午前中は東スポへ。
トレミの上で疲労抜きランです。
～1km 8km/h
～2km 9km/h
～4km 10km/h
続いて、屋内体育館ランニングコースを2km
5:55 5:34
雨が上がったようなので、外ランをしてみる。
5:58
雨が当たってきた～
1kmだけ外を走って、またトレミへ。
トレミ
10km/hで3km
合計 10kmラン
四頭筋がパンパンで、全然疲労が抜けません・・・
午後から晴れてきたので、自転車でのんびりライド。
 |
| 実りの秋 |
 |
| 五頭のパン屋さん |
 |
| お昼を食べたばかりだけど、せっかくなんで |
 |
| すっかりいい天気になりました |
 |
| 本日のコース |
月岡経由で帰って来て、62kmライド
夜は、アルビの応援。
劇的なAT弾。
しおん、デビュー戦でよくやってくれました！
 |
| 金沢に2-1で勝利 |
自転車で清五郎往復12kmライド
合計 74kmライド
SWIM 本日 0km／月間 2.2km
BIKE 74km／218km
RUN 10km／141km
0 件のコメント:
コメントを投稿