2016年11月30日水曜日

なんとか(東スポ#160)

◆11月30日(水) くもり

19時頃から東スポ屋内体育館でラン開始。

今日は、5kmを3本頑張る予定です。
最後を一番速く。

1本目 23分17秒
2本目 21分04秒

3本目はトレミ。
~3km 15km/h

3kmでチーン・・・

~4km 10km/h
~4.5km 16km/h
~5.5km 12km/h
~6km 10km/h

トレミはスピード的には不発・・・

合計 16kmラン

昨夜の遅いラン、短い睡眠時間からすると、スピード不発はやむを得ない。
怪我する前に終了です。

本日の東スポ

今月、なんとか300km達成できました~。

自転車 7kmライド


SWIM 本日 0km/月間8.6km/年間(1月1日~)99.9km
BIKE      7km/470km/7,290km
RUN     16km/301km/2,944km

深夜のプチ旅行

◆11月29日(火) くもり

県内初の事案発生により、早朝からドタバタ。
それ以外にも重要な仕事が並行に動く。

予定していた水泳教室を欠席して、フル残業です。

帰って来て、23:00頃からゆっくりランスタート。
赤色灯を回したパトカーとすれ違ったけど、職質されずに済みました。

10km走り、ちょうどシンデレラタイムに終了~。
走ることができてよかったです。

本日のコース

この狭いエリアの中に、3小学校、2中学校があります。
母、私、妻、子ども2人が卒業した小学校、中学校を走って巡り、深夜のプチ旅行のような感覚を楽しみました~w


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間8.6km
BIKE     14km/463km
RUN     10km/285km

2016年11月28日月曜日

あと25km

◆11月28日(月) 雨のちくもり

残業になってしまい、何もできず・・・

「休め」という天の言葉があり、ノートレーニング。

ラン月間走行距離300kmまで、あと25km。
頑張れば手が届くけど、明日、明後日の予定を考えると、少しばかり厳しいな~。

過去5年の11月の月間走行距離を見ると
2015年11月 223km
2014年11月 407km
2013年11月 159km
2012年11月 218km
2011年11月 304km

仕事との兼ね合いがあるため、ムラがあるのは仕方ない。
しかし、2014年11月の400km超えは立派だなw


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間8.6km
BIKE     14km/449km
RUN      0km/275km

2016年11月27日日曜日

審判員資格取得(東スポ#159)

◆11月27日(日) 雨

JTU公認審判員資格第3種を取得するため、NTU主催の講習会に行って来ました。
潟鉄から、フェマンさん、ちえマンボウ、私の3人で受講です。

会場は、エコスタ会議室。
直前まで、ビッグスワンだと思ってたw
危なかった・・・

10年もこの競技で遊ばせてもらっていることに感謝し、いつか恩返しがしたいと思い、資格を取得しました。
経験がものをいう審判員。
いくら机上で勉強しても、現場での経験値がとても重要です。
第3種は県内のJTU公認大会でのみマーシャルが出来ますが、県外大会に行くには第2種が必要。
第1種を取得すれば、ITUの海外大会でマーシャルが出来ます。
海外は、ちえマンボウに任せようw

私の場合、佐渡トラ、村上トラに毎年出ているため、やるなら近場の県外大会でと考えていましたが、第3種ではそれができないため、佐渡や村上で抽選に落ちたら審判員として大会運営に協力したいと思います!

