2015年4月30日木曜日

光の饗演

◆4月30日(木) 晴れ

仕事的な飲み会のため、トレーニングできず。

大学の先生や地域の研究者、マスコミの方、そのほか我が社の関係部署とで、懇親会的な場でした~。

お店は下町の早川堀近く

帰りにみなとぴあへ行き、
プロジェクションマッピングを見て来ました~

萬代橋へ向かって歩きます

足元にはこのような灯り

光の饗演が続きます

萬代橋もライトアップ

自転車は、通勤往路7kmライド。

4月は今日で終了~。
スイムもバイクもランも、全てにおいて3月の月間距離に負けてしまったな・・・


SWIM 本日0km/月間5.2km/年間(1月1日~)17.9km
BIKE    7km/582km/1,664km
RUN     0km/224km/1,067km

2015年4月29日水曜日

潟鉄胎内錬

◆4月29日(祝・水) 晴れ

潟鉄TRCのチーム錬で胎内へ。

今日は、チーム錬以外に二つの目的がありました。
一つは、今年の集合写真を撮ること。
もう一つは、お昼のBBQ。

このBBQは、五十公野公園でやっていて、手ぶらで行って食べることができます。
自転車でBBQするにはもってこい。
骨っ娘さんが見つけてくれました~。

で、集合時間前にサクッと瓢湖へ。

大阿賀橋を通過

すっかり静かな瓢湖
まだ時間があったので、福島潟へ

集合場所へ行くと、潟鉄メンバーのほかに、おっぴえ師匠とT中さんがいらっしゃる。
ひ~。
今日は、佐渡トキマラソンの疲労回復のため、ゆっくり行きたいところ。
どうなるんでしょうか~w

まずは、潟鉄メンバーで集合写真
では、スタートしましょう!
30km/h以上は出さないように進むが、師匠からローテしましょうとのご提案。

必然的にスピードは上がり、トレインは崩壊w

途中途中、休憩を入れながら目的地へ。

天気がいいっすね~

目的地のロイヤル胎内パークホテル
休むとBBQの開始時間に間に合わなくなるというのに大休憩
ソフトクリームおいしいですw

再び出発!

今度はR290号で新発田へ

間もなく五十公野

BBQ会場に到着
ビール飲みて~(笑)

アルビの試合があるので、盛り上がっている中、一足先に単独で帰宅。

平均移動速度27.9km/h、最高速度58.5km/h、距離125km。
フルマラソンを走った3日後にしては、刺激がありすぎましたw

参加の皆さん、お疲れ様でした~。
大勢で走ると楽しいっすね!


そして、アルビのホームゲーム東京戦を途中から観戦。
後半終了間際、セットプレーからの失点で0-1で負け。
ゲームは支配しているんだけどなぁ。
結果が出ない・・・

大白鳥
自転車で、大白鳥往復12kmライド。
胎内錬と合わせて137kmライド。

今日、ロードバイクの下部からカラカラと異音がしていたので、夕方にサガミさんのところに持っていき、見てもらって無事に解決。
原因はオレのメンテにありました・・・(汗)

ランもしたかったけど、時間切れで終了~。


SWIM 本日  0km/月間5.2km
BIKE    137km/575km
RUN       0km/224km

2015年4月28日火曜日

疲労抜きの

◆4月28日(火) 晴れ

仕事帰りに、東スポへ。

ちょうどTさん、Wさんと遭遇し、佐渡トキマラソンの話など。

疲労抜きのつもりで、ゆっくりトリムコースを走ろうと思っていたが、Tさんとトレーニングやレースのことなど話しながら調子よく走ってしまい、キロ5分15秒ほどで10kmラン。

フルを走ったばかりなのに、少し速過ぎ・・・

怪我をしないように、これからも頑張っていきます(^_^)/

自転車は、通勤往復、東スポ往復で、17kmライド。


SWIM 本日 0km/月間5.2km
BIKE    17km/438km
RUN     10km/224km

2015年4月27日月曜日

佐渡トキマラソン2015(撃沈)

◆4月26日(日) 晴れ

佐渡トキマラソン2015に参戦してきました。

今シーズンのスコットカップの第1戦。
完走はもちろん、自分の目標としては3時間30分切りは最低でも死守したいところ。
天気が良すぎて気温が上がる以外、不安材料はない。

佐渡汽船ターミナルでhdさんと待ち合わせ、激混みのフェリーで両津へ向けて出発!

