◆１月２０日（火） くもり
19:00過ぎに東スポへ。
屋内体育館に上がり、Kさんの後ろに付かせてもらい、キロ5分15秒ほどのペースでスタート。
その後、Tさんとキロ5分弱のペースで進み、10kmをビルドアップ気味。
5km過ぎには、キロ4分20秒ほどになり、最後の1kmは、3分59秒。
次の1kmを5分15秒ほどで流して、ランニングコースは11kmで終了。
気分を変えて、トレーニングルームへ。
トレミが1台しか空いてなく、そのトレミが最高速度10km/hのもの。
1km走ったら、ほかがちょうど空いたので、そちらへ移動。
14km/hで1km、15km/hで1km、最後は10km/hでゆっくり1kmを流して、トレミは4km。
本日、合計15km。
今日は、こんなに追い込むつもりではなかったけど、ついつい追い込んでしまった。
自転車は、通勤往復14kmライド。
SWIM 本日 0km／月間2.2km
BIKE 14km／107km
RUN 15km／160km
ナイスランお疲れ様です（≧∇≦）
返信削除私は常に個人練習なので、機会があればペース走とかでついて行ってみたいです。
とがしでんきさん 仲間と一緒だと、モチ上がりますよ～w
削除自分が前になって走っていると後ろからつつかれてる感じがしますが、後ろにつかせてもらうと大変ラクですね。
おかしなもんです(笑)