2014年12月31日水曜日

ありがとう2014年!

◆12月31日(水) くもりのち雨

皆さんから沢山のパワーをいただいて、今年も頑張りました~!

レースやイベントを中心に1年を振り返ると・・・

<4月>
◆笹川流れマラソン(ハーフ) タイム1:39:09
 新潟からバイク自走で参戦。タイムを気にしないつもりだったけど、スタートしてから気が変わって頑張ることに!

◆佐渡トキマラソン(フル) タイム3:41:08
 気温が急に高くなり、後半に脚が痙攣してストップ。悔やまれるレース・・・

 <5月>
◆佐渡ロングライド(210km)
  大会前日にドンデン山を攻めて脚を使い切っての参戦。間違っていたと反省w

 <8月>
◆佐渡オープンウォータースイミング(5,000m) タイム2:08:46(ウエット着用)
 人生初の5,000mスイム。とにかく泳ぎ切ることが目標でした。泳いでる最中、正直飽きましたw

 <9月>
◆佐渡国際トライアスロン(Aタイプ) タイム13:32:33
 今年一番のお祭り。タイム的には自己ベスト!しかし、まだまだやれるハズ!!

◆村上・笹川流れ国際トライアスロン(51.5km) タイム2:42:40
 コンタクトレンズがずれてしまい、視界が気持ち悪い中、バイクとラン頑張りましたw

 <10月>
◆新潟シティマラソン(フル) タイム3:35:28
 ペースアップのタイミングが早過ぎ、おしゃべりなどで余計なエネルギー使い過ぎ。後半脚が止まってしまい、目標に届かず。トホホ・・・
 しかし、気持ちを入れ替えるいい機会になりました!

(番外編)
<2月>
◆いわきサンシャインマラソン(フル) 中止
 まさかの太平洋側の大雪で大会中止。この大会に向けて仕上げてきたのに、1泊2日の温泉旅行になってしまった~w

◆鳥屋野総合体育館マラソン(フル) タイム3:48:09
 いわきから帰って数日後、モヤモヤして一人で屋内体育館をグルグル周る。タイムは気にしていなかったけど、途中からサブフォーを意識して完走w


そして 本日、今年最後の日。

9:00頃から、潟鉄でやすらぎ堤ラン。
みなとタワーから本川大橋往復で15km。
穏やかな天気に騙されて屋外を走っていると、帰りは途中から風が強くなり、雨やあられが当たってきた~。
帰りにペースアップし、途中の速度はキロ4分30秒。
昨日の疲労が抜けていない中、キツイっす・・・

その後、みなとトンネル(海側)に入り、2往復して5kmラン。
最後の1往復は、ハアハア追い込む。
出し切りました・・・

合計20kmラン。
仲間の支えもあって、今月目標の400kmに届きました~!

この時はまだ余裕~

トンネルラン
トンネル内はランナーで大盛況

(凄い美人の)骨っ娘さんからいただいた潟鉄シール。
orzのIWSKさん作製とのこと。
潟鉄、皆さんから可愛がってもらえて嬉しい限りです~w


こんな感じでバイクに貼りました

このブログに訪問いただいた皆さま、今年も大変お世話になりました!

来年も頑張って行きますよ~!!


SWIM 本日 0km/月間2.3km/年間(1月1日~)90.7km
BIKE      0km/28km/7,369km
RUN     20km/400km/3,321km

