2011年7月31日日曜日

国道49号通行止め

◆7月31日(日) くもり時々晴れ

4:30起床、5時過ぎに自宅を出発。
喜多方ラーメンを食べに行こうと思ったが、昨日までの雨の影響で、
国道49号は「阿賀の里」の手前で通行止め。
昨日からニュースになっていたようだが、知らなかったのはオレだけ?
行き先を胎内に変更。

自宅→阿賀野川土手沿い→安田からR49号→阿賀町に入った所でUターン
→R290号→胎内広域農道→奥胎内ヒュッテ→胎内広域農道→月岡→自宅

国道49号は現在も通行止め。

だしの風が強く前に進まない・・・
河川敷の水は引いたが、川の水量はまだ多い。

満願寺付近の阿賀野川

R49号はここから通行止め
この先道路が冠水しているとのこと

R290号、胎内広域農道経由で奥胎内へ

奥胎内ヒュッテ前















奥胎内ヒュッテでしばらく休憩。
少し下った所で、W@Hさんと、さらに下った所で、パラレルさん、BMCさんと
お会いすることができた。
今日は自転車179kmライド。

179.53km 7:06.55 max51.4km/h ave25.2km/h


SWIM 本日0km/月間15.0km/年間(2011.1.1~)79.6km
BIKE  179km/912km/4,196km
RUN     0km/201km/1,457km

2011年7月30日土曜日

記録的豪雨

◆7月30日(土) 雨のち晴れ

新潟・福島の雨は、記録的な豪雨となった。
三条市では降り始めからの雨量が1,000mmにもなり、県内では三条市の五十嵐川、
魚沼市の破間川、五泉市の牧川など5つの河川で堤防が決壊。
1人死亡4人不明、約9万6000世帯、29万人に避難指示や避難勧告が出された。

亡くなられた方にお悔やみ申し上げますとともに、災害に遭われた皆様にお見舞い申し上げます。

信濃川、阿賀野川の両河川は、河川敷が水に浸かったものの、ギリギリのところで持ちこたえた。

新潟市内は、お昼頃には雨が止み、その後青空が広がり夏空となった。
高校野球の決勝は、雨のため順延が続いていたが、今日は予定通り開催。
エコスタに観戦に行く。
明訓と文理の試合は、延長10回裏、文理のサヨナラ勝ち。

夕方、東スポで16kmラン。
屋外500m×32周
気力だけで走った・・・

自転車は、エコスタ往復+東スポ往復で15kmライド。

明日は早起きして、喜多方に行く予定。

1-1のまま延長へ。文理のサヨナラ勝ち。
















SWIM 本日0km/月間15.0km
BIKE  15km/733km
RUN   16km/201km

2011年7月29日金曜日

大雨洪水警報継続中

◆7月29日(金) 豪雨時々くもり

今日は夏休み。
天気が悪く、残念・・・

お昼過ぎから、横越総合体育館で20km走。
180m×112周=20,160m
体育館内では、高校生のバドミントンの強化練習中。
窓を開けていないので、蒸し風呂状態だった。
予定ではもう少し走ろうかと思ったが、20kmが限界。
今月、残り15km。
なんとか目標達成に目処が立った。
しかし、油断は禁物。

東スポ屋外では、いつも左回り。
これは通年で、固定されている。
今日の横越の体育館は、右回りであることを祈って行ったが、運が悪く左回り・・・
自宅から比較的近い体育館の中で、今日ランニングコースが使えるのは横越だけだった。
いつも同じ方向に回っていると、左右の足の長さが変わってしまいそうだ。

活発な前線の影響で、昨日から新潟県と福島県会津地方で猛烈な雨が降っている。
現在も、県内のほとんどの地域で大雨洪水警報継続中。
信濃川水系、阿賀野川水系とも場所によって氾濫危険水域に達しているという。
平成16年の7.13水害に匹敵する降雨量だそうだ。
県内で約5万世帯に避難勧告が出ている。
大きな被害がなければいいが・・・


