2016年7月17日日曜日

浄土平不発、喜多方で朝ラー

◆7月16日(土) くもり一時雨

ソロで浄土平往復を目指し、3時に新潟を出発。
少し出遅れた感あり。

亡くなった羽鳥さんが昔主催していた200マイルトライアルに何回か出ていたので、今回もそのノリで。
200マイルトライアルでは、夜中の0時出発で夕方4時頃には新潟に着いていたので、今回は夜7時頃には帰って来れるだろうと。

まだ暗い中、阿賀野川の土手沿いに安田まで行き、そこから国道49号。
鳥井峠、車峠、藤峠を越えて、会津坂下の市街地に入ったのは、7:00頃。

まぁ、順調と言ったら順調なんだけど・・・

遥か遠くに見えた磐梯山。
その先に行って、また帰って来るのか~と考えたら、やはりソロはキツイなと。
仲間がいたから今まであそこまで走れたんだなど、つくづく思いました。

国道の電光掲示板は、ドライバーに運転の注意喚起のサインが流れてる。
次の瞬間、「自転車は楽しく乗りましょう」と。
こんなサインも流すのか?w

オレ、今楽しいんだろうか・・・
これで覚悟が決まりました。

喜多方へ朝ラーを食べに行こう!
会津坂下から左に進路変更w


7:30頃に喜多方駅到着

行った先は、あべ食堂

チャーシューメン

店内は、朝ラーを食べるお客さんで一杯。
ここに来る途中、坂内食堂の前を通ったら、すでに10人ほどの列が出来てる。
喜多方の朝ラー、恐るべしです!(笑)

帰りは、交通量の少ない国道459号。

宮古の手前で、ファイターズさんと遭遇。
ファイターズさんもこれから喜多方ラーメンを食べに行くとのことw

山中での出会い

宮古の集落

津川に出て、三川までの間は国道49号。
やはり交通量が多く、トンネルの中は怖いですね・・・

三川からは、県道14号で赤谷経由。
寝不足気味もあって、眠くて仕方ない。
舟を漕ぎながら、自転車漕いでました。

赤谷の集落でアイス補給
この後、雨に当たる・・・

すっかりヘロヘロになりながら、15時前に帰宅。
昼過ぎには帰って来れると思ったけど、やはり喜多方往復も楽ではありませんね・・・

浄土平に行っていたら、どうなっていたことかw
かなり夜遅くになっていたかもしれません。
自走往復ではなく、今度行くなら帰りは輪行かなぁ。

その後、車で日帰り温泉へ。

東新津の花水
風呂場で爆睡していたことは、言うまでもありませんw

自転車、239kmライド。

自転車で喜多方ラーメン、13杯目になりましたw


SWIM 本日  0km/月間6.2km
BIKE     239km/522km
RUN       0km/122km

2016年7月15日金曜日

力尽きる~(東スポ#102)

◆7月15日(金) くもり一時雨

仕事帰りの時間は、猛烈な雨。
中央区からバスで帰って来ると、自宅のある東区の路面はカラカラ~。

局所的な雨だったようです。

東スポのトレミで、5kmラン。
10km/hから1kmごとに2km/hずつ上げて行きます。
3km→4kmの1kmは16km/h。
次は、17km/hで500m。

そこで力尽きました・・・
500mゆっくり。

本日の東スポ
自転車、7kmライド。


SWIM 本日0km/月間6.2km
BIKE     7km/283km
RUN     5km/122km

2016年7月14日木曜日

ペース走+(東スポ#101)

◆7月14日(木) くもり時々雨

今日は、午後から少しばかり休みをいただきました。
火曜日に一日休むつもりが予定どおりいかず、代わりに今日の午後。

東スポ屋外で、ペース走。
キロ5分で20kmラン。

途中パラパラ雨に降られるも、走りきりました~。

その後に、階段トレを1セット。
一気に心拍が上がって、ハードトレーニングになります。

あっという間に疲労困憊w

長距離走後の階段トレ、これは気をつけねばw


本日の東スポ

自転車、17kmライド。


SWIM 本日 0km/月間6.2km
BIKE     17km/276km
RUN     20km/117km

2016年7月13日水曜日

狙いは一緒(市陸#17)

◆7月13日(水) 雨時々くもり

市陸のトレミでゆっくり6kmラン。

その後に、ドリルさまざま。
今までやったことがないドリルばかり。

ドリルの名前がわからないw
上手くいくものもあれば、ダメダメなものがあったり。
なんでこれが出来ないんだろうと思うようなこともありますw

しかし、やってることの狙いは一緒!