ルールブックを開くと、
他競技のルールブックにはない一言

講習会の最後に、「JTU公認審判員理解度確認問題」なるものがあり、制限時間内に問題を解いていきます。
そして、参加者一人一人が順番に答えを発表。
私は、48問中、間違いが3問。
全問正解には、ほど遠かったです・・・

競技について、とてもいい勉強になりました。
また、ルールブックの文字だけではなく、なぜそうなったのか要因などを考えて総合的に判断するなど、この競技への愛のようなものも感じましたね。

これから選手として出場するときには、あらためてマーシャルの皆さんへのご恩を感じながら、精一杯頑張りたい!
心からそう思った次第です。

資格証いただきました
証明写真はいつも妻から「変な顔だ」と笑われます

予定時間をオーバーして、講習会が終了。

その後、3人でお昼を食べにMNMさんのお店へ。

ヤキソバ、うまし~
orzのM川さんが2歳の子を連れて来店中。
自転車を降りると、誰だかわからなくなるからおかしいw


最後に、一旦家に寄って東スポへ。

今日は、トレミでスピードトレーニング。

~4km 10km/h
~5km 13km/h
~8km 15km/h
~10km 16km/h
~11km 9km/h

久しぶりにハアハアしました・・・

滝 汗村ですw

このぐらいのスピードでも、ハアハア言わず、さわやかに軽く汗をかくぐらいになりたいなぁ。

それはムリというものか(笑)

本日の東スポ


SWIM 本日 0km/月間8.6km
BIKE       0km/435km
RUN     11km/275km

2016年11月26日土曜日

ハーフ(東スポ#158)

◆11月26日(土) 晴れ

朝9:00に宿を出発。
どこにも寄らずに、新潟に帰りますw

展望ラウンジから

帰宅して、お昼頃からラン開始。
調子が悪く、さっぱり進まない。

走っている最中、2回もトイレに行きました・・・

天気がいいな

超スローペースで、13km走。

本日のコース

夕方前にタイヤ交換を済ませる。
これでいつ雪が降っても大丈夫。

実は夏用の前タイヤがスローパンクしていて、危ない状況でした。
つぶれているというわけではなく、空気がかなり抜けてタイヤが柔らかくなっているような状況。
溝も大分擦り減っています・・・

来春は新しいタイヤを買わなければならないな。


その後、走り足りなかった分を東スポで。
屋内体育館を8kmラン。

合計 21kmラン

体調イマイチだったけど、2部練合計で一応ハーフの距離を走れました。

本日の東スポ


自転車 7kmライド


SWIM 本日 0km/月間8.6km
BIKE      7km/435km
RUN     21km/264km

忘年会旅行

◆11月25日(金) 晴れのち雨

仕事を終えてから、我が課と隣の課の2課合同忘年会旅行でした~。

月岡温泉です

自転車 7kmライド


SWIM 本日0km/月間8.6km
BIKE     7km/428km
RUN     0km/243km

2016年11月24日木曜日

150周(東スポ#157)

◆11月24日(木) くもり

半日代休をいただきました。

まだ残り1日半あります。
早めに取りたいし、年休の積極消化もしたい。

午後から東スポへ。
屋内体育館200mを150周して、30km走。

~10km キロ5分50秒ペース
~20km キロ5分30秒ペース
~28km キロ5分ペース
~29km 4分36秒
~30km 4分19秒

残り2kmからペースを上げて、頑張ってみました。

最後はキロ4分15秒には届かず・・・
改めて、サブ3はスゴイなと思いました。

二日連続で30km走をして、ほどよい疲れです。

本日の東スポ

本日のタイム

昨日の自分と競争をしたわけではないけど、昨日から2分縮めました~。
別にもっとゆっくりでもよかったんだけどね。

ALNさんお薦めの本に書いてあった1週100マイルっていうのはキツイな~。
走れる気がしないw

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間8.6km
BIKE     17km/421km
RUN     30km/243km

2016年11月23日水曜日

167周

◆11月23日(祝・水) 雨のちくもり

昨日に続き、鳥屋野総合体育館。

今日は走るぞ!と気合を入れて、お昼からラン開始。

屋内体育館は、1周180m。
これを5周して900m。
5周してポチッとランニングウォッチのボタンを押して、ラップタイムを見ます。
900mを5分ペース。

167周して、30,060km。
後半は、少し上げてみました。

月間600kmとか走っている人は、このぐらいの距離は普通に日々走ってるんだろうな~。


本日の東スポ

本日のタイム

今日は、嬉しいニュースがありました。
カズ、ありがとう~!!!