2014年12月30日火曜日

東スポ走り納め

◆12月30日(火) 雨

今日も午前中は家のことなどでバタバタと・・・
神棚もきれいにしました。

一応最低限のことをしたと判断し、お昼に家を抜け出し、13:00頃から東スポラン。
2014年の東スポ走り納めです。

走る前に更衣室で着替えていると、H間さんに遭遇。
もう走り終えたとのこと。
今月600km超で、走る距離がハンパない。
少し分けてほしいなw

屋内体育館をキロ5分45秒~5分30秒ほどで、やわやわとペース走。

しばらくすると、ひぐまささん登場。
故障のためランを2週間ほど休んでたとのこと。
ムリしない範囲で頑張ってください!
勝田参戦の感触がつかめてよかったです。

屋内体育館を160周して、32kmラン。
ラスト1kmを追い込んで、4分22秒。

もう少し走りたかったけど、疲労とシャリバテでこれが限界でした。
朝食と昼食を一緒に済ませたことが、エネルギー不足を招いたかな。

家に帰り、カントリーマムをむさぼって、ホットミルクを飲んで、なんとか生き返りました(笑)

400kmまで、あと20km。
なんとか手に届きそう!


SWIM 本日 0km/月間2.3km
BIKE      0km/28km
RUN     32km/380km

2014年12月29日月曜日

これが決め手

◆12月29日(月) 雨

いよいよ今年も残り3日・・・

今日は、朝から家を出たり入ったり。
母親の買い物に付き合ったり、子どもの医者の送迎、塾の送迎、銀行に行ってお年玉の準備などなど。

そんな中、サガミさんからバイクが売れたとの連絡をいただきました。
今まで乗っていたFELT。
デュラのホイールを付けておいてよかった~。
これが決め手だったようで、新しいオーナーは大阪の人だそうです。

今年最後のご挨拶にお店に行ってきました。
サガミさん、ありがとうございます。

そして、夕方に鳥屋野総合体育館へ。
屋内体育館1周180mを50周して、9,000m走。

ゆっくりのつもりが、ついビルドアップっぽくスピードを上げてしまう。
タイムは、43分56秒。
これじゃ、疲労回復になってないよ・・・

もう6周して10kmにしたかったけど、ここでタイムオーバー。

今月400kmまで、あと52km。
あと2日で届くかどうかビミョ~だなw

鳥屋野総合体育館


SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE     0km/28km
RUN     9km/348km

2014年12月28日日曜日

島ラン

◆12月28日(日) 快晴

潟鉄忘年会から明けて、走友会の今年最後の練習会に出るつもりが、父親の体調不良により予定変更・・・

市の急患診療センターへ。
もう何度目のことか。

小さな子どもからお年寄りまで、具合が悪そうにしている人たちが多数。

父親の様態は比較的落ち着いて、大事に至らずよかったです。

お昼少し前から、島ラン2周。

天気がいいなぁ

1周目はキロ6分ほどのゆっくりペース。
15kmを1時間30分16秒。
汗をかかないようにと思いながらも、そういう訳にもいかず、やはり汗をかく。

休まず、2周目。
少しペースを上げるが、足が重くなかなかペースが上がらない。
次の15kmは1時間23分11秒。

最後の1kmを頑張って、4分55秒・・・
もっと出せると思ったけど、これが限界でした。

天気は、この時期にはない快晴。
ふら~っと福島潟へ。

山を見れば、大日岳から北俣岳、杁差岳まで飯豊の主要な山がよく見える。
最高の眺め!

この年末に登っている人はいるのかな

天気はいいけど空気はキンキン
さむ~



SWIM 本日 0km/月間2.3km
BIKE      0km/28km
RUN     30km/339km

潟鉄忘年会

◆12月27日(土) くもり一時晴れ

家の掃除や粗大ごみの清掃センター自己搬入などで時間はあっという間に過ぎていく・・・

午後から時間が出来たので、アスパーク亀田へ!
屋内体育館185mを109周。

休まずビルドアップ気味に一気に走って、1時間36分08秒。
何を勘違いしていたか、ハーフの距離を走ったと思っていたら、20,165mでしたw

アスパーク亀田

夜は、潟鉄忘年会。
潟鉄TRCが立ち上がって、早1年。

今年の反省や来年の抱負などを一人ずつ発表する。
やはり、最大の目標は佐渡トラっすね!

