亀公東スポ寺公

◆９月１１日（火）　くもりのち晴れ

40日ぶりの亀公朝錬です。
ロードバイクに乗るのは、お盆過ぎのorz練以来で、実に24日ぶり。

そんなに乗ってないのに、亀公に行くというのはおかしいｗ

ロードバイクに乗るようになって12年目の夏。
これほどバイクに乗らなかった夏は今までありません。

それだけ今年はラン中心の異常な夏・・・

まったくえらい大会を入れてしまったもんだな～ｗ

前半はツキ位置

無事に到着～
写真提供　MNMスポーツ

亀公ロードバイク　53kmライド


夜は、東スポ屋外と寺山公園を走る。

1km毎のラップは
5:22、5:09、4:53、4:49、4:41、5:09、5:07、5:04、4:58、5:24

10kmラン

重いシューズで頑張りましたｗｗ

最後2kmになってから、インターバルトレをしてみる。
100mダッシュ、100mゆっくり戻り、を8回。

7本目、8本目は意識が飛びかけました・・・


朝もハード、夜もハード（笑）


自転車　14kmライド、合計　67kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.2km
BIKE 67km／126km
RUN 10km／83km