2016年12月31日土曜日

さらば、申年

◆12月31日(土) くもり時々雨

潟鉄メンバーで、みなとトンネルを4往復。
今年も1年間、大変お世話になりました。

本日 10,400mラン

今年は、これで走り納めです。

このブログに遊びに来ていただいた皆さん、大変お世話になりました。
ありがとうございました。

年男だった2016年、本日で終わりです。
さらば、申年。

たまにふと、自分は何故トレーニング内容など晒しているんだろうと思うことがあります。
書くことが面倒になることもあります。
しかし、この記事を読んで刺激を得てもらえたらいいなという気持ち、そして自分も何かを得たいという気持ちから止められないんだろうなと思っています。

そんな訳で、2010年から書いているこのブログ、2017年も引き続き書いていきます。
来年もよろしくお願いいたします。

今年の移動距離
スイム109.6km バイク7,543km ラン3,279km

レース・イベント結果です。
3月 古河はなももマラソン(フル) 3時間12分43秒 狙いどおりのレース展開で、自己ベストが出ました。

4月 笹川流れマラソン(ハーフ) 1時間36分36秒 恒例の自走参戦。この時期まだバイクの脚が出来てない・・・

4月 佐渡トキマラソン(フル) 3時間25分51秒 荒天で佐渡に足止め。民宿のお母さんにはすっかり良くしてもらいました。 

5月 ツールド鯨波 潟鉄名物の弥彦山観音寺1本おまけつき

5月 佐渡ロングライド(210km) サングラスなしはきつかったな

6月 新潟シティライド(120km) スタッフとして先頭を曳かせてもらい、気持ちよかった!

6月 関川マラソン(ハーフ) 1時間33分41秒 恒例の自走参戦。復路は廃人と化す・・・

7月 越後長岡チャレンジサイクリング 雨でも仲間と走れば楽しいw

7月 福島潟駅伝 11分53秒 前日のバイク入広瀬行きが効いてる中、3km11分台死守

8月 佐渡オープンウォータースイミング(2,000m) 49分12秒 新しいウエットスーツの効果なしw

9月 佐渡国際トライアスロン大会 14時間02分41秒 猛暑でAの完走率62.7%は異常だったな

9月 村上・笹川流れ国際トライアスロン大会 2時間32分19秒 2時間30分切りまであと3分

10月 新潟シティマラソン 3時間21分22秒  後半脚が止まり、目標に遠く及ばず・・・

10月 長岡MTBフェスティバル 潟鉄TRC、チーム部門で優勝いただきました!

本日のみなとトンネル(海側)


来年も頑張っていきます!

では皆さん、よいお年を!


SWIM 本日 0km/月間9.7km/年間(1月1日~)109.6km
BIKE      0km/253km/7,543km
RUN     10km/335km/3,279km

2016年12月30日金曜日

今年最後(東スポ#176)

◆12月30日(金) 晴れ時々くもり

朝食前にプランク5分。

午前中は家の掃除などを行い、午後から東スポでラン開始。

今日はゆっくりの予定で走り始める。
屋内体育館で走っていると、ファイターズさん登場。

最初はキロ5分20秒ほどで走っていたが、ファイターズさんに抜かれ、しばらくしてから追いつき曳いてもらってると、だんだんペースが上がり、キロ4分30秒付近。

屋内体育館では、15kmで終了。
最後の400mだけペースを上げて、ラスト1kmは4分01秒。

キロ5分以上のスピードは出さないつもりが、予定外の負荷をかけてしまった・・・

次にトレミに乗ろうとトレーニングルームに行くと、ブリ男くんと遭遇。
今日の東スポは、潟鉄率が高いなw

トレミに乗って、4kmまでは12km/h。
~5km 13km/h
~6km 14km/h

トレミは、6kmで終了。

合計 21kmラン

本日の東スポ

東スポは、今日が今年最後の営業日です。

調子のいい日も、悪い日もありました。
通った日数、176日。
そのほか外ランの途中に寄った回数を含めると、さらに数が増える。
1年間、ありがとう。

自転車 4kmライド


SWIM 本日 0km/月間9.7km
BIKE      4km/253km
RUN     21km/325km

2016年12月29日木曜日

30km走(東スポ#175)

