2017年12月31日日曜日

ありがとう2017!

◆12月31日(日) 晴れ時々くもり

2017年大晦日、潟鉄メンバーで〆ランです。




新潟島1周をワイワイガヤガヤと(笑)

途中エイドの田中屋さんにも寄って、またーりと過ごす。
島ランは随分久しぶりだな~。

キロ6分以上のゆっくりペースで、16kmラン。


2017年は40代最後の年でした。
人生って早いな・・・

毎年そんなことを感じてるような気がします(笑)


今年の十大ニュースまとめてみました。

1位 佐渡トラ初マーシャル(9月 21:30レース終了と同時に上がる花火を見ながらバックで流れる歌、君だけのためのHIRO~♪ 泣いた・・・)





2位 長女就職(4月 一人片付いた!)


3位 友人が昔住んでて自分も泊まったことがある座間市アパートで9人殺害事件(10月 あの線路沿い歩いて遊びに行ったな)


4位 フルマラソンPB更新(11月 新発田3:07:26 あと少し)




5位 ハーフマラソンPB更新(6月 関川1:29:56 バイク自走でPBはおかしいw)




6位 村上トラPB更新(9月 2:29:22 スイム、バイク頑張ろ)




7位 北アルプス最深部4泊5日一人旅(8月 笠、鷲羽、水晶、黒部五郎 最高!)



8位 結婚して初めて自分の車を持つ(4月 24年にして悲願達成~)


9位 2週続けて体育館で50km走して数年ぶりに腸脛靭帯炎を発症(12月 トホホ・・・)←いまココ


10位 サイスポ「潟鉄」デビュー(9月号 越後長岡CCの記事)




 <番外編> 村上トラのバイク終了時点で、ちえマンボウに1分11秒のビハインド(言うことありません・・・)


今年1年間ありがとうございました。


12月に最後にやってしまった腸脛靭帯炎・・・

今日、島ランをしていても治っている気配は全くありません。
若干痛みがあるけど走ることができているので、とても走りたいんですけどね~。

しかし、こんな状態を放置して走っていても、ただ悪化させて長引かせてしまうだけだろうし・・・
勇気を持って、しばらく完全休養した方がよさそうです。
それが賢明だな。

勝田のDNSも考えなくてはならないか。。


そんなことを考えながらの年越しです。

2018年も出来ることを精一杯頑張っていきます!!

それでは皆さん、よいお年を~(^_^)/


SWIM 本日 0km/月間 7.2km/年間(1月1日~)109.9km
BIKE 0km/70km/5,385km
RUN 16km/329km/3,361km

