2018年6月22日金曜日

亀公東スポ寺公

◆6月22日(金) 晴れ

亀公朝錬です。

身体が亀公に慣れてきたような気がする・・・

阿賀野川の土手では40km/hオーバー。
一瞬サイコンを見たら、47.8km/hという数字が出てたw

写真提供:タナピースポーツ

夜は、東スポ屋外、寺公、ロードを走る。

合計 11kmラン


ランでは亀公の疲労があり、まったくスピード上げられず。


自転車 67kmライド
 


SWIM 本日 0km/月間4.4km
BIKE 67km/714km
RUN 11km/222km

夏至

◆6月21日(木) くもりのち晴れ

東スポ屋外、寺公で12kmラン。
ペースはゆっくり目で、キロ5分45秒前後。

次に、トレミの上で10km/h、2km。

合計 14kmラン


今日は夏至。
1年で日が一番長い日。

明日からはもう日が短くなっていくのか・・・


自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間4.4km
BIKE 17km/647km
RUN 14km/211km

2018年6月20日水曜日

夏の雨は

◆6月20日(水) 雨一時くもり

朝のうちにロード、東スポ屋外、寺公で5kmラン。

途中から雨が降ってきたが、気にせず走る。
夏の雨は汗と同じ・・・(笑)


仕事から帰宅後、自転車で清五郎へ。

甲府戦

前半0-4にされる。
アルビは前半シュートなし。

後半だけで見ると1-1。

しかし、ヒドいゲームだったな。
前半の失点シーンは自滅。
それ以上に、個の力、組織の力、球際の厳しさ、甲府が全て上回ってる。

アルビは、1年でのJ1復帰は限りなく厳しいな・・・


自転車 12kmライド


SWIM 本日 0km/月間4.4km
BIKE 12km/630km
RUN 5km/197km

2018年6月19日火曜日

東スポ寺公

◆6月19日(火) くもり時々晴れ

東スポ屋外、寺公で12kmラン。
キロ5分40秒から入り、これは速いと思い、徐々に速度を抑えてキロ6分ぐらいに落ち着かせる。

次にトレミに乗って、3kmラン。
9km/hで1km、10km/hで2km。

合計 15kmラン

今日からウルトラに向けた身体づくり。
長距離を走れる身体をつくっていこう。


W杯初戦のコロンビア戦、相手が早々に10人になったとはいえ、難しいゲームをよく勝利したよ!


自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間4.4km
BIKE 17km/618km
RUN 15km/192km

2018年6月18日月曜日

完全休養日

◆6月18日(月) 晴れ時々くもり

トレはせず、完全休養日になりました~。

明日からまた身体を動かそう!


朝の通勤通学の時間に、大阪で震度6弱の地震がありました。
また大きな地震がなければいいのですが・・・


自転車 10kmライド


SWIM 本日 0km/月間4.4km
BIKE 10km/601km
RUN 0km/177km

第45回関川マラソン(PB出ました)

◆6月17日(日) 晴れ

関川マラソンに自走参戦してきました。
毎年恒例にしているものの、今年は潟鉄メンバーはあちこちの大会に行ったりと、少数・・・

私は40代最後のハーフマラソンです。

豊栄体育館に5:30集合。
一緒に参戦予定のブリ男くんは風邪とのことでDNS。
集合時間に現れたヒデちゃんが、「片道曳きますキャンペーン」を展開してくれて、途中コンビニ休憩を入れながら7:30過ぎに現地到着。

よかった、ボッチじゃなくてw
ヒデちゃんはレースに出ず、往路のバイクだけ付き合ってくれて感謝。

会場到着~

ランの格好に着替えて


現地に着いたら、ひぐまささんとSGT姐さんもバイクで来たとのこと。
少し早めに出てきたそうです。

じゃ、帰りは一緒にw

頑張っていきましょう


スタート前に、ラン仲間やトライアスロン仲間ともご挨拶します。


9:20ハーフのスタート!

