2012年3月20日火曜日

お彼岸なのに

◆3月20日(火) 雪

お彼岸だというのに、また雪が降りましたね~。

午前中は義父のお墓参りなどに行く。

夕方近くなってから時間ができたので、東スポへ。
屋内体育館200m×50周で10kmラン。
ペースはゆっくり目で、タイムは57.14。

自転車は、朝食前と夕食前に自宅のエアロバイクで45kmライド。

晴れていれば、今朝ロードバイクに乗りたかったが、雪のためそれは叶わず。
車のタイヤ交換もそろそろしようと思っていたが、それどころではない。
冬に逆戻りの寒さ・・・
どうなってんだ~。

今日の東スポ















SWIM 本日0km/月間8.3km
BIKE   45km/248km
RUN   10km/131km

2012年3月19日月曜日

きぼー

◆3月19日(月) 雪のち晴れ

今日は自転車のみ。
自宅→職場→古町で8kmライド。
オレは何もしてないけど、ある仕事の打ち上げ。

西川傘ぼこマラソン、ホントいい大会だったな~。
ぜひ来年は仮装部門を設けて欲しいなぁ。
そしたら、オレも!
今から仕込みを考えておこっと。


SWIM 本日0km/月間8.3km
BIKE   8km/203km
RUN   0km/121km

2012年3月18日日曜日

傘ぼこマラソン2012

◆3月18日(日) 霧雨

第1回越後西川傘ぼこマラソン2012に参加してきました。
10kmの部、タイムは、44分19秒。
種目別順位 45位/202人中

8ビットさんから車に乗せてもらい現地へ。
10kmのペース配分がよくわからなかったものの、45分以内の目標タイムはクリアできた。

参加人数は約500人。
主催者側も予想しなかったほどの大勢のエントリーがあったとのこと。
新潟のマラソンシーズンは、4月の笹川流れマラソンからスタートするが、
今日はその前哨戦で刺激を入れるにはちょうどいい距離。
しかも、重川材木店やワコールのトップアスリートと一緒に走ることができるとなれば、
皆さん参加せずにはいられない。
参加料2,000円というのも安くて魅力。
参加者抽選会では、1等賞品が40型液晶テレビ(東芝REGZA)というのもスゴかった!

コースは、西川の町なかを2周。
距離表示が、1km、3km、5km、残り3km、残り1kmと変則的。
霧雨の中、沿道では地域の人達の声援が温かく、地域全体で盛り上げている感じがした。

今持っている力を出し尽くし、体が痛い・・・

立派なスタート・ゴールゲート

記録やゼッケン















SWIM 本日0km/月間8.3km
BIKE   0km/195km
RUN  10km/121km

2012年3月17日土曜日

あぁ

◆3月17日(土) くもりのち雨

午前中、エアロバクで45kmライド。
お供のDVDはN田さんから借りている「水曜どうでしょう」サイコロ4。
あまりのバカバカしさ、おもしろさは言葉にできません・・・

午後からは清五郎でアルビのホーム開幕戦を観戦する。
大宮相手にまさかの逆転負け・・・
あぁ、開幕2連敗。
自転車は、自宅から清五郎往復12kmライドで、今日はエアロバイクと合わせて57kmライド。

夕方から東スポに行き、トレッドミルの上で6kmラン。
10km/hから走りだし、15km/hまでスピードを上げた。
タイムは32.20。
明日は、越後西川傘ぼこマラソン2012の10kmの部に参戦のため、あくまで調整。

その帰り、御隠居の所へ寄ったものの、時間がなく早めに退散する。
先週も今週も土日は天気が悪い。
「土日に天気が悪いと自転車に乗らないから、誰も来やしねぇ~よ」・・・と御隠居。
自転車乗りの皆さん、御隠居が首を長くして待ってますよ!


SWIM 本日0km/月間8.3km
BIKE  57km/195km
RUN   6km/111km

2012年3月16日金曜日

もったいない・・・

◆3月16日(金) 晴れ

朝、新潟駅南口まで走って自転車を取りに行く。
キロ6分ペースで、3kmラン。
眠い・・・

自転車で家に戻り、シャワーをして朝食後に職場へ向かう。

夜は、西海岸公園プールで泳ぐ。
100mアップ
500m×3本
200mプル×5本
100m×2本
ここまではAプール。
途中でBプール(水深3m設定)が一部開放されたので、Bプールに移動。
100m×2本
合計3,000mスイム。
腹が減ってきたし、時間になったので、これで終了。

