2013年12月31日火曜日

ありがとう2013年

◆12月31日(火) 雪

今年の戦績は、フル4回、ハーフ2回、トライアスロン2回、自転車イベント2回。

一つ一つ思い出してみると・・・

<1月>
◆館山若潮マラソン(フル) タイム3:53:58
 インフルに罹患して1週間後の大会。コンディション的には超最悪~。

<5月>
◆佐渡ロングライド(210km)
 コース後半にヒルクライムの要素が入ったため、ますますサドの過激さが増す・・・

◆柏崎潮風マラソン(フル) タイム3:53:33
 佐渡LRの1週間後の大会。笑わせてくれる多くの応援から元気をもらいました~。

<6月>
◆関川マラソン(ハーフ) タイム1:46:12
 自転車で参戦。コースが変わったのに、やはり山があって登り坂に打ちのめされる。

<9月>
◆佐渡国際トライアスロン(Aタイプ) タイム11:49:14
 スイムが中止になったものの、この大会に自分が持っている力、全身全霊をぶつけて完走!!

◆村上・笹川流れ国際トライアスロン(51.5km) タイム2:36:09
 佐渡トラとは違うスピード勝負の世界を楽しみました!

<10月>
◆会津若松市鶴ヶ城ハーフマラソン(ハーフ) タイム1:39:45
 村上トラから1週間後。疲れが抜けずスピードにも乗れず・・・

◆新潟シティマラソン(フル) タイム3:45:34
 3週連続のレース。陽射しもあって目指すタイムに全然届かず撃沈。

◆ツールド胎内
 新潟シティから1週間後のイベント。雨の中、ありえないスピードで疾走。最後の奥胎内ヒュッテでは千切れて哀愁が漂う。

<11月>
◆新潟県マラソン選手権(フル) タイム3:29:10
 大荒れの天気でスタート前はやる気がなかったのに、まさかの自己ベスト!念願のサブ3.5が手に入ったレース!!

そして、人生初のDNSが2回。
4月の佐渡トキマラソンは爆弾低気圧発生、9月の200マイルトライアルは台風で参加を断念。

いろいろありました。


本日、今年最後の日。

朝6:00頃からみなとトンネル8往復+αで、21kmラン。
走り納めです。


ご縁のあった皆さん、このブログに訪問いただいた皆さん、1年間大変お世話になりました!

私はこのブログを書いて、なんとかモチベーションを維持しているといったところ・・・
これがなかったら、もっとサボっていたかもしれません(笑)

1年間誠にありがとうございました。
来年も皆さんから叱咤激励を沢山いただきたいと思います!

では皆さん、良いお正月をお迎えください(^_^)/


みなとトンネルで走り納め
走れることに感謝!
ありがとう、2013年


SWIM 本日 0km/月間2.6km/年間(1月1日~)89.2km
BIKE      0km/238km/7,099km
RUN     21km/428km/2,657km

2013年12月30日月曜日

東スポ走り納め

◆12月30日(月) 雨

今年も残すところあと2日。
早いものですね~。

今日も午後から東スポ屋内ラン。
今年最後の営業日。
東スポ走り納めです。

体育館のランニングコースを煩悩の数だけ走りました。

200m×108周、21,600m。

今月、407km。
自身のラン月間走行距離の新記録達成!
2年ぶりに更新しました。

明日もう1日あるので、もう少し距離を稼いでみます(^_^)/

東スポ屋内体育館
今年も1年ありがとうございました~!


SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE      0km/238km
RUN     21km/407km

2013年12月29日日曜日

東スポ屋内ラン

◆12月29日(日) くもり時々雪

午後から東スポ屋内ラン。
200m×75周で、15km。

調子悪ぃ~。

夕方には雪がいい降りになってきた。
屋内を走っていてよかった~。


SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE      0km/238km
RUN     15km/386km

潟鉄TRC始動!

◆12月28日(土) くもり時々雪

午前中は、家族の年賀状づくり。
といっても、PCでの作業のためそんなに手間はかからず。

まだ、自分のはやってない・・・(汗)

午後から走りに出る。
自宅→江口→大阿賀橋西詰→大江山→亀田公園→自宅のコース。

途中吹雪に合い、生死を彷徨うような足取りになる。
黒っぽいウィンドブレーカの上下が真っ白になる。

寒かった~。
21kmラン。

夜は新潟駅前で潟鉄忘年会!
本日12名の参加。

潟鉄とは、新潟の一部のトライアスリートで構成する有志のトライアスロンクラブ。
いよいよ始動です!


SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE      0km/238km
RUN     21km/371km

2013年12月27日金曜日

足踏み・・・

◆12月26日(木) くもりのち雨

職場の忘年会!
まだ年は忘れられないけど、お疲れ様でした。

自転車は、自宅→職場→万代で、9kmライド。


SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE     9km/234km
RUN     0km/350km





◆12月27日(金) 雨のちくもり

仕事納めの日なのに残業・・・
守衛さんに鍵を預けたところで「良いお年を」と最後に声をかけられ癒される。

1年間、お疲れ様でした~。

今日もノートレーニング。

自転車は、万代→自宅で、4kmライド。

佐渡LRのHPを見ると日程が重なりそうだ


SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE     4km/238km
RUN     0km/350km

2013年12月25日水曜日

ここまで350kmラン

◆12月25日(水) 晴れ時々くもり

仕事を早めに切り上げて退社。
有給休暇の積極消化。
まだまだ休暇がたんまり残ってる・・・

自宅に帰り、東スポへ出発!

自宅→東スポ屋外30周→自宅で、18kmラン。
始めは脚が重かったが、後半はだいぶ軽くなった。

これで、ランの走行距離は今月350km。
400kmは射程圏内!

今まで月間最高記録は405kmなので、それを超える距離を狙ってみたいな!

「限界をひとつずつ広げてみよう。」
昨日の放送の三浦雄一郎氏の言葉。
うん、そのとおりだ!

