2017年9月21日木曜日

小姑じじい

◆9月21日(木) くもり時々晴れ(一時雨)

とある国際会議に向けた進捗状況について、外の会議で説明する場面あり。
スタッフに任せたかったけど、そういう訳にもいかず・・・

資料は、ギリギリ確認が取れて完成。
昨日の段階でとても出せる資料ではなかったので、自分が取り上げ、自分が思うように作成する。

ああ、こういうやり方はよくない。
わかっているけど、時間がない非常事態の中での作業のためやむを得ない。

外に出して恥ずかしくない資料をつくってくれ~!

いらない情報は消す。
誤解を与える表現は使わない。
文章は短く、饒舌な表現は不要、何が一番大事か、伝えたいものは何か、どこを見てほしいのか、上層部に説明する資料や外に出す資料は、1枚のペーパーの中でもしっかり強弱、メリハリをつけてほしい、といつも言ってるのに・・・

小姑じじいのようです。
いいんです。
小姑じじいで。
それで人材が育つなら。

若いほかのスタッフから、「色々しっかり見てもらってるから嬉しいですよ。」と。
そりゃ、そうだ。
それが自分の仕事だから。

仕事では、重箱の隅だって突いてやる。
オレは小姑じじいだ!!
と声に出して宣言しました(笑)

ただ、重箱にも色々あります。
軽いもの、重いもの。
どうでもいい重箱の隅はつつきません。

何はともあれ、今日は会議の中でその議題だけで1時間ほど要しましたが、きちんと外部の関係者に理解してもらえてよかったです・・・


東スポのトレミで、スピード練習。

~3km 12km/hアップ
~6km 16km/h
~7km 10km/h
~8km 16km/h(8km手前300m 18km/h)
~11km 10km/h

合計 11kmラン

村上トラに向けて、最後の追い込み。
狙いどおりのトレができました~。

東スポ


村上トラの協賛企業に勤めるHRKWさんから、村上トラの大会プログラムをいただきました。
本日会社に届いたものをもらってきたそうです。

ありがとう~!

いよいよです!


自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 4.1km
BIKE 17km/345km
RUN 11km/195km

2017年9月20日水曜日

100回記念

◆9月20日(水) くもりのち雨

ALNゼミ100回記念。
雨の中、大幅に遅れて参加しました。

今週の参加者は11人。
聖火台の下で雨宿りをしながら、ALNさんによる講義だったり、雑談だったり。

雨が止んだところで、200mダッシュを3本。
自分はアップも何もしていないので、7割ぐらいの力で。

その後、トラック1周を自主トレで走り、合計1kmラン。

雨がまた降りだし、雨覆トラックへ移動もできず、ゼミの予定のドリルは大幅に割愛。

11人の参加者を見ると、今週の村上トラ組が3人、先週の信越五岳組が3人ぐらい。
ほかにも中学生がいたり、400mトラック女王がいたり、トレラン上位入賞者がいたりと様々な顔ぶれです。

みんなそれぞれの目標に向かって頑張ってますね!

刺激をいただいています!!


市陸

自分は、一番遅くに来て、帰り支度のために誰よりも早くに終了~。

帰り際に市陸の玄関でみんなと会いますが、「あ~、写っていない」との声。
支度をしている間に、100回記念の集合写真を撮っていたとは知る由もありませんでした(笑)


SWIM 本日 0km/月間 4.1km
BIKE 0km/328km
RUN 1km/184km

2017年9月19日火曜日

バイクラン禁酒

◆9月19日(火) 晴れ時々くもり

最後の夏休みをいただきました。

これまで縁がなかった火曜組に初参加できると思っていたら、昨日の時点で今週の招集はなし。

じゃ、一人で乗ろう。
そうだ、出湯のパン屋さんに行こう。

パン屋さんに着くと、なんと、ちえマンボウとK店長がいるではないかぁ~!(笑)

デート中の二人w

おじゃましま~す

行きは水原経由、帰りは安田から阿賀野川右岸。
出湯から安田までは、K店長がスピードをコントロールし、サイクリングモード。

しかし、土手の上に出てからは、ちえマンボウと二人で40km/hオーバーですw

追い風ですからね~。

少し長めのローテで、自分のスピードが落ちて来ると、ちえマンボウからハッパをかけられます・・・(笑)

昨年の村上トラは、バイクが終わった時点で、ちえマンボウとほぼ一緒のタイム。
ウェーブスタートなので、リザルトを見て初めてわかるデータです。

今年は、先に行かれてるかも~。
ヤバイゾ・・・

いいトレーニングができました!

