2016年8月12日金曜日

浄土平錬

◆8月11日(祝・木) 晴れ時々くもり

今日は「山の日」。
登山も考えたけど、佐渡トラに向けた練習も大事なわけです。

ファイターズさんが浄土平に行くと言うので、その企画に乗っかる。
「山の日」にふさわしいなと(笑)

先日一人で行こうとしたが、会津坂下で進路変更し、喜多方の朝ラーを食べて引き返してきたw

新潟から自転車で行く浄土平はこれが5回目かな。
御隠居主催の200マイルトライアルが3回(うち1回は片道のみ)。
一昨年のふくしまDC応援ツアー。
そして、今回。

4:30に北区のコンビニ集合で、ファイターズさんとKHYさんの3人で出発します!

夜が明けてきた

今回のルートは、赤谷、宮古、喜多方、桧原湖、レークライン、そして磐梯吾妻スカイライン。

国道49号、国道115号を使うルートとはわけが違う。
過激な坂が多く、ヘ〇タイ悶絶ルートですw
オレ、一人ならムリだわ~(笑)

県道14号で三川へ。
一部国道49号を使い、最初の休憩ポイントの津川のセブンへ。

予定どおり6:30頃に到着
KHYさんのグリップエンドにorzが装着されてるw

津川から先は国道459号。

先はまだまだ長いというのに、宮古の坂でみんな頑張ってしまいます。
時折アタック合戦w

まだ始まったばかりですよ!
もっとゆっくり行こうよ~(笑)

宮古を通過し、水場で休憩
宮古を下りて、国道459号をそのままトレース。
相川温泉方面から喜多方へ入ります。

この道は初めてだ~。
県道16号を使うより遠回り。

喜多方市内のコンビニで休憩し、次に桧原湖へ。
ここから標高差約700m。
国道459号は、激坂が続きます。
所々に斜度9%の道路標識。

やっとことさっとこハアハア言いながら桧原湖に出て、そのままセブンのあるT字路へ。

リゾート感がありますね~
お昼休憩をし、セブン出発は、12:00。
ここまで、宮古の坂、桧原湖の坂と、二つの大きな坂がありましたが、続いてアップダウンのあるレークラインへ。

10%の看板がいくつかあるし・・・w
上がって下がったと思いきや、国道115号に出る前にまたひと峠。

レークラインを通過し、新潟から3つ目の難所をクリア。

最後は、磐梯吾妻スカイラインのみ。

と思ったら、国道115号に出てから横向大橋までがなかなかツラい登り。
過去何度となくここは走っているので、道は理解しているものの、今日はいつもともツラさが違う。

ここに来るまで、かなり脚を使ってしまいました・・・

横向温泉のホテル前で小休止
さて、最後の坂。
ここは標高1,000mほど。
浄土平は標高約1,600mなので、残り標高差約600m。

間瀬から弥彦1本上るだけと考えれば、気が楽になりますw

ゲートをくぐり、本日のメインディッシュ
磐梯吾妻スカイラインへ

しかし、脚が完全に売り切れてしまい、二人に置いて行かれました・・・

チーン。。

時折、御隠居の顔が浮かびます。
「あのバカども、また来たな」と空の上から見ているような気がしましたねw

標高最高点1,622m

14:30過ぎに無事に浄土平に着きました~

ビジターセンターに行き、
FBつながりのKKTさんにご挨拶

お約束の記念撮影
ほとんど写真撮りに来たようなもんですw

またいつか

会津若松までダーっと下り。
途中コンビニ休憩を入れて、17:30頃に会津若松駅に到着~。

あとは、輪行です。

ファイターズさんは、駅前のホテルに1泊し、明日は白布峠とゴールドラインを攻めるとのこと。
KHYさんと二人で新潟に帰ります。

18:30過ぎの新潟方面の最終列車


ノンアルでカンパーイ

えっさん命名の「魔法の絨毯」でひとっ飛び~w
輪行はらくちんだな

本日のルート

自宅~浄土平~会津若松駅、268kmライド。
獲得標高3,633m。

亀田駅から自宅まで5kmを合わせて、本日273kmライド。

ファイターズさん、KHYさん、お疲れ様でした~。
また行きましょう!


