市陸10km

◆２月１７日（土）　くもり時々雪

午前中は職場に行って、少しばかり仕事。

お昼から市陸へ。
今日は、トレミの上で頑張りたいと思っていた。

まず、3kmを12km/hでアップ

1km全力のインターバル走
1本目　17km/h
2本目　17.5km/h
3本目　18km/h

途中、ゆっくりつなぎを入れて、合計10kmラン

怪我明け、初めて18km/h
3本目は走っている最中、リバースしそうになった・・・

脚の方は、8～9割ぐらい戻してきたかな。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE 0km／42km
RUN 10km／123km