◆12月29日(木) 晴れのち雨

東スポ屋内で30km走。

最初は屋内体育館を100周して20km。
10kmまでは、キロ5分20秒ほど。
20kmまでは、キロ5分でフローランニングを行い、黙々と。

次にトレミに乗って、今日はここから頑張る。
10km/hから入り、1km走るごとに1km/hずつ上げて行く。
26km地点で、15km/h。

その後に、またビルドアップを少し。
~27km 12km/h
~28km 14km/h
~29km 16km/h
~30km 10km/h

最後の1kmは流して終わり。
本当は、30kmまで追い込んでから流して終わりというのが理想なんだろうな。


本日の東スポ

年賀状、やっと取り掛かりました・・・

自転車 3kmライド


SWIM 本日 0km/月間9.7km
BIKE      3km/249km
RUN     30km/304km

ALNゼミ忘年会

◆12月28日(水) くもり

出勤前にプランク6分。

今日は仕事納め。
お昼に大きな動きがあり、最後までバタバタ感は継続中で、机の水拭きさえ出来ずに終了。

夜はALNゼミ忘年会。
ALNさんを囲んで、ゼミで繋がった仲間と楽しい時間を過ごす。
発起人のCygunsさん、ありがとうございました!

医学的、心理学的な知見からのアプローチにより、身体の動きをわかりやすく教えてくれます。
一見何のことだろうと思っても、反復、反芻することによって理解できていく。

行動は能動、身体は受動。

刺激を沢山いただいています!

完全レスト。


SWIM 本日0km/月間9.7km
BIKE     0km/246km
RUN     0km/274km

2016年12月27日火曜日

疲労抜きラン(東スポ#174)

◆12月27日(火) 雨

出勤前にプランク5分。
不覚にも、ストップウォッチのアプリを立ち上げているスマホ画面に額から汗の粒を落としてしまったw

仕事から帰ってきてから、東スポ屋内で疲労抜きラン。

キロ5分30秒ペースで12km。
TTさんと終始おしゃべり。
話題は最大酸素摂取量からインスリンショック、そしてBRT島式停留所社会実験まで・・・

来年の目標ができた(笑)

WTさん、KTさん、Xさんなど久しぶりに会う面々。
今年は、今日を含めてあと5日。
特に今月は思うように走れていない。

上部組織との協議でようやく年末年始の業務方針が固まる。
すぐに文書を作成し、社内で共有。
年明けはもう少し落ち着くといいな~。

本日の東スポ

我が母校の定期発行の機関誌が届いてました
いつか箱根は生で見てみたい
2016年は19位、2017年はもっと上へ


SWIM 本日 0km/月間9.7km
BIKE      0km/246km
RUN     12km/274km

2016年12月26日月曜日

2,200m

◆12月26日(月) くもり

早めに仕事を切り上げ、鳥屋野へ。

プールでタナピーと遭遇。
近況のことなどおしゃべり。

タナピーの泳ぎは、やはり速いです!

100m×3本
25m片手ストローク×6本×両手
200mプル×3本
25m片手ストローク×4本×両手
200mプル×3本
100m背泳ぎ
100m

合計 2,200mスイム

最近は片手ストロークのドリルが多い。
相変わらず左手は進みが悪い。

今日は疲労抜きの予定が、ハードが所々入ってしまった・・・

脚は休まったから、まぁいいか(笑)

本日の鳥屋野

自転車 16kmライド


SWIM 本日2.2km/月間9.7km
BIKE      16km/246km
RUN       0km/262km

2016年12月25日日曜日

クリスマスラン(東スポ#173)