自転車は、新潟駅南口→自宅→職場→西海岸公園プール→自宅で合計19kmライド。

日中の天気が良くてもったいなかったなぁ。


SWIM 本日3.0km/月間8.3km
BIKE  19km/138km
RUN   3km/105km

NIIGAT ANA RITA

◆3月15日(木) くもりのち晴れ

今日は、自転車のみ。
自宅→職場→新潟駅南口で10kmライド。

明日の早朝、起きられたらデュアスロン。

うまいなw















SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE  10km/119km
RUN   0km/102km

2012年3月14日水曜日

ロングライダース2.0

◆3月14日(水) 雪のち晴れ、のち雨

W@Hさんから借りていた「ロングライダース2.0」を読み終えた。
家で読んだり、昼休みに職場で読んだり。
記事が面白くて、一人でにやけたりしてしまう。
くっくっくっ・・・
みんなクレイジーだなぁw
血が騒ぐぜ!!(笑)
いつか、東京→直江津はやってみたいし、新潟→いわき、秋田→新潟もやってみたい。

今日は、帰宅後にちょいラン。
ホワトデーなので、妻と娘たちに遠慮気味に家を出る。
特にイベントがあるわけではないが・・・
自宅→東スポ屋外500m×4周→自宅で5kmラン。
タイムは、29.17。
途中、雨に降られたものの、少しでも走れてよかった。

U23サッカー男子、ロンドン五輪出場おめでとうw!


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE   0km/109km
RUN   5km/102km

2012年3月13日火曜日

青春のラップタイム

◆3月13日(火) 雪時々雨

仕事帰り、古町発のバスに乗ろうとするが、出発ギリギリの時間。
停まっているバスに向かってダッシュしたが、数歩手前でドアが閉まってしまった。
ダメだったか・・・と思った瞬間、プシューとドアが開いた。
運転手や乗客に向けて「スミマセーン」と言いながら、乗り込んだ。

乗り込むのと同時に、手に持っていた「りゅーと」でピッとしたが、音が鳴らない。
あれ???
手に持っていたのは、suicaだった・・・
そそくさと、カードをポケットにしまう。
なんだこの人~(笑)、と思われたのはほかでもない。(-ω-;)

朝走れなかったので、夜ラン。
家に帰って速攻で走る準備をして、車で東スポへ。
屋内体育館200m×50周で10km走。
今日は、レース用のシューズを履いて、気合いを入れて走る。
1km毎のラップは、5.12 4.55 4.37 4.32 4.30 5.19 5.07 4.50 4.32 4.09。
トータルのタイム、47.48。

いつものiPodを聴きながら走ったが、最後の1kmはNMB48の「青春のラップタイム」だった!
追い込むには、ドンピシャの曲!!!
「愛が僕を走らせるんだ」
ホントか?(笑)

追い込みたい方、お薦めの1曲ですよ~。


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE   0km/109km
RUN  10km/97km

2012年3月12日月曜日

冬に逆戻り

◆3月12日(月) くもり一時雪

西高東低の気圧配置で冬に逆戻り・・・
3月中旬だというのに、現在市内は大雪、風雪、雷、波浪、着雪の各注意報発令中。

今日は、自転車通勤往復13km+αで14kmライドのみ。


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE  14km/109km
RUN   0km/87km

2012年3月11日日曜日

あの日から1年

◆3月11日(日) 雨のち晴れ、のち雨

東日本大震災から1年。
多くの人々の命と平穏な日常を一瞬で奪い去ったあの震災から、私たちは何を感じ、
何を思い、何を考え、何を学び、どこに進もうとしているのか。
人の営みは大自然の営みから比べれば極めて小さいもの。
自然に対しておごることなく謙虚に、それを土台に着実に復興されることを望みます。

今日は、15:00頃から20kmラン。
自宅→横越総合体育館→東スポ屋外500m×5周→自宅
タイムは、気持ちを入れた走りで、1:44.32。

蒲原平野の真ん中で、南下する進行方向の右から、角田、弥彦、
少し離れて守門、粟、白山、正面に菅名、五頭連峰、そして左にはニ王子、
その後ろには真っ白な飯豊、さらに左に櫛形、ずっと奥には真っ白な朝日。
ランをしながら、ぐるーっと山々が見渡せる。
これが、自分が生まれ育ったふるさと。

原発事故でふるさとに帰りたくても帰れない人達のことを思うと、切なくなる・・・
首都東京を支えるために地方が犠牲になった縮図。
利権が絡み地域に潤いもあっただろうが、最後は震災によるこの結果だ。
人は、人が制御できないものには手を出すべきではないと思う。
原発の安全神話があったが、子どもの頃から、そんなに安全というなら、
わざわざ地方に作るのではなく東京に作ればいいじゃないかと、ずーっと思っていた。
間もなく柏崎・刈羽原発の現在稼働中の原子炉が定期検査に入り、
4月には北海道泊原発も検査に入るため、国内から稼働中の原発が1基もなくなる。
徹底的に今後原発をどうするのか議論してほしい。
国内経済発展のため、地域振興・地域雇用確保のためなど、様々な稼働に向けた理由は
あるだろうが、我々世代はとんでもないものから恩恵を受け、そのとんでもないものを
後世の子孫に残してしまっているのではないだろうか・・・