大して動いていないと思っても、結構汗かきました~w


本日の市陸

 自転車、14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間6.2km
BIKE     14km/259km
RUN      6km/97km

2016年7月12日火曜日

連続20本(東スポ#100)

◆7月12日(火) 晴れ

年休取得を画策していたけど、昨日の夕方にどう考えても無理だなと思い、断念。
休めば絶対に自分の首が絞まるw

火曜組初参戦は、またお預けになりました。

今日はいい天気でしたね~。

帰り道の途中で

帰ってから、東スポ屋外のトリムコースでラン。

7km走ったところで、階段トレを20本。
休みなく連続でやってみました。

最後の方は、頭がクラクラw

その後3km走り、合計10kmラン。

東スポ利用は、今年に入って100回目になりました~!

本日の東スポ

自転車は、17kmライド。


SWIM 本日 0km/月間6.2km
BIKE     17km/245km
RUN     10km/91km

2016年7月11日月曜日

重い、重い

◆7月11日(月) くもりのち晴れ

帰宅後、ロードのラン。

今日は東スポの休館日。
東スポ難民が大勢、屋外のトリムコースを走ってる。

身体が重い、重い・・・
体重が10kg増えたような重たさ。

10kmラン。


本日のコース

自転車、14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間6.2km
BIKE     14km/228km
RUN     10km/81km

2016年7月10日日曜日

一度もないのだ~

◆7月10日(日) くもり時々晴れ

中央区某所で早朝から夜まで仕事。

今日は参院選でしたね。
期日前投票実施済みです。

私は選挙権をもらってから、一度も選挙を棄権したことはありません。
国政選挙も地方議会選挙も首長選挙も。

こんなこと自慢にも何にもなりませんけどねw

普通選挙権を国民が得るまでの先人たちの壮絶な戦いがあったことを考えれば、選挙に行くことは当然と思っているだけです。
これからも死ぬまで棄権はしたくないですね。
どんなにヨボヨボになっても。

我々には、誰に託すのか、どの党に託すのか選択の自由があるのです。

今日はトレは何もなしです・・・


SWIM 本日0km/月間6.2km
BIKE     0km/214km
RUN     0km/71km

2016年7月9日土曜日

一応3種目+大白鳥(東スポ#99)

◆7月9日(土) 雨のちくもり

早朝30km走をしようと思っていたのに、結構いい雨。

天気予報、降るって言ってたっけ?
みなとトンネル行きも考えたけど、開館時間に合わせて東スポに行くことに。

予定が大幅に狂ってしまった。

東スポのトレミで15km、マイマウンテンで4km。
混んでいて30分ごとにマシンから降りるので、かなり細切れです・・・

トレミでは、10~12km/h。
マイマウンテンでは、最速の8km/h。(笑)

合計19kmラン。

時間切れです・・・
距離は、かなりハンパだなw

本日の東スポ

お昼から、中央区某所で仕事。

それが終わり、夕方前から西海岸公園プールへ。
屋外プールです。

500m×1本
リップルクロール100m×5本
キャッチアップ100m×5本
左右片手3ストローク100m×5本
300m×3本
100m

合計3,000mスイム。

同じコースで泳いでいた人は、いいペースだったなぁ。

本日の西海岸公園プール

夜は、アルビの応援のためにビッグスワンへ。

湘南に0-1で負け。
あぁ、アルビは決定力が無さすぎる・・・

本日のカナール

大白鳥から鳥屋野潟方面

本日の大白鳥

年間順位で湘南に逆転されてしまった。
これでも、まだ年間15位というのが不思議だ。。

自転車、12kmライド。

一応3種目w


SWIM 本日3.0km/月間6.2km
BIKE     12km/214km
RUN     19km/71km

2016年7月8日金曜日

意識飛ぶ(東スポ#98)

