2018年7月19日木曜日

ロード東スポ寺公

◆7月19日(木) 晴れ

東スポで着替えて走る時間がなく、家からラン。

しかし、行先は東スポであり、隣の寺山公園w

ロード、東スポ、寺山公園で7km走。
ペースは、キロ5分50秒ほど。

昨日より若干速いペースで、つなぎ練習。
寺公隣のバイパスの温度計は、昨夜より1℃低い27℃。

これがよかったのかも・・・(笑)


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間9.1km
BIKE 14km/270km
RUN 7km/258km

2018年7月18日水曜日

東スポ寺公11km

◆7月18日(水) 晴れ

暑い日が続いています。
しばらく雨が降っていないし、これから先も降る予報はないですね・・・

東スポ屋外、寺山公園をぐるぐる回り、11kmラン。
ペースはキロ6分ほどで、速度が全く上がらない。
最後の1kmだけは5:38。

すぐ隣を走る新潟バイパスの温度計は、20:30を過ぎても28℃。

冷房の効いたトレーニングルームに逃げ込まず、屋外だけで走り通せたことは今日の収穫。


自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間9.1km
BIKE 17km/256km
RUN 11km/251km

2018年7月17日火曜日

東スポ寺公

◆7月17日(火) 晴れ

東スポ屋外、寺山公園で6kmラン。

1kmごとのラップ
5:52、5:18、5:08、5:04、4:57、4:59

屋外では今までだらだら走っていたことが多かったけど、今日は少し頑張ってみた。

しかし、やはり暑いので、冷房が効いている東スポトレーニングルームに避難する。
マイマウンテンしか空いてなく、最速の8km/hで1.5km。

トレミが空いたので、すぐに飛び乗る。
1kmを12km/h
次の1kmを16km/h

最後に0.5kmを8km/h

合計 10kmラン


先日61km走をしたばかりだが、頑張ってスピードを上げてしまった。
無理はしていないつもり。

故障だけはしないようにしよう。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間9.1km
BIKE 14km/239km
RUN 10km/240km

2018年7月16日月曜日

海錬寺公

◆7月16日(祝・月) 晴れ

早朝に海錬。
今シーズン、初めてウエットスーツを着て海で泳ぐ。

水温はちょうどよく、泳いでいて気持ちよかった~。

1.8kmスイム

海錬終了後に

父が岩牡蠣を食べたいと言うので、父母と笹川流れ方面へ。
数日前からそんなことを言ってましたw

道の駅「笹川流れ」

道の駅の食堂や向かいの民宿の食堂が行列だったので、さらに進み勝木の集落へ。
日帰り温泉に入り、帰りに村上の親戚の家に寄り、結局岩牡蠣は食べず・・・

何しに行ったのか・・・(笑)


夕方帰宅後に、寺山公園で一応走っておく。
ゆっくり6kmラン

温泉に入ったのに、また大汗をかきました~w
付け足しのようなランだったけど、チリツモということで(笑)


自転車 6kmライド


SWIM 本日 1.8km/月間9.1km
BIKE 6km/225km
RUN 6km/230km

2018年7月15日日曜日

毎回同じ

◆7月15日(日) 晴れ

清五郎から毎回同じ気持ちで帰ってきます・・・
今節も横浜FC相手に、0-1の負け試合。

もやもや感。
あきらめ感。
ため息。

リーグ戦、ホームでいつから勝ててないのか。。

ボールを奪ってチャンスになりかけても、横パス、バックパスが多すぎ。
横パス出している間に、相手は守備を整えてしまう。
毎回同じようなシーンを見ている。

縦への迫力なし。
こんなポゼッションサッカーは見たくない。
何のためのポゼッション?

今年の目標は、「J2残留」にした方がいいと思う。

清五郎

午前中、東スポのトレミで5km走。
8km/hのゆったりペース。
昨日の疲労抜きです。


お昼過ぎから夕方まで中央区某所で、イベント対応の仕事。
暑かった~。


自転車 28kmライド


SWIM 本日 0km/月間7.3km
BIKE 28km/219km
RUN 5km/224km

2018年7月14日土曜日

M to N

◆7月14日(土) 晴れ時々くもり

13日金曜日の夜、電車で村上駅に来ました。
ここから夜通し走り、朝には新潟駅に着く予定。

「M to N」

ウルトラマラソンに出る人たちの間では、結構やっているらしいトレーニング。
自分も秋にくびき野100Kに出るので、挑戦してみました~。

村上駅前

では出発!
(撮影後すぐサングラスを取るw)

11:00ちょうどに村上駅をスタートし、すぐに右折し、一丘越えてR7号へ。
歩道は暗く、手に持ったライトで足元を照らしながら進む。

R7号を前進。

村上から中条まで思いのほか遠い・・・

中条まで、キロ7分以上のスローペース。
気温25℃、眠けもあり、リュックを背負い、慣れない夜間ランをしていて、さっぱりペース上がらず。。

コンビニ休憩したら少し元気になり、キロ6分30秒ほどに。
しかし、中条の街からなかなか抜け出せない。。

その後、新潟駅まで何度もコンビニ休憩を繰り返す。

新発田の街に入る手前のJR羽越線の跨線橋を通る頃、だんだんと夜が明けてきた。
長い新発田の街を出る頃は、完全に明るくなった。

新発田からは旧7を前進。

新潟市に入り、泰平橋から新潟駅までが地味に長い・・・

7:40新潟駅到着。

ここまで、61km。
休憩を除き、6時間51分、平均ペースキロ6分45秒。

着いた~

コース

真っ暗闇の歩道は、ライトを持っていても走りづらい。
段差があったり、急に曲がっていたり、無くなったり。

歩道が片側しかついてない場合は、ある側へ移動したり。

とにかく無事に走り切ることができてよかったです!


寝ていないので、花水で温泉に入った後に寝る。
なんとか生き返りました~。

花水

ウルトラ本番に向けて、まだまだ走らなくては!と思いを新たにしております。


自転車 3kmライド


SWIM 本日 0km/月間7.3km
BIKE 3km/191km
RUN 61km/219km

村上移動

◆7月13日(金) 晴れ時々くもり

仕事から帰ってきてから準備をして、小さなラン用のリュックを背負い新潟駅へ。

電車に乗って村上に移動です。

新潟駅8番ホーム 村上行

終点村上

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間7.3km
BIKE 17km/188km
RUN 0km/158km

2018年7月12日木曜日

東スポトレミ

◆7月12日(木) くもりのち雨

東スポのトレーニングルームに入って、走り始めたのは20:25頃。
トレミの上で12km/h、4km一本勝負。

21時閉館のため、今日はこれにて終了~。

少ない時間でしたが、なんとか走れました。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間7.3km
BIKE 14km/171km
RUN 4km/158km