体力温存

◆５月１８日（土）　晴れ

今日は、ノートレーニングデー。
明日のレースのために体力温存です。

車のサンルーフを開けて早朝ドライブ

次女を部活の練習試合会場まで送った後に
出湯の清水を汲みに

月岡駅に寄ってみる

大分戦
明日のために2階席で座って観戦

アルビは、最下位の大分に2-3で負け。
大分に今年初勝利を献上。
全勝マリノスに勝つと思えば、最下位に負ける。

強きを挫き、弱きを助く・・・
指揮官が替わっても、この新潟の伝統は変わらないなぁ。

健太郎とクナンがヘッドで激しく接触して、二人とも動かなくなりCB二人を同時に交代。
大丈夫だろうか。
健太郎コールとキムクナンコールをしてくれた大分サポさんに感謝。
しかし、勝ち点3を持って行かれたことは悔しい。

達也とレオのゴールが見れたことが救い・・・

自転車は、ご隠居の所、清五郎、その他買い物などで、18kmライド。


SWIM　本日 0km／月間5.3km
BIKE      18km／460km
RUN　      0km／84km

ランなら

◆５月１７日（金）　晴れ

朝6:00からラン開始。
自宅→東スポ屋外8周→自宅、7kmラン。

もっと走りたかったが、時間もなくテーパー期間中のため、これで終了。

自転車は、通勤往復13kmライド。

日曜日の雨のマークがなかなか取れない。
予報はくもりのち雨。
レース中、降られないことに期待したいが、降られたとしても今頃のランなら気持ちいいはず。


SWIM　本日 0km／月間5.3km
BIKE      13km／442km
RUN　      7km／84km

42.195m×2

◆５月１６日（木）　くもり時々雨

次の日曜日の柏崎潮風マラソン、わんぱく・ひよこの部。
走る距離は、42.195m×2

小さな子どもたちがガチで頑張ることを想像すれば、やっぱりこっちだってガチになる。
これ以上ない、いい刺激だと思うよ～。

かわいいな～

今、中2の次女が、たしか保育園の年中組のときの運動会。
リレーで次女が逆走したことを思い出した。
それまでダントツの優勢で勝負はほぼ決まったという状況だったが、次女がバトンをもらった瞬間、反対方向に走り始めて、先生にコース途中で止められて、ほかの子の約2倍の距離を走ったことがあった。
余裕だったこちらのチームは、一気に相手チームに差を詰められ、勝負が白熱して会場の雰囲気が一変。
最後は、こちらのチームはなんとか負けずに済んだが、親としてはハラハラ。
運動会終了後、先生たちや周囲から「盛り上げてくれたね～」と言葉をかけてもらったり・・・
逆走シーン、ビデオに撮っていたと思うので、あとで一人で楽しもうかな。

今日は、ノートレーニング。
自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM　本日 0km／月間5.3km
BIKE      13km／429km
RUN　      0km／77km

JTUカード

◆５月１５日（水）　晴れのち雨

朝6:00過ぎから走る。
自宅→東スポ屋外4周→自宅で、5kmラン。

途中1kmを目一杯追い込んで、キロ4分14秒・・・
体が重い(+_+)

仕事を早めに切り上げ、西海岸公園プールヘ。
100mアップ
1,000m×1本
200mプル×5本
100m×4本
合計2,500mスイム。

ローリングを意識して泳ぐ。
自分の泳ぎをビデオで見てみたいな～。
数年前に赤塚の当時ウエルサンピアで見たことがあるが、かなり昔だし・・・
想像しているフォームと全然違っていたりして。

自転車は、自宅→職場→西海岸公園プール→自宅で、16kmライド。

昨日、今年のJTUカードが届きました～
今年はこれが来ないと思っていたし、
ネットで自分で打ち出して終わりかと思ってた・・・
これがあることによって、トライアスロン大会に参加できます

SWIM　本日2.5km／月間5.3km
BIKE      16km／416km
RUN　      5km／77km

次の日曜日は

◆５月１４日（火）　晴れ時々くもり

朝5:30過ぎからラン開始。
自宅→東スポ屋外8周→自宅で、7kmラン。

佐渡ロングライドの疲れがあるため、動きが鈍い。
次の日曜日は、柏崎潮風マラソンに参戦するため、上手に疲労を抜いて行こう。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM　本日 0km／月間2.8km
BIKE      13km／400km
RUN　      7km／72km