◆12月25日(日) くもり時々雨

出勤前にプランク6分。

今日も午前中は仕事です。

今朝の通勤途中

お昼に雨に打たれながら帰宅。
今日は、降ったり止んだり・・・

お昼を食べて、午後から東スポへ。
雨がいつ降ってもおかしくないので、体育館の中で走る。

まず、20kmを一気に。
キロ5分15秒ほどから入り、10kmを過ぎてから徐々に上げていく。
残り5kmからは、知らないランナーにピタッと後ろに付けられた。

キロ4分30秒ほどでも付いてくるので、ラスト1kmを最大に上げて、3分46秒。
出し切ったところで、後ろから追い抜かれた瞬間に、彼から「ありがとうございました~」と声をかけてもらいました。

ランTを着替えて、もう10km。
残り4kmでTTさんが現れ、キロ5分ほどでおしゃべりラン。

合計 30kmラン

体育館の狭いランニングコースで、途中調子よくスピードを上げてしまった。
故障をしないためにも、あまり無理はしないでおこう。

スピードを上げていいのは、トレミの上。
トレミなら、どこまで行っても直線だしw

本日の東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間7.5km
BIKE     17km/230km
RUN     30km/262km

2016年12月24日土曜日

転換(市陸#29)

◆12月24日(土) 雨時々くもり

昨日、行けなかったALNゼミに本日参加。
2日間のゼミで、1日目、2日目は同じ内容です。

糖質信仰から脂質信仰へパラダイム転換。
以前口頭で言われていたことを、資料を見せられながら説明してもらうと、今まで半信半疑だったものがクリアーになる。
速筋と遅筋の機能、性質の違いがよく理解できました。

脂質を燃焼しながら動く回路は、自分の場合普段のトレーニングで出来上がっているので、あとは本番でやってみるだけ。
そして、夜の食生活を見直すこと。

最高のクリスマスプレゼントです!

本日の市陸

雨覆トラックでビデオ撮影

ゼミ終了後、トレーニングルームで自主練。
トレミの上です。

~5km 10km/h
~6km 12km/h
~7km 14km/h

これで終了、7kmラン。


夜は、クリスマスイブのため夕食がいつもより多くて豪華。

食生活を見直すと言っている矢先から、満腹太郎ですw

メリークリスマス



SWIM 本日0km/月間7.5km
BIKE     0km/213km
RUN     7km/232km

2016潟鉄忘年会(東スポ#172)

◆12月23日(祝・金) くもり時々雨

出勤前に、プランク6分。

今日も朝から仕事です。
今月はまだ1日しか休めていない。
トホホ・・・

仕事はお昼過ぎに終了~。

帰り道の途中

帰宅して、夕方前に東スポへ。

屋内体育館でまず、6km走。
ランニングウォッチを忘れてしまい、壁掛けのスポーツタイマーを見ながら走る。
1周200mを約1分。
キロ5分ペース。

その後、トレーニングルームに行き、トレミに乗る。

16km/hで5km、10km/hで1km。

今日はこのスピードで5kmをなんとか頑張れました。
最初は余裕があっても、だんだんときつくなる。
もっと慣れる必要があるな~。

合計 12kmラン

自転車 10kmライド

本日の東スポ

夜は、潟鉄忘年会!

一次会はともかく、二次会のハチャメチャっぷりがハンパない。
画像でお見せできないのが残念です(笑)

1年間お疲れ様でした
来年もよろしく!


SWIM 本日 0km/月間7.5km
BIKE     10km/213km
RUN     12km/225km

2016年12月22日木曜日

何の因果か

◆12月22日(木) くもりのち雨

危機事象発生により、ほぼフル残業。
今まで「もらい事故」のような事案への対応が、ついに我が社管内で事案が発生し、それへの対応です。

8支社中、7支社が巻き込まれる。
明日も休めなくなりました。

糸魚川市でも大火災で大変なことになりました。
同業の友人にお見舞いメールを送るぐらいしかできません。

県知事が交代すると大変なことになるのは、なぜだろう。
ただの偶然にしても、何の因果か勘ぐってしまう。

完全レスト。


SWIM 本日0km/月間7.5km
BIKE     0km/203km
RUN     0km/213km

プランク5分

◆12月21日(水) 晴れ

出勤前にプランク5分。

夜は、イベント打ち上げで、会議の後に社外の方たちとの飲み会。
皆さんの熱い想い、感じ入りました。

よって完全レスト。

自転車 7kmライド


SWIM 本日0km/月間7.5km
BIKE     7km/203km
RUN     0km/213km

2016年12月20日火曜日

東スポハーフ(東スポ#171)