SWIM 本日0km/月間15.0km
BIKE   0km/718km
RUN   20km/185km

2011年7月28日木曜日

あと35km

◆7月28(木) 豪雨のちくもり

仕事から帰ってから、着替えて東スポへ。
最近はこのパターンが多い。
朝、雨などで走れないため、その代替で夜ラン。

今日は、10km走。
東スポ屋外コース500m×20周

自転車は、自宅から東スポ往復で3kmライド。

東スポのランニングコースは、タータン敷なので足にとってもやさしい。
いくら走っても故障しない気がする。
今日も多くのランナーが走っていたなぁ。

今月あと35km。


SWIM 本日0km/月間15.0km
BIKE   3km/718km
RUN   10km/165km

2011年7月27日水曜日

届くか、届かないか

◆7月27(水) くもり

仕事を少し早めに上がって、西海岸公園プールへ。
屋外コースで泳ぐ。
1,000m×2本
300m×3本
100m×2本
合計3,100mスイム。
体が全体的に重い・・・

自転車で自宅に帰り、着替えて東スポへ。
屋外コース500m×24周
合計12kmラン。

ここまで、ランは今月155kmの実績。
月間200kmまで残り45km。
今月は、あと、木、金、土、日の4日間。
目標まで届くか、届かないか。

自転車は通勤往復+西海岸公園プール往復+東スポ往復で19kmライド。


SWIM 本日3.1km/月間15.0km
BIKE  19km/715km
RUN   12km/155km

2011年7月26日火曜日

運をつかむ習慣

◆7月26(火) くもり

帰りのコンビニで、たまたま手に取った雑誌「プレジデント」。
その表紙には、興味を引き付けるには十分過ぎる言葉が躍っていた。

・運をつかむ習慣
・「富、幸せ、希望」を手にする6つの鍵
・解明!「運がない人」は、なぜ運がないのか

オレの好きなスティーブン・R・コヴィー氏の対談も載っている。

そうしたら、この号にはこんな特集もあった。

・驚くほどニューロンが元気に! 無敵の脳トレは「有酸素RUN」だった

記事には、運動で頭のワーキングメモリーが大きくなるとのこと。
走ることで頭がよくなる。
ランニングすることでニューロンとシナプスが増強され、前頭前野が活性化し、
思考力も決断力も増すことが証明された・・・etc
(詳しくは記事を参照)

へぇ~。
ランの脳に与える効果がいろんな場面で言われているが、改めてそうなのかと認識してみる。
臨床実験と言えるのかどうかわからないが、アメリカの教育現場での事例もあったりする。
記事の後段には、「ランニングは最良の坑うつ剤」との文字もある。
そして、さらに嬉しいことに、「久保田流「脳育RUN」五カ条」の中で、
「有酸素運動であればサイクリング、水泳、ヨガなどもよい。」とある。

つまり、ランをはじめとする有酸素運動は、頭にとっていいこと、精神的にもいいこと。
騙されたと思って実践してみるのもよし。(笑)
この記事を見つけられたことも、ひとつの「運」だなぁ。

早速、運をつかんだ気になった。(笑)
あぁ、めでたい、めでたい。

今日は、自転車のみ。
通勤往復+帰りに寄り道で、15kmライド。


SWIM 本日0km/月間11.9km
BIKE  15km/696km
RUN    0km/143km

2011年7月25日月曜日

今年はエヴァンス

◆7月25日(月) くもり時々晴れ

仕事を定時に上がり、自宅に帰ってから東スポへ走りに行く。
東スポ屋外500m×20周で10kmラン。
最後の500mだけ追い込んだ。
夕方の東スポは大勢のランナーが走っているため、モチベーションアップにはいい。

自転車は通勤往復13km+東スポ往復3km、合計16kmライド。

今年のマイヨ・ジョーヌはBMCのエヴァンス。
続いて、シュレク兄弟。
マイヨ・ヴェールはカヴェンディッシュ。
3週間で3,430kmを走る今年のツールが終わった・・・


SWIM 本日0km/月間11.9km
BIKE  16km/681km
RUN   10km/143km

2011年7月24日日曜日

喜多方ラーメンDNS

◆7月24日(日) くもり時々晴れ

5時に起きて、喜多方ラーメンを食べに行こうと思ったが、寝坊してしまった。
7時半過ぎからやわやわとバイクにまたがり、裏五頭経由で赤谷へ。
今日は喜多方行きを諦めた。
昨日30kmランをしたから、超ロングライドはいいやと思い直し、ペダルを回す。

