応援。
結果はJ2最下位の愛媛に、0-1で敗戦。。

やってしまった～。
優しさ発動。

メンバーは変わっても、こういうところは昔から変わらない。

優しさ発動は、新潟の伝統か・・・



清五郎

自転車　12kmライド


SWIM 本日 0km／月間3.2km
BIKE 12km／354km
RUN 13km／172km

2017最終節

◆１２月２日（土）　くもりのち晴れ

2017シーズンJ1最終節、アルビは5連勝中の3位セレッソに勝利。
直近6戦では、5勝1分。
順位17位でフィニッシュ。

アルビはおもしろいチームだな。

こんな終わり方をして、J2に落ちたチームは過去にあっただろうか・・・
降格するチームの多くは、チーム内がバラバラになったり、負のオーラを背負いながら落ちていくのに、アルビはそういったものがない。
ネットでは、他サポから「新潟すげー」とか、「今まで降格した中で最強」とか言われている。

1年でJ1に戻ってこよう！


必ず1年で戻ろう！


自転車　12kmライド


夜は、東スポのトレミで、ゆっくり6kmラン


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 12km／12km
RUN  6km／6km

運命の日

◆１１月１８日（土）　雨

午前中のうちに、西海岸公園プールへ。

100m
2,500m
100m×2
100mメドレー
100m

合計　3,000mスイム

遅い人が同じコースにいて、2,500mを1本泳いだ時は、その人を抜くときにダッシュ。
その瞬間は心拍が上がる。

インターバルトレーニングのようなメニュー・・・

西海岸公園プール

午後からは、アルビの応援。

平成の川中島の戦い。
目の前の試合、甲府には勝った。
しかし、アルビの残留条件となる対象チームの一つ、広島が勝ったため、アルビの来季J2降格が決定。



降格決定後のゴール裏

遅すぎた・・・

チームが機能し始めたのが遅すぎた。

その一言に尽きる。

我が家のリビングには、J1昇格を決めた2003年11月23日の選手の集合写真が壁に掛かってる。
歓喜の集合写真。
優作のサインが入った集合写真。

あの日は、泣いた。
嬉しくて泣いた。

今日は、泣けなかった。
最後に自発的にアルビレックスコールが沸いて、声を出した時は目頭が滲んだ。

J2時代から、これまで何千回、何万回、アルビレックスコールをしただろう。

J2に落ちたからといって、チームがなくなったわけではない。
またJ1に上がればいい。

来季も清五郎に行って応援するよ。


自転車  12kmライド


SWIM 本日 3.0km／月間 5.2km
BIKE 12km／269km
RUN  0km／175km

やれば出来る子

◆１０月２９日（日）　雨

横越で15km走。

スピードは出すには出したけど、それほど上げず・・・
明日頑張ることにしよう！

ペースは180m5周で900mを4分20秒ほど。
最速は、900mを3分51秒。

横越総合体育館

午後からアルビの応援。

9月に最速降格と言われていたが、今節も降格回避！
11月中旬までまだワクワクできる。

最近の3ゲーム
ガンバ戦　〇
磐田戦　△
鳥栖戦　〇

新潟は、やれば出来る子！！

夏休み最終日にやっとやる気を出した感じか？w

粘れ！

次節甲府戦は、本当の川中島の戦いになる！


自転車　12kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.3km
BIKE 12km／234km
RUN 15km／299km