◆12月20日(火) くもりのち雨

起きてから、プランク5分30秒。
昨日のタイムから30秒更新。

仕事から帰り、東スポへ。

~3km トレミで10km/h
~9km 屋内ランニングコースで、キロ5分40秒から徐々にビルドアップ
~10km 3分48秒
~13km キロ5分30秒ほど
~15km キロ6分オーバーペースで、ミスターKさんとおしゃべり
~17km キロ4分35秒ほどで、TTさんとおしゃべり
~18km キロ6分
~21km トレミ、18km/hに上げてみるが、500mしか走れず。それ以外は、10km/h~14km/hの間

合計 21kmラン

ハーフの距離で終了です。

本日の東スポ


自転車 14kmライド



SWIM 本日 0km/月間7.5km
BIKE     14km/196km
RUN     21km/213km

2016年12月19日月曜日

鳥屋野

◆12月19日(月) くもり

仕事帰りに鳥屋野のプールへ。

300m×5本
1本当たりの基準タイムは6分。
1本目は、10秒余し。
2、3本目は、イーブン。
4本目、5秒不足。
5本目、10秒不足。

500mプル ゆっくり
25m片手クロール×10本×両手
100m背泳ぎ
100m×2

合計 2,800mスイム

重心移動が足りない。
片手クロールは、左の腕の使い方がまだまだ。
プールにはもっと通った方がいいなぁ。

本日の鳥屋野

自転車 21kmライド


SWIM 本日2.8km/月間7.5km
BIKE      21km/182km
RUN       0km/192km

2016年12月18日日曜日

嬉しい知らせ

◆12月18日(日) くもりのち雨

朝、出勤前にプランクをやってみる。
昨日は、4分でギブアップだったが、今朝は5分継続できた。

あるサイトを見ると、プランクは継続時間によって次のようになるらしい。
1分 初心者
3分 なかなかなレベル
5分 強者
10分 できる人はそれほど多くない

ギネス記録では、1時間20分5秒というからすごい。

自分の場合、どこを目指そうか。
8分ぐらいいければいいなw


さて、今日も職場で昼過ぎまで仕事です。
各支社から上がってくる情報をホワイトボードに書き出していく。
報告書は後ででいいので、電話ですぐに情報をもらう。
質問があればすぐに回答を出す。

しばらくの間、曜日関係なし。
こんなことが3週間も続いてます。

午後の帰り道

遅い昼食を食べて、その後にラン開始。

阿賀野川
さっきまで曇り空だったが、途中からポツポツ当たりだし、次第に猛烈な雨が降って来た。

江口のテニスガーデンで雨宿り

雨雲レーダーを見ると、 しばらく止みそうにないので、ここで終了。
妻に車で迎えに来てもらう。

あぁ、助かった。
妻に感謝。こんな夫でスマンw

8kmラン

本日のコース

その後、日帰り温泉へ。
今月、フルで一日休んだのは、先週木曜日の1日だけ。
しかも、その日は30km走していたしw

流石に疲れたような気がして、温泉に行って来ました。

新津の花水

今日は、嬉しいお知らせがありました!
イサオがアルビに戻ってきますね!
彼はチームの精神的支柱になることは間違いなしです。
来シーズンが楽しみだな。

そして、クラブW杯決勝の鹿島。
後半最後に疑惑の判定があって、延長戦でレアルに負けたけど、Jのチームがここまでやるとは正直思ってもいなかった。
柴崎の左足のミドル、スピードといいコースといい素晴らしかった。
準優勝、おめでとう!!