2013佐渡ロングライド

◆５月１１日（土）　雨

佐渡ロングライド前日。
今日は雨だとわかっていたのに、雨対策が甘かった・・・
河原田の大会会場から宿まで、濡れながらバイクで移動。
明日は、くもりのち晴れの予報！

本日、ロードバイクで3.5kmライド。

雨の大会会場

前夜祭までの間、シーター本隊は河原田商店街のイベントに参戦
ほんのりした吹奏楽のミニコンサートで癒されました～

前夜祭！
8ビット会長はジャンケンであと1回勝てば
バイクジャージGETだったが・・・（残念）

前夜祭二次会
シーターメンバーとピナレロさんのご友人たちと
（明日、早起きして走るんだよ～！）

SWIM　本日0km／月間2.8km
BIKE      3km／160km
RUN　     0km／65km





◆５月１２日（日）　くもりのち晴れ

3:30起床、4:30会場に向け出発。
2013佐渡ロングライド210、いよいよ始まりです！
今年のシーター参加者は、8ビット会長、レッドゾーンさん、hdさん、WMさん、H澤さん、M口さん、N立さん、オレ。
そして、写真には写ってませんが、はなちゅうさん親子、やおたけさん、別団体の行動で、ピナレロさん、ミスターKさん。
オニバスさん、内Tさんは、都合により急遽DNS。

オレらには210kmぐらいどってことないよ～！と

走るぞ～！

オレはhdさんとA1スタート。
走り始めてすぐに、前輪に違和感が発生。
グルングルングルンという感じで、タイヤが回る。
微妙な、いやな振動。
先日のバイクごと転倒の後遺症か？ホイールにゆがみがあったのか？
なんて思いながら、何なのかわからず不安を抱えながら前進・・・

途中、同い年のsat714さんを発見。
3人で進むことにした。
相川ASはスキップ。

40km地点の入崎ASで休憩中、異変が視覚となって現れた。
前輪のタイヤのビート部がリムにうまくはまってなく、タイヤの一部が膨らんでいる。
このまま乗っていると、タイヤがブレーキシューに当たって急停止して大怪我するか、バーストするか・・・
タイヤを外し、フロアポンプを借りて復旧。
危なかった～。
ここで気がついてよかった～。

しかし、昨日も今朝もバイクに乗っているときは何もなかったのに・・・

その後、順調に進む
大野亀が見えてきたゾ！

72km地点　はじき野AS

100km地点の両津BSを過ぎ140km地点の多田ASを目指す

多田ASを過ぎてからは、激しい向かい風との闘い。
10人近いトレインが自然に出来上がる。
脚も厳しくなり、なかなか牽引することができない。
途中、濃霧となり海からの湿った空気が体にまとわりつく。

外海府を走っている時に、うちらの後ろについてなかなか前に出ない外人さん2人と、小佐渡でも一緒に走ることになった。
スピードがほぼ一緒なのか、彼らがちょうどいいスピードだから後ろにつこうということなのか。
義理人情という言葉を知っているのか？と思ったが、ギブアンドテイクという言葉は知っていたようだ。
満を持して、その2人が引っ張ってくれること、しばしば。

途中の上り坂で、またまたオレのバイクにトラブルが発生。
リアのチェーンがホイール側に落ちてしまった・・・
幸いチェーンもホイールのスポークも無事。
あ～、よかった。
これは初めての経験・・・
もしかしたら、ここでDNFだったかもしれないと思うとおそろしいな。

162km地点　小木AS

沢崎灯台手前を右折ししばらく海岸線を進み、ここからまた右折。
新しい坂だ。
しかし、この坂はなかなか終わらない。
道路がキュッと狭くなるところで終わりだと思ったら、まだまだ続きがある。
どこまで上るんだ？
これなら、15％の坂の方がまだ短い分、楽だったかもしれない・・・
この後の素浜を過ぎた坂よりも遥かに厳しい。

後から聞いた話。
レッドゾーンさんは、上りきったところの現場スタッフに「オレはヒルクライムに申し込んだつもりはない」と言ったそうだ・・・笑



新しい長い上り坂区間を過ぎて、海岸部に下りてきた
素浜AS手前の「飛べ！ダコタ」

14:30頃、ゴール！
帰ってきた～

210km、全然余裕じゃないよ
参りました・・・

小佐渡の向かい風と、小木～素浜間の新しい長坂で、今年の佐渡の厳しさは例年になく、さらにパワーアップした感じだ。
上り坂では、ｈｄさん、sat714さんに全くついていけず・・・
ま、無事にこの場所に戻ってこれてよかったです！