2次会はカラオケでしたが、熱気と激しい運動で、汗で部屋の中が臭くなる・・・
みんなパワーありすぎ~(笑)

1年間お疲れ様でした~

SWIM 本日 0km/月間2.3km
BIKE      0km/28km
RUN     20km/309km

2014年12月27日土曜日

悔しさは

◆12月26日(金) くもりのち雪

仕事納めで、飲み会。

家に帰ってきたら、アルビのシーズンパス1試合分の払戻しの案内が来ていた。
雪で延期になった最終節レイソル戦のホーム1試合分。

この通知の中にあったのが、『多くの皆様から「払い戻しせず、クラブ支援に充当したい」と温かいお申し出をいただきました。誠にありがとうございます。』と。
そう思うサポは当然大勢いると思っていた。

払戻しを辞退すると、クラブ運営資金として大切に活用させていただくということなので、オレもそうさせていただきます!


今シーズンの成績と最終節は、誰もが納得していない。
悔しさは来季晴らす!


SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE     0km/28km
RUN     0km/289km

2014年12月25日木曜日

クリスマスの夜に

◆12月25日(木) くもり

遠い街のどこかで・・・

HAPPY Merry X'mas

ミポリンの歌声が頭の中で流れてます。

今日は完全レスト。


SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE     0km/28km
RUN     0km/289km

2014年12月24日水曜日

イブラン

◆12月24日(水) 雨

世間はクリスマスイブ。

メリークリスマス!
普段はキリスト教の信者でもないのに、東洋の小さな島国のおめでたいところw

うちは、父方が浄土宗、母方が日蓮宗、妻の実家が曹洞宗ですが、なにか?(笑)

ご多分に漏れず、オレも子どもの頃から大人になってからもクリスマスには随分お世話になった。
たぶんこれからも。

自分は何教でもないけど、こんな夜は、ロウソクを灯して静かに祈りを捧げたいな。
誰に?
イエス・キリスト様に?
神様に?

21年前の結婚式は、某ホテルで神前結婚式。

一体、何者なんでしょうかね~(笑)
信じられる教えを持っていないことは、ある意味不幸なこと。

それでは悲しすぎるから、あえて言うなら、自分自身が納得できる普遍的なものを信じる「オレ教」の教徒、とでも言おうか・・・

そんなことを考えさせられる夜です。

今夜は、家族全員が揃わなかったので、仕事帰り後の19:30過ぎから東スポラン。

既に屋内体育館を走っていたトキランの皆さんの後ろにつかせてもらった。
最初は、アップのつもりで、キロ6分ほどのゆっくりチーム。

1km走ったところで、キロ4分30秒ペースで走っているチームに飛び乗る。
5kmほど走ったところで、トキランさんたちは、ゆっくり走ったり、やめたりして、バラバラに。

一人になり、その後キロ4分20秒ほどのペースで9kmまで行き、次の1kmをハアハアして3分55秒。
ヘトヘトになって、次の1kmを5分30秒ほどで流す。

その後、トレミに乗り、10km/hで2km。
そのうちの1kmは、傾斜8%の負荷付き。
高さ80mの丘を駆け上った。

合計13kmラン。
今日は、こんなに追い込む予定ではなかったんだけどな。

明日から、また東スポ使えず~。

全国の各地区のスーパー小学生が集う!


サンタクロースさん、もし欲しいものを聞いてくれるなら、お願いしていいですか?

東京マラソンで自己ベストを出せる脚をください!

サンタクロースさん、あなたはどこにいるんですか?
それは、自分の心の中・・・(笑)


SWIM 本日 0km/月間2.3km
BIKE      0km/28km
RUN     13km/289km

2014年12月23日火曜日

ゆず湯

◆12月23日(火・祝) くもり

午後からアスパーク亀田へ。

屋内体育館1周185m×163周。
休まず一気に30,155m走。

キロ5分を若干切るペースで、最後2kmからスピードを上げる。
タイムは、2時間25分13秒。

タイムは気にしてなかったけど、ペースを維持して最後はガチで走りました~。
タオルで汗を拭くこともなく、水分を取ることもなく。
でも、水分はしっかり取らないとダメだね・・・

ちなみに、午前中は用事があって「いくとぴあ」へ。
ついでにカピバラ見てきましたw

昨日と今日はゆず湯だそうです(笑)

我が家もゆず湯(^_^)

風邪をひかないように、頑張っていきましょう!