Jがヨーロッパチームの草刈り場にならないことを望みます。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間4.7km
BIKE     14km/161km
RUN     8km/192km

2016年12月17日土曜日

課題は(東スポ#170)

◆12月17日(土) くもり時々晴れ

お昼過ぎまで仕事。
夕方前から東スポです。

今日は5kmのスピード練習を2本行う予定。
トレミの上です。

アップ 10km/hで3km

本番1本目 15km/hで5km
予定どおり
 
10km/hで1kmのレストを入れる。

本番2本目 16km/hで3km、15km/hで2km
予定どおりにいかず・・・
16km/hで5kmを走れない。

課題はスピード不足。
これをなんとかしたい。

最後に、10km/hで2km クールダウンをして終了。

合計 16kmラン

本日の東スポ

家でプランクもやってみました。
結果は最長4分。
これを5分、6分と伸ばしていきたいな。

自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間4.7km
BIKE     14km/147km
RUN     16km/184km

そんな中(東スポ#169)

◆12月16日(金) 雪のちくもり

雪が降りましたね。
職場がある中央区は雪がなく、行ったら拍子抜けw

しかし仕事はたっぷりあって、東スポのトレーニングルームに入ったのは20:00過ぎ。

トレミでゆっくり。
~5km 10km/h
~8km 12km/h
本日、これにて終了・・・

もう少しスピードを上げたかったけど、昨日沢山走ったのでこんなものでしょう。

本日の東スポ
御神渡りのようw

一日休むと、決裁文書や回覧文書、他課からの合議文書や次の会議資料の確認など見るものが盛り沢山。
これらは紙媒体もあれば電子媒体もある。
そのほか社内、社外からの電子メールも十数件。
とても日々、二十件、三十件と掲載される社内の電子掲示板まで見る時間はありません。

そこに今日は社長の記者会見のフォローの任務。

我がチーム員からの相談、報告も次々にあるし、電話もよく鳴る。
そして、一連の事案で混乱気味の上部組織から来る「その後のことは決まってないがやってくれ」という理不尽な指示や情報を咀嚼しながら、我が社が今できる最善の対応策を関係支社へ指示する。

明日、明後日も関係する各支社の業務を支えるために仕事です・・・


そんな中、フェマンさんが素敵な動画をつくってくれました。
ありがとうございます!
期間限定公開です。
お見逃しなく(笑)
https://www.youtube.com/watch?v=ITN8h9PjSTo&sns=em


SWIM 本日0km/月間4.7km
BIKE     0km/133km
RUN     8km/168km

2016年12月15日木曜日

捉えた(東スポ#168)

◆12月15日(木) 晴れ時々くもり

代休もらいました。
11月上旬の日曜出勤の代休です。

直近の休みから、数えて18日ぶりの休日。
シャレにならんな~w

東スポで走る。
トレミ5km、屋内体育館25kmをたんたんと。
後半天気が良くなってきたけど、寒いので引き籠る(笑)

ペースは、キロ5分30秒~5分45秒。
最後1kmだけ、キロ5分。

合計 30kmラン

本日の東スポ

10kmおじさんを捉えた!
そして引き離した。

あとは今後どのぐらい引き離せるか。
いや、これがなかなか手強いんだよなぁ(笑)

自転車 3kmライド


SWIM 本日 0km/月間4.7km
BIKE      3km/133km
RUN     30km/160km

軽く(東スポ#167)

◆12月14日(水) くもり時々雨

帰りにみぞれ混じりの冷たい雨に当たる・・・

風邪を引かないようにしよう。

家に着き、車を出して東スポへ。
今日は「トレミで軽く」の予定。

スピードが緩い中でも、メリハリを若干つける。
10km/h~12km/hの中で上げたり下げたり。

トレミで12km走り、時間切れで終了~。


本日の東スポ

自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間4.7km
BIKE     14km/130km
RUN     12km/130km

2016年12月13日火曜日

瀕死(東スポ#166)

