ラン仕事スイム

◆６月９日（土）　くもり一時雨

雨上がり後、まだ雨雲があるようだったので、東スポからあまり離れないところで走る。
降ってきたら、すぐに避難できるように。

東スポ屋外トリムコース、寺公、ロードで15km。
キロ5分40秒ほどで、ペースが全然上がらない。

その後、少しはスピードトレをしなくてはと思い、東スポに入り、トレミで頑張る。
16km/hで2kmを2本。
ほかゆっくり1kmで、トレミで5km走。

合計　20kmラン


今日乗ったトレミは最速が16km/hの設定。
もう少しスピードを上げたかったが、このぐらいでやめておけという天の声だったのかｗ


お昼から中央区某所で若干仕事をして、夕方にアスパーク亀田のプールへ。
100m
500mプル×4本
100m

合計　2,200mスイム


100m/2分ペースが維持できない・・・
久しぶりに亀田で泳いだが、隣のウォーキングコースからの水流に弄ばれ、ヒラヒラ泳ぐｗ


SWIM 本日 2.2km／月間2.2km
BIKE 0km／354km
RUN 20km／105km