自転車は、通勤往復13kmライド。

夜は、地元消防団の広報活動。
火を扱う機会が増えるこの時期。
火の取り扱いにはくれぐれもご注意くださーい!


赤色灯を回し、カーン、カーンと鐘を鳴らしながら、
またマイクで注意喚起しながら、地域を巡回


SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE     13km/225km
RUN     18km/350km

最高のプレゼント!

◆12月24日(火) くもり時々晴れ

「限界をひとつずつ広げてみよう。」

「命をもらっているかぎり、命がけのことをやってみたい。」

「自分の限界への挑戦」

今日のNHKゆうどきネットワークスペシャル『三浦雄一郎 終わりなき冒険 ~80歳 エベレストに挑む~』から三浦氏の言葉。

夕方のTV番組を録画しておいた。

最高のクリスマスプレゼントをいただきました!!


2013年5月23日80歳にして3度目のエベレスト登頂
究極のアスリート!

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE     13km/212km
RUN      0km/332km

2013年12月23日月曜日

福島潟ラン

◆12月23日(月・祝) くもり一時雨

今日は屋外を走ろうと思い、福島潟を目指す!


泰平橋を渡る

新井郷川沿いに北上

途中の集落で、大輔のポスターを発見
昨年のもの?

福島潟到着!
すぐ手前で、シグナスさんに遭遇

のんびり眺めていたいが、これから引き返す
家からここまで15km弱

途中、下多門の7-11でお昼休憩して、走り始めたら雨が降ってきた。
スマホで雨雲レーダーを確認すると、しばらく雨雲が途切れない。
これでは、新潟までに着くころにずぶ濡れになってしまう。

電車で帰ることを考え、豊栄駅へ。
ここまで19km強。


ちょうど「いなほ」が入ってきた

こちらは新しい「いなほ」

すぐに新潟行の普通が出るので、改札をとおり電車へ飛び乗る。

電車で、ワープ!
大形駅で降りたが、雨はまだ止まず・・・
20分ほど待ってようやく雨が小康状態になってきた。
止むのは時間の問題というところで、ラン開始。

大形駅から東スポへ。
いつもの東スポのトリムコースを7kmほど走り、自宅へ。
30kmラン。

今日のノルマを一応達成!


SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE      0km/199km
RUN     30km/332km

2013年12月22日日曜日

また屋内・・・

◆12月22日(日) くもり一時雪、一時晴れ

報告が遅くなりました。
昨日、午前中無事に父親が退院。
皆さまにご心配をおかけしました。
大事に至らずホッとしております。

昨日のあのiの写真は、高2の長女が撮ったもの。
つまらない被写体のせいか、娘の撮る気のなさが痛く伝わってきます。
本当は二人で一緒に写りたかったんだけどな~。

娘は友達との約束があり、1秒でもこの場を早く去りたかったようです・・・
親の気持ちは伝わらなかった代わりに、気持ち悪さだけが伝わったんじゃないかと。
あそこには一人で入るもんじゃないとつくづく思いました・・・

今日は、練習会に参加できず。
午前中は、消防団活動。
身分証明証が変更になるとのことで、班の皆さんと東消防署へ行き証明写真の撮影。
自分の名前を書いた小さなホワイトボードを手に持ってカシャ。
そして、本番用をカシャ。
その後は、ポンプ小屋に戻り、車載の小型ポンプが正常に動くか確認の運転。
最近、火災の現場活動がないけど、それは大変いいこと。
お疲れ様でした~。

お昼に祖母のお墓参りを終えて、午後から自由時間ができたので、走りに東スポへ。
天気は陽射しが出たかと思えば、雪が降ったり、雨っぽくなったり。
外を走りたかったが、東スポのトレーニングルームへ。

3連休の真ん中、TVはサッカーの天皇杯の中継をしているし、競馬は有馬記念もある。
そのためか、休日の午後にしてはすいていて、トレッドミルも数台空いている。
ミルに飛び乗り、30km走。
一応30分程度おきにミルから一旦降りて、様子を見ながら走る。

結局、ミルから外を見てると、天気はそう悪くならず、ランナーが数人トリムコースを走ってる。
昨日は、横越総合体育館の中で30km走だったし、今日は東スポのトレミで30km走。
外を走らず、ヤワだな~。
引きこもり走で、自己嫌悪・・・

明日は、外を走れるようなら外を走ろう!


明日の天気はどうだろう



SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE      0km/199km
RUN     30km/302km

2013年12月21日土曜日

iの中に

◆12月21日(土) くもり時々雨

iの中に入ってみました・・・

何かの罰ゲームみたいだな。(笑)


隣のスペースが空いてるのが寂しい

午後から横越総合体育館で30kmラン。
180m×170周。

寒いので、体育館の中で走ろうという気分・・・
体育館の中も寒かったけど、身軽な恰好で走れるのがいいところ。


SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE      0km/199km
RUN     30km/272km

2013年12月20日金曜日

中だるみ気味

◆12月20日(金) 雨

今日は完全休養日。

今週2回目の休養日?
今月は沢山走るつもりでいたけど、中だるみ気味・・・(+_+)


SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE     0km/199km
RUN     0km/242km

ロード

◆12月19日(木) くもり一時雨

残業して帰りのタイミングで、雨が上がっていてよかった~。
自転車は、通勤往復13kmライド。

家に帰り、21:00頃からラン開始。
今日は久しぶりにロードに出た。
東スポのトリムコースばかりでは、飽きてしまうため。

自宅→東スポ→(馬越跨線橋経由)笹越橋交差点→東スポ→自宅で、10kmラン。

今日は特に脚が重たかったなぁ~。

馬越跨線橋通過中~


SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE     13km/199km
RUN     10km/242km

2013年12月19日木曜日

夜のハーフ

◆12月18日(水) くもり

ノー残業デーなので、終業と同時に職場を出る。
入院しているオヤジを見舞うと、随分やせたなという感じ・・・

自転車は、自宅→職場→市民病院→自宅で、20kmライド。

家に帰り、着替えて東スポへ。
自宅→東スポ屋外36周→自宅で、21kmラン。

前進、前進!
夜の一人ハーフマラソン。

今月は、ここまで232km。
やっと高崎・・・
東京まであと100kmか~。


誰もいないカナール


SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE     20km/186km
RUN     21km/232km

