2019年4月30日火曜日

平成最後の喜多方ラーメンツアー

◆平成31年4月29日(祝・月)

平成の出来事は、平成のうちにw

先週100kmマラソン、今週258kmライド。

令和まであと2日の今日、新潟ー赤谷ー津川ー宮古ー喜多方の劇坂区間を往復する、潟鉄恒例の喜多方ラーメンツアーに参戦ですw

何度も坂で置いていかれ、何度も待ってもらいました。

喜多方ラーメンを食するライドは、本日をもって16回目。
こんなに厳しい喜多方ライドは記憶にありませんwww


坂の上の自転車乗り
待っててもらいました

飯豊本山付近から御西岳、大日岳まで真っ白

今年もこの看板の前で
クレイジーな仲間に感謝です

桜塩チャーシューメン
メニューにないものを頼みましたw

帰りの道で一瞬の平和な時間

脚がもげそうで、拷問のようでした(笑)

【備忘録】
まこと食堂(2)、浜町食堂、坂内食堂(2)、蔵美、あべ食堂(4)、上海(4)、食堂なまえ、朝昼夜

2019年4月27日土曜日

第29回富士五湖ウルトラ100km参戦記

◆平成29年4月21年(日) 晴れ時々くもり(山梨県)

第29回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン「FUJI 4LAKES 100km」に参戦しました。

前日の土曜日、一緒に参戦するブリ男くんと2人で、新潟市から富士吉田市へ移動。
9:30に新潟を出発し、関越道、圏央道、中央道を通って、15:00前には現地に到着。
市内のビジネスホテルに宿泊です。

20:00前には早々に就寝、2:15起床、朝食後、3:00にホテルを出発。
指定されている富士急ハイランドに車をとめて、シャトルバスで現地入りしますが、富士急ハイランド駐車場へ向かう道路が大渋滞で、時間的にかなりヒヤヒヤ、危なかったですw

スタート、ゴールは、富士北麓公園陸上競技場。
集合時刻4:15、トラックに整列するも、これから本当に100km走るのか?という妙な脱力感を覚える。
ある意味、入れ込み過ぎていない、力みがないということで、競馬のパドックで例えれば買いの馬ですww

スタート時刻4:30、まだ朝が明けずに、まだ真っ暗。
背中に富士山があるようだけど、よくわからんww
カウントダウンが始まり、スタートの合図と同時に、朝から元気なMCのいってらっしゃーいの声援を受け、走り出す。

50歳にして初ウルトラマラソン、未知の100kmの旅、平成最後のレース。

競技場内をぐるっと回り、外に出る。
集団のまますぐに歩道に上がり、最初は上り、その後しばらく行って歩道がない下り道に入り、それがしばらく続く。
暗くてどこを走っているかわからないけど、ライトがないと走れないというわけでもなく。
夜明け前の薄っすらと周囲が見える時間。

下り基調で調子を出して、ランナーを次々に抜く。
ラップを見ると、キロ4分40秒。
これはいけない(笑)

だんだん明るくなり、国道138号を進むと、山中湖明神交差点の第3エイド(13.8km地点)に到着。
バウムクーヘンをいただく。
この後のエイドでもバウムクーヘンを好んでいただきましたw

エイド正面にあるセブンから、先行していたブリ男くんが出てきた。
挨拶し、ブリ男くんの背中を見送る。

自分は、今キロ5分30秒前後のペース。
余り遅過ぎてもうまくないだろうし、早過ぎてもうまくない。
このぐらいでいい!という妙な自信を持って前進する。

山中湖を左回りにぐるっと進むと、湖の向こうに青空に映える富士山がどどーんと出てきた!

サイコー!!!
もうサイコーだよ、サイコー!!!(永ちゃん風)

この景色を見られただけでも、来た価値十分。

昔登った富士山、あのてっぺんまで行った富士山が目の前にある。

見惚れながら走ってたら、段差に躓きそうになる。
すぐ後方の数人のランナーを驚かせてしまいました。

第5エイドのみさきキャンプ場(22.3km)でトイレ休憩。
スッキリしたところで、ぐんぐん進む。

最初に走った見覚えのある坂道を今度は登って行く。
第9エイドの富士北麓公園上(38.7km)で、何やら自分の名前を呼ぶ声がする。

ブリ男くんでした。
脹脛を痛めていたブリ男くん、無理せずここでDNF。
残念ですが、故障しては何もならないので、賢明な判断です。

ブリ男くんの分まで頑張ろうと誓い進むが、またトイレに行きたい・・・
すぐ近くの河口湖フィールドセンターのトイレに並ぶ。
ここで5分以上のロス。
次でもよかったか・・・

長い下りを進み、大通りに出る。
ずっと下り基調。
ここは帰りも通る道、すなわち帰りは上り基調。

河口湖大橋を渡り、河口湖を左に見ながら進む。
ここから見る富士山もサイコー!!!
昔この畔のホテルに泊まったことがあり、どこのホテルだったかなと遠い記憶を辿りながら走る。

河口湖の後は、西湖。
西湖へ向かう峠の前には、第13エイドの足和田出張所(56.4km)があります。
この場所には、ドロップバッグが置いてあり、まず靴下とランニングシューズを履き替える。
ランシューは、ターサージール6から色違いの同じターサージール6。
これだけでも気分は変わりますw
エナジードリンクを飲み、補給用のジェルなどをウエストポーチに詰めて、後半に備える。
替え用のTシャツも用意していたが、替えるほどでもないので、このまま行こう。
食べるものを食べ、ゆっくりしていたら、25分もの大休止になりました。

ここから西湖への上り、これがキツイ。
当然歩きますw
山へ向かう道のよう。
ヘアピンカーブが出てきたwww

トンネルを抜けると西湖。
湖を左に見ながら、ペースはキロ5分30秒を少しオーバーする。
少し違う筋肉も動かそうと思い、スキップなどもしてみるww

第15エイドの西湖鳥の森公園を過ぎ、次は精進湖へ。
上った後にずーっと下って行く。
樹林の上を通る青木ヶ原大橋では、下の森に吸い込まれそうな気分になる。

下り終わって、精進湖。
第16エイドの精進湖畔駐車場(67.4km)では、トイレに並び10分以上のロス・・・
トイレ脇の草の上では、横になって寝ているランナーがいて、その間微動だにせず熟睡しているようでした。
朝が早かったからな~w

第22エイドの旧精進小学校(72.2km)を折り返し、後は帰るだけ。
ここは、おっぴえ師匠が昨年リタイアした地点。
ここからゴールへの帰り道は、師匠の思いも一緒に背負う。

西湖への上り、下りは、意識が飛びかけてきた・・・
上りは歩き、下っていてもスピードが出ない。
走ってもキロ7分~8分、これはまずいぞ。。
しかも、来た時に通った道なのに、初めて来た道のようで、どこに行く道かわかっていない。

すると、第24エイドの西湖鳥の森公園(復路)(77.7km)が現れた。
ここは見覚えがある。
吉田のうどん、コーヒーなどをいただき、生き返った~。
隣で休憩しているランナーとおしゃべり。
その方も初ウルトラで、3週間前に50km走をしたばかり。
しかも、それ以上走ったことなく、「ウルトラ、舐めてました~」とww

生き返ったので、出発。
西湖を左側に見て進む辺りは、キロ5分30秒ぐらいで、ぐいぐいランナーを抜いていく。
「ウルトラは復活がある」というのは、本当だった!!!

第26エイドの足和田出張所(復路)(85.6km)で軽量化し、大休止。
残り15km、新潟島1周分。
河口湖を左に見て進むが、脚が動かなくなってきた。。。
平坦なのに歩くことも・・・

河口湖に別れを告げ、街の中の道を走る。
ここからは上り基調で、歩いたり走ったり。
第28エイドの河口湖ステラシアター(復路)(94.8km)で、コーヒーを飲みながら、ランナーとおしゃべり。
自分の場合、コーヒーを飲むと調子が良くなるらしい。
佐渡トラでは、バイクにコーヒーを入れておこうかwww

またまた復活。
最後の3kmの登り坂をみんなが歩いている中、自分は早歩きでどんどん抜いていく。
ラスト2kmは下り。
途中信号に引っかかるが、その後は一気に走りキロ5分20秒。

競技場に近づくと、両側から大勢の人たちに歓迎され、嬉しさが込み上げてきた。

ネットタイム、12時間25分42秒でゴール!


