スピ錬

◆６月２７日（水）　雨時々くもり

今日は追い込みたいと思っていた日。

東スポのトレミの上で、まず12km/hで3kmアップ。

本番は、1km全力のインターバルです。

1本目　17km/h

2本目　17.5km/h

3本目はナシ・・・、2本で終わってしまいました。。

トレミで6km走った後に、屋外トリムコース、寺公で4km。
最後の1km強の間に、30mダッシュを10本。

出し切りました・・・


仕事の方は、今日は新副社長にお目通りが叶う。
というか、副社長出番の仕事があるため、その説明へ。

今春、二つ上の上級組織から我が社に出向で来たうちの部の担当新副社長ですが、決して偉ぶらず、相槌や適度な質問をいただき、とてもフレンドリーな印象。

レクが無事に終わってよかった～。


SWIM 本日 0km／月間4.4km
BIKE 0km／742km
RUN 10km／283km