◆7月8日(金) くもり時々晴れ

東スポ屋内体育館で、3kmアップ。

次に、トレミでインターバル。
16km/hで2km走り、ゆっくり1km。
次にまた16km/hで2km走り、ゆっくり1km。

着替えて、3本目。
16km/hで2km走り、ゆっくり2km。

合計13kmラン。

途中意識が飛びました・・・

本日の東スポ

自転車は、17kmライド。


SWIM 本日 0km/月間3.2km
BIKE     17km/202km
RUN     13km/52km

2016年7月7日木曜日

階段トレ20本(東スポ#97)

◆7月7日(木) くもり一時雨

東スポのトレミの上で、まず5kmラン。
スピードは、10km/hで4km、12km/hで1km。

その後、外に行って階段トレを1セット10本。

そして、屋外のトリムコースで、5kmラン。
ペースは、キロ5分20秒~4分45秒とちょい上げ。

またまた階段トレを1セット10本。

その後に、トリムコースを軽く2km走り、合計12kmラン。

ゆっくりだけど、ドリルを入れて、その間だけハアハア。
まずまずいいトレができました~。

本日の東スポ

自転車、14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間3.2km
BIKE     14km/185km
RUN     12km/39km

15秒ハード(市陸#16)

◆7月6日(水) 雨時々くもり

仕事帰りに市陸へ。

ちょうど雨が上がり、トラックをゆっくり3km走。
しかし、足元が濡れていて、シューズが随分水を吸ってしまいました。

雨覆トラックへ移動し、そこで2km走。

途中、15秒ハード、10秒レストのタバタを実施。
疲れました~w


本日の市陸

自転車、14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間3.2km
BIKE     14km/171km
RUN      5km/27km

2016年7月6日水曜日

ちょうど(東スポ#96)

◆7月5日(火) 雨時々くもり

外国からのお客様をお連れして、ビュー福島潟へ。

大切にしたい風景と、お話ししました。

ビュー福島潟の屋上

少し残業し、20時頃から東スポ屋内体育館を50周。

キロ5分ペースで、ちょうど10km走れました~。
最低限の距離を走れてよかった。

しかし、今日は5日だというのに、まだ今月22kmしか走ってないw

本日の東スポ

自転車、10kmライド。


SWIM 本日 0km/月間3.2km
BIKE     10km/157km
RUN     10km/22km

2016年7月4日月曜日

新潟シティ、エントリー完了

◆7月4日(月) くもりのち雨

今日は完全レスト。

新潟シティマラソンのフル、エントリー完了です!

自転車、7kmライド。


SWIM 本日0km/月間3.2km
BIKE     7km/147km
RUN     0km/12km

越後長岡チャレンジサイクリング2016(雨にも負けず)

◆7月3日(日) 雨のちくもり(長岡)

越後長岡チャレンジサイクリング 2016に参戦してきました~!
雨にも負けずw

無事に怪我なくゴールできてよかったです!

大会じゃなければ、このコンディションでは走りません。
しかし、レースになればそんなこと言ってられないので、とてもいい経験になりました~。

前日夜、起床後、そして長岡に向かう途中、中止にならないかな~と思っていたのは内緒です(笑)

走ってる最中、一度ずぶ濡れになってしまえば、テンションMAX!
超楽しかったですねw
参加者が1,100人とのことで、皆さんクレイジーだな。

潟鉄からは、ブリ男くん、KHYさん、HDさん、ちえマンボウ(姫)、私の5人が参加。

では、山の中の100kmの旅に出発で~す!


スタート前に

ちえマンボウ「あなた達、姫をしっかり守るのよ!」
男性陣「ふぁーーい」w

誰が姫を守るのか、けん制中~
(そんなことありませんw)

落車の怪我から完全復活の加瀬加奈子選手と

始まりますよ~

開会式の途中からポツポツ降り出し、雨の中をスタート!

