疲労困憊（東スポ#20）

◆２月３日（水）　くもり

今日はスピード練習の日。
大きい負荷をかける予定です。

東スポ到着は19:00過ぎ。
トレーニングルームを覗くと、トレミは全てふさがってる。

2階に上がり、ギャラリー走。
こっちも、そこそこの混み具合。
トレミを待つより、2階で走ろう。

まず、キロ5分10秒ほどで、3kmアップ。
その間、TTさんとTYさんがインターバル走をしていて、何回も抜かれる。

さて、本番です。
1km毎のラップは・・・
4:09、4:14、4:12、4:13、4:15、4:16、4:16、4:16、4:17、4:17、4:18、4:17、4:14

ズルズルとタイムが落ちるポジティブスプリット～w
お見事！（笑）
ターゲットタイムは、キロ4分10秒。
しかし、これは結構手強かった・・・

先週よりタイムが悪い。
行ったり来たりということか。
良い悪いを繰り返しても、少しでも走力が付いていればいいんだけどな～。

最後は、ハムがピキーッと逝ってしまいそうなところを騙し騙し走りましたｗ

疲労困憊になりながら、ラスト1kmをクールダウン。

合計17kmラン。

本日の東スポ

自転車は、14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     14km／14km
RUN　    17km／27km