東スポ30km

◆２月２２日（木）　雪のち晴れ

午後は所用があり、半日年休をもらいました。

夕方から東スポへ。
今日やりたいことは、ロング走。

屋内体育館ランニングコースで、まず10km
ペースはキロ5分40秒ほど

トレーニングルームに移り、トレミに乗る。
～25km　11km/h
～29.5km　12km/h
～30km　15km/h

最後の500mはスピードを出し過ぎ、意識が飛びそうになる・・・

ストレッチしている最中は脚が攣りそうになるしｗ

明らかにキャパオーバーなことをしてる。。

超回復に期待します（笑）


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE  0km／57km
RUN　30km／195km