朝食前にエアロバイクで10kmライド。
半端な距離だ・・・
14:30頃から、東スポラン。
自宅→東スポ屋外500m×18周→自宅で12km走。
タイムは、1:07.36。
帰って来て、今度は車で下山スポーツセンターへ。
500m×3本
200mプル×3本
100m
100mクールダウン
合計2,300m。
調子が悪いなりに、こげたし、走れたし、泳げた～。
少し風邪っぽい気がする。
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| JTUの2012メンバーズカード 今年は派手だな。 |
SWIM 本日2.3km／月間2.3km
BIKE 10km／38km
RUN 12km／12km
ご無沙汰です。タフなトレーニングを継続してますね。私は今日は３か月ぶりに屋外ＲＵＮで11㌔走りましたが、ジムのマシーンに慣れすぎているせいか、地面の蹴り方が悪く、前半は苦労しました。55分もかかってしまい、来月の加賀市のマラソンでのハーフはやばい状態です。水泳も、以前のように通して１㌔泳ぐこともきつく、200毎に少し休憩しています。やはり40代なんだと実感していますが、これから、暖かくなるので、仕事の合間にトレーニングをして、引き締まった体のおしゃれなオヤジを目指していきます。
返信削除小松市の友人さんへ
返信削除お久しぶりです！お元気そうですね！
11kmを55分なんて立派です。しかも本番ではなく練習ですよね～。
私はトレッドミルはあまり乗らない方ですが、スピードを磨くにはいいと聞いたことがありますよ。
来月の加賀市のハーフ、ベストを尽くして頑張ってください！歳は関係ないですよ。お互いに持てる力の中で頑張っていきましょう！