(10km毎のラップ)
10km 0:55:36
20km 0:56:56
30km 0:58:43
40km 1:06:13
50km 1:03:47 (前半50km 5:01:15)
60km 1:24:29
70km 1:19:16
80km 1:31:22
90km 1:32:02
100km 1:37:18 (後半50km 7:24:27)


無事にゴール

完走証と完走メダル



翌日の富士山(河口湖から)

ゴールの瞬間は、佐渡トラAのフィニッシュの方が感動的だし、ウルトラはもう走らなくてもいいな、と思いましたが、何故かこの大会でやり残したことがあると思い、もし次があるなら「FUJI 5LAKES 118km」にチャレンジしたいという、変な欲望が沸いてきました(笑)

次に行くのは何年後のことか・・・

レース中、私設エイドから聞こえてきたZARDの「負けないで」が心に沁みました~。

2019年3月31日日曜日

区切り

◆3月31日(日) くもり時々雨

午前中は職場に行って、お昼過ぎまで仕事。

その後、東スポへ。
屋内ランニングコースで、まず5km走。
ペースは、キロ5分20秒ほど。

次に、トレーニングルームに行き、トレミで11km走。
~4km 10km/h
~5km 12km/h
~6km 10km/h
~10km 12km/h
~11km 10km/h

合計 16kmラン

もう少し距離を稼ぎたかったけど、飲み会続きで体調不良・・・
無理することもないと思い、今日はこれで終わりにしました。


さて、明日から新年度です。
私は在籍している課からの異動はなかったものの、ポジション(立場)がかわります。

気持ちを新たに、その職責をしっかり果たしていきたいと思います。


時代は、平成から新しい元号の時代へ。
明日のお昼には新元号が発表されます。

自分の場合も職場ではポジションがかわり、地元消防団では班長を拝命されました。
また、潟鉄TRCでは僭越ながら代表という立場でもあります。

自分の置かれている状況や時代が変わる中、一つの区切りとして、このブログを少し休もうと思います。
2010年後半からこのブログを書き始め、毎日のようによく書いたな~と(笑)
皆さま、遊びに来ていただきありがとうございました。
気が向いた時に何か書こうと思いますので、いつかまた眺めに来ていただけたら幸いです。

FBや潟鉄掲示板などでは度々登場するかもしれないので、そちらの方もよろしくお願いします!


SWIM 本日 0km/月間 2.6km/年間(1月1日~)10.2km
BIKE 0km/160km/464km
RUN 16km/273km/986km

送別コンペ

◆3月30日(土) 晴れのち雨

今日は、我が社ゴルフ部の送別コンペでした。
会場は紫雲GC加治川コース、スタート時間は9:30過ぎ。

朝の時間に余裕がある。
木曜、金曜に走っていなかったので、ゴルフで家を出る前に早起きして走るww

自宅から東スポ、寺山公園へ。
考え事をしながらぐるぐると、ランニングコースを11kmラン。

仕事のことやこれからのことなど、様々少しは整理できました。


ゴルフの方は・・・
加治川IN +4、+1、0、+4、+1、0、0、+2、+10  前半22オーバーw
OUT +3、0、0、0、+1、+4、0、+1、+2 後半11オーバー

58、47、合計105点でした。
信じられない+10があって、+4が3回・・・(笑)
それでも、このスコアで回れたので、復調の兆しあり、です。

ゴルフの方も、気持ちに火が付いて来ました。

私のハーフのベストスコアは、加治川コースOUTです。
かなり前の話ですが、忘れもしません。 
その日は、+2、+1、0、0、0、0、0、0、-1  38点でした。

少しでも当時のスコアに近づけるようガンバリマス!

夜は、古町で表彰式兼送別会。
走ってばかりいないで、ゴルフも頑張れとの叱咤をいただきますw
私にとっては、トライアスロンもゴルフも大事。
楽しい飲み会でした。


SWIM 本日 0km/月間 2.6km
BIKE 0km/160km
RUN 11km/257km

年度末最終日

◆3月29日(金) くもり

年度末最終日。

終業後、我が課は部屋の配置換え。
一通り終わった後、書類の片付けなど。

その後もなんだかんだあり、退社は危険な時間帯。
22時になる10分前。

完全休養日になりました。


自転車 7kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.6km
BIKE 7km/160km
RUN 0km/246km

2019年3月29日金曜日

なんとか

◆3月28日(木) 雨のちくもり

会議の後に飲み会。
様々な各地域の方々や有識者の先生方、我が社関係者が集まり、楽しい飲み会でした。

しかし、仕事の方は残業しなければならない状況。。
会議の後の飲み会も仕事のようなものだけど、身は一つしかないのでなかなかつらいです・・・

なんとかこの難局を乗り切りたい!


完全休養日になりました。


SWIM 本日 0km/月間 2.6km
BIKE 0km/153km
RUN 0km/246km

朝ラン

◆3月27日(水) 晴れのち雨

時間がないので、久しぶりに朝ランしました。

5:00に起床し、東スポへ向かって走り出す。
東スポ、寺山公園をぐるぐる。

10kmラン

朝の空気はヒンヤリ。
走っている人がいたり、歩いている人がいたり。

朝ランもいいものですね~。


夜は、送別会でした。


SWIM 本日 0km/月間 2.6km
BIKE 7km/153km
RUN 10km/246km

2019年3月26日火曜日

寝ても覚めても

◆3月26日(火) くもり一時雨

寝ても覚めても仕事のことばかり。
当然寝つきも悪いです。

昨日から会議、会議、会議。。
中央区某所で、北区某所で、西区某所で、内容もメンバーもすべて違うものばかり。

やらなければならないことが沢山、見なけれならない決裁書類も沢山、仕切りも段取りも資料作成もあるのに時間がない・・・
朝起きてはアレもやらなければならない、通勤途中や帰宅途中にもコレもやらなければならない、など様々なことが頭に浮かび、忘れないようにその都度メモをとる。

明日も会議、明後日も会議。

やってもやってもキリがないです。。

キリがないので、今日は残業を2時間ほどでして帰る。


東スポの屋内体育館ランニングコースに立ったのは、20:15頃。
30分は走れると思い、トコトコ6kmラン。

キロ5分32秒から入り、最速はキロ5分10秒。

少しは汗をかいてスッキリしました~。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.6km
BIKE 14km/146km
RUN 6km/236km

2019年3月25日月曜日

完全休養日

◆3月25日(月) 晴れ時々くもり

残業になり、職場を22:00少し前に出る。

今日も危ない時間、ギリギリになりました~。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.6km
BIKE 14km/132km
RUN 0km/230km

やまびこ+α

◆3月24日(日) 雪のち晴れ

富士五湖4週間前。
長距離を走るなら今週ぐらいかな~と思っていました。

坂も走っておきたいと思い、やまびこ通りへ。

雪が心配でしたが、幸い大したことなく、また天気も回復基調でよかったです。

路面にはほとんど雪なし

やまびこ通りのピーク

ピークの展望台

やまびこ通りを3周+五頭三ノ峰登山口+出湯温泉郷にも行き、その後距離を稼ぐためにもサントピアワールドへ。

サントピアワールド

予定の50km走りました

エラーで変な場所に行ってますw


50km走をしましたが、ウルトラはこの倍の距離。
改めてウルトラのとんでもない長い距離を痛感しました~。


SWIM 本日 0km/月間 2.6km
BIKE 0km/118km
RUN 50km/230km

2019年3月23日土曜日

優しさ発動

◆3月23日(土) くもり

午前中、市陸のトレニングルームへ。
トレミの上で走る。

~3km 12km/h
~6km 14km/h
~7km 10km/h
~10km 12km/h

10kmラン


その後に、少しばかり職場に行って仕事です。


その後、ビッグスワンへ。
相手は、J2最下位でまだ今シーズン勝利がない福岡。
こういうチームにアルビが初白星を献上する場面を何回観たことか・・・

嫌な予感は的中し、優しさ発動。。
J1昇格のために落としてはいけない試合だったのに、ため息が出るなぁ。


SWIM 本日 0km/月間 2.6km
BIKE 0km/118km
RUN 10km/180km

完全休養日

◆3月22日(金) くもり時々雨

残業になり、職場を出たのは22時になる10分前。
かなり危険な時間です。。

完全休養日になりました。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.6km
BIKE 14km/118km
RUN 0km/170km

