区切り

◆３月３１日（日）　くもり時々雨

午前中は職場に行って、お昼過ぎまで仕事。

その後、東スポへ。
屋内ランニングコースで、まず5km走。
ペースは、キロ5分20秒ほど。

次に、トレーニングルームに行き、トレミで11km走。
～4km　10km/h
～5km　12km/h
～6km　10km/h
～10km　12km/h
～11km　10km/h

合計　16kmラン

もう少し距離を稼ぎたかったけど、飲み会続きで体調不良・・・
無理することもないと思い、今日はこれで終わりにしました。


さて、明日から新年度です。
私は在籍している課からの異動はなかったものの、ポジション（立場）がかわります。

気持ちを新たに、その職責をしっかり果たしていきたいと思います。


時代は、平成から新しい元号の時代へ。
明日のお昼には新元号が発表されます。

自分の場合も職場ではポジションがかわり、地元消防団では班長を拝命されました。
また、潟鉄TRCでは僭越ながら代表という立場でもあります。

自分の置かれている状況や時代が変わる中、一つの区切りとして、このブログを少し休もうと思います。
2010年後半からこのブログを書き始め、毎日のようによく書いたな～と（笑）
皆さま、遊びに来ていただきありがとうございました。
気が向いた時に何か書こうと思いますので、いつかまた眺めに来ていただけたら幸いです。

FBや潟鉄掲示板などでは度々登場するかもしれないので、そちらの方もよろしくお願いします！


SWIM 本日 0km／月間 2.6km／年間(1月1日～)10.2km
BIKE 0km／160km／464km
RUN 16km／273km／986km

送別コンペ

◆３月３０日（土）　晴れのち雨

今日は、我が社ゴルフ部の送別コンペでした。
会場は紫雲GC加治川コース、スタート時間は9:30過ぎ。

朝の時間に余裕がある。
木曜、金曜に走っていなかったので、ゴルフで家を出る前に早起きして走るｗｗ

自宅から東スポ、寺山公園へ。
考え事をしながらぐるぐると、ランニングコースを11kmラン。

仕事のことやこれからのことなど、様々少しは整理できました。


ゴルフの方は・・・
加治川IN　+4、+1、0、+4、+1、0、0、+2、+10　　前半22オーバーｗ
OUT　+3、0、0、0、+1、+4、0、+1、+2　後半11オーバー

58、47、合計105点でした。
信じられない+10があって、+4が3回・・・（笑）
それでも、このスコアで回れたので、復調の兆しあり、です。

ゴルフの方も、気持ちに火が付いて来ました。

私のハーフのベストスコアは、加治川コースOUTです。
かなり前の話ですが、忘れもしません。　
その日は、+2、+1、0、0、0、0、0、0、-1　　38点でした。

少しでも当時のスコアに近づけるようガンバリマス！

夜は、古町で表彰式兼送別会。
走ってばかりいないで、ゴルフも頑張れとの叱咤をいただきますｗ
私にとっては、トライアスロンもゴルフも大事。
楽しい飲み会でした。


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 0km／160km
RUN 11km／257km

朝ラン

◆３月２７日（水）　晴れのち雨

時間がないので、久しぶりに朝ランしました。

5:00に起床し、東スポへ向かって走り出す。
東スポ、寺山公園をぐるぐる。

10kmラン

朝の空気はヒンヤリ。
走っている人がいたり、歩いている人がいたり。

朝ランもいいものですね～。


夜は、送別会でした。


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 7km／153km
RUN 10km／246km

寝ても覚めても

◆３月２６日（火）　くもり一時雨

寝ても覚めても仕事のことばかり。
当然寝つきも悪いです。

昨日から会議、会議、会議。。
中央区某所で、北区某所で、西区某所で、内容もメンバーもすべて違うものばかり。

やらなければならないことが沢山、見なけれならない決裁書類も沢山、仕切りも段取りも資料作成もあるのに時間がない・・・
朝起きてはアレもやらなければならない、通勤途中や帰宅途中にもコレもやらなければならない、など様々なことが頭に浮かび、忘れないようにその都度メモをとる。

明日も会議、明後日も会議。

やってもやってもキリがないです。。

キリがないので、今日は残業を2時間ほどでして帰る。


東スポの屋内体育館ランニングコースに立ったのは、20:15頃。
30分は走れると思い、トコトコ6kmラン。

キロ5分32秒から入り、最速はキロ5分10秒。

少しは汗をかいてスッキリしました～。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 14km／146km
RUN 6km／236km

完全休養日

◆３月２５日（月）　晴れ時々くもり

残業になり、職場を22:00少し前に出る。

今日も危ない時間、ギリギリになりました～。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 14km／132km
RUN 0km／230km