2013年12月17日火曜日

What’s NiiGATA

◆12月17日(火) くもり時々雨

ノートレーニングデー。
走ろうと思えば走れたけど、今日はナシ。

自転車は、通勤往復13kmライド。

iの中にJKが2人入ってるけど、ここに入ると何かいいことあるのかな(^-^;)

オレも後で入ってみよう~♪


SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE     13km/166km
RUN      0km/211km

ランナーの聖地

◆12月16日(月) くもり時々晴れ(一時雨)

仕事帰りに市民病院へ。
父の様態は落ち着き、今日は院内を動き回ったとのこと。
一応、一安心。

通勤は自転車。
怪しい天気だったけど、自宅→職場→鳥屋野潟南部→自宅で、23kmライド。

自宅に帰ってきてから、東スポへ。
自宅→東スポ屋外20周→自宅で、13kmラン。

今月は今日を含め、211kmラン。
佐渡島1周分。


東北電力ビッグスワンスタジアム
ネーミングライツの契約は今シーズンで終了
来シーズンはデンカの名前

今までありがとう、東北電力!

ついに出た~新潟日報夕刊!
Hさんのコメントが載ってる~
ランナーの皆さん、マナーよく使いましょう!


SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE     23km/153km
RUN     13km/211km

2013年12月15日日曜日

ジャパンスピリッツ!

◆12月15日(日) くもり時々晴れ(一時風雪)

先週は、仕事人生最大級の危機の週・・・
連日のように神経をかなり衰弱させましたが、なんとか生きて乗り切りました。

スマホの件の詳細は・・・

私が仕事中に乗ったタクシーの運転手さんが新潟東警察署に届けてくれました。

水曜日に紛失して、私がその夜に紛失届を提出したのは新潟中央警察署。
木曜日に自宅に電話をかけて来てくれたのは、携帯会社のコールセンターの方。
私は、携帯会社には紛失の連絡をしていませんでしたが、警察署から連絡がいったのでしょう。
自宅で電話を取ったのは、耳が遠い父親。
父の書いたメモの電話番号にかけると、途切れ途切れの情報が線となってつながりました。

金曜日、東警察署に行くと、総合案内の方や窓口の方から「良かったですね」と声をかけていただき、拾った方にお礼がしたいと言うと「タクシー運転手の方が届けてくれましたが、お礼はいらないそうですよ」とのこと。

胸がジーンと熱くなりました。

私の不注意で多くの方にご迷惑をおかけしたにもかかわらず、何の見返りも求めない。
無くしたものがあたりまえのように手元に戻ってくる。

13日の金曜日、感謝の気持ちで涙腺が緩んだ日でした。

日本は素晴らしい国ですね!
私もこの精神を大切にしていきたいと思います!

そして、昨夜は走友会の忘年会。
帰ってきたら、父親が横になっていて苦しそう・・・
母親とともにタクシーで救急急患センターに連れて行き、その後救急車で市民病院へ移送、
緊急入院。

激動の日はまだ続くのかと・・・

諸手続きをして、自宅に午前2:30頃帰宅。
寝て起きて、入院道具を持参してまた病院へ。

そんなことで、今日は走友会の練習に合流できずぅぅ。

様態がだいぶ落ち着いたので付添いを中抜けし、走る準備をして鳥屋野総合体育館へ。

180m×100周で18㎞ラン。

今日はもっと走りたかったが、なかなか思うようにいかないなぁ。

そんな中、また本日のジャパンスピリッツ。

体育館の券売機でお釣りを取ろうとしたら、50円玉がコロコロと・・・
後ろの人が追っかけて行って取ってくれました。

そして、ちょうどバドミントンの個人利用の受付と重なり長蛇の列の横で待っていたら、「トレーニングですよね、先にどうぞ」と受付を促してもらえたこと。

ありがとうございます!

日本は本当に素晴らしい国だと、またまた実感しました!
私もほんの小さなことでも人の役にたてるように、肩に力を入れずに頑張っていきたいと思います!!

鳥屋野潟の湖面がきれいだな~

市民病院の病室からビッグスワン


SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE      0km/130km
RUN     18km/198km

走友会忘年会、そして

◆12月14日(土) 雨時々くもり

時間があっという間に経過し、午後からみなとトンネルへ。
なんとか時間をつくって走る。

みなとトンネル4往復で10kmラン。
今日も多くのランナーが走ってるなぁ。

今日は所属走友会の忘年会。
今年は結成20年の節目の年で、年明けには記念式典も予定されている。
メンバーはいろいろ入れ替わり等があるだろうけど、20年も継続していることは素晴らしいこと!

家に帰ると父親が体調不良で辛そうにしており、タクシーで救急急患センターへ。
その後、市民病院へ移送し緊急入院。
家に帰って来たのは2:30頃。
疲れました・・・

日曜日の予定が大幅に狂ってしまったなぁ。


SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE      0km/130km
RUN     10km/180km

2013年12月14日土曜日

戻る

◆12月13日(金) 雨時々くもり(一時雪)

仕事の大きなヤマが本日で一旦終了。
残業をして帰宅。

22:30頃から走りに出て、11kmラン。
自宅→東スポ屋外16周→自宅

風が強い。
時折、顔に当たる雪が痛い。
頑張って、今月に入って170km。

今日、落としたスマホが戻ってきました。
ご心配をおかけしました。

関わってくれたすべての皆さんに感謝です!
本当にありがとうございました!!


SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE      0km/130km
RUN     11km/170km

2013年12月13日金曜日

伸びないなぁ

◆12月12日(木) くもり時々雨(一時雪)

今日も22:00過ぎまで残業。
自転車は、通勤往復13kmライド。

家に帰り、着替えて東スポへ。
トリムコースを走る。

自宅→東スポ屋外×8周→自宅で、7kmラン。

途中、雪混じりの雨が降って来たので、早目に退散。
今月は沢山走りたいと思っていたが、距離がなかなか伸びないなぁ~。


SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE     13km/130km
RUN      7km/159km

2013年12月12日木曜日

無い

◆12月11日(水) 雨のち晴れ(夜は雨)

ショック~(>_<)
無い・・・
スマートフォンを失くしてしまったようだ。
いくら探しても見当たらない。
今日は昼間外に出ていたので、そのときだと思う・・・

警察には一応紛失届を提出。

しばらくの間、モバイルから離れた自由人だ。

今日も残業で職場を出たのは、22:00過ぎ。
終バスを逃がしてしまい、タクシーで帰宅。

今日はノートレーニングデー。


SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE     0km/117km
RUN     0km/152km

2013年12月11日水曜日

マスターキー

◆12月10日(火) くもり時々雨

今日も22:00まで残業・・・
部屋から鍵を持たずに出てしまい、ドアの鍵をかけてしまった。
職場の課の鍵は、内側からドアノブのボタンを押すタイプ。

守衛さんからマスターキーを借りて事なきを得る。
すごいな、マスターキー。
課の鍵を守衛さんに普段どおり渡して1日の仕事が終わり。

今朝は、5:00に起床し、東スポ13kmラン。
自宅→東スポ屋外20周→自宅。

雨が降らないうちに走れてよかった~。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE     13km/117km
RUN     13km/152km

2013年12月9日月曜日

これもトレーニング

◆12月9日(月) 晴れ時々くもり

今日はフル残業。
22:30頃に自宅到着。

貴重な晴れの日だったけど、完全休養日・・・(>_<)

これもトレーニングのうちと割りきることにします。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE     13km/104km
RUN      0km/139km

2013年12月8日日曜日

一応3種目・・・

◆12月8日(日) 雨のち晴れ

朝7時前からみなとトンネル4往復。
そして走友会の練習会に合流し、島ラン1周と川沿いを5km。

昨日のトンネルランの影響か、脚が重い~。
トンネルはやはり脚に来るなぁ~。
もっとも昨日の午後はアルビの応援だったし、その影響もあったかも・・・

今日はLSD気味にゆっくり走って30kmで終了。


天気が良くてもうけましたね~


午後からアスパークでスイム。
500m×4本
200m×2本
100m×2本
合計2,600m

サーッと水面を滑るように泳ぎたいなぁ。
コースにはたまに人が入ってくるものの、一人で使える時間が長く快適に泳げてよかった!

そしてその後、T110氏から通勤用のマウンテンバイクを譲り受ける。
新しいバイクを買ったということで、今まで愛用していたバイクをいただいた。
ディレイラーが機能してなく大手術が必要なので、今度ご隠居のところに持ち込もう。

夕方、J2の京都、徳島のJ1昇格プレーオフをTV観戦。
徳島が2-0で勝ち、四国初のJ1チームが誕生した。
1点目は以前アルビにいたチヨが強烈なヘッドで得点!
徳島、昇格おめでとう!

その後、今日の締めのトレーニングでロラ練。
しばらく回していたら、まさかまさかのタチゴケ。
オレ何したんだろ。
スローモーションで床が迫ってきたシーンしか覚えてない・・・

幸いバイクは無事。
転んだ瞬間、足元にあった雑貨にも当たったが、スポークも無事でよかった~。

怖かった~(>_<)

12kmライド。


倒れる前、何したんだろ?


SWIM 本日2.6km/月間2.6km
BIKE     12km/91km
RUN     30km/139km

2013年12月7日土曜日

2013最終節

◆12月7日(土) 雨時々くもり

午前中、新潟みなとトンネルへ。
10往復で、26kmラン。

外は基本、雨。
たまに雨が上がったりしてるが、次に覗くとまた降っていたり・・・

トンネル内は多くのランナーが走ってる。
もう少し、路面が柔かいといいんだけどなぁ。

午後から、アルビの試合観戦。
名古屋を相手に、ケンゴ、アトムのゴールで2-0で勝利!

ホーム9連勝、リーグ戦5連勝。
勝ち点55、リーグ7位。
ケンゴは23得点で、リーグ2位。

昨年の最終節は残留の嬉しさで泣いたが、今年の最終節は成長したチーム、選手たちに目が潤んだ。

1年間お疲れ様でした!

来年はタイトルを!!




SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     12km/89km
RUN     26km/109km

東スポ夜ラン

◆12月6日(金) 雨のちくもり

今週は、結局残業ばかり。
日中やろうと思ってたことが何もできず。
電話、電話、メール、電話、来客、電話、メール、電話といった感じ。
その間に上司に報告、相談、そして打ち合わせ。

今日も残業で、22:00頃に帰って来てから、走りに出る。

行先は、東スポ。
自宅→東スポ屋外14周→自宅で、10kmラン。

東スポを走る理由を考えながら走った。
・タータン敷きが足に優しい。
・距離がわかりやすい。
・車が来ない。
・信号待ちがない。
・つまづかない。

こんなところかな~と。

自転車は、通勤往復13kmライド。



次は天気がいいといいなぁ。

SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     13km/67km
RUN     10km/83km

2013年12月5日木曜日

降ってきた~

◆12月5日(木) 雨時々くもり

若干残業して、雨の合間を縫って自転車で帰宅。
自転車は、通勤往復13kmライド。

21:00頃から走る。
自宅→東スポ屋外8周→自宅、7kmラン。

雨雲ズームレーダーを見ると、またそのうち雨が降ってくる。
したがって、今日もすぐに帰って来られる東スポ。

走っている最中、やはり降ってきた~。

帰りの途中、余りにいい降りになったので、雨宿り。
そうやって、なんとか帰宅。
今日のランは短かったが、一応今日の目標距離は達成~。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     13km/54km
RUN      7km/73km

