階段トレ20本（東スポ#97）

◆７月７日（木）　くもり一時雨

東スポのトレミの上で、まず5kmラン。
スピードは、10km/hで4km、12km/hで1km。

その後、外に行って階段トレを1セット10本。

そして、屋外のトリムコースで、5kmラン。
ペースは、キロ5分20秒～4分45秒とちょい上げ。

またまた階段トレを1セット10本。

その後に、トリムコースを軽く2km走り、合計12kmラン。

ゆっくりだけど、ドリルを入れて、その間だけハアハア。
まずまずいいトレができました～。

本日の東スポ

自転車、14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間3.2km
BIKE     14km／185km
RUN　    12km／39km