SWIM 本日 0km/月間2.0km
BIKE     273km/672km
RUN      0km/69km

2016年8月10日水曜日

3kmインターバル(東スポ#114)

◆8月10日(水) 晴れ時々くもり

夏休みをいただきました~!

午前中、東スポに行って、トレミでラン。
3kmアップした後に、3kmインターバル走を3回。
スピードは、15km/h。

つなぎは1km。

最後に1kmゆっくり走り、合計15kmラン。

追い込みました・・・

本日の東スポ
自転車、3kmライド。


SWIM 本日 0km/月間2.0km
BIKE      3km/399km
RUN     15km/69km

2016年8月9日火曜日

ヤバイヨ(東スポ#113)

◆8月9日(火) 晴れ時々くもり

8月に入って、やっと3回目のラン。
ヤバイヨヤバイヨヤバイヨ。

もっと走らなければ・・・

東スポ屋外12kmラン。

途中6km走ったところで、階段トレ10本。
そして、また6km。

最後に、タバタでラン。
ハーハーゼーゼー。
汗、たらったら・・・w

本日の東スポ

自転車、17kmライド。


SWIM 本日 0km/月間2.0km
BIKE     17km/396km
RUN     12km/54km

2016年8月8日月曜日

完全レスト

◆8月8日(月) 晴れ

完全レスト。

「顔が疲れてる」と言われていますw

夕方にサガミさんへ
自転車、14kmライド。

今月、ランしなすぎでヤバイ・・・
8月に入って、まだ2日しか走ってない(汗)


SWIM 本日 0km/月間2.0km
BIKE     14km/379km
RUN       0km/42km

2016年8月7日日曜日

2016佐渡OWS(おNEWウエット関係なしw)

◆8月7日(日) 晴れ

1:00に起床し、3:00のフェリーで佐渡入り。
しっかり寝るために1等船室を予約してました。
同室のCygunsさんから脚を入れられなくてよかったw

今日は、佐渡オープンウォータースイミングに参戦!
もちろん島内はバイク移動です。

両津港から、ひぐまささん、ブリ男くん、ちえマンボウ、SMさんと5人のトレインでヒューッと佐和田の会場へ。


シャトルバスより早く着いたw
(これはイメージです。写真はレース終了後)

スイム会場
波なし、風なし

潟鉄のマーメイドとスタートまでまったり時間をつぶしていると・・・

近所のおっさんが自転車に乗りながら、フラフラと寄って来ました。
何か生きものがハンドルの上にいる。


マーメイドとおっさん

なんじゃこりゃ~
ミミズクの子ども?

いよいよ始まりました!
こちら1,000mの部

私は、2,000mの部。
おNEWのウエットで初泳ぎ。

そうです。
このウエットスーツは火曜日に着いたばかりで、家のリビングで着ただけ。
今回、初めてこのウエットで泳ぎますw

袖が長いフルタイプですが、腕がよく回りそう。

9:30にレーススタート!

大したバトルもなく、平和にレースは進行。
とにかく生きて帰ろう!

コースを2周回してゴール。
生きて帰って来た~。

無事を祝って、かき氷で祝杯

タイムは極めて平凡
おNEWウエット関係なしw

タイムは、現状維持が精一杯。
てか、遅くなってる。
スイムもしっかり研究しようよ~。

大反省です・・・

その後、ブリ男くんとちえマンボウの3人で両津港へ移動。

荷物をコインロッカーに預けて、お昼を食べて、バイク錬へ!
荷物を背負わないと、ラクだね。

そうは言っても、滝汗ですw

行先は妙宣寺。


追い込んで妙宣寺までシャーッと


国重文の五重塔
 

こちらは本堂

そして、またシャーッと両津港へ。
暑くてたまらない。
どんだけ水分を摂ったことか・・・

夕方16:05発のフェリーに乗船。

紙テープセレモニーに加わります

サヨウナラ~

サヨウナラ~
また来るよ~

ジェット速えー

こちらフェリー船内
三味線で聴かせます

本日の移動

バイク、76kmライド。

2016スコットカップにリーチ!

しっかし、課題山積のスイムです(笑)

参加の皆さん、お疲れ様でした~!