シンデレラン

◆12月4日(水) 晴れのち一時雨

残業して自宅到着は、23:00頃。
今日も速攻で着替えて走りに出る。

12kmラン。

自宅→東スポ屋外18周→自宅。

トリムコースを走っているところで、午前0:00になった。
小雨が降っていたが、距離は予定通り。

この時間、誰も走っておらず・・・

日本全国では何人ぐらい今の時間に走ってるんだろう。
皇居はこの時間でも盛況なんだろうか、とか考えてしまう。

シンデレラの時間帯にランをしているから、シンデレランとしたが・・・
この造語、ググっても全然使われてない。(笑)

もっとも、午前0:00がシンデレラの時間帯というのも変かも・・・(笑)
我が社の場合、残業で午前0:00を過ぎると、翌朝、「昨日は残業で、シンデレラだったよ~」とか言うことがあるが、こういう言い方もマイナーなんだろうか。

自転車は、通勤往復+仕事での移動で、合計18kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     18km/41km
RUN     12km/66km

2013年12月4日水曜日

シンデレラ一歩手前

◆12月3日(火) 晴れ時々くもり

残業して帰宅は22:30ころ。
速攻で着替えて走りに出る!

自宅→東スポ屋外18周→自宅、12kmラン。

この時間、東スポを走ってるのはオレだけ。
空は、昨日と違って星一つ出てない。

家に帰り、シンデレラ一歩手前の時間。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     13km/23km
RUN     12km/54km

2013年12月3日火曜日

すべて小さなこと

◆12月2日(月) 晴れ時々くもり

21:00過ぎに家に帰り、速攻で着替えて東スポへ。
自宅→東スポ屋外18周→自宅で、12kmラン。

トリムコースの照明は途中で消えて、真っ暗になる。
それでも前進。

この時期は星空がきれいだな~。

地球はこの宇宙に浮かぶ星。
届いている光は、何光年も何万光年もかなたから来てる。

そう考えると、すべて小さなことに思える。

自転車は、新潟駅→職場→自宅で、10kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     10km/10km
RUN     12km/42km

2013年12月1日日曜日

新たな気持ちで

◆12月1日(日) 雨のちくもり

朝6:30頃から、みなとトンネルラン。
片道1,300mを5往復、13km。

早朝からランナーが走ってる。
もう1往復したかったが、時間切れで一旦終了。

そして、豊栄走友会の練習に合流。
雨が上がったためトンネルランではなく、島ランへ。

10時までに家に帰らなければならなかったので、スタートからいいペースで飛ばす。
川沿いに本川大橋までの往復、15km。

家に帰り、近所を2km走り、合計30kmラン。
月のスタートとしては上出来。

新たな気持ちで、今月は頑張りますよ~。


走友会メンバーと島ラン

お昼から福岡国際マラソンの川内選手の激走を見て刺激をもらう!
オレとしては、藤原選手との日本人同士のトップ争いを期待していたが、マラソンは難しいな~。

その後、自転車で新潟駅まで3kmライド。

サイクリングクラブシーター忘年会に参加。
それぞれメンバーの今年を振り返り、来年の目標などを確認し合う。

シーター最高齢の77歳、天下の自由人さんは、今年も佐渡トラBを完走。そして、スピードが要求される村上トラも見事完走。
すごい!
若いもんも負けてられませんね~。

様々な個性のかたまりw


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      3km/3km
RUN     30km/30km

2013年11月30日土曜日

完全アウェイの中

◆11月30日(土) 雨時々くもり

朝ごはん前にタイヤ交換。
昨日の雪を見て、今年は早目の行動。
これでいつ雪が降ってもOK。

午前中、東スポへ。
屋内体育館200m×60周で12kmラン。

今月、やっと150km超え。

午後からアルビの試合をTV観戦。
Fマリノスの優勝がかかった大一番の試合。
ケンゴと武蔵の2ゴールで、快勝!
しかも完封!

会場も映像制作も完全アウェイの中、やってくれました!
気持ちいい~!

現地組のサポの声、届いてたよ~。

しかし、6万人も入ったのに俺たちのホームみたいな一体感が感じられなかったな。
眺めてるだけのギャラリーが多かったのか?

俺たちの清五郎とは大違いだ。

自転車は、近所を2kmほどライド。


SWIM 本日 0km/月間2.3km/年間(1月1日~)86.6km
BIKE      2km/367km/6,861km
RUN     12km/159km/2,229km

雪、降りましたね~

◆11月29日(金) 雪のち雨(のちくもり)

雪、降りましたね~。
でも、積もらなくてよかったですね~。

雪は、スキー場だけに降ってくれればいいのに・・・

新潟県民のほとんどはそう思ってるはず。

そんな訳にいかなですよね~。

昔、三国山脈を重機で崩してはどうか、そうすれば雪が降らなくなる、というような質問を県議会でした県議がいたということを聞いたことがある。
本当だろうか?(笑)

今日も残業で、自宅には23:00頃到着。
走ろうと思えば走れたけど、モチベーション上がらず、あえなく撃沈・・・

ノートレーニング。

明日は、走ろう!


SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE     0km/365km
RUN     0km/147km

2013年11月28日木曜日

完全休養

◆11月28日(木) 雨

残業で自宅に23:00頃到着。

雨で走ることもままならず、何もできず・・・

どうして雨ばっかりなのか~。
向こう1週間もずーっと雨マーク。

今日は完全休養。


SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE     0km/365km
RUN     0km/147km

2013年11月27日水曜日

欲を言えば

◆11月27日(水) くもり一時雨、一時晴れ

仕事から帰宅後、19:15頃から東スポ屋内体育館ラン。

200m×60周、12km走。

頑張るつもりはなかったが、9km→10kmの1kmを追い込んで4分17秒・・・
直線ならまだまだいける。

たっぷり汗をかいてスッキリ。
欲を言えばもっと走りたかったな。


SWIM 本日 0km/月間2.3km
BIKE      0km/365km
RUN     12km/147km

2013年11月26日火曜日

不完全燃焼

◆11月26日(火) くもりのち雨

仕事から帰って来てから、夜ラン。
自宅→東スポ屋外8周→自宅で、7km走。

途中、雨が降ってきた・・・
もう少し走りたかったが、これで終了。

初めから屋内にしておけばよかったな。

あ~、不完全燃焼。
今月は距離が伸びないな~。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM 本日 0km/月間2.3km
BIKE     13km/365km
RUN      7km/135km