◆12月13日(火) くもりのち雨

少し時間に余裕が出来たので、今日は早めに帰宅。
東スポに行って、距離を稼ごうと画策していました。

屋内体育館ランニングコースをぐるぐる150周。

~10km U5分30秒/km
~20km U5分15秒/km

UはアンダーのUですw

20kmまでノンストップ100周。

一旦ランTを着替えて、ここからスピードを上げる。

~27km U4分25秒/km

TTさんが後ろにピタッと付いたので、曳いてほしいと頼んだら、一昨日渋川のレースを走ったばかりで脚がないという。
そのまま二人でぐるぐる。
後ろに付くぐらいなら、前で曳いてほしいぞw

かなり限界に近づき、怪我をしそうな気配もあったので、結局27km地点でスピードダウン。

~30km U6分00秒/km

脚が重くて、疲労困憊。
30kmを終えて、瀕死の状態・・・


本日の東スポ

本日のタイム

今日は、13日。
10kmおじさんは130km地点。
自分の距離は今日を終えて118kmなので、差は12km。
一応射程圏内には捉えたか・・・


SWIM 本日 0km/月間4.7km
BIKE      0km/116km
RUN     30km/118km

2016年12月12日月曜日

肩甲骨

◆12月12日(月) くもり時々晴れ

仕事帰りに鳥屋野のプールへ。

2,700mスイム。
途中、ドリルを入れたり、ハードとイージーを繰り返したり。

「肩甲骨の動きが大事」と先週までの水泳教室で教わりました。
それを意識して。

普段の生活でも肩甲骨に意識しようw

本日の鳥屋野

自転車 16kmライド


SWIM 本日2.7km/月間4.7km
BIKE     16km/116km
RUN      0km/88km

2016年12月11日日曜日

標高520m(東スポ#165)

◆12月11日(日) くもり時々雪

お昼まで仕事。
2週連続で、土日休みがなくなった。

次女の高校の定期演奏会があり、そちらには間に合う。
第1部のオーケストラ合奏はメンデルスゾーン。
次女はヴァイオリンパート。
上手く弾けてました。

会場は県民会館

夕方前に東スポへ。
今日もトレミの上です。
終始、ゆっくり。

今日は傾斜をつけてみる。

5kmまで傾斜3%
その後3kmを6%、2kmを8%、最後に1kmを3%
合計 11kmラン

標高520m稼ぎました~。
角田山が481mなので、それより若干高い。

後半8%でスピードをほんの少し上げてみました。
と言っても12km/h、たった500m。
しかし、きつさがハンパない。

最後の3%がフラットに感じるw

本日の東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間2.0km
BIKE     17km/100km
RUN     11km/88km

2016年12月10日土曜日

耐性(東スポ#164)

◆12月10日(土) 晴れ時々くもり

朝から仕事。
上部組織のさらに上の上部組織から来た専門調査チームのフォローです。

曜日が悪いな。
そんなこと言ってられませんが・・・

通勤途中

午後、想定していた時間より早く終了~。

夕方前に東スポへ。
屋内体育館のランニングコースが使えないため、トレミに乗る。
~10km ゆっくり
~13km 16km/h
~14km ゆっくり
~14.6km 18km/h
~16km ゆっくり

もう少し頑張れたかもしれない。

スピードの耐性をつけるには、何が必要か。
怪我しないようにしよう。

本日の東スポ

 自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間2.0km
BIKE     17km/83km
RUN     16km/77km

2016年12月9日金曜日

完全休養日

◆12月9日(金) 雨

夕方に新発田で会議。

今日もフル残業一歩手前。

完全休養日です・・・

明日、明後日も仕事。
2週続けて休みがなくなりました~。
何日連続勤務だろ。


SWIM 本日0km/月間2.0km
BIKE     0km/66km
RUN     0km/61km

3km走

◆12月8日(木) 雨のち晴れ

フル残業の手前。
帰宅は22:30頃。

すぐに着替えて、ランを開始。
ゆっくり3km走。

たった3km、されど3km。


SWIM 本日0km/月間2.0km
BIKE     0km/66km
RUN     3km/61km

2016年12月7日水曜日

3,000km超え(東スポ#163)

