東スポつなぎ

◆６月１３日（水）　くもり時々晴れ

東スポ屋内体育館で5km走。
ペースは、キロ5分25秒ほど。

次にトレミに乗り、12km/hで5km走。

合計　10kmラン

昨日、今日は完全なつなぎ練習。
こういう日も大事。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間2.2km
BIKE 14km／382km
RUN 10km／129km