SWIM 本日 0km/月間2.3km
BIKE      0km/28km
RUN     30km/276km

2014年12月22日月曜日

ポチッと

◆12月22日(月) 雪のち雨

雪、また降りましたね~。
でも、仕事から帰宅する頃は雨。
足元は最悪でした・・・

今日は、完全レスト。

こんな夜は、ランネットをポチッと。
笹川流れマラソン、エントリーしました!

笹川流れは、7回目の出場。
東日本大震災で中止になったこともあったし、佐渡トキと重なった年もありましたね~。
昨年の大会は、潟鉄仲間と新潟からバイク自走で参戦。
途中雪や雨が降ったりして、ひたすら寒かったことだけは、よく覚えていますw

また、ブログ背景を元に戻しました。
落ち着きがなく、すみません(笑)


SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE     0km/28km
RUN     0km/246km

2014年12月21日日曜日

スピードキングコンテスト+

◆12月21日(日) くもりのち雪

ブログの自己紹介欄、少しばかり変えました~。
トライアスロンを始めたきっかけは、このような感じでした。
何が幸いするか、わからないものですね(笑)

今朝は、早朝ゴルフ練習。
休日の朝なのに、ゆっくりしていないw

ドラちゃん、まあまあ

午前中、妻や子どもたちが万代に行くというので、車で朱鷺メッセまで乗せてもらう。

FMポートのイベントがあり、サガミさんのブースに遊びに行く。
ブースにあったのが、コレ!
「スピードキングコンテスト」

固定ローラーで何キロでるか?
この時点で2位 (遅っ)
脚が回らない~
最終結果は、14位?w

奥には100万円を超えるサーベロのバイクも

午後から、下山スポセンへ。
トレミの上で、ハーフの21km走。

最初の10kmを11km/hで。
そして、次の10kmを12km/hで進み、最後の1kmを14km/hで行こうと思ったが、500mで限界に達して、あとはゆっくり。

少しお疲れ気味かな・・・(笑)


SWIM 本日 0km/月間2.3km
BIKE      0km/28km
RUN     21km/246km

2014年12月20日土曜日

ラン&スイム

◆12月20日(土) くもりのち雨

今日は、お昼まで仕事。

15:00頃から自由時間が出来たので、下山スポーツセンターへ。
東スポが全面使用不可のため、東スポの定期券で入場可。
狙いは、トレミ。

運よく空いていたので、飛び乗る。
今日は心拍を追い込む予定にしていた。

11km/hで2kmアップしたところで、16km/hに速度を上げて1km。
その後、1kmをゆっくり走り、また次の1kmを16km/hで走る。
それをもう1回やって、インターバル走を計3回実施。
ほかゆっくり走り、合計12kmラン。

