2016年7月7日木曜日

階段トレ20本(東スポ#97)

◆7月7日(木) くもり一時雨

東スポのトレミの上で、まず5kmラン。
スピードは、10km/hで4km、12km/hで1km。

その後、外に行って階段トレを1セット10本。

そして、屋外のトリムコースで、5kmラン。
ペースは、キロ5分20秒~4分45秒とちょい上げ。

またまた階段トレを1セット10本。

その後に、トリムコースを軽く2km走り、合計12kmラン。

ゆっくりだけど、ドリルを入れて、その間だけハアハア。
まずまずいいトレができました~。

本日の東スポ

自転車、14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間3.2km
BIKE     14km/185km
RUN     12km/39km

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