2013年11月25日月曜日

アイシテルニイガタ

◆11月25日(月) くもりのち雨

11月23日仙台戦での「アイシテルニイガタ」です!
hdさんから写真データいただきました。

サイコー\(^ ^)/

当日は、ロードスターさんと弟と3人で「タ」の右脇付近に。
OB選手トークショー第2部を見てたら、出遅れてしまって随分端になってしまったw

自転車、通勤往復13kmライド。

今日はノートレーニングデー。


アイシテルニイガタ
10年前に作成のアイシテルニイガタTシャツ
久しぶりに出してみました!
一昨日はこのシャツを着ていたサポもいましたね!



SWIM 本日 0km/月間2.3km
BIKE     13km/352km
RUN      0km/128km

2013年11月24日日曜日

練習会初参加!

◆11月24日(日) 雨のち晴れ

豊栄走友会の練習会初参加です!
基本的に皆さんとはレースの時か、飲んだ時にしか会ったことがない。(笑)

早朝はどしゃ降り。
みなとトンネルランかな~と思いきや、雨が上がったので島ランへ。
おしゃべりしながらも、ペースが速い。

昨日はバイク+ラン+アルビゴール裏での応援だったので、脚が重い・・・
そういう言い訳は、脇に置いておいても速いな~というのが第一印象。(苦笑)

15kmラン。
オレは1周で満腹。

ほかの皆さんは、おかわりで2周目に行ったメンバーも。

お疲れ様でした!


これから出発!

夕方から、西海岸公園プールヘ。

泳ぐのは久しぶり。
11月が間もなく終わろうとしているのに、今月に入って初めてのプール。

1,000m×1本
200m×2本
200mプル×4本
100m×1本
合計2,300mスイム。

同じレーンにスゴイ速い人がいて、すれ違うとその波が襲ってくる。
オレは、水に浮かんだ木の葉のよう・・・

カラダの作りが違う。

上半身も強化して、スイムも速くなりたいなぁ。


西海岸公園プール
天気は完全に回復


SWIM 本日2.3km/月間2.3km
BIKE      0km/339km
RUN     15km/128km

2013年11月23日土曜日

あの日から10年

◆11月23日(土) くもり時々晴れ(一時雨)

予報では天気が良くなるとのことだったので、早朝ロードバイクで出発!

午前中は家の用事があるため、行先はすぐに帰って来れる瓢湖。

早朝の瓢湖
ものすごく寒い・・・

この島、今朝は起きてる白鳥が多いなw

5,000羽超えた~
ロードバイク、45kmライド。

お昼前から時間ができたので、今度はランで走りに出る。
自宅から市庭球場経由で阿賀野川河川敷へ。
往復12kmラン。

天気がいいはずなのに、途中雨が降ってきた・・・


今日11月23日は、アルビがJ1昇格を決めた記念すべき日。
あの歓喜の日を昨日のように覚えてる。

今日は、あの日からちょうど10年・・・

当時活躍したOB選手も来るというので、当時着ていたユニでビッグスワンへ。

ヨンハの背番号が入ったユニ

OB選手トークショー
左から、テラ、直樹、ヨンハ、マサ、アラケン、木寺

今日のゴール裏はいつも以上に人が多かったな

仙台に勝ち、ホーム8連勝!
10年前と同じスコア
点差以上にアルビが強かった!

今シーズン残り2節
ホームは最終節の1試合のみ

10年間うちのリビングに飾られている
次の10年の間にタイトルを!

自転車は、ママチャリで清五郎往復12kmライド、合計57kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     57km/339km
RUN     12km/113km

2013年11月22日金曜日

暗い、寒い、冷たい・・・

◆11月22日(金) くもり時々雨

残業して帰ってきてからソッコーで着替えて、21:30頃から走りに出る。

自宅→東スポ屋外10周→自宅で、8kmラン。

途中、冷たい雨に降られ精神的に参った。
暗い、寒い、冷たい・・・

もう2kmが走れなかった。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     13km/282km
RUN      8km/101km

2013年11月21日木曜日

今日20年

◆11月21日(木) 雨一時くもり

じぇじぇじぇ~。
今日で結婚20年・・・

よく続いてるな~。
妻への感謝を新たに。

いつもうまい具合に泳がせていただいております(^_^;)

明日はいい夫婦の日。
うちには、いい夫婦に一歩届かない微妙なバランスがあるのかも。

帰宅後、自宅→東スポ屋外4周→自宅で、5kmラン。

本日解禁
2013ボジョレ

期間限定に弱い・・・
チョコ味のハッピータンって?(笑)
今日見つけました


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/269km
RUN     5km/93km

2013年11月20日水曜日

東スポ屋内

◆11月20日(水) 雨

19:30過ぎから東スポで屋内ラン。

200m×55周、11km。

久しぶりの屋内ランニングコース。
こんなに雨が降り続くと、外でのランが出来ない。

日本海側に住む者の定め・・・


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/269km
RUN     11km/88km

2013年11月19日火曜日

来シーズンに向けて

◆11月19日(火) 雨一時晴れ

朝、窓を叩きつける雨音と雷の音で目が覚めた。
これは走れないかな~と思ったが、5:30過ぎには天気が回復し雲の隙間から月が見えたこともあり、走りに出る。

来シーズンに向けて始動!