4チームからオファーをもらったのに、新潟に残ってくれた。
来シーズンも新潟のカズを見れる。


自転車 11kmライド


SWIM 本日 0km/月間8.6km
BIKE     11km/404km
RUN     30km/213km

片手自主練

◆11月22日(火) くもりのち雨

二度寝の最中、ガタガタガタと鳴った後、長くゆっくりとした大きな横揺れ。
NHKを見ると、緊急避難を呼びかけている。
「皆さん、東日本大震災を思い出してください」と・・・

幸い大きな被害にならなくてよかったです。


仕事帰りに鳥屋野の水泳教室へ。

プールに入った時間がぎりぎりになってしまい、教室前に200m。
教室中に700mぐらい。

教室後に自主練900m。
約半分の距離をビート板を使って片手ストロークで泳ぐ。

合計 1,800mスイム

本日の鳥屋野

帰りは、ガッツリ冷たい雨に打たれながら帰宅。
風邪引かないようにしよう。

自転車 16kmライド


SWIM 本日1.8km/月間8.6km
BIKE      16km/393km
RUN       0km/183km

2016年11月21日月曜日

23周年

◆11月21日(月) 晴れ

今日は結婚記念日であります。

結婚23周年。
ボジョレーで祝っております。

シャトー・ド・モンメラ・ヌーヴォー2016

妻には、自由に泳がせてもらっていることに感謝しています。

そして同時に、人生の早さを感じております・・・

自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間6.8km
BIKE     14km/377km
RUN      0km/183km

2016年11月20日日曜日

銀杏茶屋ライド&ハーフ走

◆11月20日(日) くもり時々雨

潟鉄有志で銀杏茶屋に行って来ました!

今日は、39x27のH間さんも参加。
来年は潟鉄ジャージですね~。

冬用ジャージで玄関を出たら、もや~っと生暖かい。
部屋に戻って、夏用ジャージに衣替えですw

行きの途中、O野さん招集の加茂水源地帰りの強豪集団とすれ違い、挨拶を交わす。

汗をかかないように行きたかったのに、いつの間にか30km/hオーバーとなり、結局夏用ジャージでも汗をかいてしまう。

この時期の自転車は難しい・・・

みんな、銀奈茶屋の看板が見えないよ(笑)

この時間の銀杏茶屋、自転車乗りは潟鉄のみ
路面ウエットのせいですね

ちえマンボウ、銀杏焼いてます

むらさきいも

注文したのは先週と同じメニューw

帰り際、銀杏茶屋ジャージの新発田のM田さん現る

帰りましょう

途中のコンビニで

阿賀野川の土手に出たところで、ちえマンボウが火を付けた。
ローテするたびに、どんどん速度が上がり、ついに40km/h(笑)

誰か火消してくれよ~w

本日のコース
あー、楽しかった。

自転車 88kmライド


家に着いて、うたた寝をした後にランを開始します。
ペースはゆっくり。

スピード出ませんw

越後石山駅近くの神社

亀田公園

途中、雨に降られる・・・

バイパス脇
家までもうすぐ

本日のランコース

亀田、横越を回って、21kmラン。

天気が安定しない中、バイクもランもできてよかった~。

今日は洗濯物のこと言われず(笑)


SWIM 本日 0km/月間6.8km
BIKE     88km/363km
RUN     21km/183km

2016年11月19日土曜日

下山スポセン×2

◆11月19日(土) 雨

お昼から半分仕事のような用事があるため、午前中に東スポへ。

行ってみたら、ナント~
アルビBBラビッツの試合で全館利用中止でした。

そこで、下山スポセンへ。
トレミです。

~5km 10km/h
~6km 12km/h
~7km 13km/h
~8km 14km/h
~9km 15km/h
~10km 16km/h
~12km 10km/h