本日のコース 66kmライド

帰宅後、決戦に向けてチェーンを洗い、バイクをきれいにします。
サドル後ろのボトルゲージも取り外し、スッキリ。



夕方前に、東スポへ。
トレミの上で、10kmラン。

~4km 10km/h
~5km 12km/h

これを2本です。

トレミから降りたところで、たまに会う年配の人から声をかけられました。

「走りに雰囲気があるね~。若い時いいタイム持ってた?10km、28分台」

ありえないw
どんな雰囲気があるというのだ!(笑)

東スポ

村上に向けて、今日から禁酒です。


SWIM 本日 0km/月間 4.1km
BIKE 66km/328km
RUN 10km/183km

2017年9月18日月曜日

プチ3種

◆9月18日(祝・月) 晴れ時々くもり

鳥屋野総合体育館のトレミで、ゆっくり5km走。

~4km 10km/h
~5km 12km/h

昨日の疲労抜きランです。


着替えて、プールへ。

100m
500mプル×2本
25m×2×左右片手プル
200mプル×3本
100m×2本

合計 2,000mスイム

片手プル以外は、100mを1分50~55秒ほどのペースで。

鳥屋野

夕方、近所を自転車で2kmライド。

プチ3種~w


今日から予定していた禁酒が実行できず、明日からにします(笑)


SWIM 本日 2.0km/月間 4.1km
BIKE 2km/262km
RUN 5km/173km

2017年9月17日日曜日

亀田30km

◆9月17日(日) くもり

アスパーク亀田で30km走。
台風の影響で外は風が強いため、体育館の中で走りました。

185m×163周 30,155m

キロ5分ほどのペース走。

ほぼ予定どおりのトレができました~。

村上トラの1週前にしては走り過ぎだけど、新潟シティを考えればこの30km走は正解。

もう少し走ろうかな~。
いやいや、村上トラに疲労を残さないためにもこれで終わり。

アスパーク亀田


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 0km/260km
RUN 30km/168km

越後丘陵公園へ

◆9月16日(土) 晴れ時々くもり

国営越後丘陵公園へ行って来ました。

子どもが小さかった頃、よく遊びに来たところです。
何年かぶりに来ました。

ゆっくりコスモスを見て癒されました~。











その後、江口だんご本店へ。

こちらは初めて。









多くのお客さんで賑わってました~。

敬老の日に少し早いですが、両親、義母、妻といいドライブができたかな。


トレの時間はなく、夜はアルビの応援。

鹿島相手に前半2点先制。
まだ何も決まっていないとハーフタイムの時点では思っていたが、後半見事に逆転され2-4。



いくら勝てなくても、オレたちのチームなんだよ。
オレたちが応援しなくてどうすんだよ。

そんな雰囲気がゴール裏にはあります。


自転車 12kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 12km/260km
RUN 0km/138km

2017年9月15日金曜日

本命新発田

◆9月15日(金) 晴れ時々くもり

東スポのトレミの上で、10km走。

~2km 11km/h
~4km 14km/h
~6km 15km/h
~8km 16km/h
~10km 10km/h

頑張るつもりではなかったけど、頑張ってしまいました。

村上トラ、新潟シティ、新発田マラソンとレースが続きます。
身体のつくり方が難しい。

本命は新発田。
新潟シティは、新発田に向けた足づくり。

新発田 > 村上 > 新潟シティ といった具合かな。


東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 17km/248km
RUN 10km/138km

2017年9月14日木曜日

時間切れ

◆9月14日(木) くもり時々晴れ

東スポ屋内体育館を30周、6kmラン。

入りは、キロ5分20秒。
次の1kmからはキロ5分で走り、最後の1kmは4分45秒。

トレミに移り、4kmを12km/hで。

最後の1kmだけは10km/hで走る。

合計 11kmラン


今日はもう少し距離を踏みたかったけど、時間切れで終了でした・・・

身体、重っ・・・

東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 17km/231km
RUN 11km/128km