自宅(東区)→阿賀浦橋→安田からR49号→三川→県道14号
→赤谷(滝谷森林公園)→月岡→大阿賀橋→自宅
119.88km 4:28.18 max45.5km/h ave26.7km/h

赤谷の景勝清水を過ぎたところで、久々のパンク。
チューブの経年劣化か?
目的地まで残り1kmほどなのに、修理で時間を若干消費。(ハラ減ったぁ)

そして、無事に滝谷森林公園へ。
管理棟のウッドデッキで景色を眺めながらブランチ。
夏休みに入ったためか、キャンパーが大勢いるなぁ。

そして、そろそろ帰ろうとビンディングペダルに右足をセットしたところで・・・
家族連れ3人の会話
10歳位の男の子「わー、自転車だ!」
母親(夫に向かって)「あなたもああいうの乗れば~?」
父親(興味ありげに)「あぁ、そうだなぁ~」

オレ(心の中で)「ようこそ、こちら側の世界、俺たちの世界へ!」
「来れるんなら来いや~」とか言ってみたりして。(笑)
どうぞ、どうぞ。
自転車仲間が増えることはいいこと。

県道14号 赤谷の地名

車がほとんど通らず快適!

景勝清水の前で















夕方、古町のNEXT21裏の駐輪場に(金曜日、子どもから借りてた)自転車を取りに行く。
自宅まで6kmライド。


SWIM 本日0km/月間11.9km/年間(2011.1.1~)76.5km
BIKE  125km/665km/3,949km
RUN     0km/133km/1,389km

2011年7月23日土曜日

通勤用ママチャリ復活

◆7月23日(土) 晴れ

朝6:30から東スポで30kmラン。
東スポ500m×60周

最近長い距離を走っていなかったので、走っておきたかった。
7:00頃フェマンさん登場。
もう20km走ってきたとのこと。
やはり夏場は涼しい時間がいいですね。

自転車は、自宅から東スポ往復+自宅から御隠居の店往復で6kmライド。
御隠居の店では、パラレルさんが来店中。
通勤用ママチャリを御隠居から見てもらい、チェーンをピンと張ってもらった。
これでチェーンがすぐに外れることは、しばらくないだろう。

アルビは川崎戦1-0で勝利。
勝ち点21に伸ばし順位を13位に上げたが、まだまだ危険区域。
先制したゲームの勝率は、アルビはJ1最下位。
試合終了間際のアディショナルタイムは心臓に悪い・・・
今日のように今後もしっかりとゲームを閉めてくれ!


SWIM 本日0km/月間11.9km
BIKE   6km/540km
RUN   30km/133km

2011年7月22日金曜日

いよいよアンディ・シュレク

◆7月22日(金) 晴れのちくもり

朝は眠くて起きれず・・・
今日はランなし。

自転車は通勤片道+上所往復+古町片道で12kmライド。

今日は職場の暑気払い。
と言いつつも、昨日、今日と随分寒いなぁ。

ツール・ド・フランスは佳境。
今日は第19ステージ。
いよいよアンディ・シュレクのマイヨ・ジョーヌが現実となる。
昨日終わって、1位のヴォクレールと2位のアンディとの差はたったの15秒。
今日のこれまでの脚色も全然違う!


SWIM 本日0km/月間11.9km
BIKE  12km/534km
RUN    0km/103km

2011年7月21日木曜日

皿倉山夜景観光推進委員会

◆7月21日(木) 晴れ

早朝5:40頃から10kmラン。
自宅→東スポ500m×14周→自宅
今朝は涼しくて走りやすかった!