東スポへ。
いつでも雨宿りできるように、東スポのトリムコースを走る。
ポツポツ冷たい雨に当たる。
その雨がひどくなってきたところで雨宿り。

小雨になったところでラン再開。
そんなことを繰り返す。

この時期の天気が恨めしい・・・
雨ではなくて、雪の方がまだいい。
雪なら手で払える。

自宅→東スポ屋外12周→自宅周辺→自宅で、10kmラン。
一応、ノルマは果たした。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     13km/269km
RUN     10km/77km

2013年11月18日月曜日

プチ断食全日程終了

◆11月18日(月) 雨

今日の復食2日目をもってプチ断食の全日程が終了。
残業帰りの夕食で完全に普段の食事に戻りました。

トレーニングをストップして8日目。

オフ期間も終了。

明日からトレーニング開始します!
朝走れずに夜は残業で遅くなるようなら、久々にみなとトンネルかな~。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/256km
RUN     0km/67km

2013年11月17日日曜日

ファスティング明け

◆11月17日(日) 快晴

今日から復食です。

朝:お粥、ヨーグルト
10:00過ぎ:ウイダーインゼリー
昼:うどん、カステラ、バナナ
夜:シチュー(予定)

消化のよいものばかり。
量も控えめ。

昨日、今日と本当に天気がよかった。
秋の貴重な好天。

なのに、プチ断食でトレーニングせず・・・
精神の鍛練は、今回のプチ断食に求めていなかったが、この好天に何もしなかったのは精神的にきつかった。
かなりモヤモヤ感~。
断食したからには、来年のレースでいい成績が出せるように頑張らねば!
そういう気持ちが生まれたのは、今回の効果かも・・・

いや、胃や腸などの内臓器官のリセットがきちっとできていると思う。
「デトックス」効果が一番の狙い!
カラダの中に溜まった有害物質を排出することができた。
それが一番の効果だと思う!

ただ、意識下ではこれがわからないんだよね~(笑)
それとも、そのうちわかるよになるのだろうか・・・

復食は、明日まで。
トレーニング開始は、火曜日から!

そして、昨日の嬉しいニュース!
30日間でギネス記録1,931kmを走った高橋富夫さん、目標達成おめでおうございます!
信濃川のやすらぎ堤で、雨の日も風の日も体調の良い日も悪い日も、毎日毎日走り続け、1日平均60km超を走り通し、見事に有言実行!
記録達成後の言葉、「目標を持てば何でもできる」、胸に刻みました!!
今日も走って、31日連続。
明日からしばらくゆっくり休んでください!

断食したご褒美に「花水」へ
しかし、温泉に入り頭がクラクラ・・・

花水の前の踏切から
天気がいいな~

横浜国際女子マラソンをTV観戦
35km過ぎの一番苦しいところ
頑張れ~!


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/256km
RUN     0km/67km

2013年11月16日土曜日

ファスティング2日目

◆11月16日(土) くもりのち晴れ

今日、口にしたものは次のとおり。

朝:野菜ジュース
昼:アップルジュース
夕:野菜ジュース
夜:野菜ジュース
そのほかミネラルウォーター。

昨日から続いたプチ断食は、今日で終わり。
2日間で6回の食事を100%ジュースで通した。

今日は、お昼頃からはそんなに空腹を感じなくなった。

体重は2日間で、2.5㎏の減。
目的は体重を落とすことではないが、念のため計測。

やりきった満足感は、一応はあるかなぁ。

気をつけたいのは、明日からの復食。
明日の朝はお粥の予定。
その後も消化のいいものや量に気をつけながら食べる。
決して脂っこいものや暴飲暴食しないように。
徐々に量を増やして、月曜日の夜には普段通りの食事ができるように。

今回のプチ断食は、断食期間としては「5日間」のカテゴリーになるのだろうか。
1日目(木)事前準備(夕食は軽めに)
2日目(金)断食
3日目(土)断食
4日目(日)復食
5日目(月)復食(夕食は通常に戻る)

食事を抜いた日数だけ復食の日数が必要という。
これ以上やろうとすると、ドクターと相談しながらとか、専門の宿泊施設に行かなければならないようだ。

自分としては、この日数が限界だな・・・
実施時期としてもこの時期。

内臓の疲労がしっかり抜けたことを期待したいが、果たして?
来シーズンの成績やタイムがよくなれば、効果あり。

そう簡単にいくものではないと思う。
しかし、自分のカラダを見つめ直すいいきっかけになったことは事実。

それから、何と言っても食事ができる大きな喜びを思い起こさせてくれた。
食事は明日の朝からだが、食べることができることに感謝!


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/256km
RUN     0km/67km

2013年11月15日金曜日

ファスティング1日目

◆11月15日(金) 雨時々くもり

今日からファスティング(断食)開始。

といっても、水や栄養があるジュースは摂る。
固形物は食べないというもの。
ようするにプチ断食です。

昨夜は準備のために軽めの夕食。

今朝は野菜ジュース。
昼も野菜ジュース。
夕方にフルーツジュース。
夜は残業中に野菜ジュース。

全て100%もの。

無事に本日終了~。

やはり腹が減ったなぁ~。
空腹の波が来たり去ったり。

なぜ、断食か・・・
工藤公康氏、白澤卓ニ氏著の「40歳から進化する心と体」を以前読んでから興味が湧いた。
『キーワードは「内臓のリセット」と「ストレス・マネジメント」!』とある。

工藤公康氏が47歳まで現役で続けられていた理由がここにあり、またダルビッシュ投手を始め一部のプロ野球選手もファスティングに取り組んでいる。

オフの時期にいらないものを体から出してしまう。
次へのステップにつなげるために内臓もしっかり休息させよう。

明日までの2日間だけのプチ断食だが、来シーズンに新たな変化があることに期待!


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/256km
RUN     0km/67km

2013年11月14日木曜日

プチ断食

◆11月14日(木) 晴れ時々くもり

トレーニングをストップして、4日目。
以前から、この機会を利用してやりたいことがあった。

プチ断食。
完全OFFの今の時間を利用して、明日と明後日の2日間食事を抜いてみよう。
日曜と月曜は復食。

年中働きっぱなしの内臓をしっかり休ませたい。
内臓疲労を取り除くことで、体の調子もよくなるだろう。

来シーズンも全力でレースに臨めるように!