最後の1kmはゆっくりだったが、傾斜3%付き。

ヘトヘトになったところで、トレミ終了。

シャワーを浴びてトレーニングルームを出て、次にプールへ。
こちらは、500円で入場券を購入。

300mを4本。
1,000mプルを1本。
最後に100m、合計2,300mスイム。

しばらくぶりのスイムだったので、最初はまったく進まず・・・
タイムは気にせず泳ぐ。

後半は、だんだん水に慣れてきた。

たまに泳がないと、泳ぐことを忘れてしまいそうだなw


SWIM 本日2.3km/月間2.3km
BIKE       0km/28km
RUN      12km/225km

2014年12月19日金曜日

亀田夜ラン

◆12月19日(金) くもり

夜、いつも行っている東スポが使えず・・・

bjリーグをはじめ各種大会が入っていて、東スポはしばらく全館利用中止。
トレーニングルームが使えないのがイタい。

定期券があるので、下山スポーツセンターも使えるようだが、混み具合が読めないので、アスパーク亀田に行く。

19:30過ぎからラン開始。

185mを60周して、11,100m。
5周単位でラップを刻み、5分から4分30秒ほど。
ラスト1kmは少し追い込んだ。

平日の夜、ここを走るのは初めてかも。





SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/28km
RUN     11km/213km

2014年12月18日木曜日

潟鉄山岳部

◆12月18日(木) くもり時々雪
 
あるきっかけがあって、若い頃を思い出しました。
山にほどほど狂っていたあの頃を・・・

潟鉄山岳部、始めますw

さて、死ぬまでに百名山登れるかな。
ちなみに今は完登24座・・・
飯豊や朝日、上越国境、長野県境など近くの山ももちろんいいけど、やっぱり百は「やり切った感」があるに違いないね。

そういう気持ちにさせてくれたのは、サンタのクリスマスプレゼントかな。
もしそうだとしたら、ありがとう(^_^)
 
サンタとカメラはまったく関係がありませんw

 
今日は、久しぶりに年休をもらって東スポへ。
 
まず、トレミに上がり、11km/hで15kmラン。
 
汗がハンパないので、その後、着替えて屋内ランニングコースヘ行き、10kmラン。
ペースは、キロ5分30秒からキロ5分の間。
後半若干上げ気味。
 
また、トレーニングルームに戻って、トレミに乗り、12km/hで3km、14km/hで1.5km、15km/hで500m、そして1kmを軽く流して、計6km。
 
合計31kmラン。
 
今月初の30km走。
走り切れてよかった。
 
 
今日の東スポ
 
ここ数年、ホント山にさっぱり行ってないんだよね~。
来年は少しは行けるようになりたいなぁ。

ブログの背景、気分転換に変えてみましたw
 

SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/28km
RUN     31km/202km
 
 

2014年12月17日水曜日

飲み会&10km走

◆12月16日(火) 大雨

年末のサラリーマン的付き合いで、夜は飲み会。

何もできず・・・


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/28km
RUN     0km/161km





◆12月17日(水) 風雪

仕事から帰って来て、20時頃からラン開始。
東スポ屋内体育館のランニングコース。

今日はキロ5分をちょいと切るペースで、10km走をしようと思っていた。
しかし、最後の1kmだけ頑張ってしまった。
ラスト1kmのタイムは、3分47秒。

今日も追い込んでしまったな。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/28km
RUN     10km/171km

2014年12月15日月曜日

ついていったら

◆12月15日(月) くもり

仕事から帰って来て、19:00過ぎから東スポ屋内体育館でラン。
トキランのKさんやTさんたちの後ろに付かせてもらい、10kmをビルドアップ気味。

Tさんは後半かなり上げて行き、ついていったら、ラスト1kmは3分54秒。

いい刺激をいただきました~。

その後、トレーニングルームに移動し、トレミの上で走る。
12km/hから入り、14km/hまでスピードを上げていき、4.5km。
その後、16km/hで500m。
また、ペースを12km/hまで落とし1kmを走り、トレミの上では計6km。

合計16kmラン。

今日は、ゆっくり目にいくつもりでこんなに飛ばす予定ではなかったのにな~。
たっぷり汗かきましたw


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/28km
RUN     16km/161km

2014年12月14日日曜日

休むことも

◆12月14日(日) くもり時々雪

早朝から夜まで1日仕事。

トレーニングは、何もできず・・・

あぁ、休むこともトレーニングのうちか~w


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/28km
RUN     0km/145km

2014年12月13日土曜日

えいやっと

◆12月13日(土) 雪

昨夜からの雪で、またこんなふうになりました。

今日の東スポ

自由になる時間があまりなく、午前中の2時間ほど、えいやっと東スポへ行く。

屋内体育館のランニングコースに上がると、走友会のひぐまささんに遭遇。
ジムのトレミばかりでは飽きるとのこと。
わかりますw

キロ5分を少し切るペースで、11km。
その後、ゆっくり2km走り、次の1kmをペースアップ。
ラストの1kmは、少し頑張って4分11秒。

合計15kmラン。
今月は、まだ30km走できてない・・・

日中は、仕事。

仕事終了後、様々な用事がある中、細切れで、天皇杯をTV観戦。
ガンバ3冠おめでとう!

