ほしぞらん

◆１月２１日（水）　くもり時々晴れ

ノー残業デーなのに、ガッツリ残業・・・

家に帰って走りだしたのは、22:30過ぎ。
東スポへ向かい、屋外を4周して、そのほか近所をぐるーっと周り、合計7kmラン。

暗くて寒かったけど、星が綺麗でした。
オリオン座が南西の空にでっかく！
星空をたまに見上げないと、この奇跡の地球が、真っ暗な宇宙の中にポツンとあることさえ、忘れてしまいそうになる。
小さい地球の上で人間同士が利権のため、あるいは価値観の違い、宗教の違いで、戦争だ、テロだといってることが、馬鹿馬鹿しく思える。

そんなことを思いながら、星空の下、キロ6分ほどのペースでラン。

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間2.2km
BIKE     14km／121km
RUN　     7km／167km

東スポ追い込み

◆１月２０日（火）　くもり

19:00過ぎに東スポへ。
屋内体育館に上がり、Kさんの後ろに付かせてもらい、キロ5分15秒ほどのペースでスタート。

その後、Tさんとキロ5分弱のペースで進み、10kmをビルドアップ気味。
5km過ぎには、キロ4分20秒ほどになり、最後の1kmは、3分59秒。
次の1kmを5分15秒ほどで流して、ランニングコースは11kmで終了。

気分を変えて、トレーニングルームへ。
トレミが1台しか空いてなく、そのトレミが最高速度10km/hのもの。
1km走ったら、ほかがちょうど空いたので、そちらへ移動。
14km/hで1km、15km/hで1km、最後は10km/hでゆっくり1kmを流して、トレミは4km。

本日、合計15km。

今日は、こんなに追い込むつもりではなかったけど、ついつい追い込んでしまった。

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間2.2km
BIKE     14km／107km
RUN　    15km／160km

今年の目標

◆１月１９日（月）　くもりのち霙

残業で職場を出たのは、22:00過ぎ・・・

週末に職場に留め置いていた自転車で帰宅。
みぞれに当たりながら。

完全レスト。

月曜から夜更かし。

今年の目標を考えてみる。

一つは、東京マラソンで自己ベストを出すこと。
そして、なんといっても、佐渡トラAのスタートラインに立って、這ってでも完走すること。
時間を見つけて、自転車で箱根まで行って輪行で帰って来ることもしたい。
ゴルフは、あわよくば70台を出したい。
山は、県内の山のほか百名山を二つ、三つ登りたい。
アルビのアウェイゲームにも、最低1回は行きたい。

どんな1年になるか、楽しみだな～。

今月末までに、今年やりたい100のことをメモに書きだしてみようかな・・・

自転車は、通勤片道7kmライド。


SWIM 本日0km／月間2.2km
BIKE     7km／93km
RUN　    0km／145km

東スポ屋内30km

◆１月１８日（日）　風雪のち晴れ

早朝から西区某所でイベントの仕事あり。
朝5:30に起きるつもりが、15分だけ延長・・・
頑張って起きて、6:30に家を出発。
さむ～。

仕事を終えて、お昼に帰宅。
都道府県対抗男子駅伝を観たかったが、今月はまだ長い距離走っていないので、東スポへ向かう。

1:00過ぎからラン開始。
目標は、屋内体育館を最低30km、あわよくば35km。

23km地点で、ちょいと休憩。
シャツも着替える。
しかし、数分のこの休憩が悪かった。
体を冷やしてしまい、その後、お腹がゆるくなり、2回トイレへ。
外の景色が見えない200mのコースをぐるぐると走っていることにも、いよいよ飽きを感じて、結果は30km走。

ノルマだけは達成したが、最後、心が折れてしまった。

ペースは、キロ5分30秒から5分15秒ほど。
ラスト1kmだけは、5分切り。

速度はともかく、長い距離走れてよかったことにしておこう。

終了後、陽に当たって骨を強化！

家に帰って男子駅伝の結果を知る。
新潟は、総合28位。
途中16位まで上がったのに残念。
愛知は、たすき投げて失格か～。

ドラマがあったんだな。

自転車は、東スポ往復3kmライド。


SWIM 本日 0km／月間2.2km
BIKE      3km／86km
RUN　    30km／145km

東スポ＆西海岸

◆１月１７日（土）　くもりのち雪

10:30頃から東スポ屋内体育館でラン開始。
しばらくしてから、ファイターズさんを発見。
速めのペースで入ったため、少し話をした後、そのスピードを維持して自分のペースで走る。
Sさん、Kさんにも久しぶりにお会いする。
キロ4分30秒ほどで10km走。