2019年3月21日木曜日

東スポ寺公

◆3月21日(祝・木) 雨のちくもり

今日は、お墓参り4か所です。
妻の母方の親戚の坂町2か所、自分の父の実家の村上、母の実家の沼垂寺町。

夕方に帰宅し、夕食までの1時間強の空き時間を有効活用w
家から走って東スポ、寺山公園へ行き、ぐるぐると。

合計 12kmラン

平均ペースは5分28秒。
来月ウルトラを走るというのに、今月は距離が伸びないな~。

かなりヤバい状況です・・・


SWIM 本日 0km/月間 2.6km
BIKE 0km/104km
RUN 12km/170km

東スポ寺公ハーフ

◆3月20日(水) 晴れ

東スポ屋外トリムコースと寺山公園をぐるぐる行ったり来たり。

21kmラン

ハーフの距離を走りました。
平均ペースは、キロ5分16秒。

はなもも以降、初めてきちんと走ったと思いますw


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.6km
BIKE 14km/104km
RUN 21km/158km

2019年3月19日火曜日

しっとり

◆3月19日(火) 晴れ時々くもり

今日も残業、21:00頃に帰宅。

流石に今日は走っておこうと思い、着替えて東スポ、寺山公園方面に行く。

ペースはキロ6分ほどで、5kmラン


汗をしっとりかくぐらい・・・


自転車  14kmライド


SWIM 本日 2.6km/月間 2.6km
BIKE 14km/90km
RUN 5km/137km

完全休養日

◆3月18日(月) 晴れ時々くもり

残業で、21:30頃に職場を出る。

自転車 14kmライド


心身ともにグッタリなので、完全休養日にしました~。


SWIM 本日 0km/月間 2.6km
BIKE 14km/76km
RUN 0km/132km

2019年3月17日日曜日

ラン&スイム

◆3月17日(日) 晴れの雨

 朝起きて、水だけ飲んでゆっくりラン開始です。

東新潟駅付近

阿賀野川河川敷

大形駅

本日のコース

15kmラン

新潟ハーフの開催日だったので、ハーフの距離を走ろうとも思ったけど、時間切れで終了。


日中は、新津の義父のお墓参り。


夕方から西海岸公園プールへ。
最近すっかりご無沙汰のスイムです。
100m
1,000mプル
500mプル
500m
200mプル×2本
100m

合計 2,600mスイム


泳いでる時は集中してましたが、朝のランでは走りながら様々考え事。
仕事のことやそのほかのこと。。

いくつかは整理できました。


SWIM 本日 2.6km/月間 2.6km
BIKE 0km/62km
RUN 15km/132km

2019年3月16日土曜日

イチから

◆3月16日(土) 晴れのちくもり(一時雨)

歯科検診を受けてきました。
虫歯はなく、歯周病になりそうな歯が2本。

次回、治療することになりました~。


その後、東スポへ。
トレミの上で、10kmラン。

~3km 10km/h
~5km 11km/h
~8km 10km/h
~10km 12km/h

身体が重たかったなぁ~。


夕方、サガミさんところに行く。
メンテで預けていたロードバイクを持ってきました!

全然乗っていなかったので、またイチから脚づくりです!


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/62km
RUN 10km/117km

異動内示

◆3月15日(金) くもりのち雨

異動内示がありました。

こう来たか~という、微妙な動き。
与えられた職責をしっかり果たしていきます!


夜は、地元消防団の班長会議。

公私ともに今以上に忙しくなります。


完全休養日になりました。


自転車 13kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 13km/62km
RUN 0km/107km

2019年3月14日木曜日

一人反省会

◆3月14日(木) くもり時々晴れ

東スポ屋内体育館ランニングコースを25周。
ペースは、キロ5分20秒ほど。

その後にトレミに乗る。
~2km 10km/h
~5km 11km/h

合計 10kmラン


トレミに乗ると、窓ガラスに映る自分の姿がよく見えます。

はなももマラソンの一人反省会。

何がよくて何がダメだったのか・・・


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 14km/49km
RUN 10km/107km

2019年3月13日水曜日

寒いし、

◆3月13日(水) くもりのち雨雪

少し残った後に職場を出ると、白いものが降っていました。
市内では、随分久しぶりの雪です。

寒いし、疲れたので、今日は休養日にしました~。


完全レストです。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/35km
RUN 0km/97km

2019年3月12日火曜日

少しずつ

◆3月12日(火) くもりのち雨

トレ再開です。

東スポのトレミで、ゆっくり2km。
~1km 8km/h
~2km 9km/h

次に、屋内体育館で3km。
キロ6分から入り、最後はキロ5分30秒。

合計 5kmラン


また、少しずつ慣らしていきます。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/35km
RUN 5km/97km

休養日

◆3月11日(月) くもり時々雨

今日は、仕事で飲み会でした~。
場所は、珍しく内野駅前。


完全休養日です。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/35km
RUN 0km/92km

第7回古河はなももマラソン参戦記

◆3月10日(日) 快晴のちくもり

第7回古河はなももマラソンに参戦です。

天気は見事な快晴。
予想最高気温は16℃というから、少し暑め。

頑張っていきましょう!
一応この大会に照準を合わせました。

100kmマラソンを4月に入れているので、当初はスピード練習せずにマンボウ先生のサブ3.5をアシストしようと思っていましたが、やはり出るからには!と思い、一所懸命走ることに方針変更w

距離はそこそこ踏んできたし、スピード練習もしました。

ベストは出ずとも、3時間一桁台が目標。
昨年の新発田マラソンで突っ込みすぎたことを反省して、ゆっくり入って後半上げる作戦です。

10:00スタート!
前半ゆっくり、勝負は30kmから!を念頭にやわやわ走り出す。

ラップ
~5km 23:39
~10km 22:38
~15km 22:28
~20km 22:45
~25km 22:42
~30km 22:55

ここまでは、ゆっくりすぎるぐらいゆっくり。
30kmから脚を使うために、ここまで温存してきました。

しかあーーし、(チャリダー風)

~35km 23:40
~40km 25:58

グロス 3時間18分34分
ネット 3時間17分50秒


記録証

見後な落ちっぷり

脚はずるずる削られており、撃沈・・・

トホホな結果です。。

フルマラソン、難しいですね。。

突っ込めば落ちる。
突っ込まなくても落ちる。

はなももマラソンは4回目の参戦ですが、今回が一番遅いタイムです。

焼肉屋さんで打ち上げ

今回の結果をしっかり受け止め、また次のフルマラソンに向けて頑張っていきます!


やりたいレース展開は、やはりネガティブスプリット。
これが出来たレースの気持ちよさは忘れられません。

その前に、来月のウルトラマラソン、これが一番大きなヤマだな~。

 
SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/35km
RUN 42km/92km

移動日

◆3月9日(土) 晴れ

古河はなももマラソンに向けて、移動です。

関越自動車道から北関東自動車道へ。
途中、佐野市で高速を降りて、佐野ラーメンを食べる。

あっさり薄味でおいしい!



本日、完全休養日です。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/35km
RUN 0km/50km

2019年3月8日金曜日

軽く

◆3月8日(金) 晴れ

東スポのトレミで軽く走る。

~1km 10km/h
~2km 11km/h
~4.5km 12km/h
~5km 10km/h

5kmラン


今日は、ある仕事の打ち上げがありましたが、理由を話してパスさせていただく。


明日は、茨城に向けて移動日です。

では、頑張ってきます!


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 14km/35km
RUN 5km/50km

2019年3月7日木曜日

ゆっくり

◆3月7日(木) 雨のちくもり

東スポ屋内体育館ランニングコースで、5km走る。
ペースは、キロ5分20秒から入り、最後はキロ4分55秒。

だんだんペースが上がってしまうので、トレーニングルームに移動。
トレミで11km/h、5km走って終了~。

合計 10kmラン


これまでのフルマラソンの戦績を見ると、上位5位の中に、はなももが3つもあります。

3:07:26 新潟県マラソン選手権(H29)
3:08:50 古河はなももマラソン(H29)
3:10:39 佐渡トキマラソン(H29)
3:12:43 古河はなももマラソン(H28)
3:15:12 古河はなももマラソン(H30)

昨年のはなももは突っ込んで入り、垂れてしまったレース。
前半頑張ると後半はいつも哀愁が漂う。
直近のH30新潟県マラソン選手権(3:23:42)は、前半飛ばし過ぎて、後半脚が止まった完全な失敗レース。

次のはなももは、注意深くゆっくり入ることにしますww


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/21km
RUN 10km/45km

2019年3月6日水曜日

マスト???