2017年12月30日土曜日

仕事納め、東スポ納め

◆12月30日(土) くもり時々雨

午前中、仕事のために職場へ。
今やっておかなければならない。
新年早々に動けるように準備しておく。

昨夜、何かに追いかけられているような夢を2回も見てしまった。
そりゃ、そうなるよなぁ~w
今日が本当の仕事納めになりました。


午後からは家の神棚周りなどのお正月の準備をして、その後に東スポへ。
先客にブリ男くんがいるではないか~w
東スポの常連さんたちにも年末のご挨拶をします。

筋トレ、ストレッチ後に、トレミの上で5km走。
速度は、今日も10km/h。

その後、屋内ランニングコースで5km走。
ペースは、キロ6分ほど。
ここには先客にファイターズさん。
何度も抜かれ、抜かれる度に遠ざかる背中を眺める。。

合計 10kmラン

今日も脚には違和感があったり消えたり、階段では若干痛みがあったり。。
それほど重症ではなく、走れるから、ゆっくり走る。

ゆっくり、ゆっくり。

今日が年末の東スポ臨時開館最終日。
東スポ納めになりました~。

脚の状況は、今日もむむむ~といったところ・・・


SWIM 本日 0km/月間 7.2km
BIKE 0km/70km
RUN 10km/313km

むむむ~

◆12月29日(金) 晴れのち雨

午前中は家の掃除など。
リビング、寝室はだいたい完了。

自分の小さな書斎は、足元も机の上も本棚もオオバラのまま。
掃除機ぐらいはかけるw


午後から東スポへ。
1時間筋トレやストレッチをした後に、トレミに乗る。

10km/hで10km走って終了~。

脚の調子は・・・
違和感があったり消えたり。

階段の上り下りは、若干の痛みがあることも。
まだ完治はしていないようです。。


自転車 2kmライド


SWIM 本日 0km/月間 7.2km
BIKE 2km/70km
RUN 10km/303km

2017年12月28日木曜日

リスタート

◆12月28日(木) くもり時々晴れ

今日、我が社は仕事納め。
しかし、やらなくてはならないことは山ほどあり、片付けができてない状態。
社内のどの部署も同じような状況で、時間もなく混乱極まりない・・・

正月明けは、社長、副社長に見せる資料づくりで初日からアクセル全開、フル残業となる。

我が社に昔からあった、"何かにつけて飲む"という文化は、10年ぐらい前から随分と薄くなってきたようだ。
今日のような日でも所属での任意の飲み会はナーシ。

家族と過ごす時間を大切にしたり、趣味の時間に当てたりなどなど、終業の鐘が鳴った以降は、個人それぞれのプライベート時間を邪魔しないようにという暗黙の配慮が、知らず知らずに働いているようだ。


これ幸いと、今日も東スポGO(笑)

今日は、1週間ぶりにトレミに乗ってみる。
恐る恐るゆっくりと。
~2km 8km/h
~7km 10km/h

大事をとって、7kmで終了~。

再出発です!

走ることが出来たのは、大きな前進。
年内は、このぐらいのペースでまず走ることに慣れるところから。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 7.2km
BIKE 14km/68km
RUN 7km/293km

2017年12月27日水曜日

6日目

◆12月27日(水) 暴風雪

今日も東スポで筋トレ、ストレッチを1時間強。

中臀筋、大臀筋、大腿四頭筋、腸腰筋、腹筋、背筋、胸筋などを鍛える。

ランなし生活6日目。
走り方を忘れてしまいそうだな~。

腐らず、もうしばらく辛抱・・・


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 7.2km
BIKE 14km/54km
RUN 0km/286km

2017年12月26日火曜日

思いをつなぐ

◆12月26日(火) くもり時々雨

東スポのトレーニングルームで、トレミを横目に見ながら筋トレやストレッチ。
1時間強かけて、身体の強化とケアを行う。

ランなし生活も今日で5日目。

そろそろ走りたいが、どうしたものかな・・・
痛みはない。
しかし、先日は痛みがないところから腸脛靭帯炎を再発。
急激に速度を上げたからという原因もある。
ゆっくりならいいのかというと、それも怪しい。
また再発したら相当なショックとなりそうだしw

もう少し様子見がベターか。。


母校から定期的に送られてくる広報誌。
今日届いた今号には、駅伝チームを紹介する記事がある。
今年の箱根は8位、2018年は7位を目指すという。←謙虚だw

数日後の箱根には、どんなドラマが待っているのだろう。

青学は4連覇なるのか?
母校はシード権を獲得できるのか?

どこの大学も総力戦で必死で戦う。
熱い戦いが今から楽しみだな!

頑張れ、母校!!
 



SWIM 本日 0km/月間 7.2km
BIKE 0km/40km
RUN 0km/286km

メリークリスマス

◆12月25日(月) くもり

メリークリスマス!