時間切れで、12kmラン。

もう少し走りたかった・・・

本日の下山スポセン

お昼からメディアシップへ。

萬代橋
今年は新潟町と沼垂町がつながれて130周年
 
お昼は「バスセンターのカレー」

夕方に帰って来て、もう1回走りに行こうと思ったら、妻から「洗濯物を増やさないで!」と言われる。
「プールで泳いで来なさい」と言われたので、素直にスイムに変更。

プールなら洗濯物が出ないからですw

また、下山スポセン(笑)

300m×1本
300mプル×2本
片手ストローク25m×左右×4本
300mプル×1本
片手ストローク25m×左右×4本
100m×2本

合計 1,800mスイム

ランで心肺を鍛えたかったけど、スイムで多少ハアハアできたので、結果オーライ。
 
本日の下山スポセン(夕方)


SWIM 本日1.8km/月間6.8km
BIKE       0km/275km
RUN      12km/162km

走らず

◆11月18日(金) 晴れ

とある地域で説明会。

職場に戻ってきて、家に着いたのは22:00過ぎ。

走らず、今日は終了~。
完全レストになりました。

職場からの帰り道

自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間5.0km
BIKE     14km/275km
RUN      0km/150km

2016年11月17日木曜日

フレディ(東スポ#156)

◆11月17日(木) 雨のちくもり

仕事から帰って来て、ビミョーな時間。
東スポに行って着替えてから走るには時間がなさすぎたので、自宅からランで東スポへ。
屋外トリムコースを16周。
家から東スポまでの往復を含めて、11kmラン。

身体が重いため、スローです。

本日の東スポ

走っている最中、フレディのような葉っぱを見つける。

東スポのフレディ

死ぬことは何も怖くない。
死ぬことは変化すること。

走りながら考えてしまう。
なぜ生と死があるのか。
そもそも、宇宙はなぜ生を与えたのだろう。

人は星を汚し、宇宙にもゴミを出す。
宇宙で戦争することもあるだろうし、別の生命体がどこか他の銀河系で実際やっているかもしれない。
宇宙は生をつくったときに、そうなることがわかっていたはず。
宇宙のためにならない。
なぜ宇宙は生命を与えたのだろう。

慈悲の心がそうしたのか。


SWIM 本日 0km/月間5.0km
BIKE      0km/261km
RUN     11km/150km

インターバル2本w(東スポ#155)

◆11月16日(水) くもり時々晴れ

東スポ屋内体育館をゆっくり10kmラン。

10km走っている間に途中屋外に行き、階段トレ10本を2回行う。

そして、トレミ。
12km/h 1km
16km/h 1km
10km/h 1km
16km/h 1km
10km/h 1km
インターバルたった2本w

トレミで5km走って終了。

久々に、階段トレとスピード錬をしました。
合計 15kmラン

本日の東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間5.0km
BIKE     17km/261km
RUN     15km/139km

2016年11月15日火曜日

全員参加

◆11月15日(火) くもり一時雨

久しぶりの鳥屋野の水泳教室。
しばらく残業続きだったので、今日は3週間ぶりです。

H先生とは4週間ぶり。

まず教室が始まる前に、自主練1,100mスイム。
内訳は、300m+プルブイ(300m×2本+200m)。
  ↑
中学の算数みたいだw

教室で700mぐらい泳ぎ、教室後に100m×2本。

合計 2,000mスイム

今日は、生徒5人全員が揃いました。
全員参加しても5人しかいないというのが、スゴイ(笑)


本日の鳥屋野

自転車 16kmライド


SWIM 本日2.0km/月間5.0km
BIKE     16km/244km
RUN      0km/124km

2016年11月14日月曜日

疲労感(東スポ#154)