最後の1kmは、4分15秒。
昨日の酒が残っていたことや、途中子どもがコースをふさいでしまったため、タイム的にはこれが限界・・・

その後、着替えてさっぱりしてから、キロ5分30秒ほどでファイターズさんとおしゃべりラン。
5kmを走って、合計15km。

ファイターズさんより後に来て、先に東スポを後にしましたw

午後から、中央区某所で若干仕事・・・
今日は仕事のために時間が切れ切れです。

夕方帰宅し、西海岸公園プールへ。
今年、初泳ぎ！

300mを6分以内で泳ぐことを目標に。
1本目、マイナス1秒。
2本目、プラス7秒。
3本目、プラス15秒。
レストは、1分半から2分ほど。

タイムは遅くなるばかり・・・
その後、ゆっくり500mプルを2本。
100mプル、100m×2本で、合計2,200mスイム。

水ともっと仲良くしたいもんだな～。

今日の西海岸公園プール

今日は久しぶりの2種目でした。


SWIM 本日2.2km／月間2.2km
BIKE       0km／83km
RUN　     15km／115km

東スポ朝ラン

◆１月１６日（金）　くもり

夜は飲み会。

そのため朝ランを実施。
5:00に目覚ましをかけたが、起きれず寝坊・・・

6:00頃からランを開始し、東スポへ。
東スポ屋外を10周して帰宅、合計8km走。
ペースは、5分30秒ほど。

朝は、こんなもんですね～（笑）


SWIM 本日0km／月間0km
BIKE     0km／83km
RUN　    8km／100km

レオ～

◆１月１５日（木）　くもりのち雨

レオ～、契約更新ありがとう！
本日、チーム広報から発表あり。

ありがとう！

ありがとう！

感謝の気持ちで一杯です！！

本当に､本当にありがとう！！

来シーズン、レオがいないアルビは考えられなかった。
レオが他チームに行くことは想像したくなかった。

勲もいなくなった。
亜土夢もいなくなった。
ここに、レオがいなくなったらどうなるかと思っていた。
最後の最後まで諦めず走る新潟のサッカーを、誰がピッチで表現してくれるのか心配だった。

来季こそ上位を目指そう！
苦手な浦和も、相性のよくない広島や柏もやっつけて、下位にもしっかり勝って、上位を目指そう！
上位にも強く、下位にも強い新潟になろう！
よく言われる「優しさ発動」、「新潟クオリティ」なんていらない。
2014シーズンに置いてきたものを、2015シーズンに一緒に取りに行こう！！

おー、嬉しすぎる！
アホのように嬉しすぎる！！

残業のため、帰宅は22:00過ぎ。
雨のため走れず・・・
自転車は、通勤片道7kmライド。

明日の夜はサラリーマン的飲み会があるため、トレできないから朝早起きして走ろうか！

今夜は興奮して寝られるかな～w
ヒャッホー！！！


SWIM 本日0km／月間0km
BIKE     7km／83km
RUN　    0km／92km

おや～？

◆１月１４日（水）　晴れ時々くもり

19:30過ぎから東スポへ。
平日の夜は久しぶり。
しばらく会わなかったラン仲間のTさんやWさんから「おや～？」という声。
最近見ないから風邪でも引いていたんじゃないかと。

そうなんです。
風邪を引いてしばらく咳が止まらず休んでいたんです。

最初にトレミ。
11km/hで5km、その後15km/hに速度を上げて1km、トレミ合計6km。

続いて、体育館のランニングコースで、キロ5分ほどから入り、6kmのビルドアップ走。
ラスト1kmをほぼ全開で走り、3分56秒。
少し走りながら咳き込んでしまった。

その後、キロ5分ほどで1kmを流して、屋内体育館を合計7km。

本日合計13kmラン。

まずまずのポイント練習ができた。

自転車は、通勤往復などで15kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     15km／76km
RUN　    13km／92km

暗くて寒いので

◆１月１３日（火）　くもり

残業で帰宅は22:00過ぎ。
暗くて寒いので、外は走らず。

レストです。

しかし、今時分、走っている人は新潟市内でもいるんだろうな～。
東京の皇居周辺ではなおのこと。

ま、いいっす。

自転車通勤、往復14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     14km／61km
RUN　     0km／79km

北スポハーフ

◆１月１２日（月・祝）　雪時々くもり

10時過ぎに家を出て東スポへ。
玄関横には、「本日大会のため個人利用中止」の大きな看板が・・・
ん？全館利用中止か？

これは、トレーニングルームも使えないのかと思い、車の中でHPを確認すると、今日はやはりそのようで、定期券所有者は下山スポーツセンターが代わりに利用可能とのこと。

で、下山スポセンターへ。
ところが、ここが激混み。
着替えてトレーニングルームにいたが、トレミを待つライバルが多いし、早々に空く気配がしない。
ネットで調べ、ランニングコースが使える北地区スポーツセンターへ向かう。