SWIM 本日2.0km/月間2.0km
BIKE      76km/365km
RUN       0km/42km

2016年8月6日土曜日

31km走(東スポ#112)

◆8月6日(土) 晴れ

午前中からお昼にかけて外ラン。

西海岸の松林の中を中心に走る。
この時間、直射日光を浴びながら走ると、倒れるレベルです・・・

20kmラン。

タコ公園

松林の中は涼しいですね~

行ったり来たりで距離を合わせましたw

今日は30km走の予定。
松林の中は涼しくても、やはり暑くてツラかった~。

夕方に足りない分を東スポで。

トレミの上で11kmラン。

トレーニングルームはエアコンが効いているけど、暑くてペース上がらず。
10km/hから12km/hが精一杯ですw

合計31kmラン。

本日の東スポ

自転車、20kmライド。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     20km/289km
RUN     31km/42km

2016年8月5日金曜日

何もできず・・・

◆8月5日(金) 晴れ

夜は、まつりという名の仕事で、トレは何もできず・・・

完全レスト。

自転車、7kmライド。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     7km/269km
RUN     0km/11km

長岡&柏崎

◆8月4日(木) 晴れ

夏休みをいただき、以前からやりたかったことを・・・

長岡のフィンズさんに行き、柏崎のじょんのびたいむさんに行くことですw
どちらも有名なサイクルショップ。

少し勘違いしていたこともありましたが、無事遂行~。

最初の休憩ポイントで彼に再会(笑)

道の駅R290とちお

八方台を通過する予定が、間違って新榎トンネルを通過。

新潟を6:00に出て、フィンズさんに着いたのは10:00。
開店は、11:00とのこと。

良く調べなかった自分が悪い
KNTさんに会えず
続いて、柏崎のじょんのびたいむさんへ。

国道404号と県道11号を使う予定が、県道48号を使ってしまい、大回り。
柏崎が遠いw

着いた~

コーラご馳走さまでした!
ANDRさんがいつもいると思っていたら、大間違いw
とんだ勘違いヤローでした。

お騒がせしました~(笑)

柏崎から五輪に5人も出るんですね~

途中、熱中症気味になりながらも、なんとか帰宅。


信濃川大橋を渡る

本日のルート

ロードバイク、227kmライド。

お弥彦さまを登りたかったけど、時間も体力も足りなかったので、不発でした~。



SWIM 本日  0km/月間0km
BIKE     227km/262km
RUN       0km/11km

2016年8月3日水曜日

夏の恒例

◆8月3日(水) くもり時々晴れ

我が社に今年もインターンシップ生が来ました。
夏になると恒例です。

1時間半ほど、我が社のことや我が部署の仕事の内容をレクチャー。

いつの間にか、自分の子どもと同じぐらいの歳の学生が来るようになりましたw

今日は職場の暑気払い。
先週もやりましたが、今週もインターンシップ生を誘って。

エネルギー補給して、今日はノートレです。

締めに甘いもの、いくらでも食べられるw

自転車、7kmライド。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     7km/35km
RUN     0km/11km

飛びそげ(東スポ#111)

◆8月2日(火) くもり時々晴れ

東スポ屋外トリムコースでラン。
キロ5分30秒ほどから入り、ジワジワ上げて、10km走ったところでキロ4分41秒。

その後、1kmクールダウン。

合計11kmラン。

そして、階段トレを10本。
続いて、タバタでラン。

ハードトレが二つあり、意識が飛びそげです~w

本日の東スポ

家に帰ったら、注文していたシロモトのウエットスーツが届いてました。
6月中旬にオーダーしていたもの。
佐渡OWSに間に合ってよかった~。


ゴムが柔らかくて着易かった!
腕がよく回りそう~!

自転車、14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     14km/28km
RUN     11km/11km

2016年8月1日月曜日

明日から

◆8月1日(月) 晴れ時々くもり

今日は完全休養日。

仕事が立て込み、帰宅は21:00頃。
トレは何もせず・・・

昨日の福島潟駅伝の疲労が残ってるなぁ~w
しっかり休んで、また明日から!

KORさんからいただきました

自転車、14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     14km/14km
RUN      0km/0km