ランはなーし・・・

休養中~

痛みはなく、走りたいけど、まだまだ無理はできず。。


SWIM 本日 0km/月間 7.2km
BIKE 0km/40km
RUN 0km/286km

イブ

◆12月24日(日) くもり

お昼頃に西海岸公園プールで、一応泳ぐ。

イブということもあって、コースはすいてる~。

100m
500mプル×3本
100m×5本 2分15秒サークル
100m
200m
100m

合計 2,500mスイム


プールから帰った後は、高校駅伝(男子)、有馬記念、男子フィギアと、昼過ぎから夜までずーっとTVばかり観てたなw


ランはなーし。


SWIM 本日 2.5km/月間 7.2km
BIKE 0km/40km
RUN 0km/286km

2017潟鉄忘年会

◆12月23日(土) 晴れ時々くもり

お昼頃に東スポへ。

走ることは一切せずに、トレーニングルームで筋トレとストレッチ。

大腿四頭筋、中臀筋、大臀筋、ハムストリング、胸筋、背筋、腹筋などなどの筋トレをやってるとじわじわと汗をかく。

今の自分の状態をよく知る我が社の隣の課のHNMさんと遭遇し、「じっとしてられないのか?」と呆れられるw


夜は、駅南で潟鉄忘年会。



自分の場合、今年は佐渡トラに選手として出られませんでしたが、オニバスさん作成のビデオを鑑賞し、やっぱ佐渡トラは最高だなと思いました~!

今年1年間お疲れ様でした!!


SWIM 本日 0km/月間 4.7km
BIKE 0km/40km
RUN 0km/286km

2017年12月22日金曜日

さーて

◆12月22日(金) くもりのち雨

左ひざは悪化の一途。。

歩くだけでも左脚を庇ってしまう。
バスから降りて家に帰るまでの途中、電柱1本の間隔が長く感じる。

イタタタ・・・

さーて、困った。
完全に止まってしまったぞ。。


SWIM 本日 0km/月間 4.7km
BIKE 0km/40km
RUN 0km/286km

2017年12月21日木曜日

ヤバシ~3

◆12月21日(木) 晴れのち雨

少し早めに仕事を終えて、東スポへ。

今日は、久しぶりにスピードトレの予定です。
1kmを8~9割ぐらいの力で走るインターバル走を5本ぐらい。

まだ全力を出すには早い。

トレミの上で、まず12km/hで3kmアップ。
本番は、1kmを15km/h×2本、16km/h×3本。
途中、ゆっくりつないで、最後もゆっくり、11kmラン。

次に、屋内体育館をゆっくり10周、2kmラン。
キロ5分45秒ペース。
体育館のランニングコースは今週も左回りで、どうも走りたくない気持ちが働いてしまう・・・

また、トレミに戻って、ゆっくり10km/hで10km走る。

合計 23kmラン

ハードとイージーを合わせたトレ。

終わって、ハタと左ひざに違和感が走った。
歩くと若干の痛みが伴う。

まずい、走り過ぎたのか・・・
大した距離を走った訳でもないのに。。
ヤバシ~。。

炎症を抑える薬を塗って、様子を見ることにします。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 4.7km
BIKE 14km/40km
RUN 23km/286km

2017年12月20日水曜日

まだまだゆっくり目

◆12月20日(水) くもり時々雨

昨日、今日と複数の東スポ仲間から声をかけらる。

「トレミのスピード、遅いんじゃね?」
「珍しくストレッチやってるね。」
「今月何キロ?」

その都度、「今、怪我明けで恐る恐るやってる」旨の説明(笑)

東スポ屋内体育館50km走をやったことが一部で噂になったようで、「そりゃ怪我するわな~」と納得されたりして・・・

何事も小さな一歩の積み重ね。
「千里の道も一歩から」とも言うし。

チリツモ。
塵も積もれば山となる。

普通これらは良い方面に使うことが多いと思う。
しかし、今回の自分のように真逆になるケースもあるのか~と。
一歩一歩は小さなもので大したことはないけど、同じ方向にばかりぐるぐる回って走っていると、それが怪我という大きな結果を生んでしまう。

改めて勉強になった感じ!(笑)