スイム練×2＆

◆２月２５日（日）　くもり時々晴れ

午前中からお昼にかけて、潟鉄メンバーでメイワサンピアスイム錬。
Ftのたけさん招集。

ここでのスイムは何年ぶりだろう。
以前、NTRCの柳SWさんからお声掛けいただき、クロール研究会にお邪魔した以来。
10年近くぶりかも。

大学生に混じって、潟鉄でコースを独占利用です。
様々な角度でビデオ撮影。
自分の泳ぎがよくわかります。
水の抵抗を減らすために、まだまだ改善しなけばならない。

100mTT　1分49秒　　400mTT　8分50秒　　別次元の遅さｗ
パワーじゃないんだよな～。

一つのコースで固まって集団泳もやってみました。
これはレースのバトルと同じ。
こういう練習ができることも、大変ありがたいですね（笑）

スイム　1,800mほど

メイワサンピア

夕方から軽めに10kmラン。
キロ5分45秒ほどで、汗をあまりかかないように。

スイムの後で、身体が重い・・・

操車場の跨線橋から

本日のコース

夜は、スイム2部練です。
西海岸公園プールでバタフライの水泳教室。

今日から第2キックが入りました。
腕の動きと脚の動き、訳が分からなくなってきたぞｗ

教室前後に600m、教室で600mぐらい、計1,200m

午前中と合わせて、スイム合計3,000m

西海岸公園プール

さて、今日Jが開幕！
TV観戦です。
アウェー広島から勝ち点１を取ったのは素晴らしい！
しっかり守って、素早く前にボールを運んでゴールを決める！

昨年までなら、ズルズル負けていたような試合を追いついたのは大きい。
ホニ、原君、素晴らしいですね！
慶と原のダブルボランチ、ホレボレするな～。
抗議でイエローもらった和成のキャプテンシーも頼もしい。

しかし、貴章のイエロー2枚と、ＡＴ5分（実際は6分以上）は何なんだろうね～。
ＡＴ4分が妥当だろう。
広島よりのジャッジには、まったくガッカリだよ。
いつのシーズンでも、新潟には落ちてほしいような力が働いているようにしか見えない。


