ゆーサーモンの潟鉄なLIFE

2016年8月10日水曜日

3kmインターバル（東スポ#114）

◆８月１０日（水）　晴れ時々くもり

夏休みをいただきました～！

午前中、東スポに行って、トレミでラン。
3kmアップした後に、3kmインターバル走を3回。
スピードは、15km/h。

つなぎは1km。

最後に1kmゆっくり走り、合計15kmラン。

追い込みました・・・

本日の東スポ

自転車、3kmライド。

SWIM 本日 0km／月間2.0km
BIKE 3km／399km
RUN　 15km／69km

2016年8月9日火曜日

ヤバイヨ（東スポ#113）

◆８月９日（火）　晴れ時々くもり

8月に入って、やっと3回目のラン。
ヤバイヨヤバイヨヤバイヨ。

もっと走らなければ・・・

東スポ屋外12kmラン。

途中6km走ったところで、階段トレ10本。
そして、また6km。

最後に、タバタでラン。
ハーハーゼーゼー。
汗、たらったら・・・ｗ

本日の東スポ

自転車、17kmライド。

SWIM 本日 0km／月間2.0km
BIKE 17km／396km
RUN　 12km／54km

2016年8月8日月曜日

完全レスト

◆８月８日（月）　晴れ

完全レスト。

「顔が疲れてる」と言われていますｗ

夕方にサガミさんへ

自転車、14kmライド。

今月、ランしなすぎでヤバイ・・・
8月に入って、まだ2日しか走ってない（汗）

SWIM 本日 0km／月間2.0km
BIKE 14km／379km
RUN　 0km／42km

2016年8月7日日曜日

2016佐渡OWS（おNEWウエット関係なしｗ）

◆８月７日（日）　晴れ

1:00に起床し、3:00のフェリーで佐渡入り。
しっかり寝るために1等船室を予約してました。
同室のCygunsさんから脚を入れられなくてよかったｗ

今日は、佐渡オープンウォータースイミングに参戦！
もちろん島内はバイク移動です。

両津港から、ひぐまささん、ブリ男くん、ちえマンボウ、SMさんと5人のトレインでヒューッと佐和田の会場へ。

シャトルバスより早く着いたｗ
（これはイメージです。写真はレース終了後）

スイム会場
波なし、風なし

潟鉄のマーメイドとスタートまでまったり時間をつぶしていると・・・

近所のおっさんが自転車に乗りながら、フラフラと寄って来ました。
何か生きものがハンドルの上にいる。

マーメイドとおっさん

なんじゃこりゃ～
ミミズクの子ども？

いよいよ始まりました！
こちら1,000mの部

私は、2,000mの部。
おNEWのウエットで初泳ぎ。

そうです。
このウエットスーツは火曜日に着いたばかりで、家のリビングで着ただけ。
今回、初めてこのウエットで泳ぎますｗ

袖が長いフルタイプですが、腕がよく回りそう。

9:30にレーススタート！

大したバトルもなく、平和にレースは進行。
とにかく生きて帰ろう！

コースを2周回してゴール。
生きて帰って来た～。

無事を祝って、かき氷で祝杯

タイムは極めて平凡
おNEWウエット関係なしｗ

タイムは、現状維持が精一杯。
てか、遅くなってる。
スイムもしっかり研究しようよ～。

大反省です・・・

その後、ブリ男くんとちえマンボウの3人で両津港へ移動。

荷物をコインロッカーに預けて、お昼を食べて、バイク錬へ！