アルビも一つぐらい欲しいな。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/28km
RUN     15km/145km

2014年12月12日金曜日

濃~い10km走

◆12月12日(金) 雨のち雪

濃~い10km。

今日は時間がなく、20時頃から東スポのトレミの上。

1kmをアップ。
そして、15km/hにペースを上げて、その速度を維持して5kmラン。
最後200mは16km/hにちょい上げ。

5kmを20分切は人生初。
よくがんばりました~。
後ろにこけずによかったぁw

次の1kmを流して、さらに次の1kmは、傾斜6%、12km/h。
坂道走は、この1kmが限界だった。
てか、自分への甘え。

そして、次の2kmの間に、ゆっくり走ったり、500mを16km/hで走ったり。

合計10kmラン。

時間は短かったけど、いろんなことたっぷり詰まった10kmでした!


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/28km
RUN     10km/130km

たんたんと

◆12月11日(木) 雨時々くもり

今日も東スポ。
19:30過ぎから、屋内体育館のランニングコースでラン開始。

キロ5分を若干切るペースで、たんたんと13km走。

毎日頑張りすぎると、疲労も溜まるし怪我もしやすくなると思うので、今日はこのぐらいのペースで。

明日は、頑張って追い込んでみよう。
走る時間があればいいんだけどなぁ。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/28km
RUN     13km/120km

2014年12月10日水曜日

もう1km

◆12月10日(水) くもり時々晴れ

久しぶりに自転車通勤。
往復14kmライド。

帰りの路面は、中央区はドライが多く、東区はウエットが多い。
降る雪の多さの違いか・・・

19:00過ぎから車で東スポへ。
屋内体育館を走る。
最初は10kmをビルドアップ気味。
キロ5分から入り、最後の1kmはやんわりと4分17秒。

今日は、キロ4分15秒以上のスピードは出さないという約束を自分に課していた。

その後、ゆっくり4kmほどをトキランのKさんとおしゃべりラン。
14km走った後に、トレーニングルームのトレミに乗る。
12km/h~14km/hで走り、目の前のガラスに映る自分のランニングフォームをチェック。
トレミで5km走り、そこで今日は時間切れ。

合計で19kmラン。

今日は半端な距離で止まったけど、時間がなくてやむを得ず。
もう1km走りたかったな。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     14km/28km
RUN     19km/107km

2014年12月9日火曜日

恐るべしサブ3

◆12月9日(火) くもり時々雨

仕事を終えて、家に帰ってから速攻で東スポへ。
バスで帰ると、結構頑張っても、東スポで走り出せるのは、19:30頃。

今日は、屋内体育館をキロ5分ほどで12~13kmぐらい走ろうと思ったが、走り始めたら、最初からキロ5分を切るペース。
結局、キロ4分40秒ペースで10kmまで走り続け、その後キロ4分15秒までスピードアップ。
その速度を4km維持して、次の1kmを出し切って3分59秒。
そして、1kmを流して、合計16kmラン。

キロ4分15秒のサブ3ペースで走ると呼吸が激しくなる。
このペースで、42kmも走れるランナーとは・・・
恐るべしサブ3。

出し切って、キロ4分をギリギリ切れるスピード。
気持ちよく走っていて、「気がついたら3分台だった」なんてことを言ってみたいな(笑)


