疲労困憊（東スポ#95）

◆７月２日（土）　くもり時々晴れ

朝、起きれず・・・
最近はすっかりネボスケです。

9:00ぐらいに起床し、朝食を食べた後、昨日職場に置きっ放しだった自転車を取りに行く。
車に乗せて帰って来ました。。

そして、家で支度をして、自転車で東スポへ。

今日は、インターバルトレーニングの予定。
しかし、なかなか思うように走れません。

トレミでアップ3km後に、16km/hで2km。
1km軽く走り、16km/hで2km。
1km軽くで、16km/hで1km。

3回目は2km走れず、チーン。
身体的にも精神的にも悲鳴を上げてしまいました・・・

屋外に行って、呼吸を整えてから、階段トレ10本。
疲労困憊。。。

トレーニングルームに戻り、ゆっくりトレミで2km走り、合計12kmラン。

本日の東スポ

夕方前に、西海岸公園プールへ。
猛烈に暑いけど、自転車で。

昨日から屋外の50mプールが使用可能。
もちろん屋外で泳ぎます。

500m×2本
リップルクロール100m×5本
キャッチアップ100m×5本
片手3回クロール100m×5本

2,500m泳いだ後に、タイムを意識して。
50m1分15秒サークル×10本

最後にゆっくり100m×2本

合計3,200mスイム。

スイムも距離を伸ばして行こう～！

本日の西海岸公園プール

自転車、19kmライド。


SWIM 本日3.2km／月間3.2km
BIKE     19km／26km
RUN　    12km／12km