河原田の海岸
今年もロングライドが終わったなぁ
（しみじみと・・・）

大会関係者の皆さま、沿道で声援を送ってくれた皆さま、ありがとうございました。
参加された皆さん、お疲れ様でした。

本日、宿から大会会場までと大会を合わせて、214kmライド。


SWIM　本日  0km／月間2.8km
BIKE      214km／374km
RUN　       0km／65km





◆５月１３日（月）　晴れのちくもり

今日は、完全休養日。
自転車は、通勤往復13kmライド。

今年の完走証です

SWIM　本日 0km／月間2.8km
BIKE      13km／387km
RUN　      0km／65km

明日、佐渡へ！

◆５月１０日（金）　晴れ

朝5:30過ぎからラン開始。
自宅→市庭球場→東スポ屋外3周→自宅で、10kmラン。

途中1kmをレースペースで走る。
なんだか体が重たいなぁ。

昨日のモチベーションの話の続き・・・
これは、「＃ランナーに捧げる言葉」から。
「モチベーションは車のバッテリーと一緒で何もしなくても減っていくので定期的に充電しないとならない　でも走ってる と自動で充電される」
誰の言葉かは不明。

自動で充電かぁ～。
そうなればいいけど、やはり目の前に目標があることが必要だし、こうやって自分のことを表に出せば、少しでも前進しようと思える。
そうでないと、サボってしまいそうだし・・・笑