朝から少し動き過ぎて、疲労も溜まって、体調不良気味・・・


SWIM 本日3.0km／月間10.7km
BIKE 0km／208km
RUN 10km／289km

超絶

◆１月６日（金）　くもり

またまた残業。

20時過ぎに東スポのトレミに乗る。
シャワーを浴びる時間を考えると、正味40分ほど。

12km/hで8kmラン。

真正面の窓ガラスに写る自分のフォームを確認しながら走る。
腕の振り方。
脚の運び方。
着地の仕方。

顔の表情は確認しませんｗ

本日の東スポ

自転車　17kmライド

超絶パサー、MFチアゴ・ガリャルドが新潟に来る！
ブラジル1部リーグで背番号10を背負った男。
動画を見ると、超絶の凄いプレーが多数。

これに応えられるかどうかFWの出来次第だな！

キショーも来るし、開幕が楽しみだ～。
キャンプがこれからなのに気が早すぎるか・・・（笑）

あとはボランチとCB。
来シーズンの布陣が整うまで、あと少し。


SWIM 本日 0km／月間2.2km
BIKE     17km／63km
RUN　     8km／82km

167周

◆１１月２３日（祝・水）　雨のちくもり

昨日に続き、鳥屋野総合体育館。

今日は走るぞ！と気合を入れて、お昼からラン開始。

屋内体育館は、1周180m。
これを5周して900m。
5周してポチッとランニングウォッチのボタンを押して、ラップタイムを見ます。
900mを5分ペース。

167周して、30,060km。
後半は、少し上げてみました。

月間600kmとか走っている人は、このぐらいの距離は普通に日々走ってるんだろうな～。

本日の東スポ

本日のタイム

今日は、嬉しいニュースがありました。
カズ、ありがとう～！！！

4チームからオファーをもらったのに、新潟に残ってくれた。
来シーズンも新潟のカズを見れる。


自転車　11kmライド


SWIM 本日 0km／月間8.6km
BIKE     11km／404km
RUN　    30km／213km

しぶとさ

◆１１月３日（祝・木）　くもり一時雨

午前中は、アスパーク亀田へ。

屋内体育館で、30km走。
185mを163周して、30,155m。

5周するごとにポチッとランニングウォッチを押して数えます。
5周は距離にすると、925m。
ペースは、5周で約4分30秒。

本日の亀田

30km走で、2時間28分
キロ5分ほど

着替えの時に、脚が攣ってしまいましたｗ


午後からアルビ観戦。
今シーズン最終節。

ラファ、レオ、舞行龍が出場停止で、こちら側の布陣は厳しい・・・
結果は、0-1で広島に負け。

アルビは、シーズン最後の3試合で、浦和、ガンバ、広島に3連敗したにもかかわらず、名古屋が降格。
アルビの残留力は立派なものだ。

落ちそうで、落ちない。
しぶとさは超一流。

本日の清五郎

しぶとさだけは、見習いたいものだな。。

勝つか引き分けで終わりたかった

来シーズンに向けて、気持ちを立て直そう。
とにかく残留ができてよかった！

自転車　12kmライド


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     12km／26km
RUN　    30km／38km