◆11月14日(月) 晴れのち雨

東スポ屋内体育館を105周して、21kmラン。

20kmまでは、キロ5分15秒ペース。
最後の1kmは、超ゆっくりクールダウン。

身体が重い。。

ハーフの距離なのに、疲労感がハンパないです。
土曜の銀杏&30km走の影響か、昨日の仕事の疲れか・・・

本日の東スポ

自転車 10kmライド


SWIM 本日0km/月間3.0km
BIKE     10km/228km
RUN     21km/124km

2016年11月13日日曜日

まずは一安心

◆11月13日(日) 晴れ

世間は、新潟県マラソン選手権、ごせん紅葉マラソン、角田浜トレイルお披露目会などなど。
皆さん、ご活躍の様子。

そんな中、今日は先週に続き、一日イベントの仕事です。

今週の会場は、中央区某所。

進行は、第1部から第4部まであって、関係者だけの夜の懇親会もあるという5部編成です。
私は全体総括というポジション。
見えない裏方の部分でいろいろありましたが、なんとか乗り切りました~。

関係者、関係団体も多く、それぞれ皆さんいろんな想いがある中、約半年間かけてつくり上げてきた2週に渡るイベント。
今日も多くのお客さんが入り、ほぼ満席状態。
関係者の皆さんに深く感謝申し上げる次第であります。

無事に終わって、まずは一安心。

大きなイベントは終了したけど、次から次に仕事の山が来るので、気は抜けません・・・

まちなかもすっかり秋の気配

自転車  7kmライド


SWIM 本日0km/月間3.0km
BIKE     7km/218km
RUN     0km/103km

2016年11月12日土曜日

2016銀杏茶屋&島ラン

◆11月12日(土) くもり時々晴れ

銀杏茶屋に行って来ました。
同学年3人組です。

潟鉄で動くときにいろんな組み合わせがあるけど、この3人だけというのは記憶にない。
意外と初めてかも~w

ゆっくり行こうというのに、ファイターズさん、なおクジラが曳くと、ともに30km/hオーバー。
今日はサイクリングだと言っているのに。

結局汗をかいてしまい、銀杏茶屋に到着してからは汗が冷めて、冷え冷え・・・

座って潟鉄ポーズ
寒そう~w

1年ぶりの銀杏茶屋

初めて来たというファイターズさんは
写真を沢山撮ってる(笑)

揚げ餅ウマシ~

1時間ほど、家のことや仕事のこと、人生観などおしゃべりw
ファイターズさんは先への備えということで、酒のつまみにいつもスルメを食べているとのこと。
その理由がおかしいw

その後、ファイターズさんは、ソロで加茂の水源地へ。

なおクジラと私は、帰路へ。
帰りは行きと違って、まったりとおしゃべりモード。

人生、トライアスロンばかりじゃないという意見で一致(笑)

本日のバイクコース

む? この形は・・・
(中学生みたいなことを言ってるw)

 バイク 79kmライド


お昼を食べて、今度はラン。
今月は、ランの距離を稼ぎたいと思ってます。

家を出て、新潟島へ向かう。

途中、沼垂寺町の母方のお墓参り。

境内もすっかり秋
そして、柳都大橋を渡って、新潟島へ。

橋の分離帯もすっかり草紅葉
走ってる最中、自分が柳都大橋の名付け親の一人だったことを思い出したw
橋の名前を公募していて、確か選定されたら30万円もらえるという話だったけど、あまりにこの名前で応募した人が多く、一人当たり2,000円ぐらいだったような・・・

渡り初め式で、「名付け親の証」みたいなものをもらった気もします。
あとで探してみよう。

ここだけはいつもと変わらないw

新潟島を時計回りで走る
まもなく日没

太陽が沈んだ~

帰る頃には真っ暗になってしまう。

近所で距離を調整して、30kmラン。

本日のランコース

久しぶりにバイク&ラン。
ランの後半はきつかったな~。

この時季にやるブリックに何の意味があるかわからないけど、今日のランの距離は一応ノルマが達成できてよかったですw


SWIM 本日 0km/月間3.0km
BIKE     79km/211km
RUN     30km/103km