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/14km
RUN     16km/88km

2014年12月8日月曜日

ホーム最終戦

◆12月8日(月) くもり時々雪

2014アルビのホーム最終戦をスカパー観戦。

急遽決まった月曜のナイター開催。
場所は、カシマスタジアム。
覚悟はしていたけど、あまりに人数が少なく悲しくなった。
これがホーム最終戦か・・・

攻撃陣は不発。
ゴール前でワンタッチせずにダイレクトで撃ってほしかったシーンがいくつか。
アトムがPKにならず、放ったシュートはバーに直撃。
最後まで、ゴールが遠かった。

大輔に恩返しゴールと柏にACL出場権の可能性を献上。
ネルシーニョ監督のラストゲームに花を添えた結果となった。

最後に、キャプテンの健太郎が泣いていた。
悔しい。。。
この悔しさをバネに、来季はもっと強いチームになってほしい。

現地組、お疲れ様でした。
選手、チーム関係者、スポンサー、サポの皆さん、1年間お疲れ様でした。

今日は、完全レスト。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/14km
RUN     0km/72km

2014年12月7日日曜日

山形おめでとう!

◆12月7日(日) くもり時々雪

午前中、イベントの仕事があり鳥屋野潟南部へ。

その前に、大白鳥に寄ってみた。
この雪が恨めしい・・・



チームもサポも残念。
運営サイドや関連団体から見れば、億の単位の経済的損失とも言われている。
一部は保険で損失補てんされるという話もあるけど、実際のところはどうなのか。

シーズンパス1試合分の払い戻しがあるけど、クラブに寄付します。
スタッフの皆さん、後始末が大変だと思いますが、頑張ってください!

明日の最終節は、どれだけのサポが行けるのだろうか。
アル関、頼みます!
もちろん、新潟から向かうサポも!

そして、カシマスタジアムを貸してくれる関係者の皆様、ありがとうございます。

午後は、次女の買い物に少し付き合い、その後、東スポへ。
気になる福岡国際マラソンは途中から録画した。

ジェフと山形のJ1昇格POも録画。
しかし、やはりLIVEでTV観戦したいと思い、途中で帰る。

今日のトレの内容は・・・

まず、トレミの上で、12km/hで7km。

混んできたので、トレミから降りたら、しばらく空かなくなってしまい、ステップマシンへ。
25分ほどで、標高1,012m稼ぐ。
村松の白山と同じ標高。
距離はモニターに出ないが、以前の型のマシンを参考に、5kmとしておこう。

合計12km走。

そして、家で試合観戦。

山形、J1昇格おめでとう!
石崎監督、さすがだな。
久しぶりに目頭が熱くなった・・・

天皇杯決勝は、ガンバ寄りに見ようか、それとも山形寄りに見ようか。
山形の快進撃にも期待したいけど、新潟より先に山形がタイトル取るのもおもしろくないし。
ガンバのJ1復帰の年に3冠というのも見たい。
悩むなぁ。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/14km
RUN     12km/72km

2014年12月6日土曜日

トレミハーフ

◆12月6日(土) 雪時々くもり

この雪、びっくりですね~。

東区で積雪30cmぐらい。
シーズン一発目で、このどか雪。

午前中は家の前の雪かき。
たまに半袖になりながら、やりました~。

お昼から東スポへ。
ミニバスの大会をやっていて、ランニングコースは使えず、トレーニングルームへ。

外は真っ白・・・

トレミの上で、坂道インターバル。
ペース12km/hで入り、まず2km走り、ペースを変えず傾斜6%で1km+フラット1kmを3セット。

傾斜、きっつぅ~。
標高180m稼いだ。
たったこれだけなのに・・・

その後、14km/hで5km走。

そして、8kmをゆっくり走ったり、速く走ったり。
18km/hを一瞬マークw

合計21kmラン。

今日はJ1最終節。
アルビのホームゲームは雪で延期。
既に新潟入りしていた柏のチームや柏サポには申し訳ない。

J2の頃から最終節を家でほかのチームの試合を観てることはなかったが・・・
しかし、最終節の12月1週目は、いつかこのぐらいの雪が降るとは思っていた。
それが、今年だったということ。