優しさ発動

◆３月２３日（土）　くもり

午前中、市陸のトレニングルームへ。
トレミの上で走る。

～3km　12km/h
～6km　14km/h
～7km　10km/h
～10km　12km/h

10kmラン


その後に、少しばかり職場に行って仕事です。


その後、ビッグスワンへ。
相手は、J2最下位でまだ今シーズン勝利がない福岡。
こういうチームにアルビが初白星を献上する場面を何回観たことか・・・

嫌な予感は的中し、優しさ発動。。
J1昇格のために落としてはいけない試合だったのに、ため息が出るなぁ。


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 0km／118km
RUN 10km／180km

東スポ寺公

◆３月２１日（祝・木）　雨のちくもり

今日は、お墓参り4か所です。
妻の母方の親戚の坂町2か所、自分の父の実家の村上、母の実家の沼垂寺町。

夕方に帰宅し、夕食までの1時間強の空き時間を有効活用ｗ
家から走って東スポ、寺山公園へ行き、ぐるぐると。

合計　12kmラン

平均ペースは5分28秒。
来月ウルトラを走るというのに、今月は距離が伸びないな～。

かなりヤバい状況です・・・


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 0km／104km
RUN 12km／170km

東スポ寺公ハーフ

◆３月２０日（水）　晴れ

東スポ屋外トリムコースと寺山公園をぐるぐる行ったり来たり。

21kmラン

ハーフの距離を走りました。
平均ペースは、キロ5分16秒。

はなもも以降、初めてきちんと走ったと思いますｗ


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 14km／104km
RUN 21km／158km

しっとり

◆３月１９日（火）　晴れ時々くもり

今日も残業、21:00頃に帰宅。

流石に今日は走っておこうと思い、着替えて東スポ、寺山公園方面に行く。

ペースはキロ6分ほどで、5kmラン


汗をしっとりかくぐらい・・・


自転車  14kmライド


SWIM 本日 2.6km／月間 2.6km
BIKE 14km／90km
RUN 5km／137km

ラン＆スイム

◆３月１７日（日）　晴れの雨

 朝起きて、水だけ飲んでゆっくりラン開始です。

東新潟駅付近

阿賀野川河川敷

大形駅

本日のコース

15kmラン

新潟ハーフの開催日だったので、ハーフの距離を走ろうとも思ったけど、時間切れで終了。


日中は、新津の義父のお墓参り。


夕方から西海岸公園プールへ。
最近すっかりご無沙汰のスイムです。
100m
1,000mプル
500mプル
500m
200mプル×2本
100m

合計　2,600mスイム


泳いでる時は集中してましたが、朝のランでは走りながら様々考え事。
仕事のことやそのほかのこと。。

いくつかは整理できました。


SWIM 本日 2.6km／月間 2.6km
BIKE 0km／62km
RUN 15km／132km

イチから

◆３月１６日（土）　晴れのちくもり（一時雨）

歯科検診を受けてきました。
虫歯はなく、歯周病になりそうな歯が2本。

次回、治療することになりました～。


その後、東スポへ。
トレミの上で、10kmラン。

～3km　10km/h
～5km　11km/h
～8km　10km/h
～10km　12km/h

身体が重たかったなぁ～。


夕方、サガミさんところに行く。
メンテで預けていたロードバイクを持ってきました！

全然乗っていなかったので、またイチから脚づくりです！


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／62km
RUN 10km／117km

一人反省会

◆３月１４日（木）　くもり時々晴れ

東スポ屋内体育館ランニングコースを25周。
ペースは、キロ5分20秒ほど。

その後にトレミに乗る。
～2km　10km/h
～5km　11km/h

合計　10kmラン


トレミに乗ると、窓ガラスに映る自分の姿がよく見えます。

はなももマラソンの一人反省会。

何がよくて何がダメだったのか・・・


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／49km
RUN 10km／107km

少しずつ

◆３月１２日（火）　くもりのち雨

トレ再開です。

東スポのトレミで、ゆっくり2km。
～1km　8km/h
～2km　9km/h

次に、屋内体育館で3km。
キロ6分から入り、最後はキロ5分30秒。

合計　5kmラン


また、少しずつ慣らしていきます。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／35km
RUN 5km／97km

軽く

◆３月８日（金）　晴れ

東スポのトレミで軽く走る。

～1km　10km/h
～2km　11km/h
～4.5km　12km/h
～5km　10km/h

5kmラン


今日は、ある仕事の打ち上げがありましたが、理由を話してパスさせていただく。


明日は、茨城に向けて移動日です。

では、頑張ってきます！


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／35km
RUN 5km／50km

ゆっくり

◆３月７日（木）　雨のちくもり

東スポ屋内体育館ランニングコースで、5km走る。
ペースは、キロ5分20秒から入り、最後はキロ4分55秒。

だんだんペースが上がってしまうので、トレーニングルームに移動。
トレミで11km/h、5km走って終了～。

合計　10kmラン


これまでのフルマラソンの戦績を見ると、上位5位の中に、はなももが3つもあります。

3:07:26　新潟県マラソン選手権（H29）
3:08:50　古河はなももマラソン（H29）
3:10:39　佐渡トキマラソン（H29）
3:12:43　古河はなももマラソン（H28）
3:15:12　古河はなももマラソン（H30）