ま、無理することもないけど、そりゃいろいろあるし、やわやわとやっていこうと。
変な納得の仕方w

自転車は、通勤往復13kmライド。

明後日は佐渡ロングライドに参戦！
明日、佐渡へ渡ります。

今年、初佐渡！
楽しんで来ま～す。


SWIM　本日 0km／月間2.8km
BIKE      13km／157km
RUN　     10km／65km

モチ

◆５月９日（木）　晴れ

朝5:00に起床し、若干ある作業をして、6:00過ぎから走り始める。
自宅→東スポ屋外4周→自宅、5kmラン。

先日、モチベーションについてツイッターから情報を得た。
モチベーションとは、車のバッテリーみたいなもの。
何もしないとどんどん減っていく。

なるほどね～。
オレの場合も、なんだか最近モチが下降気味。
しかし、ブログがあるので、なんとか頑張れている。

少しでもいいので、前進。

仕事帰り、西海岸公園プールヘ。
100m
1,500m×1本
200mプル×5本
100m×2本
合計2,800mスイム。

久しぶりに泳げてよかった。

自転車は、通勤往復と職場から西海岸公園プールの往復で、16kmライド。


SWIM　本日2.8km／月間2.8km
BIKE       16km／144km
RUN　       5km／55km

朝ラン

◆５月８日（水）　晴れ時々くもり

朝、少し寝坊したものの、5:30過ぎからラン開始。
自宅→市庭球場→東スポ屋外3周→自宅、10kmラン。

自転車で転倒した痛みがまだ残ってる。
もうすぐ取れるかな・・・

自転車は、通勤往復13kmライド。
寒くて、またコートを着て出勤。

この寒さ、どうなってるんでしょうかね～。


SWIM　本日 0km／月間0km
BIKE      13km／128km
RUN　     10km／50km

陥没箇所の顛末

◆５月７日（火）　雨時々くもり

自転車通勤、職場往復＋αで16kmライド。

朝のうちに道路管理者に連絡をとって、早速現場を確認してもらいました。
夕方にもらった電話では、もう補修を完了したとのこと。
なかなか素早い対応です。

残業で21:00近くに職場を出て、昭和大橋西詰の温度計を見ると1℃・・・
まるで冬のよう。
寒かったが、補修した箇所を見ておきたかったため、現場へ直行。

陥没箇所がきちんとふさがれていました！

人的損害は医者にも行っていないので特に言うこともないけど、物的損害は写真を提示して管理者として何らかの対応が可能かどうか現在調査してもらってます。


SWIM　本日 0km／月間0km
BIKE      16km／115km
RUN　      0km／40km

事故現場

◆５月６日（月）　晴れのちくもり（一時雨）

昨日の事故現場です。
今朝、写真を撮ってきました。

近所の新潟バイパスのアンダー

この象の足跡みたいな窪みが原因

たぶん左側の穴で転んだんだと思います
左側は直径30ｃｍ程度、深さ3~4cm

道路管理者の瑕疵責任を問えるか？

法廷で争うつもりはないけど、言うべきことは言っておかないと！

写真は、ストロボを焚いたから見えるものの、現場は薄暗くてよく見ないとわからない。

もしお年寄りだったら、大怪我していたよ・・・

体は右半身に痛みが残っている状態。

しかし、日常生活には支障のない範囲。

大事をとって、今日のランは軽め。

午前中、自宅→東スポ屋外4周→自宅で、5kmラン。

午後から清五郎でアルビ観戦。

2年ぶりの川中島ダービー
結果は１-１の引き分け

自転車は、南ジャス経由で清五郎往復、その他近所などで20kmライド。

 

 

SWIM　本日 0km／月間0km

BIKE 20km／99km
RUN　 5km／40km

落車・・・

◆５月５日（日）　晴れ時々くもり

朝、自転車で軽く福島潟へ。
大阿賀橋経由で往復39kmライド。

家まですぐそこという所で、ド派手にバイクごとスっ転んでしまった・・・
場所はバイパスのアンダー。

ガツッとハンドルを取られ、右側に倒れて、右ひじ、右ひざ出血、右臀部打撲と内出血。
グローブ、ウインドブレーカー、アームウォーマー破損。
バイクはバーテープの損傷とコントロールレバーに傷。
幸いにもバイク本体は大事に至らなかったが、一応ご隠居に診てもらったら若干のゆがみが生じていて、直してもらった。

おそらく道路に陥没があったと思われる。
暗くてよくわからなかったが、そうなら道路管理者に言わねばならぬ。
明日、現場に行って写真を撮って来よう。

今日は、お昼から職場に行き仕事。
ママチャリ往復13kmライド。

合計52kmライド。

この後、派手に落車するとは・・・

SWIM　本日 0km／月間0km
BIKE      52km／79km
RUN　      0km／35km

仙台・石巻へ

◆５月４日（土）　晴れ時々くもり（仙台市、石巻市）

震災直後以来、2年と1か月半ぶりに仙台に行ってきました。
そして、今の石巻を見てきました。
皆さん、元気に頑張っています。

被災者に想いを寄せる。
被災地に行ってお金を落とす。

私たちが出来ることを、出来る範囲で・・・


震災直後の様子をこのブログに記していました。
http://spiritz999.blogspot.jp/2011/03/blog-post_19.html

東北道を北上

石巻まちなか復興マルシェ

マルシェ＃２

石ノ森萬画館

津波の被害にあった中学校の校舎

「いまから　ここから」の文字と「感謝」の文字

仙台駅
来週は「仙台国際ハーフマラソン大会」開催

仙台・宮城DC実施中です！

 

 

SWIM　本日0km／月間0km
BIKE 0km／27km
RUN　 0km／35km



25kmラン

◆５月３日（金）　くもりのち晴れ

午前中、25kmランを実施。
自宅→市庭球場→大阿賀橋→高森の大欅→泰平橋→東スポ屋外1周→自宅

風が冷たいなぁ。
じっとしていると寒いけど、走っていると熱くなる。

体調管理が大変・・・

皆さん、風邪など引かぬようお気をつけください。

大阿賀橋の上から
西詰の温度計は9℃

高森の大欅に着いた～

推定年齢1,200歳の大欅

薬師堂

青空が出てきた～

泰平橋を渡ればあと少しでプチ旅も終わり

SWIM　本日 0km／月間0km
BIKE       0km／27km
RUN　     25km／35km

5℃

◆５月２日（木）　くもり

朝、寝坊して走れず・・・

夜走ろうと思ったが、仕事で職場を出たのは22:00過ぎ。
遅いし無理して走ることもないので、今日は完全休養日。

昭和大橋西詰の温度計は5℃。
いつまでも寒いなぁ。

自転車は、通勤往復13kmライド。

今朝の通勤途中で
駅南の花絵のボード

 

 