今日は、時間が少なく短めにラン。
東スポトレミで8km。

~3km 11km/h
~8km 12km/h

途中、スピードを上げようと思ったけど、監督、コーチ、トレーナーによる脳内会議で「今日のお前は、最速ここまでにしておけ」と結論付けられ、それに従う。

スピード練習の再開はもう少し我慢です・・・

ストレッチは、ランの前後に入念に。←実践中


SWIM 本日 0km/月間 4.7km
BIKE 0km/26km
RUN 8km/263km

2017年12月19日火曜日

東スポ12kmAJ

◆12月19日(火) くもり時々雨

今日は走りたい。
随分休んだつもりが、結果としては2日間走らなかっただけ。

痛みが出るかわからないので、とりあえずやんわりと走る。
走る前に、腸脛靭帯炎予防ストレッチなどをしっかりと。

東スポトレミ
~5km 10km/h

マイマウンテン
~9km 8km/h(最速) 5%傾斜付き

トレミ
~12km 10km/h

合計 12kmラン 獲得標高200m

このぐらいのスピードでも、しっとり汗潤になるw

2回目のトレミで、一瞬12km/hに上げてみたけど、これは急ぎ過ぎると思い、自重して(脳内トレーナーT氏と相談し)速度を落とす。
ラン終了後もストレッチをして、身体を労わって終了~。

これからは、怪我をしない身体づくりに拘ろう!
今までこんな当たり前のことが出来ていなかった。←反省


SWIM 本日 0km/月間 4.7km
BIKE 0km/26km
RUN 12km/255km

2017年12月18日月曜日

休養中

◆12月18日(月) くもり時々雨

左ひざの痛みは全くなし。

しかし、大事をとって今日もランは休養です。

東スポに行って筋トレやストレッチをしようとも思ったけど、トレミを見れば我慢できず走ってしまいそうだったので、東スポに行くこともせず・・・

家の中で、腸脛靭帯炎の予防ストレッチや骨盤のストレッチ、筋膜リリースなどを行い身体をケア。

自分の身体は自分が責任を持ってケアしてやらなければ、誰がするのか・・・
誰もしない。。
今まで結構放任していたので、その考えを改めなければ。

自分の役割は、プレイヤーでもあり、自分自身の監督でもあり、コーチでもあり、トレーナーでもあり、オーナーでもあり、スポンサーでもある。
そういった集合体の中で自分が動いていると考えると、日々のトレーニングにも客観性が生じて面白いかも~w

明日から動くことに関して、トレーナーはどう判断するかな?(笑)


SWIM 本日 0km/月間 4.7km
BIKE 0km/26km
RUN 0km/243km

2017年12月17日日曜日

下山スイム

◆12月17日(日) くもり時々雪

階段での痛みはなし。

今日は、昨日と同じ轍を踏まないように・・・w
大事をとって走らず、休足日にしよう。

ランをしない代わりに、下山スポセンに行って泳ぐことにしよう。
お昼にプールに行くと、同じコースに先客のブンちゃんがいたw

100m
2,000m×1本
50m×4本 1'15"サークル
100m×2本

合計 2,500mスイム


走れないことにモヤモヤして、どうもネガティブ思考になっている自分がいる。

昨日、図書館で借りてきた本を読む。
技術・スキルではなく、内心面へアプローチすることを意図して借りてきたもの。
このほか仕事に関する本や、ランナーズなど。



参考になること、気づかせてくれるもの、自分に足りないものなどなど、一つでも、二つでも、三つでも、四つでも、五つでも、貪欲に吸収しよう!!