人生初のプチ断食となるため、どうなるかわからないが、明日はともかく土曜日は苦しくなるだろうな~。

自転車は、通勤往復などで14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     14km/256km
RUN      0km/67km

2013年11月13日水曜日

ラブラでぷらぷら

◆11月13日(水) くもり一時雨

トレーニングをストップして3日目。

自転車通勤などで、通勤用ママチャリ14kmライド。

仕事帰りに、「ラブラ2」に行ってきました。
40過ぎのサラリーマンが一人ぷらぷら。
オサレだな~って眺めるだけで満腹w

で、一番落ちくところが、モンベル。
南ジャスでの行動パターンと一緒だ・・・(苦笑)
いや、南ジャスの場合はそこにオーソリティと本屋とスタバが加わる(^_^;)

またぷらぷらしてこよう♪


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     14km/242km
RUN      0km/67km

2013年11月12日火曜日

完全OFFな週

◆11月12日(火) 雨のちくもり

完全OFFな週、2日目。

今日は仕事でおめでたい式典。
関係者と我が社社長の前で、おめでたい内容の読み上げ係。
そして、第2部で司会進行。
主任担当のI君が全部セットしてくれていたので、オレはマイクで言うだけ。
おめでたい席は無事終了し、皆さんから喜んでいただきました。
お礼を言われると、こちらまで嬉しく思える。

改めて思う・・・
この仕事は、文字が好きでなければできなし、数字が好きでなければできない。
加えて、人が好きでなければできないし、地元が好きでなければできないと。

明日は、副社長の随行で、これまたイレギュラーな仕事。

こんな週もたまにはありますねぇ・・・



新発田マラソンでもらったTシャツ
Tシャツがたまる~


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/228km
RUN     0km/67km

2013年11月11日月曜日

体に休息を

◆11月11日(月) 雨

雨のため、自転車にも乗らずバス通勤。

体がイタイ・・・
特に階段の下り。

今週は、完全に疲労を抜こう。
今シーズンの全レースが終了したので、体に休息を与えよう。

1年の間に1週間ぐらいは何もせず、しっかり休むことにしよう。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/228km
RUN     0km/67km

2013年11月10日日曜日

第56回新潟県マラソン選手権

◆11月10日(日) 雨

時折激しい雨の降る中、新発田の新潟県マラソン選手権に参戦してきました。

新潟シティマラソンから約1ヵ月。
今シーズン最終戦。
疲労もちょうど抜ける頃で、例年この大会を本命レースに位置付けている。

くもりならともかく、雨の中、走りたくないな~。
天気予報は大荒れの予報。
寒冷前線の通過で、大雨のほか突風や雷を伴うというが・・・

無事に走って帰ってきたい。

新発田へ向かう頃はまだ雨が降っておらず

雨の中の開会式
やはりやるんですよね~

10:00に新発田市五十公野公園陸上競技場をスタート。

0km-5km 23.22
雨に少しでも当たりたくないので、アップなし。
スタート5分前に整列し、すぐにスタート!
陸上競技場を1周と3/4周して外に出る。
少し速いと感じるが、そのうち慣れるだろうし、行けるところまでいってみよう。

5km-10km 23.57
猛烈な雨。
前方にちょうどいい集団がいるので、ついていくが、なかなか追いつけない。
集団から10mほど後ろをずっとついていく。

10km-15km 23.06
今日は、前半は抑えずに行けるところまでいって、後半は気力で走る作戦。
貯金を沢山つくっておきたい。
山を登って下ってアップダウン。
シューズの中はずぶ濡れ。
15km地点でウィダーインを補給。

15km-20km 23.45
前方にいた集団は、ペースを上げて行って見えなくなってしまった。
この間はほぼフラット。
風が真正面から来るときは、体を小さくして前進。
後ろから来るときは、大きくダイナミックに。
雨はたまに小康状態になったりもするが、降り続いている・・・

20km-25km 24.32
ハーフ通過は、1:38.50。
このままのペースで行けば、サブ3.5は余裕?
変な皮算用をするが、貯金なんてあっという間になくなる。
まずは目の前の一歩一歩に集中!
風も時々きつい・・・
25km地点で、アミノバイタルパーフェクトエネルギーを注入!

25km-30km 25.08
往路で通った山をまた登り返す。
じわじわ登っており、脚に来ているのがわかる。
頑張れ、今頑張らないでいつ頑張るんだ、と喝を入れる。
30kmのエイドで、栄養ドリンク注入!

30km-35km 25.36
加治川を渡れば、あと残り12km。
ペースを確認すると、まだサブ3.5が狙える。
このまま落ちないでくれよ~。
10km以上、目の前に見えるのになかなかつかまえられなかった走友のまよさんを捕える。
脚は棒のようになってきた。

35km-40km 押し忘れ
ひたすら田んぼの中を走ってきたが、ようやく町の中に入ってきた。
NTRCの女性ランナーに抜かれる・・・
往路で抜いたのに復路で抜かれた。
一瞬ついて行こう頑張ったが、もう脚はこれ以上スピードが出ない。
残り5km、残り3kmとカウントダウンが始まるが、なかなか思うように進まない。

40km-42.195km  (タイムは35km-42.195km 39.42)
県の地域振興局前を右折し、残り2km。
五十公野公園陸上競技場が見えてきた。
タイムが気になる。
自己ベストが出せるのは間違いないと思ったが、30分を切れるかどうか・・・
最後の交差点を突っ切り、公園の中に入る。
陸上競技場に戻って来た。
直線で終わりと思いきや、1周しなければならない。
この400mが長い・・・
最後の力を振り絞り、ゴール!

タイム 3:29.10

やりました~!

雨の中、このタイムがでるとは。
ゴール後、温かいおしるこをいただき生き返りました。

応援いただいた皆さん、大会関係者やスタッフの皆さん、ありがとうございました!
参加選手の皆さん、お疲れ様でした!
風を引かないように、ご自愛ください。


冷たい雨の中をフィニッシュする選手
選手も大会関係者も大変だな
数回3:30の壁にぶち当たり、本日乗り越えました・・・
自己ベストです!


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/228km
RUN     42km/67km