◆12月7日(水) くもりのち雨

帰りは途中で冷たい雨に降られながら、自転車で帰宅。
本降りになる前に、なんとか家に滑り込む。

風邪引かないようにしよう。

東スポに行くと、大会準備っぽい。
明日から全国ママさんバレーボール大会があるそうで、屋内ランニングコースは利用不可。

トレーニングルームは利用できるので、トレミで走ります。

~10km ゆっくり

その後、2kmハード×2本

~12km 16km/h
~12.4km ゆっくり
~13.4km 16km/h
~14.4km 17km/h
~16km クールダウン

今日は天から「行け!」との声があり、なんとか頑張れました。


本日の東スポ

今年に入って、ようやくランは3,000km超え。
今日が終わって、3,002kmです。

自転車  14kmライド


SWIM 本日 0km/月間2.0km
BIKE     14km/66km
RUN     16km/58km

100km超え

◆12月6日(火) 雨のちくもり

水泳教室、最終日。

職場からバスを乗り継ぎ、鳥屋野のプールへ。
最寄りのバス停の弁天橋から10分ほど歩きます。

自転車ならわけないんだけどな・・・
帰りもバスなので、家に帰るのに自転車の倍以上の時間を要す。

教室前に800m泳ぎ、教室では600mぐらい。
教室後に600m泳ぎ、合計2,000mスイム。

様々なドリルを教えてもらい、とても勉強になりました。
今までより確実にタイムはよくなってます。

先生から再三にわたり上のクラスを薦められたので、次は上のステージにチャレンジしてみます。
ただし、それはクロールではありません。

バタフライで泳力を磨こうと思います。

今日で今年のスイムの距離は101.9km。
ようやく100km超えですw


SWIM 本日2.0km/月間2.0km
BIKE     0km/52km
RUN     0km/42km

2016年12月5日月曜日

佐渡トキ

◆12月5日(月) くもり時々雨

佐渡トキマラソン2017、エントリー完了!

昨年は、大会途中から天気が大荒れになり、帰りのフェリーが欠航。
佐渡で1泊を余儀なくされた、楽しい思い出のある大会ですw

2017スコットカップ第1弾。
来年も獲りに行きますよ。


本日は、完全休養日。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/52km
RUN     0km/42km

2016年12月4日日曜日

飯豊と朝日

◆12月4日(日) 晴れのちくもり

天気がいいのに朝から仕事です。

あぁ、もったいなや~。

今日も職場に籠る

無事お昼過ぎに帰ることができて、夕方前から走ることができました。

たんぼに白鳥

こちらにも白鳥

今日は、山がよく見えた。
トライアスロンを始めてから、すっかり遠のいた山たち。

守門、粟、白山、菅名、五頭、二王子、その奥には飯豊、さらに左は朝日。

飯豊より朝日の方が白い。

「飯豊より朝日」といえば、飯豊は稜線に上がると何らかの人工物が遠くに見えたりするけど、朝日はそういったものが全く見えない。
飯豊より朝日の方が山深い。
飯豊より朝日の方が水がおいしい。
金玉水、銀玉水は有名。でもこれはよくわかりません。
昔、飯豊の本山小屋にいたら、先週行った朝日の金玉水だ、と言ってザックから取り出してた山オヤジがいた。おいおい、と思いましたよ(笑)
飯豊より朝日の方が山の玄人が好みそう。

でも、自分は飯豊の方が馴染みがあって、足を沢山踏み入れているので、飯豊の方が好きだな。
石転び雪渓もあるし。
飯豊に行くと、二王子のような山をいくつも尾根に従えて、上がれば大きく穏やかな稜線があって、この世の楽園のよう。
山塊の大きさは朝日だって飯豊に負けてないけどね。