夕方、仕事を定時に上がり、西海岸公園プールへ。
屋外コースで2,400m×1本
屋外19:00閉館後、屋内に移り
500m×1本
200m×1本
100mダウン
合計3,200mスイム。
屋外でもう少し泳いでいたかったなぁ。

自転車は、通勤+西海岸公園プール往復で16kmライド。


北九州市の皿倉山の夜景です。
どうぞ!!
http://view.adam.ne.jp/setoy/pic/kyusyu/sara.html


SWIM 本日3.2km/月間11.9km
BIKE  16km/522km
RUN   10km/103km

2011年7月20日水曜日

マヨおかき

◆7月20日(水) 晴れ

早朝5:30から10kmラン。
自宅→東スポ500m×14周→自宅

朝から暑い・・・
まったくもって暑い・・・

自転車は通勤往復13kmライド。
最近1週間に1回の割合で、通勤用ママチャリのチェーンが外れる。
これまで4,5回を数える。
少しの段差でも、ガツッと衝撃を与えるとすぐに外れてしまう。
今日の帰りもそうだった。
チェーンが伸びたことが原因か?
近々、御隠居から見てもらうことにしよう。


職場のお茶コーナーにあったなぞのお菓子
巨人・中日の新潟2連戦は慎之介祭りだったな・・・

















SWIM 本日0km/月間8.7km
BIKE  13km/506km
RUN   10km/93km

2011年7月19日火曜日

完全休養日

◆7月19日(火) 晴れ

今日は通勤往復14kmライドのみ。
ランはなし。

年休で金曜の1日しか休んでいないのに、机の上はおおばら・・・


SWIM 本日0km/月間8.7km
BIKE  14km/493km
RUN    0km/83km

2011年7月18日月曜日

チーム日本海 in 北九州

◆7月15日(金) 晴れ (九州1日目)

朝4:00起床、新潟を出る前に12kmラン。
自宅→東スポ500m×18周→自宅
向こうに行っている間は、ランの予定はなし。
少しでも走っておこうと思い、朝ランを決行。
5:00前から多くの人が歩いてるなぁ・・・

さて、今年のチーム日本海の集まりは、北九州市。
数年前のある研修会の有志の同窓会で、1年に1回持ち回りで開催されている。
H20は金沢市、H21は開催ナシ、H22は新潟市。

同窓会は16日(土)だが、オレは、ある目的をもって1日早く九州入り!

早朝の新幹線で東京へ
仕事ではないので、気が楽でいいや。(笑)


モノレールで羽田空港へ
羽田は新潟にいるとほとんど使わない空港だよなぁ。

羽田から福岡空港へ
飛行機は仕事を含め今回で41回目
新幹線も考えたが、やはり空の旅はいいなぁ~。

6度目の九州上陸!
レンタカーを借りて一路太宰府へ

太宰府天満宮でお参り。
学問の神様、菅原道真公をお祀りしています。
平日にもかかわらず、観光客がぞろぞろ・・・
おみくじを引いたら「末吉」でした。

太宰府名物「梅ケ枝餅(うめがえもち)」です。
焼いた餅の中に、こし餡が入ってます。

本日二つ目の目的地、太宰府から小倉へ

数年前から行きたかった喫茶店、「ピース堂」です。
丘の上の静かな住宅街にひっそりとありました。

お店に入ると、目の前に関門海峡が一望できます。
なんと素晴らしいロケーション!

窓側に座るとこんな感じです。
向こう岸は本州、右奥には関門橋が見えます。
ここで1時間ほど読書の時間・・・
至福の時間はあっという間に過ぎていく。
お店は18:00閉店。早いな~。(涙)

夕闇迫るJR小倉駅です。
小倉の街は、小倉祇園祭りの初日で賑やかでした!
今日、明日の二日間は小倉泊まり。

















SWIM 本日0km/月間8.7km
BIKE   0km/479km
RUN   12km/71km






◆7月16日(土) 晴れ (九州2日目)

4:00起床、4:30頃にホテルを出て九州自動車道で一路阿蘇へ。
今回は、山に登るために周到に準備をしてきました!

そして、夜は「チーム日本海」の集まり!!