昨年のはなももは突っ込んで入り、垂れてしまったレース。
前半頑張ると後半はいつも哀愁が漂う。
直近のH30新潟県マラソン選手権（3:23:42）は、前半飛ばし過ぎて、後半脚が止まった完全な失敗レース。

次のはなももは、注意深くゆっくり入ることにしますｗｗ


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／21km
RUN 10km／45km

マスト？？？

◆３月６日（水）　晴れのちくもり

随分ご無沙汰の東スポです。
東スポ屋内体育館でキロ5分07秒から入り、徐々にスピードを上げて、6km地点でキロ4分31秒。

次にトレーニングルームに移動し、トレミの上で16km/hで3km刺激入れ。

8km/hで1km、10km/hで2km走って終了。

合計　12kmラン

はなももに向けて、最後の刺激入れです。


自分が出ていない会議の場で、他課の課員から自分の考えが共有される。
しかもマストだという。
自分の意図していない考えの共有。

会議から帰ってきたスタッフが、「こんなこと言いましたか？」と聞くので、「ベターとは言ったかもしれないけど、マストなんて言ってないよ」と答える。
会議では、ゆーサーモンさんが「そ・う・す・べ・き・だ」と言っていたことになっていたらしい。。

以前、ある課のある人に「どちらかと言えば、そうした方がいいんじゃね？」と言ったような気がする程度の話。
別にこだわるところではありません。
その話が、ある課の中で伝言ゲームのように伝わり、私がベターと言ったことがマストとなったと推察されます。

自分の考えを直接聞いていないスタッフは、他課の課員の発言を疑問に思い、その場で決めずに持ち帰って来てくれました。
ありがたいです。

大した話ではないけど、こういうことは怖いなと。

忖度が働くなんてことはあるわけありませんが、組織の中で仕事の雑談程度のちょっとした発言の怖さを少しばかり感じました・・・


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／21km
RUN 12km／35km

やすらぎ堤往復

◆３月３日（日）　晴れ

午前中は、やすらぎ堤ラン。
みなとタワーに車をとめて、みなとピアまで軽くアップ。

みなとピアから本川大橋までの往復です。
往路は抑え気味、復路は全力。

往路の途中で師匠に遭遇～。

はなももに向けて、1週間前の追い込み。
復路の5kmは、キロ4分05秒ほど。

腰は完治していませんが、いい練習ができました。

15kmラン


本日、佐渡トラAエントリーしました！
今年は選手として佐渡トラに行けますように。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／7km
RUN 15km／23km

動ける範囲で

◆３月２日（土）　晴れ時々くもり

痛めた腰は、動ける範囲でなるべく動かしながら治した方がいいようなので・・・

夕方、東スポに向かって走り出す。

東スポ往復、東スポ屋外10周で、8kmラン。
ペースはキロ6分30秒ほど。

たまに腰に手を添えて、さすりながら・・・

昨夜は、完全に油断してました。。

まさか、3月がこういう形でスタートするとは。。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／7km
RUN 8km／8km

厚底シューズ

◆２月２８日（木）　雨のちくもり

東スポ屋内体育館を50周。
ペースは、キロ5分30秒ほどから入り、上げても5分15秒ぐらいと思っていたら・・・

途中、TTさんが話題のナイキの厚底シューズを持ってきて、貸してくれると言うので、それを履いてみる。

ズームフライ　フライニット

走り出すと勝手に進んで、キロ4分50秒ほど。
その調子で、3km試走する。
昨日追い込んだので、今日はキロ5分を切る予定はなかったのにｗ

感想としては、飛ぶような感覚。
ストライドが伸びる。
自ら走るというより、シューズが勝手に走ってくれる。
重力が軽くなったような感じ。

いつも履いているターサーとは、まったくのベツモノ。
同じランニングシューズとは思えない。

これは好タイムが出そうだと思う反面、これに見合う筋力が必要だとも思う。
前半突っ込んで入って、後半潰れてしまいそうだ。

TTさんにシューズを返し、自分のターサーに履き替えたら、こちらはまるで足袋のよう・・・

10kmラン


ズームフライで1回ぐらいはレースに出てみたいな。


SWIM 本日 0km／月間 3.0km／年間(1月1日～)7.6km
BIKE 0km／215km／304km
RUN 10km／341km／713km

スピ練

◆２月２７日（水）　くもり時々晴れ

今日はスピード練習をしたいと思ってました。
東スポのトレミの上で、1km全力走を5本以上。

トレミに乗ったのは、19:50過ぎ。
奇跡的に1台空いてましたｗ

まず、12km/hで3km走り、アップ。

本番は、17.2km/hで1kmを5本。
インターバルトレーニングです。

途中のつなぎは、緩く。
5本目は吐き気がしてきました。。

5本目が終わり、最後の1kmは10km/hでゆっくりとｗ

合計　11kmラン

出し切りました・・・



自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.0km
BIKE 14km／215km
RUN 11km／331km