屋外夜ラン

◆１月２３日（水）　晴れ時々くもり

自転車通勤で往復13kmライド。
タイヤの空気がすっかり抜けていた。
行きの途中で気づき、職場で空気入れを借りて事なきを得る。

今日は、ノー残業デーでライトダウンデー。
18:00までに職場を出なければならない。
ルールを順守し、家に帰る。

帰って速攻で着替えて、屋外を走る。
自宅→東スポ屋外４周→操車場周回コース→東スポ→自宅、10kmラン。

途中追い込んだものの、1kmのラップタイムはそうよくない。
これが今のコンディション。

今日の追い込みは必ずレース当日のプラスになる！
とポジティブに考えることにしよう。


SWIM　本日 0km／月間5.2km
BIKE      13km／112km
RUN　     10km／130km