◆3月6日(水) 晴れのちくもり

随分ご無沙汰の東スポです。
東スポ屋内体育館でキロ5分07秒から入り、徐々にスピードを上げて、6km地点でキロ4分31秒。

次にトレーニングルームに移動し、トレミの上で16km/hで3km刺激入れ。

8km/hで1km、10km/hで2km走って終了。

合計 12kmラン

はなももに向けて、最後の刺激入れです。


自分が出ていない会議の場で、他課の課員から自分の考えが共有される。
しかもマストだという。
自分の意図していない考えの共有。

会議から帰ってきたスタッフが、「こんなこと言いましたか?」と聞くので、「ベターとは言ったかもしれないけど、マストなんて言ってないよ」と答える。
会議では、ゆーサーモンさんが「そ・う・す・べ・き・だ」と言っていたことになっていたらしい。。

以前、ある課のある人に「どちらかと言えば、そうした方がいいんじゃね?」と言ったような気がする程度の話。
別にこだわるところではありません。
その話が、ある課の中で伝言ゲームのように伝わり、私がベターと言ったことがマストとなったと推察されます。

自分の考えを直接聞いていないスタッフは、他課の課員の発言を疑問に思い、その場で決めずに持ち帰って来てくれました。
ありがたいです。

大した話ではないけど、こういうことは怖いなと。

忖度が働くなんてことはあるわけありませんが、組織の中で仕事の雑談程度のちょっとした発言の怖さを少しばかり感じました・・・


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/21km
RUN 12km/35km

2019年3月5日火曜日

完全休養日

◆3月5日(火) 晴れ

昨日、一日中席を空けていたら、今日は見る書類、チェックするものが山のよう。
加えて、監査が入るための準備など新たな仕事が舞い込む。

残業になり、職場を出たのは、21:30過ぎ。

今日も完全休養日になりました。。

腰がまだ本調子ではありません・・・
今週末までにはなんとか治したいところです。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 14km/21km
RUN 0km/23km

完全休養日

◆3月4日(月) くもりのち雨

午前中、中国からのお客様一行を迎えに新潟空港へ。

今日は、夜の懇親会まで一日を通して、中国のお客様対応の仕事でした。
つつがなく任務を遂行。

トレーニングはなし。
完全休養日です。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/7km
RUN 0km/23km

2019年3月3日日曜日

やすらぎ堤往復

◆3月3日(日) 晴れ

午前中は、やすらぎ堤ラン。
みなとタワーに車をとめて、みなとピアまで軽くアップ。

みなとピアから本川大橋までの往復です。
往路は抑え気味、復路は全力。

往路の途中で師匠に遭遇~。

はなももに向けて、1週間前の追い込み。
復路の5kmは、キロ4分05秒ほど。

腰は完治していませんが、いい練習ができました。

15kmラン


本日、佐渡トラAエントリーしました!
今年は選手として佐渡トラに行けますように。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/7km
RUN 15km/23km

2019年3月2日土曜日

動ける範囲で

◆3月2日(土) 晴れ時々くもり

痛めた腰は、動ける範囲でなるべく動かしながら治した方がいいようなので・・・

夕方、東スポに向かって走り出す。

東スポ往復、東スポ屋外10周で、8kmラン。
ペースはキロ6分30秒ほど。

たまに腰に手を添えて、さすりながら・・・

昨夜は、完全に油断してました。。

まさか、3月がこういう形でスタートするとは。。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/7km
RUN 8km/8km

ぐきっ

◆3月1日(金) くもり一時雨

やってしまいました・・・

腰をぐきっと。。

今日は職場の飲み会。
飲んでる最中に、長ソファーを移動させようとしたら、ぐきっとやってしまいました。

痛めた場所は背骨から少しそれた場所で、それほど重症化せず。
そこは不幸中の幸いでした。

しかし、痛いものは痛い・・・

立ち上がるにしても、手を使わないないと立ち上がれません。


自転車 7kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 7km/7km
RUN 0km/0km

2019年2月28日木曜日

厚底シューズ

◆2月28日(木) 雨のちくもり

東スポ屋内体育館を50周。
ペースは、キロ5分30秒ほどから入り、上げても5分15秒ぐらいと思っていたら・・・

途中、TTさんが話題のナイキの厚底シューズを持ってきて、貸してくれると言うので、それを履いてみる。

ズームフライ フライニット

走り出すと勝手に進んで、キロ4分50秒ほど。
その調子で、3km試走する。
昨日追い込んだので、今日はキロ5分を切る予定はなかったのにw

感想としては、飛ぶような感覚。
ストライドが伸びる。
自ら走るというより、シューズが勝手に走ってくれる。
重力が軽くなったような感じ。

いつも履いているターサーとは、まったくのベツモノ。
同じランニングシューズとは思えない。

これは好タイムが出そうだと思う反面、これに見合う筋力が必要だとも思う。
前半突っ込んで入って、後半潰れてしまいそうだ。

TTさんにシューズを返し、自分のターサーに履き替えたら、こちらはまるで足袋のよう・・・

10kmラン


ズームフライで1回ぐらいはレースに出てみたいな。


SWIM 本日 0km/月間 3.0km/年間(1月1日~)7.6km
BIKE 0km/215km/304km
RUN 10km/341km/713km

2019年2月27日水曜日

スピ練

◆2月27日(水) くもり時々晴れ

今日はスピード練習をしたいと思ってました。
東スポのトレミの上で、1km全力走を5本以上。

トレミに乗ったのは、19:50過ぎ。
奇跡的に1台空いてましたw

まず、12km/hで3km走り、アップ。

本番は、17.2km/hで1kmを5本。
インターバルトレーニングです。

途中のつなぎは、緩く。
5本目は吐き気がしてきました。。

5本目が終わり、最後の1kmは10km/hでゆっくりとw

合計 11kmラン

出し切りました・・・



自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 14km/215km
RUN 11km/331km

2019年2月26日火曜日

キロ5:00

◆2月26日(火) くもり時々晴れ

東スポのトレミで、まず5km。
~4km 10km/h
~5km 12km/h

1回トレミを降りたら、空かなくなってしまったので、屋内体育館ランニングコースへ。
キロ5:20から入り、その後はキロ5:00のイーブン走。
最後の1kmは、ゆっくり走ったりダッシュをしたり。
ランニングコースで6km走る。

合計 11kmラン

キロ5:00をMAXとして、それより速く走らないように気をつけました。


自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 17km/201km
RUN 11km/320km

完全休養日

◆2月25日(月) くもり

昨日頑張ったので、今日は完全休養日にしました。

適度な休息日を設けて、疲れを溜めないようにします。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 14km/184km
RUN 0km/309km

2019年2月24日日曜日

ご隠居の

◆2月24日(日) 晴れ

午後は、ご隠居のお墓参り。
HBさんとK坂さんがお墓参りするというので、ご一緒させていただきました。

集合場所まで、ゆっくりMTBで向かう。

とても穏やかな日になりました

集まったメンバー
でら君からお経をあげていただく
(写真提供:IIDKさん)

本日のバイクコース

はじめてご隠居のお店に行った日のことを、よく覚えています。

トライアスロンをしたいと思い、ある人から使わなくなったロードバイクを借りて、近所にあるご隠居のお店にメンテナンスをしてもらうために行くと・・・

6速デュラが付いていることに、お店にいた4~5人に囲まれて、オタクっぽい会話に私は全く理解できずにいると、ご隠居が「これはオレが昔組んだバイクだ」と自慢げに言っていましたw

その後、サイクリングクラブシーターに入り、多くの自転車仲間と知り合い、その縁でトライアスロン仲間も出来て、クレイジーな日帰りサイクリング200マイルトライアルにも何回か参加させてもらいました。

ご隠居との出会いがなければ、今の自分はありません。
感謝しかありません。

安らかにお眠りください。

参加の皆さん、お疲れ様でした。


午前中は、潟鉄有志で、やすらぎ堤をガチ23km走。
みなとピアから本川大橋までの間を2往復。

残り5kmから上げました。

後半頑張った~w

みなとタワーからみなとピアまでの間は、行きはアップ、帰りはダウン。

合計 27kmラン

いい追い込みができました!