東日本大震災は現代に生きる日本人に、命の尊さ、人と人の絆、今後の社会の進むべき道など、
様々なことを考えさせ、気づかせた災害だ。


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE    0km/95km
RUN  20km/87km

2012年3月10日土曜日

34分の1

◆3月10日(土) 雨時々くもり

J1開幕。
アルビはアウェーで川崎を相手に0-1で負けてしまった。
かなり押しこんだ時間もあったが、決定力を欠いた。
まだ34分の1が終わったにすぎない。
次、頑張ろう!

今日は、お昼過ぎに東スポ屋外を10kmラン。
自宅→東スポ屋外500m×14周→自宅
内容は、絶不調・・・(+_+)

軽いジョグのつもりが、だんだん体がつらくなってきた。
原因は、昨夜の食べ過ぎと、今日のお昼の食べ過ぎ。
おまけに寝不足も。
タイムは1:00.00。
こんなピッタリのこともあるのか・・・

また、急に寒くなってきて、体調管理が大変だな~。


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE    0km/95km
RUN  10km/67km

2012年3月9日金曜日

サマータイムブルース

◆3月9日(金) くもりのち雨

あっつい夏がまたやって来ーる

オレが高校時代に、クラスの仲間がバンドでコピーしてた「子供ばんど」の名曲、
「サマータイムブルース」を思い出す。
Nカズ、Kマツ、ヨッちゃん、キンちゃん、モモちゃん
元気にしてるかな。(笑)

今朝も朝5:00起床。
昨日は試験的、今日から本格的にサマータイム入り。
5:30から江口コースへ走りに出かける。
自宅→庭球場→東スポ屋外500m×3周→自宅で10kmラン。
タイムは、58.56。
昨日より3分も速い。
体が少しは朝ランに馴染んできたか・・・

自転車は、通勤往復+まわり道で15kmライド。

上の娘の高校が決定。
桜、咲きました。
オレの高校時代は、つい最近のことだと思っているが、まさか娘が高校生になるとは・・・
月日が経つのは早い。
光陰矢のごとし、だな~。


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE  15km/95km
RUN  10km/57km

2012年3月8日木曜日

さまあたいむ

◆3月8日(木) くもり時々晴れ

今日からサマータイム突入!
夜ランから朝ランに切り替える。

朝5:00起床、5:30から走りに出かける。
行き先は、東区江口の新潟市庭球場。
自宅→江口の庭球場→東スポ屋外500m×3周→自宅で、ちょうど10kmラン。
タイムは、1:01.54。
前半はまだ体が眠っていた。
おまけに体重が重たい。
後半ようやく体が動くようになった。

仕事を定時に上がり、18:00過ぎから西海岸公園プールで泳ぐ。
100mアップ
1,000m×1本
500m×1本
200mプル×6本
100m
100mクールダウン
合計3,000mスイム。
200mプルでは最後の1本を全て左ブレスで泳いだ。
バランスを考えると、左右どちらも同じようなスムーズなブレスができるといい。

自転車は、自宅→職場→西海岸公園プール→自宅で16kmライド。


SWIM 本日3.0km/月間5.3km
BIKE  16km/80km
RUN  10km/47km

2012年3月7日水曜日

高校受験

◆3月7日(水) くもり時々晴れ

上の娘の高校受験が終わたー。

オレは何もしてないけど・・・、疲れたー。

夕食後、エアロバイクで15kmライドー。

明日の朝、走ってみようかな~。
雪も融けたし、そろそろサマータイムに変更しようか・・・


SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE  15km/64km
RUN   0km/37km

2012年3月6日火曜日

卒業式

◆3月6日(火) 雨のちくもり

今日は上の娘の卒業式でした。
涙、涙の卒業式。
中学の3年間が終わり、9年間の義務教育が終了。
学び舎をあとに、みんなそれぞれの道を歩んでいく。
卒業、おめでとう!

明日は、公立高校入試。
ガンバレー!