今日はどこも体育館は大会が入っていて、危うくランニング難民になるところだった。
最後の砦は、みなとトンネルだけどね。

北スポは久々～。
屋内体育館150mを100周して、15kmラン。
ペースは、キロ5分15秒ほど。
これ以上出すと、コーナーがきつくて足首を痛めそう。

その後、トレーニングルームに場所を移し、トレミに乗る。
12km/hで4km、14km/hで1km、最後に10km/hで1kmを流して、6kmラン。

合計21km走。

昨日から走り始めて、少しハムが張っている感じ。
徐々に慣らしていきたいと思います～。

北スポ屋内体育館

SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE      0km／47km
RUN　    21km／79km

腹筋王

◆１月１１日（日）　くもりのち雪

1週間ぶりに走りました。
まだ、少し咳が出るけど、このぐらいならOK！

確かに出る回数、量は減ったので、いいことにしよう。

東スポのトレミの上で、軽く12km走。
ペースは10km/hで、ラスト1kmのみ12km/hに速度アップ。

身体が驚かないように、やんわりと。

今日、近くのホームセンターで新たなトレーニンググッズを購入。
衝動買いです。

「腹筋王」というコピーに惚れました。

箱が少し壊れていただけで2割引き
 

このローラーで体幹、腹筋をガシガシ鍛えるゾ！(笑)


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE      0km／47km
RUN　    12km／58km

今日もレスト

◆１月１０日（土）　くもり時々雪

ホイールバランスを見てもらいました。
サガミさんのところです。

昨年購入したバイクのホイールで、作業は無料でやってもらいました～。

次は、決戦用のホイールを用意せにゃ・・・
うぐぐ、財布の中が苦しい。
想定内だけど、11速化で出費が続くなぁ。

それから、咳はだいぶ治まりました～。
今日の昼間はほとんど出ず。

明日からリハビリ練。
暖房の効いたトレーニングルームのトレミの上から始めようと思います。


SWIM 本日0km／月間0km
BIKE     0km／47km
RUN　    0km／46km

呼吸器内科へ

◆１月９日（金）　くもり

咳に特化していることもあり、医者を替えてみる。
呼吸器内科へ。
まだ、精密検査しないレベル。

職場を一時抜けて復帰するつもりだったけど、熱が若干あったので早退することに・・・

回復のために大人しくしてます。

今日は自転車通勤往復＋職場から本町往復で、17kmライド。

レスト6日目・・・


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     17km／47km
RUN　     0km／46km

いつまで

◆１月８日（木）　くもり時々雪

咳が止まらないので、仕事帰りに先日行った内科医へ。
建物は暗く、いやな予感が的中。
今日は木曜日で、午後から休診・・・

あとは、咳だけなんだよなぁ。

いつまで続くんだろ。

結局、今日も走ってましぇーん（泣）


SWIM 本日0km／月間0km
BIKE     0km／30km
RUN　    0km／46km

手強いです

◆１月７日（水）　くもり

相変わらず咳がゲホゲホ。
少しは良くなったと思ったけど、勘違いかも。

これは、やばい状況だなぁ。
熱がないのはいいんだけどね。
咳が治まらないんです。

今回の風邪、かなり手強いです(>_<)