ちなみに昨年のスコットカップ(ロング)でいただいた、5,000円クーポン券を使わせてもらいました。
もう1回使えるのが嬉しい!

穏やかな越佐海峡

両津湾に入ったところでイルカの群れに遭遇
多くの人が窓際に殺到
(イルカの写真がないのが残念ですが・・・)

受付会場のおんでこドーム

甲斐佐渡市長の歓迎の挨拶に続いて、ゲストランナーの川内優輝選手の挨拶。
川内選手は、ハーフの部に出場しガチで走って大会を盛り上げてくれます。

そして、この大会で楽しみなことは、朱鷺に会えるかどうか。
佐渡には何度も渡っているが、まだ野生の朱鷺を見たことがない。

甲斐市長は、会場に来る途中で見たというお話。

会場では、オニバスさんをはじめ、走友会や潟鉄、アファスの皆さん、佐渡在住のタカさんと一緒になり、また知っている方にもご挨拶。

10:00スタートの10分ほど前に、スタート位置に移動。
hdさん、Cygunsさん、H間さん、T中さん、ミスターKさんといった走友とほぼ同じ場所に並ぶ。
今日の作戦は、走力が近いCygunsさんと30kmまで一緒に走り、その後は精一杯頑張るというもの。
最初の5kmは25分、以降のラップは24分で、後半上げて行くネガティブスプリットが狙い。

さあ、10:00にスタートです!

0-5km 24:22
右手に加茂湖を見ながら前進。
さらに右側の雪をかぶった大佐渡山脈を見て、やわやわと気持ち良く進む。
キロ5分より若干速いペースだが、このぐらいなら許容範囲。

5-10km 24:11
ここからペースを若干上げたいところ。
坂を上り切ったところから、しばらく佐渡トラAのランコースと一緒の道を辿る。
体力温存のため道路左側の日陰を走ろうと思うが、日陰が小さくあまり効果なしか・・・
若干、道は下り気味。

10-15km 24:05
日吉神社を右に見て、佐渡市役所に向かう。
下新穂の集落を抜けて田園地帯に出ると、向かい風を感じるようになってきた。
なるべく人の後ろにつくように走るが、ペースが合わず、前に出たときは身体を小さくして走ることを心がける。

15-20km 24:23
佐渡市役所を過ぎて、国仲バイパスを走る頃は、強烈な向かい風。
ここで近くにいたCygunsさんは、ポンと前に出て、50m、100mと離れて行った。
向かい風がきついので、ペースはこの程度でいいと自分に言いながら進む。
佐渡市消防本部手前で、A木さん、F井さん、H間さんとすれ違う。
サブスリーを狙うメンバーたち。
みんな速いな・・・

20-25km 23:59
折り返し地点を右にぐるっと回り、一路両津へ。
ここまでは、ほぼ予定通りのレース。
30kmまでは、5kmのラップは24分ほどとしていた。
行きは向かい風の影響で若干遅くなっているが、それは想定内。
帰りは追い風になるので、ラップタイムは上がるはず!

