どうしたらもっと

◆９月３０日（日）　くもり時々晴れ（夜は雨）

お昼前からラン開始。
自宅→丸山7-11交差点→自宅で、10kmラン。
タイムは、52.39。

赤道の温度計は、28℃。
この時期にしては、暑い・・・
もう少し走ろうと思ったが、来週の新潟シティマラソンに向けて調整。
今日は10kmで終了。

午後は足を休ませる意味も含め、下山スポーツセンターで泳ぐ。
100mアップ
500m×3本
200mプル×2本
100mダウン
合計2,100mスイム。

隣のレーンで長距離を泳いでいる人がいたが、結構速い！
オレも意識して多くの水をかこうしたり、グライドを意識したりしたが、全然追いつけない。
どうしたらもっと速くなるのか、研究しよう。

中1の次女が風邪で高熱を出した。
体温は38.9℃。
食欲はあるので、そのうちよくなると思うが・・・


SWIM　本日2.1km／月間11.1km／年間（1月1日～）102.0km
BIKE       0km／580km／4,857km
RUN　     10km／183km／1,792km