またまたトレミ

◆８月１０日（月）　晴れ

仕事から帰り、東スポのトレミで12km走。

最初に7km、次に5km。

後半は途中で5%の斜度付き。
ペースは10km/h～12km/hのゆっくり目。
フラットにして500mほど、16km/hで走ってみたけど、怪我する前に終了。

今はスピードより距離を踏めるようになりたい！

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間2.0km
BIKE   　14km／327km
RUN　    12km／63km