ブレーキの効きが悪いですね~。
雨だから当然です。
下りやコーナーは特に慎重にバイクをコントロール。

じわじわ上がって蓬平・高龍神社エイド

蓬平のエイドでサイコンにメッセージが・・・
GPS信号ロスト。
山の中だから?
サイコンはそのまま固まっちゃいました。

アップダウンを繰り返し、ずぶ濡れになりながら山古志のエイドへ。

山古志闘牛場エイド

ここでの補給食、きゅうり味噌がとてもサッパリしてみずみずしくて美味しかった!
何本でも行けそうw

サイコンを再起動して、タイムが動きだし、速度、距離、ケイデンス等が表示される。
しかし、勾配表示がおかしい。
みんなは、勾配が10%とか言ってるのに、自分のは1%とか、2%とか。
どうなってんの~w

細かいアップダウンを繰り返し、雨の中を半蔵金集落からずーっと下ります。
まんさく地区エイドまで来たところで、異変を知覚。
潟鉄トレインが3人しかいない。

ブリ男くんと私が止まって、後方を待つことに。
すぐ来るだろうと思っていたら、「パンクしている女性がいましたよ」と声をかけてくれる人が・・・
先に行ってしまったHDさんをそのままにし、ブリ男くんと下って来た道を上り返します。

これがなかなか合流できない。
どこまで上ればいいのか。
結局4km上った付近で、パンク修理後のちえマンボウ、KHYさんとすれ違い合流できましたw
その後、まんさく地区エイドで待っていたHDさんとも合流し、5人揃って次のエイドへと前進します。

なお、まんさく地区エイドは、1回目にここを通る人はまだ寄れずに、2回目に通る人が立ち寄れるエイドです。

雨は小降りになり、次第に止んできました~。
やったね!


道の駅とちおエイド
ほぼ雨、上がりましたね

補給食のお菓子

さて、ここまでいくつかの峠を越えてきましたが、これからがこのイベントのメインディッシュ。
道院高原へ向かいます!

ロッジ道院に上るT字路からの道がスゴイ!
あまりの激坂で、目の前でガッシャーンと音を立てて立ちごけする人もいるw
怖ぇ~。
自分のバイクも後ろタイヤが何度もスリップ。
トルクのかけ過ぎが原因です。

道院高原WS

ここが一番高い場所

残りは、だーっと下って、一つ山を登れば終わり!

次のエイドは、まんさく地区エイド。

まんさく地区エイドでは、ポッポ焼の配給w

あと峠は八方台のみ。

今日、幾度となく繰り返したヒルクライム。
HDさんと最後に懸命にもがきながら、多くの選手を二人同時に抜いていく。
苦しいけど、超気持ちいい~!

八方台給水所
最後の給水。
ここまですべての場所で水分補給はコーラしか飲みませんでしたw

八方台のピークを過ぎて、ずーっと下り。
長岡の街並みがきれいだ!

下りきって、麓の集落でまた異変あり。
自分しかいないw

止まって待っていてもなかなかみんな下りてこないので、また上り返すことにします。
3km上り返したところで、4人と合流~。
今度は、ブリ男くんがパンクしたとのことw

5人で2人パンクっていうのは、随分パンク率が高いな~(笑)

そして5人揃ってゴール!

片道7km上り返し付きw
往復14kmを加えて、114kmライドでした。

無事に帰ってきました!

この完走証はかなりアヤシイ!w

初めての参加でしたが、地域を上げてのイベントという感じで、とても楽しかったです!
中越地震の復興を祈念して始めたという大会。
会場は多くの出店などもあって、お祭りという雰囲気があってよかったですね~。
地元関係者はもちろん、フィンズさんはじめ多くの自転車乗りのボランティアの力で運営されていて、感謝の気持ちで一杯です!

また来年も出たい大会ですね~!
参加の皆さま、お疲れ様でした!


SWIM 本日  0km/月間3.2km
BIKE     114km/140km
RUN       0km/12km

2016年7月2日土曜日

疲労困憊(東スポ#95)

◆7月2日(土) くもり時々晴れ

朝、起きれず・・・
最近はすっかりネボスケです。

9:00ぐらいに起床し、朝食を食べた後、昨日職場に置きっ放しだった自転車を取りに行く。
車に乗せて帰って来ました。。

そして、家で支度をして、自転車で東スポへ。

今日は、インターバルトレーニングの予定。
しかし、なかなか思うように走れません。

トレミでアップ3km後に、16km/hで2km。
1km軽く走り、16km/hで2km。
1km軽くで、16km/hで1km。

3回目は2km走れず、チーン。
身体的にも精神的にも悲鳴を上げてしまいました・・・

屋外に行って、呼吸を整えてから、階段トレ10本。
疲労困憊。。。

トレーニングルームに戻り、ゆっくりトレミで2km走り、合計12kmラン。


本日の東スポ

夕方前に、西海岸公園プールへ。
猛烈に暑いけど、自転車で。

昨日から屋外の50mプールが使用可能。
もちろん屋外で泳ぎます。

500m×2本
リップルクロール100m×5本
キャッチアップ100m×5本
片手3回クロール100m×5本

2,500m泳いだ後に、タイムを意識して。
50m1分15秒サークル×10本

最後にゆっくり100m×2本

合計3,200mスイム。

スイムも距離を伸ばして行こう~!