SWIM 本日 2.5km/月間 4.7km
BIKE 0km/26km
RUN 0km/243km

ヤバシ~2

◆12月16日(土) 雨

朝起きると、階段での痛みはなし。
1日ランを空けてOK!
これはいける。

お昼に東スポのトレミの上で、ラン開始。

~5km 10km/h
~10km 10.5km/h
~15km 11km/h

恐る恐るといった感じで、スピードは上げずにゆっくり15km走。

よしよし、フツーに走られる。
痛みはなし。
今日はこのぐらいにしておいて、明日はスピードトレーニングだなと思っていたら・・・

あぁ~、階段の上り下りで若干の痛み。。

今日はまだ走ってはいけなかったのかなぁ。
ヤバシ~。。


SWIM 本日 0km/月間 2.2km
BIKE 0km/26km
RUN 15km/243km

2017年12月15日金曜日

ヤバシ~

◆12月15日(金) くもり

左ひざ外側に若干の痛みが出ます。
ヤバシ~です。

階段の上り下りの際に全体重が左足にかかる時に、ツンとした痛みが出てしまう。

ここ数年、縁がなかった「腸脛靭帯炎」を発症した模様。
オーバーユースというより、狭い体育館の中を同じ方向にグルグル走っていたのが原因か・・・

先週
月曜日 東スポ屋内65周13km 左回り
水曜日 東スポ屋内250周50km 左回り
金曜日    東スポ屋内60周12km 左回り

今週
火曜日 亀田屋内98周18km 左回り
水曜日 東スポ屋外12周6km 左回り
木曜日 亀田屋内163周30km 左回り

このほか、トレミでまっすぐ。
右回りは、この2週間近くでは皆無。。
これでは、脚もおかしくなる・・・w

こういう時は脚を使わないに限ると思い、下山スポセンのプールへ。
しかし、実質泳ぐ時間は1時間もなく。。
100m
500mプル×4本
100m
合計 2,200mスイム

約1カ月ぶりにプールでちゃぷちゃぷ遊ぶ。
随分ご無沙汰していて、泳いでる最中あることを思い出す。
「あ、そういえば、オレ、トライアスリートだった」と(笑)

明日は走れるかどうか・・・
今日は安静にしていたので、明日は階段での痛みがないといいなぁ。
日常生活の水平移動では、まったく痛みなし。

無理せずボチボチいきます。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 2.2km/月間 2.2km
BIKE 14km/26km
RUN 0km/228km

2017年12月14日木曜日

亀30K東20K

◆12月14日(木) くもり時々晴れ(時々雨)

仕事はみんなに任せて、今日は年休をもらう。
年休の積極消化。

自分がいなくても仕事はしっかり回るし、自分が休まないとみんなも休みにくいだろうし。

午前中からお昼にかけて、アスパーク亀田で30km走。
185m×163周、30,155m、2時間45分28秒、キロ5分30秒ペース。

もう少し走る予定が、左ひざ外側に違和感が出て一旦休止。
最近、体育館の中を走る時はずっと左回りなので、それが影響しているのか・・・
コーナーでは、左足の置き位置がどうしても窮屈になってしまう。

これ以上走ると違和感が大きくなりそうなので、今日の亀田はこれで終わり。


お昼を食べて、所用を足してから次に東スポへ。

トレミに乗って、残りの走りたかった距離20kmを踏む。
~10km(~本日40km) 11km/h
~15km(~45km) 12km/h
~20km(~50km) 13km/h


亀田と東スポを合わせて、50kmラン。

後半、スピードを上げることができたことは収穫。

脚の各筋肉がズタズタに破壊されている感じと、内臓も疲れている感じがしないでもない・・・
身体の中どうなってるんだろう??(笑)

各所をしっかりケアして、次につなげていこう!!


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN 50km/228km

2017年12月13日水曜日

東スポ外ラン+

◆12月13日(水) くもり

次女の塾の迎え業務があり、夜の自由時間が少ない・・・

東スポ屋外トリムコースを12周、6kmラン。
ペースはキロ5分30秒ほど。

トレミでスピード練習をしたかったけど、屋内体育館ランニングコースが使用不可のため、トレーニングルームは大盛況。
トレミが空くのを待っている時間がもったいない。

久しぶりの外ラン。
寒い・・・
風が強い・・・
さっぱり進まない・・・w

そして、階段トレを10本。
ほんの少し心拍を追い込んで、本日は終了~。

外を走ってるランナーは少なく、夜空の下の外ラン、階段トレは随分寂しかったなぁ(笑)


