彡(-ω-；)彡ﾋｭｰ

◆１１月１６日（金）　晴れ時々くもり

少し残業をして家に帰り、着替えて20:30頃から東スポへ。
自宅→東スポ屋外４周→自宅で、5kmラン。

足が重たい。
足首に鉛をつけているようだ。
ゆっくりキロ6kmオーバーペース。

自転車は、通勤復路6.5kmライド。

毎日帰りが遅く、休みの日はレースやトレーニングでいつも家を空けているダメダメ親父・・・

オレのことです。彡(-ω-；)彡ﾋｭｰ

2日間、家族サービスしてきます。


SWIM　本日0km／月間4.0km
BIKE      6km／109km
RUN　     5km／96km