崖っぷち（東スポ#147）

◆１０月２２日（土）　晴れのちくもり

午前中、東スポへ。
トレミでゆっくり2km。

そして、屋外に出てトリムコースをゆっくり8km。
速くてもキロ5分20秒ぐらい。

トリムコースを走ってる間に、階段トレ10本を2回。
こちらはハード。

また屋内に戻って、トレミでゆっくり2km。
11km/hで1km、12km/hで1km。

合計　12kmラン

久しぶりの階段トレで、ハアハアしました。
着地の仕方を意識するというか、脚に覚えさせる感じ。

本日の東スポ

午後は、清五郎へ。
浦和戦です。

1-2の惜敗

同点のまま終了間際で勝ち越された・・・
せめて勝ち点1が欲しかった。

年間順位15位。
残り試合は、ガンバ、広島の2戦。
非常に厳しいです。

崖っぷち。。。


その後、アスパーク亀田のプールへ。
300m
300mプル×2回
肩、頭のドリル50m×2回
300m
300mプル
100m×2回

合計　1,800mスイム

小さいビート板を挟んでのクイックターン、できません・・・

5ストーロークで1ブレスで泳いだ時、左を向いた瞬間に水を飲んでしまった。
同じコースで泳いでいた人とすれ違った瞬間でした。。

その後、ケホケホ言いながら泳ぎきるｗ
つらかった～。

本日のアスパーク亀田

自転車　15kmライド


SWIM 本日1.8km／月間14.7km
BIKE     15km／287km
RUN　    12km／175km

トラ仲間と（東スポ#137）

◆１０月１日（土）　晴れ

午前中は山ノ下埠頭で消防団活動。
機関士研修会に参加です。

ホースずらっと

ポンプ小屋に戻り、使ったホースを干して終了～。

正午に東スポへ。
トレミで10km走。

12km/hで4kmアップ後に、16km/hで2kmを2セット。
途中500mゆっくり、クールダウン1.5km。

滝、アーセナルですｗ

本日の東スポ

一旦家に帰ってから、今度は下山スポセンのプールへ。

500m×1本
500mプル×1本
200m×1本
100m×3本
合計1,500mスイム

後半、クイックターンしている時に脚が攣りました・・・

トレミでのスピ錬が原因と思われますｗ
スピ錬、恐るべしです。

本日の下山スポセン

移動は自転車で、東スポ往復などと合わせて、17kmライド。


帰って来て、アルビの磐田戦をスカパー観戦。
片渕新監督の初陣。

前へ推進力がある新潟らしいサッカーが戻ってきた！
磐田に2-1で勝利し、残留に首の皮一枚つながった。

この瞬間を待っていた！

夜は、駅南へ。

南口でイベントやってました

駅南のお店で、トラ仲間とトラシーズン終了の打ち上げ、交流会です。
潟鉄も初めて寄せてもらいました！

お疲れ様でした！
企画のNTRCさん、ありがとうございます！

SWIM 本日1.5km／月間1.5km
BIKE     17km／17km
RUN　    10km／10km

ごっぽう蕎麦ツアー

◆７月３０日（土）　晴れ時々くもり

入広瀬にごっぽう蕎麦を食べに行って来ました～。

事前に潟鉄メンバーに声をかけると、なおクジラとKHYさんが乗ってくれました！
ありがたや～。

なおクジラのバイクの調子が悪く、フロントギアはインナー縛りｗ
KHYさんとそれにつき合います。

翌日に福島潟駅伝を控えてるので、ユルサイの予定。
しかし、なかなか思うようにいきません。
一応平地巡航で30km/h以上は出さないつもりでしたが・・・ｗ

途中で小休止

道の駅いりひろせ

ごっぽう蕎麦セット

食堂のおばちゃんから、自分の孫のようだと言われ、
しかも一番乗りということでサービスしてもらいました

行きも帰りも湿度が高く暑すぎる・・・
蒸し風呂の中のよう。
気温は32～33℃ぐらいか。

消耗戦です。。

道の駅とちお

30分以上の大休止

その後も、休憩すると暑くて動きたくなくなります。

結局アイス4つ食べた～ｗ
入広瀬で一つ、帰りに3つ。

そして、帰りの阿賀野川の土手では、30km/h以上出てましたね。
交通量が多いせいにしておきましょうｗ

お疲れ様でした～！

本日のコース

ロードバイク、182kmライド。

夜は、アルビの応援。
なかなか勝てませんね～。

FC東京戦

ハーフタイムの花火

自転車、清五郎往復12kmライド。

本日、合計194kmライド。


SWIM 本日  0km／月間11.4km
BIKE     194km／1,096km
RUN　      0km／216km

一応3種目＋大白鳥（東スポ#99）

◆７月９日（土）　雨のちくもり

早朝30km走をしようと思っていたのに、結構いい雨。

天気予報、降るって言ってたっけ？
みなとトンネル行きも考えたけど、開館時間に合わせて東スポに行くことに。

予定が大幅に狂ってしまった。

東スポのトレミで15km、マイマウンテンで4km。
混んでいて30分ごとにマシンから降りるので、かなり細切れです・・・

トレミでは、10～12km/h。
マイマウンテンでは、最速の8km/h。（笑）

合計19kmラン。

時間切れです・・・
距離は、かなりハンパだなｗ

本日の東スポ

お昼から、中央区某所で仕事。

それが終わり、夕方前から西海岸公園プールへ。
屋外プールです。

500m×1本
リップルクロール100m×5本
キャッチアップ100m×5本
左右片手3ストローク100m×5本
300m×3本
100m

合計3,000mスイム。

同じコースで泳いでいた人は、いいペースだったなぁ。

本日の西海岸公園プール

夜は、アルビの応援のためにビッグスワンへ。

湘南に0-1で負け。
あぁ、アルビは決定力が無さすぎる・・・

本日のカナール

大白鳥から鳥屋野潟方面

本日の大白鳥

年間順位で湘南に逆転されてしまった。
これでも、まだ年間15位というのが不思議だ。。

自転車、12kmライド。

一応3種目ｗ


SWIM 本日3.0km／月間6.2km
BIKE     12km／214km
RUN　    19km／71km

インターバル？（東スポ#91）

◆６月２５日（土）　くもり

東スポのトレミでインターバル。

と言っても、2回だけ。
3回の予定が、2回で撃沈・・・

アップ3km後に、16km/hで3km。

着替えて、1km軽めの後に、再び16km/hで3km。
1kmを軽め。

3回目はナシ。
出し切りました。
もうこれ以上、スピード出ません・・・

合計11kmラン。

本日の東スポ

夜は、アルビの応援。
順位が上の鳥栖を相手に、1-0で勝利。
ファーストステージ、13位で終了。
勝ってよかった。

本日の大白鳥

今日は負けると勝つでは大違い
勝ち点6の重みがあった試合

自転車、16kmライド。


SWIM 本日 0km／月間5.0km
BIKE     16km／735km
RUN　    11km／183km