2016年8月9日火曜日

ヤバイヨ(東スポ#113)

◆8月9日(火) 晴れ時々くもり

8月に入って、やっと3回目のラン。
ヤバイヨヤバイヨヤバイヨ。

もっと走らなければ・・・

東スポ屋外12kmラン。

途中6km走ったところで、階段トレ10本。
そして、また6km。

最後に、タバタでラン。
ハーハーゼーゼー。
汗、たらったら・・・w

本日の東スポ

自転車、17kmライド。


SWIM 本日 0km/月間2.0km
BIKE     17km/396km
RUN     12km/54km

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