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN 6km/178km

2017年12月12日火曜日

亀98AJ

◆12月12日(火) くもり時々雪

東スポが明日からの大会準備のため、ランニングコース使用不可。
おそらくトレーニングルームのトレミは大人気だろうと思い、アスパーク亀田へ。

1周185mを98周、18,130m、タイムは1時間35分48秒。

先客のヤンバラーズのSGT姐さん、H川さんに何度も抜かれる(笑)
自分と同じ東スポ難民のYCDさんも途中から登場。

ここの体育館、出入口側のコーナーがもう少し緩いといいんだけどなぁ。。

体育館の中は、極寒。
それでも走っていると、しっとり汗潤に変身w


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN 18km/172km

2017年12月11日月曜日

完全休養

◆12月11日(月) 雨

今日は完全休養。
先週、頑張りすぎた感があるので、週始まりの月曜日ぐらいはゆっくりと。

休むこともトレーニングのうち。
こういう日も大事と思うことにしよう。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN 0km/154km

2017豊栄走友会忘年会

◆12月10日(日) 雨のちくもり(時々晴れ)

今日も飽きもせず東スポw

午前中からお昼にかけて、トレミの上で過ごす。

~12km 10km/h
~17km 15km/h 
~19km 10km/h
~20km 12km/h
~21km 14.1km/h
~22km 11km/h

ゆっくりの予定が、途中速度を上げて頑張ってしまった。
連日スピードを出して走っていると、疲労が溜まってしまい、決していいことはないと思う。

この速度がスピード練習だというのなら・・・(笑)



お昼過ぎに、下の娘の高校の定期演奏会を聴きに県民会館へ。
3年間ヴァイオリンパートをやってました。

最後の定期演奏会、3年間頑張りました~。




そして、夜は新潟駅前で豊栄走友会の忘年会。
血液型でテーブルが指定されている~w



意外にも、A型が一番少なかった?

私の場合、興味があるものにはすごい集中力を発揮して、興味がないものには全く気持ちが入らない、というB型です。
どーでもいい(笑)

オニバスさん作成のDVD鑑賞、一人ずつの今年の振り返り発表など。
皆さん、お疲れ様でした。

来年も頑張っていきましょう!!


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN 22km/154km

2017年12月9日土曜日

撃沈トホホ

◆12月9日(土) くもり一時雨

今日の予定はスピード練習。

お昼過ぎに東スポに行き、トレミに乗る。
やりたいことはインターバルトレ。

まずアップ12km/hで2km。
本番は16km/hで3kmを3本。

しかし、3本目は2km走ったところで撃沈・・・
トホホ。。

つなぎゆっくり、最後にゆっくり5km走り、合計17kmラン。

16km/hって、つらいな。。
今週半ばの50km走が効いているからか。。

頑張りすぎて、故障しないようにしよう。←言い訳w


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN 17km/132km

2017年12月8日金曜日

東スポスキップ

◆12月8日(金) 雨時々くもり

東スポ屋内体育館で短めのビルドアップを2回。

キロ5分から入り、5kmまで徐々に上げて行く。
5kmまでの1kmは4分27秒。

あまり調子よく走って怪我すると悪いので、キロ5分に戻す。
そしてまた徐々に上げて、5km走。
最後の1kmは4分06秒。

10km 47分25秒

次にペースを落として、スキップ、ギャロップ、ランで軽めに。
2km 10分47秒

合計 12kmラン

アラフィフのおやじがスキップ、ギャロップ。
体育館の中だからできるw

夜、ロードでやってたら通報ものだな(笑)


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN 12km/115km

2017年12月7日木曜日

東スポ疲労抜き

◆12月7日(木) 晴れのち雨

今日は頑張らない日で、まっすぐ走る日。
昨日左回りで体育館をグルグル走ったので、今日はまっすぐ走っておかないと変になりそうw

東スポのトレミの上で、8kmラン。

~4km 8km/h 
~6km 10km/h
~8km 8km/h

所謂「疲労抜き」です。

最初の4kmは、3%傾斜付き。
ほかはフラット。

頑張るつもりはなかったけど、結局傾斜を付けて頑張ってしまったような気が・・・


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN  8km/103km

2017年12月6日水曜日

東スポ50kmHR

◆12月6日(水) 大雪

朝方、いやに静かだなと思ってカーテンを開けると銀世界。
ついに本格的な雪が降ってきました。

今日は休み(代休)をもらっていて大正解!