本日の西海岸公園プール

自転車、19kmライド。


SWIM 本日3.2km/月間3.2km
BIKE     19km/26km
RUN     12km/12km

月初めですが

◆7月1日(金) 晴れ時々くもり

7月に入りました~。

練習量を上げていきたい月ですが、今日は外国からのお客様が来る日。
新潟空港に出迎えに行き、夜は歓迎会。

したがって、月初めですが、トレなしです~。

本日の新潟空港

自転車、7kmライド。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     7km/7km
RUN     0km/0km

2016年6月30日木曜日

しかしまだまだ(東スポ#94)

◆6月30日(木) 雨のちくもり

東スポ屋外でラン。

5km走ったところで、階段トレ10本。
これを2セット。

階段トレで今日もハアハアしてしまいました。

ランのペースは、キロ5分30秒~4分30秒。
そんなに出すつもりはなかったけど、気がついたら上がってたという感じ。

着地の仕方はだいぶ改善されたかな。
しかし、まだまだです。

本日の東スポ

自転車、3kmライド。

早いもので、1年のうち半分が終わっちゃいましたね・・・
7月、8月は佐渡トラに向けて、さらに追い込んでいきたいと思いまっす!!


SWIM 本日 0km/月間7.8km/年間(1月1日~)37.5km
BIKE      3km/775km/3,706km
RUN     10km/239km/1,724km

2016年6月29日水曜日

ダッシュタバタ(市陸#15)

◆6月29日(水) くもり時々晴れ

仕事帰りに市陸でトレ。
takeさん、Cygunsさん、ほかの皆さんと一緒。

先にトラック入りして、自主練5km走と、集合後にみんなと1kmで、合計6kmラン。

そのほか、30mダッシュ×10本。
階段トレを半分。
ダッシュのタバタ。

タバタ、ツラいっす。

30mダッシュ時にCygunsさんにアクシデント発生。
大事に至らなければいいのですが・・・


本日の市陸

自転車、14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間7.8km
BIKE     14km/772km
RUN      6km/229km

2016年6月28日火曜日

ナヌ~!×2(東スポ#93)

◆6月28日(火) 雨のち晴れ

19:30過ぎに東スポに着いて、更衣室で着替える。
Yシャツのボタンを上から順に外し、二つ目のボタンがポロッと取れたと思ったら、ナヌ~!

指でつまんでいたのは小さなコガネムシ。

ボタンじゃありませんでした・・・w

ビックリさせやがって~!
と思いつつ、今度はズボンを脱いで、短パンを履こうとしたら、短パンがない!

ナヌ~!
家に忘れてきてしまいました。。。

ラン用の靴下や着替え用のパンツ(下着)を忘れて、それでも走ったことは何度かあったけど、ラン用の短パンがないのは困った。
いつも身に着けている下着はボクサーパンツ。
これで走ろうと一瞬想像したが、1秒かからずに却下の判断。
あたりまえです。
どう見ても下着ですから・・・w

受付スタッフさんに一旦断ってから、すぐに家に戻り、再び東スポへ。
着替えて走り始めたら、もう20:00でした。

トレミの上で5km、屋内体育館で4km、合計9kmラン。

シャワーを浴びるために、時間切れで次の1kmが走れなかった~。

ペースは、最初の1kmはキロ6分、残り8kmはキロ5分。
今日は、このぐらいで。。

本日の東スポ

自転車、6kmライド。


SWIM 本日0km/月間7.8km
BIKE     6km/758km
RUN     9km/223km

2016年6月27日月曜日

自転車で

◆6月27日(月) くもり時々晴れ

あー、娘に車傷つけられたーーー。
自転車で傷つけられたー。

あまりガミガミ言っても仕方ないし・・・
次から気を付けてほしいとしか言いようがない。

本日は完全レスト。

自転車、14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間7.8km
BIKE     14km/752km
RUN      0km/214km