東スポ追い込み

◆１２月１２日（水）　くもり

急ぎの仕事があったが、定時に職場を出る。
19:00過ぎから東スポへ。
東スポ屋内体育館200m×75周で､15kmラン。

最初の10kmはビルドアップ気味に走り、10km手前の1kmは4分10秒。
残り5kmはキロ5分30秒ペース。

いい追い込みができた～。


SWIM　本日 0km／月間2.3km
BIKE       0km／46km
RUN　     15km／132km