今日は特にレースプランは考えておらず。
行けるところまで行ってみようというぐらい。

スタート直後は、「墓地の中は狭いのでゆっくり行きましょう、墓地だけにボチボチと」というおかしなアナウンスどおりに走るw

川沿いに出て、ARKさんを見つけ追いかけるが、どんどん離され背中が小さくなっていく。
FJIさんは脚の調子が悪そう。

上流へ向かって進み、折り返してからは下り基調。
ここでは、ペースはキロ4分5秒ほど。
少し身体がレースペースに慣れてきたような感じ。

丸山大橋に向かう激坂の800mの区間が頑張りどころ。
ペースがガクンと落ちて息がツラいが、前後にいる選手だって苦しいハズ。

登り切って下りを飛ばす。
高瀬温泉を過ぎて、もう一つの距離150mほどの坂を登ればあとはもうすぐ。

しかし、後半のこの付近も頑張りどころ。

赤い小見橋を渡り、最後の直線を残っている力を振り絞って走る。
ゴールまでの土手の直線が長い。
あの前の選手を捕まえよう。捕まえよう。
念じながらじわじわ詰め、捕まえた直後にゴール。

タイムは、1時間29分30秒。
ハーフのPBが出ました~。
24秒の更新です。

記録証

ハーフは、これまで平坦なコースでガチにタイムを狙ったことがないので、来年はどこかハーフの大会に出てみようかな。


帰りはのんびりと


本日のバイクコース

バイク 132kmライド


夕方に下山スポセンのプールへ。
100m
2,000mプル×1本
100m

合計 2,200mスイム

疲労抜きのように気持ちよく泳いで終了~。


ラン、バイク、スイムの3種目、佐渡トラBタイプ以上の距離を動いて大満足です(笑)


SWIM 本日 2.2km/月間4.4km
BIKE 132km/591km
RUN 21km/177km

2018年6月16日土曜日

ゆっくり調整

◆6月16日(土) くもり時々晴れ

午前中に、東スポ、寺公、ロードで10kmラン。

明日、関川マラソンのためゆっくり調整です。

昼寝して起きたら、夕方近く。
昨日、万代においてきた自転車を取りに行こうと思ったけど、面倒になってそのままw
プールにも行こうと思っていたのに、今日は午後からグダグダだったw


アルビのアウェイ福岡戦をDAZN観戦。
リーグ戦、久しぶりの勝利。
首位福岡を相手に複数得点は立派!!


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE 0km/459km
RUN 10km/156km

朝ラン

◆6月15日(金) くもり時々晴れ

朝のうちに、ロード、東スポ、寺公で6kmラン。
ペースはゆっくり。

寺公で近所に住む散歩中の親戚に会う。

夜は、新潟駅前で飲み会。
久しぶりに会う小学校、中学校の仲間と盛り上がり、1次会だけで5時間・・・(笑)


自転車 10kmライド


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE 10km/459km
RUN 6km/146km

2018年6月14日木曜日

亀公東スポ

◆6月14日(木) くもり時々晴れ

昨夜か今朝か時間がわからないけど、夜中に脚が攣って目を覚ます・・・

寝なおし、その後は目覚まし時計でセットした時刻に起床。
そして、亀公へ。

写真提供:MNMスポーツ

写真提供:umiスポーツ

朝からハーハー。
こうした環境が近くにあるというのは嬉しいな~。


夜は、東スポのトレミの上でハーハー。
~4km 10km/h
~8km 15km/h
~11km 10km/h

合計 11kmラン

15km/hでは、たった4kmで撃沈。
亀公のダメージが大きすぎるww


自転車は亀公と通勤で合計 67kmライド


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE 67km/449km
RUN 11km/140km

東スポつなぎ

◆6月13日(水) くもり時々晴れ

東スポ屋内体育館で5km走。
ペースは、キロ5分25秒ほど。

次にトレミに乗り、12km/hで5km走。

合計 10kmラン

昨日、今日は完全なつなぎ練習。
こういう日も大事。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE 14km/382km
RUN 10km/129km

2018年6月12日火曜日

また行って来よう

◆6月12日(火) くもり時々雨

東スポ屋内体育館、70周。
TTさんとおしゃべりしながら走っていたら、最近杁差に行って来たTNMさん登場。
飯豊など山の話で盛り上がる。

最近、飯豊に行ってないな~。
自分の山仲間が足の松尾根の某所で、行きも帰りも同じ場所で足を引っ張られたことがあるという話をすると、TNMさんマジで怖がる。
飯豊では自分も怖い現象を経験しているので、次に山の話になったらその話をしてみよう。

飯豊はどこから登っても急登で大変。
でも、稜線に出てしまえば穏やかで雄大でこの世の天国のよう。
ソロでも登ったし、仲間とも登った。
何度も様々なルートで登った。
天気のいい日もあったし、雷雨で生きた心地がしない日もあった。
海老のシッポ(樹氷)を食べながら歩いた朝もあった。
自分だけの満たされた世界、一人夕暮れ時を過ごす寂しさや満天の星空を独り占めした夜もあった。


また行って来よう!
しっかり生きて帰って来よう!

14kmラン


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE 14km/368km
RUN 14km/119km