自転車 33kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 33km/170km
RUN 27km/309km

2019年2月23日土曜日

ずれているような

◆2月23日(土) くもり時々晴れ

昼間に東スポへ。

天気がいいけど、トレミで走りました。

~10km 11km/h
~12km 10km/h

12kmラン

ゆったり目です。

2月の新潟の天気ではないような日でしたね~。
季節が1カ月ずれているような穏やかさです。


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 0km/137km
RUN 12km/282km

2019年2月22日金曜日

調子を整える

◆2月22日(金) くもり時々晴れ

昨日頑張ったので、今日はゆっくり調子を整える日。

東スポのトレミで、10kmラン
~5km 11km/h
~8km 12km/h
~10km 10.5km/h

途中あまりに眠くて目を閉じる。

危ない危ない・・・


自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 17km/137km
RUN 10km/270km

撃 沈太郎

◆2月21日(木) くもり一時雨

今日は、頑張る日。
昨日、さぼったので・・・w

東スポのトレーニングルームに行くと、最速10km/hのトレミしか空いていない。。

それに乗って、10km/hで1.5km。
ほかのトレミが空いたので、12km/hでもう1.5km。

3kmアップしたところで、本番開始です。

本番は16km/hで5kmの予定が・・・
2km走って撃沈しました。。

呼吸を整えて16.5km/hでもう2kmチャレンジ。
しかし、今度は1km走って撃沈です。

今度は17km/hで1kmチャレンジ。
しかし、結果は500mで撃沈。。

呼吸を整えゆっくり走ることも含め、トレミで7.8km。


次に屋内体育館ランニングコースで、ゆっくり走る。
キロ5分40秒ペースで、21周、4.2km。

最後に、またトレミに乗って、12km/hで2km走。

合計 14kmラン


まったくもって疲れましたw

日中は、椅子に座っていても頭がクラクラ。
夜は、トレミの上でクラクラ。。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 14km/120km
RUN 14km/260km

2019年2月20日水曜日

調子上がらず

◆2月20日(水) くもり一時雨

東スポのトレミで5km走。
空いていたトレミは、10km/hが最速のトレミw

しかし、昨夜の予定外のスピード練習もあり、身体が重い。。

その後、屋内体育館ランニングコースへ。
キロ5分40秒ほどのゆっくりペースで、40周、8km走。

最後の1kmだけは、50mダッシュを5本ぐらい繰り返す。

合計 13kmラン

今日は最後まで調子が上がらず、でした。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 14km/106km
RUN 13km/246km

予定外

◆2月19日(火) くもりのち雨

東スポでのトレの時間は、閉館時間から逆算して1時間に満たない。
10kmはとりあえず走ろう。

フルの距離を走ったのは日曜日。
そこから、疲れはまだ抜け切れていない。

重い身体でキロ5分40秒ほどのペースで走る。

5km走ったところから、なぜかスイッチが入ってしまい、徐々にスピードを上げていく。
8km→9kmの1kmは、3分55秒。

最後の1kmはゆっくり。

10kmラン


予定外のスピード練習になってしまいました。

こんなことをしてると、故障してしまうぞ、と反省・・・


自転車 7kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 7km/92km
RUN 10km/233km

2019年2月18日月曜日

これではダメ

◆2月18日(月) くもり時々晴れ

今日もマジで危ない5分前退社。。
守衛さんに別れの挨拶をしたのは、21:55。

今のポジションは、この春で満5年。
例年になく様々な仕事が交錯してる。

今日は組織のことに関して資料を作成してました。

どう考えてもどうにもならない・・・

これじゃスタッフも潰れるし、自分も潰れる。
自分が異動すれば、残された人や新しく来る人に申し訳ない。

これではダメだ。
上司に理解してもらえるように、資料の作り込みをもう少し頑張らねば。。


トレは完全休養日。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 14km/85km
RUN 0km/223km

2019年2月17日日曜日

はなもも3週間前

◆2月17日(日) くもり時々晴れ(一時雪)

天気がいいので島ランしてきました。

8:30にみなとタワー出発です。

島1周後

せっかくなので、もう1周。

田中屋さんで補給
桜もちと草もち

2周目の途中の田中屋さんで休憩した後、本川大橋に向かって引き返す。

本川大橋でUターンし、また信濃川左岸を通り、みなとタワーへ。


42kmラン

平均ペース 5分40秒

海側では、松林の中。
一人の練習では、出ないペースだなぁ。

はなももマラソン3週間前。
いい練習が出来ました。


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 0km/71km
RUN 42km/223km

全力走

◆2月16日(土) くもり

東スポのトレーニングルームへ。
今日はトレミで少し追い込みたいと思ってました。

1km全力走のインターバル練習。

12km/hでまず3kmアップ

1本目 17.5km/h

2本目 18km/h

3本目 17.5km/h

途中にゆるいつなぎを入れて、ここまで8km。

次に、ゆっくりと。
~9km 10km/h
~10km 11km/h
~11km 12km/h
~13km 10km/h

合計 13kmラン


久しぶりにMAXのスピードで走ってみました!
トレミから飛ばされそうですwww


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 0km/71km
RUN 13km/181km

2019年2月15日金曜日

体重重め

◆2月15日(金) くもり

2日も走らないと、随分走ってないような感覚になる。

東スポ屋内体育館を65周。
NBさんを見つけたので、最初は後ろに付かせてもらう。

スタート直後の2kmはキロ6分強。
その後、単独走に切り替え、キロ4分55秒ほど。

12km手前の1kmは、キロ4分16秒。
ラスト1kmは、スキップ、ギャロップを入れて、ゆっくり走り終了。

合計 13kmラン


2日走らなかったので、体重が重め・・・

やばいなぁ。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 14km/71km
RUN 13km/168km

2019年2月14日木曜日

この機会に

◆2月14日(木) くもり時々雪

残業になりました。

トレーニングはなし。
この機会に身体を休めます。

2日ほど職場に置いておいた自転車で帰宅。


自転車 7kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 7km/57km
RUN 0km/155km

昔のような

◆2月13日(水) くもり時々雪

ノー残業デーです。

我が社ゴルフ部役員会につき、速攻で退社。
今年のクラブコンペ、役員コンペのスケジュールがほぼ固まる。

昔のようなゴルフに戻って来いと発破をかけられる。

そうです。
普通に80台で回れたあの頃のようにゴルフも頑張ります。


トレは完全休養日になりました~。


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 0km/50km
RUN 0km/155km

2019年2月12日火曜日

なんとかなんとか

◆2月12日(火) くもりのち雪

昨日の日帰り温泉で風邪を引いたような・・・
寒くてしかたないし、鼻水も出る。。

帰りに雪が降っていたので、自転車を職場に置いてバスで帰る。
途中、眠くて仕方ない。

そんな状況でも、東スポへ。
一応トレミに乗ってみる。

~2km 12km/h
~4km 13km/h
~6km 14km/h
~9km 15.2km/h
~11km 12km/h

合計  11kmラン


なんとかなんとか走れました~。
体重もなかなか重いので、徐々に落としていきたいと思います。


自転車 7kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 7km/50km
RUN 11km/155km

