飛びそげ（東スポ#111）

◆８月２日（火）　くもり時々晴れ

東スポ屋外トリムコースでラン。
キロ5分30秒ほどから入り、ジワジワ上げて、10km走ったところでキロ4分41秒。

その後、1kmクールダウン。

合計11kmラン。

そして、階段トレを10本。
続いて、タバタでラン。

ハードトレが二つあり、意識が飛びそげです～ｗ

本日の東スポ

家に帰ったら、注文していたシロモトのウエットスーツが届いてました。
6月中旬にオーダーしていたもの。
佐渡OWSに間に合ってよかった～。



ゴムが柔らかくて着易かった！
腕がよく回りそう～！

自転車、14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     14km／28km
RUN　    11km／11km