と言っても、次女を学校まで送り届ける。
学校のある新潟島中心部は、積雪ゼロ。
同じ市内だとは思えないw


で、今日やりたかったことは、ロング走。

午前中からお昼にかけて、東スポ屋内体育館35km、3時間12分16秒。
15km地点、30km地点で5分ほどの休憩(給水タイム)あり。

夕方過ぎに二部練、東スポ屋内体育館15km、1時間22分09秒。

合わせて体育館1周200mを250周、50kmラン。
キロ5分30秒のペース走。

東スポ50km走は、これまでの練習の中で最長不倒w

二部練をすると距離が稼げていいなぁ。
しかし、やはり疲労感が出てきて、通算47km地点からペース維持がつらくなってきた~。

ヘロヘロ(HERO HERO)になってきて、Mr.ヘロー氏が降臨(笑)
最後の1kmは少し頑張って、5分22秒。

全体を通して一定のペースで走れたことは収穫でした。

東スポ

二部練の前後には、長女と妻のアッシー君業務。
ウーバーのコンサートだとか。
朱鷺メッセへの送り迎え。

その体力を残しておいて大正解!
自分の体力や行動、立ち位置を客観視し、様々なバランスの中で生きてます~(笑)


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN  50km/95km

2017年12月5日火曜日

東スポ10kmTA

◆12月5日(火) 雨

東スポに着いた時間が遅かったため、短くハードに。

最近、だらだらと走っていたことの反省も踏まえて、頑張ってみる。

トレミの上
~3km 12km/h
~6km 15km/h → このトレミはこれが最速

別のトレミに乗り換えて続き
~8km 16km/h
~10km 10km/h

10kmラン

15km/hまでしか出ないトレミがあるとは・・・
今日初めて知ったw

そして、滝 汗三郎に変身(笑)

脚を速く回すことにより変身し、変身後に強くなればいいが、ただ変身しただけでは何もない。
変身の意義を問うてみよう。

誰に??

自分にか・・・w


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN  10km/45km

2017年12月4日月曜日

対策

◆12月4日(月) くもりのち雨

東スポ屋内体育館を65周。
ゆっくり目で13km、1時間08分36秒。

時間切れで終了~。


風邪の予防のために日中マスクをつけてみたら、温かくて外せない。
予防というより、寒さ対策のほうか・・・(笑)

いずれにしても体調管理には気をつけよう。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN  13km/35km

2017年12月3日日曜日

亀田87周

◆12月3日(日) 晴れのちくもり(一時雨)

午前中は、イベント対応の仕事。

お昼過ぎに時間をつくって、アスパーク亀田へ。
1周185mをゆっくり87周、16,095mラン。
タイムは、1時間30分49秒。

どうも身体は重たいまま・・・

忘年会旅行のせいだな(笑)


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN  16km/22km

2017最終節

◆12月2日(土) くもりのち晴れ

2017シーズンJ1最終節、アルビは5連勝中の3位セレッソに勝利。
直近6戦では、5勝1分。
順位17位でフィニッシュ。

アルビはおもしろいチームだな。

こんな終わり方をして、J2に落ちたチームは過去にあっただろうか・・・
降格するチームの多くは、チーム内がバラバラになったり、負のオーラを背負いながら落ちていくのに、アルビはそういったものがない。
ネットでは、他サポから「新潟すげー」とか、「今まで降格した中で最強」とか言われている。

1年でJ1に戻ってこよう!

必ず1年で戻ろう!


自転車 12kmライド


夜は、東スポのトレミで、ゆっくり6kmラン


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 12km/12km
RUN  6km/6km

忘年会旅行

◆12月1日(金) 雨時々くもり(のち雪)

終業後、職場の忘年会旅行へ。

行先は、岩室温泉。

宿の中庭

雪が降ってきましたね~。


トレは何もできず、完全レスト。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/0km
RUN  0km/0km