25-30km 24:48
ところが、追い風になってもどうもスピードに乗れていない。
暑さから来るダルさと、脚にじわっと疲労が来ている感じが否めない、。
水分は各エイドで摂っているが、汗ばかり出ていい感じがしない。

30-35km 25:44
下新穂の集落内の30km地点で、自分にゴーサインを出す!
ここから残り12km。
前半は抑え気味に来た。
脚は残っているハズ! と思い、さぁここからレースを楽しめ!と自分に言う。
しかし、まったく進まない。
ペースを上げても、長続きせず。
おい、おい・・・

35-40km 27:34
新穂小学校前を過ぎてじわじわと続く上り坂に、完全に脚が売り切れた。
自分の身体ではない感覚。
頭と身体が別物になっている。
こうなると、どうやったらゴールまで走り続けられるかという思いしかない。
どうして、こんなつらいことをしているのか?と自分に問いかける始末・・・

40-41.195km 12:20
残りは、気持ちを切らさず走り抜くことだけを考えて進む。
終盤の数キロの1km、1kmの間隔が長い。
ようやく、おんでこドーム前の長い直線に戻ってきた。
虫の息で、ヘロヘロになりながらゴール。

タイムは、グロス3時間31分20秒、ネット3時間31分12秒でした~。
最低限の目標に2分届かず。

朱鷺を見つけることは、頭からすっかり吹っ飛んでいました・・・w

続々帰って来る選手たち
走り終わった後、全身痙攣でしばらく動けず・・・
日陰で2時間ほど横になり、ようやく動けるようになりました。

今日の最高気温は21℃。
熱中症にやられたような感じか。

昨年も似たような状況。



レース結果は撃沈でした。
ネガティブスプリットのはずが、超ポジティブスプリットw

また、一から出直します。

とりあえず完走です

大会関係者の皆さま、沿道で応援いただいた皆さまに感謝です。
選手の皆さま、お疲れ様でした!

自転車は、佐渡汽船ターミナル往復10kmライド。


SWIM 本日 0km/月間5.2km
BIKE    10km/407km
RUN     42km/214km





◆4月27日(月) 晴れ

さほど筋肉痛もなく仕事。
若干の残業付き・・・

レースでの追い込みが足りなかったのかと思ってしまう。

自転車は、通勤往復14kmライド。

完全休養日。


SWIM 本日 0km/月間5.2km
BIKE    14km/421km
RUN      0km/214km

2015年4月25日土曜日

体力温存

◆4月25日(土) 晴れ

明日の佐渡トキマラソンに向けて、体力温存作戦。

のんびりと福島潟で潟舟を楽しみました~。











真正、完全休養日ですw


SWIM 本日0km/月間5.2km
BIKE    0km/397km
RUN     0km/172km

2015年4月24日金曜日

最終調整

◆4月24日(金) 晴れ時々くもり

佐渡トキに向けて、最終調整。

東スポのトレミでやんわりと6kmラン。
10km/hで最初の1km。
1km進む毎に、1km/hずつ速度を上げて行き、13km/hまで上げる。
4kmに行ったのち、10km/hで2km。

レース前なので、もの足りないぐらいでちょうどいい?
後は疲労抜き。

自転車は、通勤往復+東スポ往復で17km。


SWIM 本日 0km/月間5.2km
BIKE    17km/397km
RUN      6km/172km

ツールド妻有エントリー完了

◆4月23日(木) 晴れ時々くもり

今年は3年ぶりの大地の芸術祭。
夏の越後妻有で動くアートになって来ます!

ツールド妻有は、23日午前0時のエントリー開始直後、約30分で定員の4分の3が埋まり、午前9時前には全コースで満員御礼とのこと(汗)

夜中から恐るべしです・・・
イベント当日は3年前と同じく佐渡トラ2週間前なので、疲労抜きでまた~りと行きますw

3年前のスタート前

さて、今週は佐渡トキマラソン。
残すところ、今日を含めて木、金、土の3日間。

20:30過ぎから走って東スポへ。
今日は最後の刺激を入れておこうと思い、ウインドスプリントを実施。
トリムコースで、100mを5本。
そのほか、ゆっくり走ったり、レースペースで走ったりしながら、合計7kmラン。

大した刺激にはなっていないと思うが、やらないよりいいという感じか・・・(笑)

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間5.2km
BIKE    14km/380km
RUN      7km/166km

2015年4月23日木曜日

尚紀おめでとう!