SWIM　本日 0km／月間0km
BIKE 13km／27km
RUN　 0km／10km

学習しよう

◆５月１日（水）　くもり一時雨

朝5:30過ぎからラン開始。
自宅→市庭球場→東スポ屋外3周→自宅で、10kmラン。

今日から5月。
今月は、佐渡ロングライドと柏崎潮風マラソンに参戦予定。

家に帰ると、佐渡ロングライドの大会案内が届いていた。
小木ASから素浜ASまでの間、コース変更あり。

ロングライドはレースではないので景色を楽しみながら進みたいが、今年はどんな展開になるのか･･･
毎年、途中飛ばし過ぎて脚を使ってしまい、終盤の小木以降ヘロヘロになってる。
ペース配分が大事だということはわかっているが、学習ができていない。

後半まで余裕を持って走りたいが、どうなるか楽しみだな。

自転車は、通勤往復+αで14kmライド。


SWIM　本日 0km／月間0km
BIKE      14km／14km
RUN　     10km／10km

撃沈・・・佐渡LR対策#2

◆４月２９日（月）　晴れ

自転車で喜多方ラーメンを食べに行って来ました。
弾丸喜多方ラーメンツアー第2弾。
今回の参加は、W＠Hさん、H澤さん、hdさん、オレの4人。
サイクリングクラブシーターのメンバーです。

行きはR49号、野沢からは福島県道16号、帰りは劇坂のあるR459号を利用。
hdさんは所用により行きの津川で離脱。
その後は、3人旅。

平地では3人そろって走れるものの、坂ではオレが急激にスピードダウン。
全く二人には手も足も出ず、ついていけない･･･
どんどん離され、コーナーを曲がると二人の姿は見えず。
で、しばらく行った先で待っていてもらうことの繰り返し。
脚力、スキル、持久力の面で全然歯が立たない。
おまけに角神付近でチェーンが落ちたり、R49号東下条の駅前でパンクをする始末。

トホホ･･･

自分の力の無さを実感。
今日も疲労困憊で出しきった感があるが、こんなことで佐渡トラ完走できるのか～。

ツアーに参加した皆さん、お疲れ様でした。

本日、231kmライド。

喜多方へ向けて出発

野沢の踏切で

会津盆地に入った

今日入ったお店「あべ食堂」

チャーシューメンをいただきました～

八重のポスター
先日入ったお店にも貼ってありました

宮古の峠から
まだまだ春が遠い飯豊

坂ではついていけましぇん

パンク修理中(-_-;)

SWIM　本日  0km／月間7.8km
BIKE      231km／853km
RUN　       0km／202km






◆４月３０日（火）　雨のちくもり

今シーズン、初めてコートを着ずに出勤。
ノートレーニングデー。


SWIM　本日0km／月間7.8km／年間（1月1日～）31.0km
BIKE      0km／853km／1,958km
RUN　     0km／202km／885km

同じ感覚の共有

◆４月２８日（日）　晴れ

10:00頃からラン開始。
自宅→横越総合体育館→自宅、18kmラン。

行きは、葉桜になったすごぼりの桜を見ながら前進。
風が強くて冷たい。
帰りは、向かい風でなかなか前に進まない。
昨日の30km走の疲れも残っているようで、体が重たい・・・
それでも、なんとか月間200km走れた～。

午後から、下山スポーツセンターのプールへ。
1,500m×1本
500m×1本
200mプル×5本
100m×2本
合計3,200mスイム。

ひたすら泳いでいたり、長い距離をランをしていたりすると、禅に似たような境地になることがある。
体と頭が切り離され、頭の中で自分への問いかけや対話をするような感覚。
誰にも邪魔されず、思考を巡らすことができる。

今回読み終えた村上春樹の「色彩を持たない多崎つくると、彼の巡礼の年」にも同じような表現があって、同じ感覚が共有できてることに嬉しく思えた。
読んでいて思わず、ニヤッと。
村上春樹氏のトライアスリートとしての感性が一瞬でも感じられてよかった。
村上氏とは、数回村上・笹川流れ国際トライアスロンで一緒に走った仲間、という親近感がある。
この作品の続編があったら読んでみたいが、それは個々の読者の胸の内に・・・かも。
素直に面白かった。

自転車は、ママチャリで下山スポセン往復と近所を若干走り、14kmライド。

横越総合体育館の玄関前で空を見上げる
空気が冷たいせいか、青空が澄んで見える

SWIM　本日3.2km／月間7.8km
BIKE       14km／622km
RUN　      18km／202km