ペース走＋（東スポ#101）

◆７月１４日（木）　くもり時々雨

今日は、午後から少しばかり休みをいただきました。
火曜日に一日休むつもりが予定どおりいかず、代わりに今日の午後。

東スポ屋外で、ペース走。
キロ5分で20kmラン。

途中パラパラ雨に降られるも、走りきりました～。

その後に、階段トレを1セット。
一気に心拍が上がって、ハードトレーニングになります。

あっという間に疲労困憊ｗ

長距離走後の階段トレ、これは気をつけねばｗ

本日の東スポ

自転車、17kmライド。


SWIM 本日 0km／月間6.2km
BIKE     17km／276km
RUN　    20km／117km