どちらもものすごく立派な山です。
そんな山を普段から眺められる幸せをもう少し感じてもいい。

そんなことを考えながら進みます。

大阿賀橋を渡る頃
目の前の山は五頭連峰、飯豊は左奥の白い山

高森付近を走る頃には、真っ暗になる・・・

泰平橋を渡ればもうすぐ

本日のコース

最後に東スポで距離を調整する。

合計 25kmラン

自転車 14kmライド


先週は、テレビ会議システムで本社と各支社を結ぶ会議に出席しました。
これは、初体験。
本社側は20人ほどが会議室に集まり、各支社などは大型モニターで見ると多いところで7、8人、少ないところで2人ぐらいか。
自分は説明者側。

モニターの向こうでは、メールで受け取った資料を手にして見ています。
全員が同じ場所に集まらなくてもいいので、非常に効率がいい。

非常事態にしか使わないシステムですが、普段から使いたいぐらい。
近い将来そういうことが当たり前という時代が来るだろうな。

あぁ。
山に行って、癒されたい。。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     14km/52km
RUN     25km/42km

2016年12月3日土曜日

天の声(東スポ#162)

◆12月3日(土) 雨のち晴れ

ほぼ1日仕事。
今週は激動の1週間だったな・・・

しかし、明日も仕事です。

帰りは陽が暮れた

帰宅後、東スポへ。

ランニングウォッチを忘れたので、屋内ランニングコースは走らずに、トレミで走る。

~2km 10km/h
~7km 12km/h
~8km 13km/h
~9km 14km/h
~10km 15km/h
~11km 10km/h

トレミ 11kmラン

16km/hに上げようとしたところで、「ムリするな。怪我するぞ」と天の声が聞こえ、クールダウンして終了。

昨日のスピード練習から、24時間経っていないので、こんなものでしょうw

本日の東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     17km/38km
RUN     11km/17km

2016年12月2日金曜日

楽天主義者(東スポ#161)

◆12月2日(金) くもり時々雨

上下左右を見ながらの仕事が続く。
関係組織が混乱しないように。
組織の士気が下がらないように。

限りある時間、人的資源、物的資源を最大限に生かせるように。

こういう時は、仕事が正直面白い。

考えを文字にする。
依頼文書、QAなど言葉を選びながらつくり上げていく。
時間との勝負。
この文書が、離れた場所ですぐに開催される会議資料にもなる。

ひと段落したところで、懸案等について外部、内部関係なしに電話を入れる。
隙間時間を見つけ、フォローの連絡も入れる。
そうしながらも上がって来ない情報を拾い上げ、不安材料をつぶしていく。
そして、声に出し速やかに課内で情報共有を図る。

電話を置くと電話が鳴る。
通常業務もあるし、他の同業者からの問いもあれば、報道からの問いもある。

我が社の組織力が試される。
今後も詰めなければならない事項は、まだまだある。

明日、明後日も仕事。
しかし、今晩は一息ついた。


東スポのトレミに乗ったのは、20:20頃。
閉館時間を考えると、動ける時間は正味30分。

~1km 10km/h
~2km 11km/h
~3km 12km/h
~4km 13km/h
~4.5km 14km/h
~5km 15km/h
~5.5km 16km/h
~6km 12km/h

昨夜3時間睡眠、今日も昼休みなしの中、よく身体が動いてくれたw

トレミ 6kmラン

本日の東スポ


自転車 14kmライド


今の状況は、130年近い我が社史上初の業務にトライ中。
しかも、上部団体が手が回らないため、その業務を依頼されたもの。
基本を押さえながら、裁量は我が社にある。
困難な状況を脱した時、佐渡トラのフィニッシュと同じような感動が待っていると期待しよう。

トライアスリートとは、かなり楽天主義者だ(笑)


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     14km/21km
RUN      6km/6km

完全休養日

◆12月1日(木) くもり

またまた大きな事案発生により、深夜まで関係機関と連絡調整。
そして、関係資料の作成や会議資料の確認などなど。

職場を出たのは午前2時。
このぐらいの時間は随分久しぶりです。。

今から遅い夕飯を食べるようでは、睡眠に影響が出るので、
今日は何もせず寝ることに・・・


自転車 7kmライド

昨日職場に置いていた自転車で、帰って来れてよかったw


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     7km/7km
RUN     0km/0km