荷物を背負わないと、ラクだね。

そうは言っても、滝汗ですｗ

行先は妙宣寺。

追い込んで妙宣寺までシャーッと

国重文の五重塔

こちらは本堂

そして、またシャーッと両津港へ。
暑くてたまらない。
どんだけ水分を摂ったことか・・・

夕方16:05発のフェリーに乗船。

紙テープセレモニーに加わります

サヨウナラ～

サヨウナラ～
また来るよ～

ジェット速えー

こちらフェリー船内
三味線で聴かせます

本日の移動

バイク、76kmライド。

2016スコットカップにリーチ！

しっかし、課題山積のスイムです（笑）

参加の皆さん、お疲れ様でした～！

SWIM 本日2.0km／月間2.0km
BIKE 76km／365km
RUN　 0km／42km

2016年8月6日土曜日

31km走（東スポ#112）

◆８月６日（土）　晴れ

午前中からお昼にかけて外ラン。

西海岸の松林の中を中心に走る。
この時間、直射日光を浴びながら走ると、倒れるレベルです・・・

20kmラン。

タコ公園

松林の中は涼しいですね～

行ったり来たりで距離を合わせましたｗ

今日は30km走の予定。
松林の中は涼しくても、やはり暑くてツラかった～。

夕方に足りない分を東スポで。

トレミの上で11kmラン。

トレーニングルームはエアコンが効いているけど、暑くてペース上がらず。
10km/hから12km/hが精一杯ですｗ

合計31kmラン。

本日の東スポ

自転車、20kmライド。

SWIM 本日0km／月間0km
BIKE 20km／289km
RUN　 31km／42km

2016年8月5日金曜日

何もできず･･･

◆８月５日（金）　晴れ

夜は、まつりという名の仕事で、トレは何もできず・・・

完全レスト。

自転車、7kmライド。

SWIM 本日0km／月間0km
BIKE 7km／269km
RUN　 0km／11km

長岡＆柏崎

◆８月４日（木）　晴れ

夏休みをいただき、以前からやりたかったことを・・・

長岡のフィンズさんに行き、柏崎のじょんのびたいむさんに行くことですw
どちらも有名なサイクルショップ。

少し勘違いしていたこともありましたが、無事遂行～。

最初の休憩ポイントで彼に再会（笑）

道の駅R290とちお

八方台を通過する予定が、間違って新榎トンネルを通過。

新潟を6:00に出て、フィンズさんに着いたのは10:00。
開店は、11:00とのこと。

良く調べなかった自分が悪い
KNTさんに会えず

続いて、柏崎のじょんのびたいむさんへ。

国道404号と県道11号を使う予定が、県道48号を使ってしまい、大回り。
柏崎が遠いｗ

着いた～

コーラご馳走さまでした！

ANDRさんがいつもいると思っていたら、大間違いｗ
とんだ勘違いヤローでした。

お騒がせしました～（笑）

柏崎から五輪に5人も出るんですね～

途中、熱中症気味になりながらも、なんとか帰宅。

信濃川大橋を渡る

本日のルート

ロードバイク、227kmライド。

お弥彦さまを登りたかったけど、時間も体力も足りなかったので、不発でした～。

SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE 227km／262km
RUN　 0km／11km