優勝争い、残留争いをしているチームの試合をテレビ観戦。

ガンバ優勝おめでとう!
J1に復帰して1シーズン目で優勝はすごいな。
今季2冠で、もう一つ取れそうだ。

清水と大宮の残留争いは、清水が生き残り。
大宮の残留力はマスコミに取り上げられ崩壊。

アルビとレイソルの試合は、いつどこでやるのだろうか。。。

と思っていたら、8日にカシマでやると、今NHKが発表。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/14km
RUN     21km/60km

2014年12月5日金曜日

10.0%

◆12月5日(金) 雨のち雪

雪がついに降ってきましたね~。
寒くなってきました。
風邪をひかないように頑張っていきましょう。

19:30過ぎから東スポ。
今日はトレミの上。

混雑していなかったので、一気に走る。
10kmを12km/hのペースで走り、その後傾斜を10.0%まで上げてみる。

このトレミは何%まで上げられるのか・・・

12km/hで傾斜10.0%はきつく、300mほど走ったところで撃沈。
思っていた以上に進まない。

その後、フラットにして、16km/hまでスピードを上げる。
500mで限界点に達した。

最後2kmをこんな感じで刺激を入れながら走り、合計12kmラン。

明日は、J1最終節。
優勝争い、残留争いはどんなドラマが生まれるだろうか。

明日の大白鳥は、雪の中のゲームになるのか・・・


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/14km
RUN     12km/39km

2014年12月4日木曜日

じゃぁ

◆12月4日(木) 雨

残業と雨で何もできず・・・

夜の古町通り

走ろうと思えば、みなとトンネルもあるんだけどね。
車を出すのが面倒だな。

じゃぁ、体幹トレーニングでもしようか。。。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/14km
RUN     0km/27km

2014年12月3日水曜日

東スポ屋内ビルドアップ

◆12月3日(水) 暴風雨

仕事帰りのバス停から家までの間に、暴風雨でコートもズボンも靴の中もずぶ濡れ・・・

傘はもちろん差していたが、ここまでやられたのも久しぶりだな。

着替えて、東スポへ。
屋内体育館を走る。

まず25周のビルドアップ走で、5km。
ラスト1kmは追い込んで、3分59秒。

続いて、また25周のビルドアップ走で、5km。
ラスト1kmを同じく追い込んで、3分53秒。

その後、キロ5分ほどで流して15周、3km。

合計13kmラン。

今週の東スポ屋内体育館は反時計回り。
たまに、トレミでまっすぐ走った方が良さそう。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/14km
RUN     13km/27km

2014年12月2日火曜日

佐渡トキマラソン2015エントリー

◆12月2日(火) 暴風雨

今シーズン一番の冬型の気圧配置。
昨夜から暴風雨となり、一日中風が強く吹き、明日も荒れ模様の予報。

仕事から帰宅後、東スポへ。
屋内体育館を70周して、14kmラン。

6kmまではトキランの皆さんとのんびり走り、その後6kmはビルドアップ気味。
12kmに達する1kmは、若干余裕を持たせながらも4分09秒で本日最速。

その後の2kmを流して終わり~。
時間切れ。

本日、佐渡トキマラソン2015にエントリーしました!


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/14km
RUN     14km/14km

2014年12月1日月曜日

足裏マッサージ

◆12月1日(月) 雨時々くもり

今日は完全レスト。

テレビ見ながら、こんなことしています。



100均で購入した、足裏マッサージ機。
鉄女ママさんからの情報を参考にして、しばらく前から我が家にあるもの。

土踏まずのアーチが回復して、脚が速くなればいいなぁ。

自転車は、雨の合間に奇跡的に乗ることができて、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     14km/14km
RUN      0km/0km