レスト＆東スポ

◆８月５日（水）　晴れ

サラリーマン的飲み会のため、完全休養日。

自転車は、通勤往路7kmライド。

夕日が日本海に沈むころ

SWIM 本日0km／月間2.0km
BIKE   　7km／102km
RUN　    0km／18km





◆８月６日（木）　晴れ

仕事から帰って来て東スポへ。

トレーニングルームに行くと、トレミが運よく空いていたので、トレミ6kmラン。
最初の5kmは、10km/h、次の1kmは12km/h。

次に、体育館ギャラリーに上がり2km走。
暑すぎてまったく走れない。
キロ6分ほど。

またトレーニングルームに行き、トレミが空くのをしばらく待つ。
トレミで3km。
10km/h、12km/h、14km/hと1km走るごとに上げていく。

合計11kmラン。

たっぷり汗をかきました～。

自転車は、通勤復路7kmライド。


SWIM 本日 0km／月間2.0km
BIKE   　 7km／109km
RUN　    11km／29km