2019年2月11日月曜日

花水へ

◆2月11日(祝・月) 晴れのち雨

下山スポセンのトレミの上で、11kmラン。

~5km 10km/h
~8km 12km/h
~11km 10km/h

絶不調で汗ばかり出る・・・


こんな日は、無理して動くこともない。。
疲れがたまっているんだろうな。
仕事だったり、一昨日の長距離走だったり。

ということで、花水に行って、まったりしてきました。

秋葉温泉 花水

連休最終日ということもあり、混んでましたね~。


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 0km/43km
RUN 11km/144km

なかび

◆2月10日(日) くもり時々雪

三連休の中日、午前中から中央区某所でイベント対応の仕事でした。

夜は古町の居酒屋で打ち上げ。
S県の前県知事、国際団体の事務局長、新大名誉教授など大学の先生方、我が社の前社長など錚々たるメンバー。

全員が今日のイベントの感想などを発表。
新大名誉教授のO先生と飲むと、毎回決まってこうなるw


トレーニングは完全休養日になりました。


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 0km/43km
RUN 0km/133km

2019年2月9日土曜日

2番目

◆2月9日(土) くもりのち雪

東スポ屋内体育館ランニングコースで、ぐるぐる75周。
ペースはキロ5分45秒ほどで、15km走。

次に、トレニングルームに移動し、トレミの上で10km/hで5km走る。

東スポ 20kmラン

トレミに乗って外を見ると、まだ雪が降っていない。
今日は距離を稼ぎたいと思ってました。

予報では大荒れだったけど、これは外で走らねば損と思い、シャワーも浴びずに家に帰って、すぐに外ラン開始。

まずビッグスワンへ

ゆうやけこばりCCZ


本日のコース

最後の30分は、雪に降られながら走る。

屋外 42kmラン
平均ペースは、6分15秒

東スポと合わせて、62kmラン

頑張りました~。
1日で走った距離は、人生2番目の長さです。
M to Nは61kmなので、それより1km長い。

この時季に屋外で距離を稼げたのは、ラッキーでした!


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 0km/43km
RUN 62km/133km

ガッツリ

◆2月8日(金) くもり

ガッツリ残業。
守衛さんに課の鍵を預けたのは、今日もマジで危ない5分前でした。

守衛室前にある電波時計は、21時55分54秒・・・


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 14km/43km
RUN 0km/71km

2019年2月7日木曜日

収穫

◆2月7日(木) 晴れのち雨

午後から半日代休をいただきました。
しかし、職場を出たのは、お昼休みが終わる頃で、1時間近く仕事に追われる。

東スポでたっぷり走ろうとも思ったけど、結局さっぱり走らず。。
20km走で終わってしまいました・・・

トレミ
~3km 12km/h
~5km 16km/h
~6km 12km/h

屋内体育館ランニングコース
4km キロ5分50秒ほどのゆっくりペース

もう1回、トレミ
~5km 12km/h
~7km 15km/h
~10km 10km/h

合計 20kmラン


実走では、頭がクラクラしました。
疲れ気味なんだと思いますw

トレミの上で、ハードな走りが若干できたことは、収穫です。


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 0km/29km
RUN 20km/71km

2019年2月6日水曜日

血を流す覚悟

◆2月6日(水) 晴れ時々くもり

今日は「ブログの日」らしいですw

だから何んだということでもないけどねww

ま、日々の生活の時間を削ってこうして書いているのも何なんだろうな~、という心の声もありますが、日記代わりでもあるし、振り返ることもあるだろうし・・・

ということで・・・

今日はノー残業デー。
仕事の方は一山越えた感があります。

しかし、まだまだ。。

半日代休があり、今週がそれを使用するリミット。

血を流す覚悟で代休を取りますw
休むと自分の首が絞まるので、休みたくはないけど、代休を取らないと多方面に迷惑がかかり余計な仕事をさせてしまう。

やむを得ません。


夜は、東スポ。
トレミの上で5km走り、屋内体育館ランニングコースで7km走る。

トレミ
~4km 10km/h
~5km 12km/h

実走は、キロ5分50秒から入り、最速は4分41秒。

合計 12kmラン

随分久しぶりに走った気がします・・・


自転車 15kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 15km/29km
RUN 12km/51km

2019年2月5日火曜日

どこかから

◆2月5日(火) 晴れ

残業のため、ノートレーニングになりました。

守衛さんに鍵を渡したのは、21:55。
今日も、マジで危ない5分前。。


「2日ぐらい走らなくったって、どうってことないよ」という声が、どこかから聞こえてきますw


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 14km/14km
RUN 0km/39km

2019年2月4日月曜日

完全休養

◆2月4日(月) くもり

今日も残業になる。

対外的に出す資料は、だいたい完成。
あとは、内部的な資料を整えていけば、このヤマは越えられる。

帰りのバスの中で、降りる停留所までの記憶が一部飛んでる。
寝過ごさなくてよかった~。

今日は完全休養日です。


SWIM 本日 0km/月間 3.0km
BIKE 0km/0km
RUN 0km/39km

2019年2月3日日曜日

疲労感

◆2月3日(日) 晴れのち雨

天気がよかったけど、東スポのトレミの上で走る。
~5km 11km/h
~9km 8km/h 5%傾斜付き
~12km 12km/h

合計 12kmラン


夕方に下山スポセンのプールへ。
1,000m
500mプル×2本
100m×10本

合計 3,000mスイム

下山のプールは、ウォーキングコースからの水流で泳ぎにくい・・・
泳いだ距離以上の疲労感があるな~w


SWIM 本日 3.0km/月間 3.0km
BIKE 0km/0km
RUN 12km/39km

今週末ぐらいは

◆2月2日(土) くもり

東スポ屋内体育館ランニングコースを100周、20kmラン。

キロ5分20秒ほどのペースで15km走り、次の5kmをキロ4分45秒ほどのペースで。

給水もせず、一気に走りました。

先月は、30km走を4回、40km走を2回やったので、今週末ぐらいは距離を抑えておこうと。
毎週がっつりやっていると疲れますからね~w


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/0km
RUN 20km/27km

2019年2月2日土曜日

2月スタート

◆2月1日(金) くもり時々晴れ

残業を2時間半ほど。

今日は予めトレの準備をしていったので、仕事帰りにそのまま職場近くの市陸へ。
2階のトレーニングルームに行くと、久しぶりに会う他課のHGさんがいて、ご挨拶。
もう時刻は20:10頃で、トレの時間は正味40分ほどしかありません。

トレミの上で、徐々にスピードを上げて行く。
~1km 10km/h 
~2km 11km/h
~3km 12km/h
~4km 13km/h
~5km 14km/h
~6km 15km/h
~7km 10km/h

7kmラン

相変わらず、身体は重め。。

でも汗をかいて、精神的にはスッキリです!


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/0km
RUN 7km/7km

2019年2月1日金曜日

15分前

◆1月31日(木) くもりのち雪

スーパー残業デー。
超えてはならない22時があっという間に迫る。

課を出たのは、マジで危ない15分前。
しかし、今日は最後にならずに済む。

管理業務、現場からの相談、会議、スタッフとの目線合わせ、上司への報告。
中国から飛んできた国際的な変化球にも対応する。
上司への相談、複数課との調整。
昼間やりたくても出来なかった資料作成は、全て夜に行う。

バスで帰ってきて、家には23時過ぎに着く。

このぐったり感も、トレーニングの一つと考えよう。


今日は、完全休養日になりました。


SWIM 本日 0km/月間 4.6km
BIKE 0km/89km
RUN 0km/372km

2019年1月30日水曜日

重すぎ君

◆1月30日(水) 晴れ時々くもり

東スポのトレミで12kmラン。

~3km 10km/h
~4km 11km/h
~5km 12km/h
~8km 10km/h
~9km 11km/h
~12km 12km/h

身体重すぎ重すぎ君。。

12km/hがやっとでしたw

ショートブーツの件は、まだ連絡がないとのこと。
そして、昨日閉館時に1足残っていたそうで、それを見せてもらったら、確かに似ている。

もうしばらく待ってみよう。
新しいシューズの購入は、それからでもいいや。。。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 4.6km
BIKE 14km/89km
RUN 12km/372km

2019年1月29日火曜日

油断大敵

◆1月29日(火) くもり

東スポで走る時間は、実質1時間。
最速10km/hのトレミしか空いてなく、ここで5km。

屋内体育館ランニングコースに上がり、また5km。
1kmごとのラップは、5:29 4:21 3:47 5:43 5:23。

合計 10kmラン

飛ばすつもりはなかったけど、だんだんスピードが上がり、今シーズン最速の1km3分47秒。
一昨日40km走をしたばかり。
上出来です。


良いことがあれば、悪いこともある。

シャワーをして更衣室から出て帰ろうとしたら、下足入れに自分のショートブーツがない。
誰かが間違って履いて帰ってしまったようです・・・
どこのジジイだよ。
オレのショートブーツ。