2016年8月3日水曜日

夏の恒例

◆８月３日（水）　くもり時々晴れ

我が社に今年もインターンシップ生が来ました。
夏になると恒例です。

１時間半ほど、我が社のことや我が部署の仕事の内容をレクチャー。

いつの間にか、自分の子どもと同じぐらいの歳の学生が来るようになりましたｗ

今日は職場の暑気払い。
先週もやりましたが、今週もインターンシップ生を誘って。

エネルギー補給して、今日はノートレです。

締めに甘いもの、いくらでも食べられるｗ

自転車、7kmライド。

SWIM 本日0km／月間0km
BIKE 7km／35km
RUN　 0km／11km

飛びそげ（東スポ#111）

◆８月２日（火）　くもり時々晴れ

東スポ屋外トリムコースでラン。
キロ5分30秒ほどから入り、ジワジワ上げて、10km走ったところでキロ4分41秒。

その後、1kmクールダウン。

合計11kmラン。

そして、階段トレを10本。
続いて、タバタでラン。

ハードトレが二つあり、意識が飛びそげです～ｗ

本日の東スポ

家に帰ったら、注文していたシロモトのウエットスーツが届いてました。
6月中旬にオーダーしていたもの。
佐渡OWSに間に合ってよかった～。

ゴムが柔らかくて着易かった！
腕がよく回りそう～！

自転車、14kmライド。

SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE 14km／28km
RUN　 11km／11km

2016年8月1日月曜日

明日から

◆８月１日（月）　晴れ時々くもり

今日は完全休養日。

仕事が立て込み、帰宅は21:00頃。
トレは何もせず・・・

昨日の福島潟駅伝の疲労が残ってるなぁ～ｗ
しっかり休んで、また明日から！

KORさんからいただきました

自転車、14kmライド。

SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE 14km／14km
RUN　 0km／0km

2016年7月31日日曜日

第22回福島潟駅伝（ヘロヘロ～）

◆７月３１日（日）　晴れ時々くもり

昨日の疲れを引きずりながら、福島潟駅伝に参戦！

この大会、毎年、我が社の走友会から誘われて参加しています。
いろんな仲間にお会いでき、お祭りのような雰囲気で楽しいですね～ｗ

我が社チーム

まず男女混合チームのスタート！

豊栄走友会の混合チームｗ

我々のカテゴリーは、一般男子の部。
出走時間が近づいてきたので、アップを1km行います。

たった1kmしか走ってないのに、滝汗。。

なぜか隣テントのなおクジラから「12分切れなかったら怒るよ～！」とハッパをかけられますｗ

あの～、昨日自転車で入広瀬に行って、夜はアルビの応援して（もちろん立って応援して）負けゲーム見てぐったりなんですけど～。
しかもバイク自走参戦だし。
言い訳は沢山あります（笑）

予定の5分遅れで、10:05にスタート！
私は第二走者。

Cygunsさんから撮ってもらいました～

全力の3km走。
キツくて、ヘロヘロです。

結果は、3:46　4:03　4:04　で、11分53秒。

前のめりに突っ込んで入り、途中でペースが落ちました。
しかし誰からも抜かれずに、10人近く抜くことができましたね～！
タイムはギリギリ12分を切れて、怒られずにすんだｗ

ゴール後、しばらく動けませんでした。。

全チームがゴールし、その後に個人タイムレース。
さっき走ったダメージが大きすぎる。
ファンランを決めてかかるが、しかし走ってみると途中からガチになってしまいました。

ラップは、4:11　3:55　3:56　で、12分02秒。

タイムレースは、ゆっくり入って途中からペースを上げることができてよかった！
そして疲労も少ないｗ

後半型の走りは、いいもんですね～。
ネガティブスプリットの良さは、距離の長い短いは関係ないです！

大会コース

結果発表待ち～

我が社チーム完走証

個人タイムレースの結果

疲れましたね～。
強度が高過ぎ！（笑）
しかし、とてもいいトレーニングになりました！

合計7kmラン。

終了後、体力を回復させてから帰宅。

本日のバイクコース

バイク自走参戦で、34kmライド。

大会関係者の皆さん、ありがとうございました！
選手の皆さん、お疲れ様でした～！

今月は、スイム10km、バイク1,000km、ラン200kmの目標をクリア。
さぁ、いよいよ佐渡トラに向けて勝負の8月です！

SWIM 本日 0km／月間11.4km／年間(1月1日～）48.9km
BIKE 34km／1,130km／4,836km
RUN　 7km／223km／1,947km

ごっぽう蕎麦ツアー

◆７月３０日（土）　晴れ時々くもり

入広瀬にごっぽう蕎麦を食べに行って来ました～。

事前に潟鉄メンバーに声をかけると、なおクジラとKHYさんが乗ってくれました！
ありがたや～。

なおクジラのバイクの調子が悪く、フロントギアはインナー縛りｗ
KHYさんとそれにつき合います。

翌日に福島潟駅伝を控えてるので、ユルサイの予定。
しかし、なかなか思うようにいきません。
一応平地巡航で30km/h以上は出さないつもりでしたが・・・ｗ