阿蘇の核心部へ向かう道路です。 
すごくさわやか~



ここが草千里
以前から来たかった場所の一つ

草千里では、馬が放牧されてました。 
のどかだな~

阿蘇噴火口へ向かう阿蘇町営有料道路
ゲートは、8:30に開きます。
この車がレンタカー。なぜか長崎ナンバーでした。
 




ついに来ました!阿蘇の噴火口!
白い煙を立ち上げていて、まさに生きています!
観光客はここまで。
 

ここから観光客がいない静かな山旅の始まり。
阿蘇山の最高峰、高岳へ。
 
急登が終わったところで、高岳が見えました。
 
高岳手前の中岳山頂から見た噴火口です。
その噴火口を周囲の山々(阿蘇五岳)が、
かごめかごめをしているように手をつないで囲んでいます。



阿蘇の最高峰、高岳(1,592m)の山頂!
高さは、「ヒゴノクニ」と覚えるそうです。
日本百名山23座目

あっという間に下って、ここは砂千里

車に乗って阿蘇を振り返る。
途中温泉により、九州道で小倉へ
小倉、阿蘇の往復で本日420km走行・・・
意外と遠かったなぁ。

夜、「チーム日本海 in 北九州」の始まり!
これは、いかの活造りです。
今回は、Hさん(北九州)、Kさん(浜田)、Mさん(金沢)、
Oさん(東大阪)、Nさん(糸魚川)、Iさん(長崎)、オレの
合計7人が参加!
小倉屈指の美味しいお店でした。
幹事のHさん、ありがとうございました!

なんと一次会が終わったところでHさんの旦那さんが、
大きな車で待っていてくれました。
一行は、新日本三大夜景の「皿倉山」へ。

ケーブルカーを乗り継いで山頂へ
夜景の広がりは180度以上。函館の夜景よりキレイ!
いいなぁ、こういう場所があって・・・

夜景をバックに集合写真!
皆さん、全員そろってましたか?(笑)

Hさん夫妻です。
<旦那さんへ>酔っ払いばかりでスミマセンでした。(汗)

その後、小倉の繁華街に戻り、三次会に突入。


















SWIM 本日0km/月間8.7km
BIKE   0km/479km
RUN    0km/71km





◆7月17日(日) 晴れ (九州3日目)

さて、最終日。
午前中、一部の数人はHさんご夫妻のご案内で門司港観光!!
昨夜に続き、せっかくのお休みのところ申し訳ありません・・・

国の重文、門司港駅舎

恋人の聖地「はね橋」
このあと、アインシュタインが宿泊したという三井倶楽部、
わたせせいぞう館が入っている旧大阪商船門司支店、
旧門司税関などを見学!ホント見どころ満載ですね!!

なんと、海の日関連イベントでアクアスロンをしてました。
スイム1km、ラン10km
エントリーしておけばよかった!(笑)

門司港レトロ展望室から見た関門海峡です。
川ではなく、海なんですよね・・・
幅は狭いところで1kmほど
阿賀野川の川幅と同じぐらい!?

こちらの方角に巌流島があります。
平坦の島で、少し見えにくいですね。
一番奥に見える山は、昨夜登った皿倉山(622m)

お昼ごはんです。 
これは、なんですか?
「瓦そば」です。
茶そばを熱した瓦の上で焼いて、めんつゆにつけて食べる
郷土料理で、秘密のケンミンSHOWで紹介されたそうです。
貴重なものをいただきました。

このあと、小倉まで送っていただき、そこでオレは離脱。
Hさん、旦那さん、皆さん、ありがとうございました!

その後、ホテルから福岡空港までレンタカーで戻る。
3日間で595km・・・、結構走りましたよ!


福岡空港前
次はいつ来るのだろうか・・・
42回目の飛行機
羽田へ向かう途中、眼下に三宅島が見えました。
















参加された皆さん、大変お疲れ様でした!
また、来年お会いしましょう!!


SWIM 本日0km/月間8.7km
BIKE   0km/479km
RUN    0km/71km





◆7月18日(月) くもり時々晴れ

今日は、下の娘と海へ。
夕方涼しくなってから、12kmラン。
自宅→東スポ500m×18周→自宅

関屋浜、賑わってるなぁ・・・
ウエットスーツを持ってくればよかったかも。(笑)
