祝☆卒業















SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE   0km/49km
RUN   0km/37km

東スポのシャワー

◆3月5日(月) 雨

仕事から帰って来て、すぐに着替えて東スポへ。
雨が降っていたので、屋内体育館を走る。
200m×50周で10kmラン。

最初から飛ばし気味に入った。
合計タイムは、48.34、上がり1kmは、4.32。
途中、きつくて5kmぐらいで止めようと思ったが、だんだん調子が良くなってきた。
ラスト1kmはもう少し追い込みたかったが、今日はこれが精一杯。
狭い体育館の中なので、そんなにガツガツしなくてもいいだろうと、勝手に言い訳をしてみる。

終了後、シャワーをしようと思ったら、3人ほどが順番を待っている。
5室あるうちの1室が壊れて使用できないようだ。
おいおい・・・
待っている時間がもったいないので、着替えて速攻で帰り、家の風呂で汗を流す。
民間のスポーツジムなら大浴場でゆっくりできるところだが、こういうのが役所の施設だよな~。


SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE     0km/49km
RUN  10km/37km

2012年3月4日日曜日

2012シーター総会

◆3月4日(日) 晴れ

午前中に車で買い物などにつき合い、ついでに職場に自転車を取りに行く。
金曜日に置きっ放しにしていた自転車を無事に発見。
職場→自宅で6.5kmライド。

午後からサイクリングクラブ・シーターの総会に参加。
場所は東区プラザ。
参加者は12名。

決算承認、活動計画・予算案の決定、規約の改正のほか、重要事項が決定した。
今後メンバーは賠償責任保険の加入を条件とすることが決定。
ただし、2012年度は猶予期間、2013年度から必須とするもの。
これまでも保険への加入はメンバーの条件とされていたが、
それが傷害保険か、あるいは賠償責任保険か、明確になっていなかった。
昨今の自転車事故の増加を受け、誰もが加害者になりうることを想定し、今回の決定に至った。
詳しくはメンバーあてに今後8ビット会長からアナウンスがあるだろう。

その後、御隠居の店に立ち寄り、帰宅する。
自転車で、自宅→東区プラザ→御隠居の店→自宅。
ぐるっと、4.5kmライド。
今日は合わせて、自転車11kmライド。

夕方から、下の娘と東スポへ走りに行く。
昨日から一緒に走りに行くことを約束していた。
移動手段は、オレはラン、娘は自転車で。
現地に着き、屋外コースを1kmほど一緒に走る。
その後、それぞれのペースで走る。
娘は3kmほど走っただろうか。

途中、どのぐらいのスピードで走ればいいか娘から聞かれたので、
「ゆっくりでいい。自分が気持ちいいと感じるスピードで十分」と答えたら、
そんなスピードはないとのこと。
そっかー。
その感覚がないというのは、意外。
確かに走ることに慣れていなければ、自分が気持ちいいと感じるスピードはないかもしれない。
そういう表現はランナーが勝手に作り出していたパラダイムかも・・・

その後、娘は先に帰り、オレだけぐるぐる周回コースを走る。
ランは、自宅→東スポ屋外500m×24周→自宅で15km。
タイムは、途中キロ7分ペースで走ったり、若干スピードを上げたりで、1:29.41。

どうも今日も体調がいまいちな感じ。
風邪気味なような感じで、本調子でないなぁ~。
しかし、体を動かさないともっと調子が悪くなってしまいそうだ・・・

無理なんかしてませんよぉ~、決して。
無理をしない範囲で、体や心が欲するままに!


SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE  11km/49km
RUN  15km/27km

2012年3月3日土曜日

風邪?

◆3月3日(土) くもり時々晴れ

朝食前にエアロバイクで10kmライド。
半端な距離だ・・・

14:30頃から、東スポラン。
自宅→東スポ屋外500m×18周→自宅で12km走。
タイムは、1:07.36。

帰って来て、今度は車で下山スポーツセンターへ。
500m×3本
200mプル×3本
100m
100mクールダウン
合計2,300m。

調子が悪いなりに、こげたし、走れたし、泳げた~。
少し風邪っぽい気がする。
JTUの2012メンバーズカード
今年は派手だな。
















SWIM 本日2.3km/月間2.3km
BIKE   10km/38km
RUN  12km/12km

2012年3月2日金曜日

20kmライド

◆3月2日(金) くもりのち雨

通勤途中で、昨日置いていった自転車を拾う。
古町から職場へ自転車で1.5kmライド。

帰りには雨が降っていたので、職場に置いて帰る。
家でエアロバイク18.5kmライド。
今日は合計20kmライド。

ランはなし。

体調がイマイチ。
体の背中、腰に近いあたりが痛い。
先日からたまに痛みが出るんだよな~(+_+)


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE  20km/28km
RUN   0km/0km

春っぽく

◆3月1日(木) 晴れ

春っぽくなりましたね~。

自転車は通勤往路+職場から古町までで8kmライド。
今日は飲みのため、自転車は古町預け。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE   8km/8km
RUN   0km/0km