レスト4日目。


SWIM 本日0km／月間0km
BIKE     0km／30km
RUN　    0km／46km

あと少し

◆１月５日（月）　くもり時々晴れ

仕事始め。
熱が少しあるけど、出勤できるレベル。

だんだん症状が悪化したため、時間休をもらい、夕方に職場近くの内科医へ。
この医院に来るのは数年ぶりで、診察券を出したのに、カルテがないという・・・

一応インフルの検査を実施。
結果は陰性。
最近、高熱が出ないインフルもあるそうです。

とりあえずインフルでなくてよかった～。


SWIM 本日0km／月間0km
BIKE     0km／30km
RUN　    0km／46km





◆１月６日（火）　くもりのち雨

風呂に入らず3日目を迎える。
朝は臭いがしなかったようだけど、仕事から帰ってきたら、妻から「臭いがする」と言われました。

昨日処方してもらった薬の効果もあり、体調はだんだんと回復してる感じ。
あと少しといったところかな。

もう3日も走ってません・・・

今晩は風呂入って、すぐ寝ます。


SWIM 本日0km／月間0km
BIKE     0km／30km
RUN　    0km／46km

2015JTU会員登録完了

◆１月４日（日）　雨時々くもり

身体のだるさは変わらず、咳も変わらずゲホゲホ・・・

結局、走友会の初練習はパス。

熱を計ると、37℃台後半。
今日は家から一歩も外に出ず、大人しく録画した番組などを観てました～。

観たのは、ロードレースなど・・・

しかし、観たものが気持ちを刺激させ、やわやわと3本ローラーをセット。



右手前は置きっ放しのエアロバイク

普段着のジャージの上下で、右ズボンだけ膝までまくり、10kmライド。
うぅ～、けつが痛ぇっす。


シャーっと

ケイデンスは、60~70でゆるゆる、たまに100オーバー。

自転車に乗っているとき、妻の冷めた視線を感じたのは気のせいかな・・・
今日はトレーニングではなく、気分転換なのだよ～。


ついでに、2015年度のJTU会員登録を済ませました～。



SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     10km／30km
RUN　     0km／46km

ゲホゲホハーフ

◆１月３日（土）　くもり時々風雪

ゲホゲホ・・・
う～、まだ治りません。

箱根駅伝をほどほど観戦した後に、お昼前に東スポへ。
屋内体育館に上がると、トキランのNさんが走ってる。

後ろに付かせてもらい、おしゃべりラン。
「会長のオニバスさん、お元気ですよね～」という話になったので、「今回、走友会の会長、オニバスさんから替わったんですよ～」と応える。
その後、Tさんが合流し、3人で箱根の話など。
Nさんは走り終えて、Tさんと引き続き今年のレース計画など、おしゃべりしながら進む。
ペースは、キロ5分30秒ほど。

屋内体育館を13km走った後に、トレーニングルームに移動し、今度はトレミの上。
速度は、ほぼ同じく11km/hで、距離は7km。
次の800mを14km/h、ラスト200mを16km/hまで上げて終了。
合計21kmラン。

まだ本調子ではなく、ゲホゲホしながらも、とりあえずハーフの距離を走りました～。

今日の東スポ

体調はイマイチだけど、だんだんと回復基調。

この風邪っぽい症状、原因がわかりました。
31日に潟鉄で走り納めをしたときに、ペコわとさんからもらったようです・・・
しかも、なかなか治らないというようなことも言っていたw

明日の走友会の初練習で、誰かにくれてやりたい気分だな（笑）


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE      0km／20km
RUN　    21km／46km

ゲホゲホラン＆ライド

◆１月２日（金）　くもり

ウ～、つらいッス・・・
ゲホゲホ言ってます。
風邪を引いてしまい、関節に痛みがある感じ。
微熱っぽく、体温を計ると現実を受け入れなければならないので、計りません。

年末31日の夜から調子が悪く、体調は昨日も今日もイマイチ。
たぶん、31日のやすらぎ堤ランで雨に当たったのが悪かったのかも・・・
昨夜もキンキンに冷えた中、親戚の家から30分ほど歩いて帰宅したことも追い打ちをかけたかな。

熱っぽくても、午前中からお昼にかけて東スポへ走りに行ってしまう。
家でゆっくり箱根駅伝を観ていればいいんだけど、動いていないと心配なんすよ～。

東スポ屋内体育館で、いつも会うランナーの皆さんに新年のご挨拶。
箱根を気にしつつ、皆さん走らずにはいられないようですね～（笑）
走友会のひぐまささんも登場。

キロ5分30秒ほどでTさんとおしゃべりしながら走る。
そして、10kmになる手前1kmを刺激を入れて、キロ4分9秒。

その後、2kmをゆっくり走り、ゲホゲホしながらも合計12km走。
もっと走りたかったけど、今日はこの距離で終了～。

東スポは新年の臨時開館

家に帰って箱根を見ると、5区でドラマが展開中～。
「新山の神」誕生ですね！

その後、久しぶりに家のエアロバイクで20kmライド。
妻から「風邪引いてんのに出来んの～」と言われつつ、やってしまいました～。

早く寝て体力回復させます。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     20km／20km
RUN　    12km／25km

2015年走り始め

◆１月１日（木・祝）　くもり時々風雪

明けましておめでとうございます。

今年のレースは、2月22日の東京マラソンから始まります！

今年も皆さんからの激しい叱咤激励をパワーに頑張っていきます！
よろしくお願いいたします！！

今日は、午後2時頃からみなとトンネル（海側）でラン開始。
往復2,600mのコースを、16分台のゆっくりペースで5往復、13km走。

年末の追い込みランで、大腿四頭筋がパンパン。
今日は疲労回復っぽく走ったけど、疲れは抜けたのかな・・・



新年始まったばかり。
やわやわと走っていきたいと思います。

ニューイヤー駅伝は、7区の途中まで観てたけど、重川材木店の襷が途切れてしまい、残念でしたね～。
来年に向けてまた頑張ってほしいな～！


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE      0km／0km
RUN　    13km／13km