東スポから外履きを借りて帰る。

そういえば、今日の星座占いは10位だったな。
昨日最下位だったので、今日は順位が上がったため完全に油断していた。

今日の運気を上げるラッキーアイテムは、何だったのだろう。

トホホ・・・


SWIM 本日 0km/月間 4.6km
BIKE 0km/75km
RUN 10km/360km

2019年1月28日月曜日

修復日

◆1月28日(月) くもりのち雨(のち雪)

今日も残業。
我が部の中で最後になる。

今日に限ったことではない。。

今朝の情報番組の星座占いは、最下位。
たまたま目に入ったので、運気を上げるものは何か気になって見ていると・・・

前髪を切ること、らしいw

一瞬切ろうかと思ったけど、まさかね。

そんなに悪いことは起きず、なんとか凌ぎました。


今日は完全休養日。
昨日、一昨日、破壊した筋肉の修復日にしました。


SWIM 本日 0km/月間 4.6km
BIKE 0km/75km
RUN 0km/350km

2019年1月27日日曜日

なんとか

◆1月27日(日) くもり時々雪

東スポ屋内体育館で、まず100周。
キロ5分40秒前後で、20km。
最後だけ少し上げて、5分25秒。

流石に飽きてきたし、同じ方向ばかりに周って脚を故障したくないので、トレーニングルームに移動。
トレミの上で、11km/hで5km。

トレミは30分制限のため、一旦降りたらしばらく空かなくなってしまった。
また屋内体育館ランニングコースに上がり、キロ5分35秒ほどで5km。

トレーニングルームに下りる。
また、トレミの上で、11km/hで5km。

すぐにトレミが空いたので、また乗る。
12km/hで4km、13km/hで1km。

合計 40kmラン


最後の5kmからスピードを上げて、ラスト1kmはもっと上げてみました。

40km以上は走りたかったので、最低限の目標は達成。
なんとか・・・w


SWIM 本日 0km/月間 4.6km
BIKE 0km/75km
RUN 40km/350km

2019年1月26日土曜日

ラン&スイム

◆1月26日(土) 雪時々くもり

昨夜は全く雪がなかったのに、朝起きたら一面の銀世界。
すっかり冬景色になりました。

午前中の早い時間に、先週購入した冷蔵庫が届く。
冷凍室が壊れた冷蔵庫を引き取ってもらう。
17年近く頑張ってくれた冷蔵庫に感謝です。


その後、東スポへ。
ランニングコースが使えないため、トレミに乗る。
~5km 10km/h
~10km 11km/h
~11km 10km/h
~13km 16km/h
~13.5km 8km/h
~14.5km 17km/h
~15km 8km/h

15kmラン

やんわりと走り出すが、後半はスピードを上げてみる。
この1週間、さっぱり走れなかったけど、なんとかスピード練習ができました。


BリーグのアルビBBのTV中継を観終った後に、西海岸公園プールへ。
500m
500mプル
25m片手ストローク×左右×4本
500mプル
25m片手ストローク×左右×4本
500mプル
100m×2本

合計 2,600mスイム

水深3mになっていたBプール。
気持ちよく泳げました~。

久しぶりのラン&スイムです。


SWIM 本日 2.6km/月間 4.6km
BIKE 0km/75km
RUN 15km/310km

足踏み

◆1月25日(金) くもり

月間300km手前で足踏み状態・・・

今日もスーパー残業デーになりました。
朝一番に来て、最後に部屋を出る。
日中には外で会議も。。

守衛さんに「気をつけてお帰りください」と言われたのは、マジで危ない5分前。
アウトを宣言される22:00の5分前です。

10分前からカウントダウンでヒヤヒヤ。
このルール、なんとかならんかな~。

今日もトレは完全休養日です。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 14km/75km
RUN 0km/295km

2019年1月25日金曜日

やむなく撤収

◆1月24日(木) くもり時々雪

スーパー残業デーになりました。
今週に入って、3日目。

仕事は途中段階だったけど、危険な時間が迫ってきたので、やむなく撤収。


今日はトレーニングせず、完全休養日です。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 14km/61km
RUN 0km/295km

2019年1月23日水曜日

一気に

◆1月23日(水) くもりのち雨(大荒れ)

東スポ屋内体育館を75周。
閉館時間まで、約1時間半あったので、少し長い距離を頑張ろうかなと。

予定はキロ5分のペース走。

実際のラップは、キロ4分50秒~55秒。
最後は上げて、キロ4分07秒。

15kmラン

休まず一気に走りましたw


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 14km/47km
RUN 15km/295km

お出迎え

◆1月22日(火) 雪のちくもり

課内の誰よりも早く出勤し、誰よりも遅い時間に退社。
今日もスーパー残業デーになりました。

ご来賓をお出迎えするために、副社長と西区某所へ。

無事に一つ仕事のヤマを越える。
帰りの車の中は、仕事にも関係がある雑談力で副社長と情報を共有する。


明日も会議やら何やらあるけど、夜は走る時間を確保したいなぁ。


本日もトレは完全休養日になりました。


SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/33km
RUN 0km/280km

2019年1月22日火曜日

フレーズ

◆1月21日(月) くもりのち雪

残業で、職場を出たのは危険信号の21:30過ぎ。
22:00以降に退社すると、翌日に全社的に晒されてしまう。。

金曜、今日と「気が狂いそうだ」と日中、何回口に出したことか・・・
このフレーズ、5回は言ったなw

自席で、廊下で、電話口で。。
もちろん全て相手がいる。

自分のポジションは、様々な案件が我が社の中枢部から飛んできて、それを部内や課内に振り分け、最後に集約するところ。
お金、組織、企画、広報などなど。

自分が飛んできた内容を理解しないと、次の指示が出せず、部を路頭に迷わせる。。
時間がありそうで、実際ないことの方が多い。
覆いかぶさるように次から次に来るので、月曜なのにスーパー残業になってしまう。。

「気が狂いそうだ」と言っておけば、周囲も理解してくれるだろうw
まんざら狂う寸前かもwww

明日は、また大きなヤマがあるんだよな~。


今日は、完全レストになりました。


SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/33km
RUN 0km/280km

2019年1月20日日曜日

たまには

◆1月20日(日) 雨

午前中は、西区某所でイベント対応の仕事。
いい雨が降っていて、どれだけ多くの人が来てくれるのか心配でしたが、上出来の参加者数でした。

お昼過ぎから髪を切り、サッパリする。


15:00頃にやっと自由になって、下山スポセンへ。
今日は、東スポは全館利用中止でした。

トレミの上で、
~1km 10km/h
~7km 11km/h
~10km 12km/h
~11km 8km/h

11kmラン


同じタイミングで入ってきたTTさん、ステゴのYさんと3人で、トレミの上で並んでおしゃべり。

いつもと違う場所で東スポ組が会うというのは、たまには新鮮でよかったです!w


SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/33km
RUN 11km/280km

2019年1月19日土曜日

いい子

◆1月19日(土) くもり時々晴れ

今日は、キッチンのガスレンジの入替工事。
そして、今週に入って冷蔵庫の冷凍室が壊れたため、妻と家電量販店へ。

お金が飛んでいく~。


遅い昼食後に家を出て、ラン開始。

行先は、走り始めはザックリと亀田、横越方面としか決めていなかったw

横雲橋の上から

高森の大けやき

本日のコース

東区から江南区、阿賀野市、北区とぐるっと回って、33kmラン


天気がよく、雪もないので、こんな日は儲けもの!