◆4月22日(水) 晴れ時々くもり

仕事帰りに西海岸公園プールへ。

まず、100m。
続いて、2,000mを一気に。
同じコースには、もう1人。
ちょうどペースがほぼ一緒で、終始気持ちよく泳ぐ。

そして、300mプルを3本。
最後に、100mを2本で、合計3,200mスイム。

終了後、ジャグジーに入り、リラックス。
10分ほど入って、のぼせ気味に・・・

自転車は、通勤+西海岸公園プールで、16kmライド。

ナビスコカップのアウェイの試合を録画して、さきほど見終わった。
相手は公式戦6連敗中の甲府。
開始早々セットプレーから2失点。
同点に追いつき、結果はドローだったが、もったいない失点だった。

尚紀が公式戦初ゴール!
おめでとう!
後半3-5-2というフォーメンションも、なかなか見られない形だったな。

では、これからツールド妻有のエントリーに行ってきます!


SWIM 本日3.2km/月間5.2km
BIKE    16km/366km
RUN      0km/159km

2015年4月22日水曜日

きついなぁ

◆4月21日(火) 雨のちくもり

自転車で帰宅。
通勤復路7kmライド。

20:00少し前から東スポのトレミの上。
今週は佐渡トキマラソンのため、疲労抜き。

と、言えるほど先週、先々週は走ってないか・・・(汗)

10km/hで3km、11km/hで1km。
ペースを維持し傾斜3%をつけて1km、次の1kmを傾斜5%。
その傾斜のままで12km/hにスピードを上げて、1km。
その後、10km/hで3km走り、合計10kmラン。