昨日買ってきた、わたせせいぞうのポストカード
バブルの頃を思い出すのは、オレだけじゃないはず。


















SWIM 本日0km/月間8.7km
BIKE   0km/479km
RUN   12km/83km

2011年7月14日木曜日

明日、九州へ

◆7月14日(木) 晴れ

朝5:30起床。
昨夜新潟駅に置きっ放しにしていた自転車を取りに行く。
自宅→新潟駅南口
3kmラン。

自転車は、新潟駅南口→自宅→職場→自宅で、合計16kmライド。

帰宅後に走ろうと思ったが、シャワーを浴びてそのまま夕食。
今月は先月より走っていないかも・・・汗

土曜日に北九州市で「チーム日本海」の集まりがあるため、明日、前泊で九州入り。

しばらく留守にしまーす。(^-^)


SWIM 本日0km/月間8.7km
BIKE  16km/479km
RUN    3km/59km

( ´・ω・`)_且~

◆7月13日(水) 晴れ

自転車通勤で10kmライド。
自宅→職場→新潟駅南口

自転車は、飲み会のため置いて帰る。

毎日、暑いですね・・・


SWIM 本日0km/月間8.7km
BIKE  10km/463km
RUN    0km/56km

2011年7月12日火曜日

水温33.3℃

◆7月12日(火) 晴れ

5:00起床、12kmラン。
自宅→東スポ500m×18周→自宅
朝から暑い・・・
日陰があるから、まだ走れる。
もし、日陰がなかったら?
夏場は無理して走らない方がいいと、いろんな本に書いてある。
しかし、佐渡トラAはこういうトレーニングで許してくれるのだろうか・・・

職場を早めに出て、西海岸公園プールへ。
ちょうどフェマンさんと入れ替わり。
屋外プールはお湯のようだという。
入ると、確かにお湯だった・・・
水温33.3℃、気温31.0℃。
1,500m×1本
1,000m×1本
200m×1本
100m×3本
合計3,000mスイム。
ノルマは果たした。
しかし、のぼせてしまった・・・
上がったあと、動けず、しばらく休憩。
確か、昨年の佐渡トラの水温は28℃。
今日のコンディションよりマシか。

自転車は、自宅→職場→西海岸公園プール→自宅で、合計16kmライド。

泳ぎながら思った・・・
フルマラソンとハーフマラソンは全然違う種目だとよく言われる。
同じマラソンなのに、それだけフルが過酷だということ。
それと同じで、佐渡トラもAとBの間には非常に大きな差があるのか?
ロングとミドルの差。
距離との闘いのほかにも、暑さとの闘いもある。
加えて自分との闘い。

数式にすると、
佐渡A=佐渡B(距離+暑さ+自分との闘い)×2
ではなく、
佐渡A=佐渡B(距離+暑さ+自分との闘い)の2乗
なのかもしれない。


SWIM 本日3.0km/月間8.7km
BIKE  16km/453km
RUN   12km/56km

2011年7月11日月曜日

寝られない

◆7月11日(月) 晴れ

朝、走ろうと思ったが、眠くて走れず・・・
帰宅後に走ろうと思ったが、面倒になり走れず・・・

こんなことではいけない!
と思うものの、体調がイマイチすぐれない。

暑くて寝られないというのが、ホントのところ。

今晩は昨日、一昨日よりも少しは過ごしやすいかも。

今月もランの距離が伸びないなぁ。
明日の朝は少し頑張ってみようか・・・

今日は、自転車通勤で変則ルート12kmライド。
新潟駅→職場→買い物で寄り道→自宅

今週末、所用で九州に行ってきまーす!


SWIM 本日0km/月間5.7km
BIKE  12km/437km
RUN   0km/44km

2011年7月10日日曜日

新潟クオリティ

◆7月10日(日) 晴れ

夕方に時間が若干できたので6kmラン。
自宅→東スポ500m×6周→自宅
まだまだ暑く、少し走っただけで大量に汗が出る。

今日は下の娘のピアノ検定の日。
本人は納得していないようだが、合格がもらえた。
何やら思うところがあるらしく、神妙な面持ち・・・

アルビは、アウェーで鹿島との試合。
甲府戦から中3日のタイトな日程だったが、2-1で勝利。
下位チームに負けて王者に勝つ!
新潟クオリティ全開!!
ヨンチョル復帰決勝弾!!!


本日のりゅーとぴあ


ピアノの検定&コンペ会場
















SWIM 本日0km/月間5.7km
BIKE  0km/425km
RUN   6km/44km