岡方付近で中学生から「こんにちは~」と挨拶される。
こちらも大きな声で返す。

以前も、何回か中学生や小学生に挨拶されている。
この付近の子たちは、いい子だなぁ。


SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/33km
RUN 33km/269km

完全休養日

◆1月18日(金) くもり

今日は、職場の飲み会。

仕事が立て込んでいて、飲んでいる場合ではないかも・・・

完全休養日になりました~。


SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/33km
RUN 0km/236km

2019年1月17日木曜日

つながり

◆1月17日(木) 雪のちくもり

東スポ屋内体育館を50周。

走り終わった後、ステゴザウルスTCのYさんから、髪サラサラのスレンダーな女性を紹介される。
彼女はよく見かける人で、以前から、いつも頑張っているな~と感心していた人。

最初の1kmはキロ5分50秒ほど、3kmからキロ5分25秒ほどでぐるぐる走っていたが、途中から誰かに付かれていると思っていたら、その彼女とYさんだった。
音楽を聴きながら走っていたので、あまり気にも留めなかったw

彼女曰く、私のふくらはぎを見ながら走っていたとのこと(笑)
ちょうどいいペースだったと。
自分は何もしていないのに、感謝されるww

こいういつながりは嬉しいな。

10kmラン


SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/33km
RUN 10km/236km

2019年1月16日水曜日

予定外に

◆1月16日(水) くもり

久しぶりに、東スポに行く。
走れる時間は1時間ほど。

屋内体育館でぐるぐる55周。

1kmごとのラップ
5:16 4:54 4:49 4:36 4:18 5:00 4:54 5:00 4:55 4:58 6:04

途中、TTさんにピタッと後ろに付かれ、自然にペースが上がってしまう。
TTさん離脱後は、キロ5分に戻して、最後はゆっくり。

11kmラン


予定外に、スピードを上げてしまったな~w


自転車  14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 14km/33km
RUN 11km/226km

トレのうち

◆1月15日(火) くもりのち雨

昨日、沢山走ったので、今日は完全休養日にしました。

休むこともトレーニングのうち。

そういえば、半日代休が残っていたな~。
いつ取れるんだろう・・・


SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/19km
RUN 0km/215km

2019年1月14日月曜日

LSDっぽく

◆1月14日(祝・月) くもり

新潟島の西船見町の駐車場に車をとめて、ゆっくりLSDっぽく走る。

関分記念公園へ向かう

ゆうやけこばりCCZ

北陸道斜張橋

白山神社

佐渡汽船あかね

本日のコース

途中、白山神社に行って、今年に入って何回目かのお参り。
4回目かな。

40kmラン

今日は、今年一番の長い距離を踏みました。
しかし、ウルトラを目指していることを考えれば、全然まだまだ・・・


SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/19km
RUN 40km/215km

出初式

◆1月13日(日) くもり時々雨

今日は、新潟市消防出初式。
消防団として参加です。

古町通り
分列行進スタート前

一斉放水
(写真提供 SSGW団員)

天候が穏やかな出初式日和でした。

しかし、寒いものは寒い・・・

我が班は、信濃川左岸からの放水だったため、水をかぶらずに済みましたw
今日は季節風があまりなかったので、右岸側もそんなにかぶらなかったのでは。。

完全レストになりました。


SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/19km
RUN 0km/175km

鳥屋野潟公園ラン

◆1月12日(土) くもり時々晴れ

鳥屋野潟公園に向かって、ゆっくり走り出す。

特に、どこにどう行こうというのは決めてなく・・・

鳥屋野潟公園
奥にはビッグスワン

こんな道も走る
 
結局、鳥屋野潟公園の中をぐるぐると行ったり来たり。
 

本日のコース

東スポ、寺山公園で距離を合わせ、30kmラン。


SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/19km
RUN 30km/175km

完全レスト

◆1月11日(金) くもり時々雨

夜は、国際会議の打ち上げ。
中国の通訳さんを入れて、少人数で飲む。

通訳さんは、背が高く綺麗な女性で、2年ほど前から仕事で助けられています。

政府間レベルでは様々な問題がありますが、我々レベルでは仲良くやってます。


今日は、完全レストです。


SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/19km
RUN 0km/145km

2019年1月10日木曜日

なるなる

◆1月10日(木) くもりのち雨

関係課会議、スタッフからの報告・相談、上司への説明、他課との調整、マスコミからの電話取材、自分の課内や他課への資料作成依頼、自分の資料作成、決裁書類の承認・・・

究極はロシアからの懸案事項。。

今日も怒涛の1日。
あまりに忙殺され、笑っちゃいます。

なるようになる。
なんとかなる。
なんとでもなる。

遠藤麻理さんの言う「なるなるの法則」。

自分もそう生きてきた。
公私ともにそうやってきた。

一所懸命やっていれば、必ず「なるなるの法則」のとおりになる。

楽観主義と集中力でこの難局を乗り切ろう。


仕事帰り、なんとか1時間走れる時間が確保でき、東スポのトレミに乗る。
~1km 10km/h
~5km 10.5km/h
~7km 10km/h
~8km 11km/h
~10km 12km/h

10kmラン

汗をかいて精神的な疲れを取って、さっぱりwww


SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/19km
RUN 10km/145km

2019年1月9日水曜日

「島ラン」

◆1月9日(水) 雨のちくもり

仕事から帰って来ると、妻から「島ランとは標準語なのか」と問われる。

妻もシティのファンラン程度の距離なら走る。
「そうだよ」と答えて、なぜそんなことを聞くのかと聞き返したら、「仕事帰りに体育館(東スポ)に行って走ってたら、後ろから、「元旦マラソン走った?」「いや、島ラン、島ラン」という会話が聞こえてきた」とのこと。

たまに、私が「島ラン」と言うので、その奇妙な合わせ言葉を気にしていたようだ。
勝手に私が言っている造語なのかとも思っていたのかもしれないw

「新潟のランナーで「島」と言ったら新潟島。島1周とか島2周とか言うし、島1、島2とも言う」と補足して説明する。
距離やタイムにあまり欲がない妻だが、たまには島ランを一緒にしてみたいものだなw


そして、東スポへ。
トレの時間は、ほぼ1時間しかない。

トレミに乗る。
~2km 11km/h
~4km 16km/h
~4.5km 10km/h
~5km 17.5km/h
~6km 10km/h

17.5km/hは500mで撃沈・・・

次に、体育館を25周、5km走。
ペースは、キロ5分20秒ほど。

合計 11kmラン

時間切れで終了~。
今月は距離を稼ぎたいので、次の休みの日には頑張ろう。


SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/19km
RUN 11km/135km

2019年1月8日火曜日

副社長と

◆1月8日(火) 雨のち雪

今日は、午後から副社長と一緒に車に乗って西区某所へ。
途中様々な質問に答えます。
しかし、私の資料の読み込みが甘く、副社長が間違いに気づく場面も・・・

その他、さまざま雑談力が試されますw
こっちは比較的得意なところwww


夜は、東スポのトレミの上。
~3km 10km/h
~7km 11km/h
~10km 12km/h

合計 10kmラン

調子を整えるための、つなぎ練習的な内容でした~。


SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 0km/19km
RUN 10km/124km

2019年1月7日月曜日

東スポ屋内

◆1月7日(月) くもり

東スポ屋内体育館を25周して、5kmラン。
ペースは、キロ5分20秒前後。

今日は、走る前に筋トレを重視しました。

結果、走る時間が少なくなった感じです。
たまにこういう日があってもいいと思いますw


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.0km
BIKE 14km/19km
RUN 5km/114km

2019年1月6日日曜日

初詣ラン&初泳ぎ

◆1月6日(日) くもり時々晴れ

今日は、豊栄走友会の初詣ランに参加。
ヤンバラーズさんも一緒で賑やかですww

出発前にみなとタワーの中で

護国神社

その後、白山神社へ。
大晦日から数えて、白山神社はこの1週間で3回目(笑)
「大丈夫御守」や「スポーツ上達御守」、「歯苦散御守」などなど、いろいろな御守りにみんな大興奮www

多くの皆さんは、寒いから古町通りのアーケード内を通って帰るとのこと。
自分はブリ男くんとやすらぎ堤に戻り、島ランの続きです。

田中屋さんでエネルギー補給

本日のコース

島を2周して、32kmラン

1周目の関屋分水付近を走っている最中、雲の隙間から部分日食が見れました!!


家でお昼を食べた後、元旦に持って行き忘れた昨年の御守りを持って、もう一度白山神社へ。
もう行き過ぎですが、神様のところは行き過ぎて悪いということはないでしょう(笑)


そして、西海岸公園で初泳ぎ。
水深3mになったBプールでゆったりと。

100m
500m
プル500m
背泳ぎ25m×2
バタフライ25m×2
平泳ぎ50m
(クロール)50m
100m個人メドレー(バタ25m、背25m、平25m、クロール25m)
プル300m
100m×3本

合計 2,000mスイム

16:00からの50分ばかりの時間でしたが、気持ちよく泳げました~。


SWIM 本日 2.0km/月間 2.0km
BIKE 0km/5km
RUN 32km/109km