走り終えたところで、長野マラソンに出てきたTさん登場。
長野の状況をいろいろ教えてもらい、「来年は長野に出ませんか」、と。

佐渡トキマラソンと長野マラソンは週が続いてる。
もし出るとしたら、きついなぁ。


SWIM 本日 0km/月間2.0km
BIKE     7km/350km
RUN     10km/159km

2015年4月21日火曜日

ふぅ~。

◆4月20日(月) くもりのち雨

残業で終バス。
家には、23:00頃に到着。

そして、遅い夕食を食べて、お風呂に入ってという感じです・・・

外はどしゃ降り。
バス停から傘をさして歩いている間に、スーツはびしょ濡れ。

天気がなかなか安定しませんね。

今日は完全レスト。

自転車は、通勤往路7kmライド。

ふぅ~。


SWIM 本日0km/月間2.0km
BIKE    7km/343km
RUN     0km/149km

2015年4月19日日曜日

北区から西蒲区へ

◆4月19日(日) 晴れのちくもり

朝のうちにサクッと自転車。

行先は、北区の福島潟。
この時期は菜の花がきれいに咲きます。


一面菜の花

ぐるっと回って新発田市の市島邸

朝の空気は気持ちいいけど、まだ肌寒い

途中頑張って、40km/hオーバーを出すが、長続きせず・・・
45kmライド。

日中は、家族サービスのため西蒲区のカーブドッチへ。

薪小屋です

ランチのメイン
ものすごい混みよう。
新しいお店がオープンしたせいもあるけど、そればかりではなさそう。
春になって、多くの人が動いてるんだろうな。

夕方に帰って来て、東スポ屋外ラン。
トリムコースを20周して、10km。

東スポの桜はほぼ終わり
 
どうも右脚のハムに違和感があるため、この距離で終了。
次の佐渡トキマラソンが心配。
 
フル、完走できるかな~。 
 
東スポまで自転車往復3kmで、自転車は合計48kmライド。
 
 
SWIM 本日0km/月間2.0km
BIKE    48km/336km
RUN     10km/149km 

2015年4月18日土曜日

激しく

◆4月18日(土) 晴れ時々くもり

午前中は、北区某所でイベント関係の仕事。
天気は良かったけど、風が猛烈でしたね~。

仕事の後で

午後からアルビの応援。
相手は神戸。

2回追いつかれてドローゲーム
最近、つまらない失点が多すぎ・・・
堅守が持ち味の新潟。
立て直してほしいな。

自転車は、大白鳥往復ほかで、13kmライド。

夕方から東スポへ。
時間がないため、10kmラン。
10km/hで1km、11km/hで2km、12kmで5km、13km/hで500m、14km/hで500m、15km/hで500m、10km/hで500m。

トレミの上で激しく走り、たっぷり汗かきました~。


SWIM 本日0km/月間2.0km
BIKE    13km/288km
RUN     10km/139km

2015年4月17日金曜日

東スポ屋内

◆4月17日(金) 雨のちくもり

職場を出たのが若干遅くなり、東スポに着いて走り始めたのは、20:00過ぎ。
キロ5分30秒から入り、5km走る間に徐々に上げて、最後の1kmを4分26秒。
その後、3kmをゆっくりペースで。
合計8kmラン。

どうも右脚ハムに違和感・・・

無理しないようにします。

自転車は、通勤復路7kmライド。
二日間、職場に置きっ放しでした~。


SWIM 本日0km/月間2.0km
BIKE    7km/275km
RUN     8km/129km

2015年4月16日木曜日

高田城百万人観桜会参戦

◆4月16日(木) 雨のちくもり(時々晴れ)

今日は年休の積極消化。
休めるときに休む!

先週は土曜は一時仕事。
日曜日は朝から晩まで仕事だったので、一日通しての休みは久しぶり。
週間天気予報を見て、天気がよさそうな木曜日に狙いを定めていました。

今朝は5:00に家を出るつもりで、4:00過ぎに起きたら雨。
昨夜からの雨が完全に上がるまで、まだ時間がかかりそうだったので、二度寝して次に5:00過ぎに起床。
しかし、まだ雨が降っている。
雨雲レーダーを見ながら、もう降らないということを確信して、1時間半おくれの6:30にようやく出発!

路面はウエット。
風は猛烈な向かい風。
予報では、9mの風で、全く進まない。

今日は自走で高田公園を往復したかったけど、スタートの遅れと、向かい風のおかげで、願い叶わずでした・・・

出雲崎の天領の里
猛烈な向かい風で、既に心が折れかかってます

海は荒海~、向こうは佐渡よ~♪
と歌う余裕もない・・・
鯨波まで海岸線
その後、国道8号から柿崎以降県道30号へ
くびきの駅前

国道405号で高田公園へ
平日なのにすごい人
さすが百万人観桜会!

のんびりと
自走で帰るには、時間がきびしいな

高田駅へ
高田は開府400年

輪行袋に自転車を入れて、後は電車で帰るだけ


駅の待合室に入ると、上越妙高駅開業祝のバナー

そのとおりっすね

こちらはえちごトキめき鉄道開業祝の塗り絵

えちごトキめき鉄道の高田から直江津へ
柏崎を通り、長岡経由で新潟へ

電車は速い

まだ荒れている日本海
 
各駅停車の長旅
初えちごトキめき鉄道でした~

亀田駅で下車して、輪行袋から自転車を出して、自転車に乗って帰宅。
妻は、帰りも自走ではなかったことに、若干不満顔です(^_^;)
本日、148kmライド。

向かい風、横風は自転車にとって本当に強敵。
県道30号では、風の影響でたんぼに落ちそうになりました。
距離としては、大したことないけど、風のおかげで距離以上の練習ができました~。


SWIM 本日  0km/月間2.0km
BIKE    148km/268km
RUN       0km/121km