トレミ史上最短

◆５月１５日（金）　晴れのち雨

19:30頃から東スポへ。
トレミの上で、1.5km。
ペースは10km/hなのに汗がハンパなく出てくるので、この距離でトレミ終了～。
おそらくオレのトレミ史上最短ｗ

外は雨が止んだ様子。
屋外トリムコースを7周して、3.5km。

合計5kmラン。

Tさんが、キロ4分30秒を切るスピードで走っていたので、乗車させていただく。
結局、外を走っても大汗でした～(笑)

明日から佐渡です。
佐渡ロングライドに出かけてきますが、まったく準備していない・・・

明日の朝、早起きして準備することにしますｗ

では、行ってきます！

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間3.2km
BIKE   　14km／892km
RUN　     5km／112km

重たいっす

◆５月１４日（木）　くもり時々晴れ

19:30過ぎから東スポへ。
トレーニングルームを覗いたらトレミは全部ふさがっている。
したがって、体育館ギャラリー走。

6kmをビルドアップ気味に走り、最速はキロ4分16秒。
次の1kmはクールダウンで、計7km。

次にトレーニングルームに戻り、トレミで4kmラン。
ペースは、10km/hから12km/h。

汗が止まらず、隣のトレミの女性から「汗、こっちに飛ばさないでください！」と言われそうでしたｗ

本日、合計11kmラン。

自転車は、通勤往復＋東スポ往復で17kmライド。

身体が重たいっす・・・


SWIM 本日 0km／月間3.2km
BIKE   　17km／878km
RUN　    11km／107km

シャリバテ寸前

◆５月１３日（水）　晴れ時々くもり

19:30頃から東スポでラン。
トレミの上で、10km/hで3km、11km/hで3km。

汗をだいぶかいたし、トレミを待つ気配もあったので、次は屋外トリムコースへ。

外では、Tさんとおしゃべりしながら、キロ5分20秒ペースで5km走。
合計11kmラン。

Tさんは、それまで、この風の中10kmのTTっぽいことをやったようで、後半5kmは21分台だったとのこと。

一方、オレはシャリバテ寸前で、体力的にも時間的にも限界。
目標距離は一応走れたのでOK。

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間3.2km
BIKE   　14km／861km
RUN　    11km／96km

東スポ屋内ハーフ

◆５月１２日（火）　くもりのち雨

自転車は、通勤往復14kmライド。

最近、ランは10km程度や5kmほどの短いものばかりだったので、少し長めのものをやっておきたかった。

今日は、19:00頃から東スポ屋内体育館105周、21kmラン。
キロ5分10秒ほどで15km走り、次の5kmをキロ5分ペース、ラスト1kmは頑張って4分23秒。
一気に走り、いいトレーニングになりました～。
止まらず走りきれてよかったです。

本日、佐渡ロングライドの参加者ガイドが自宅に到着。
次の日曜日に開催です！

今年のTシャツはオレンジ色

SWIM 本日 0km／月間3.2km
BIKE   　14km／847km
RUN　    21km／85km

突込み気味

◆５月１１日（月）　晴れ

完全休養日・・・

打ちっ放しのナイター営業で、ゴルフの練習だけはしました。
今月下旬開催のコンペに向けて、お尻に火が付いてきました。

たまに手が突込み気味になるけど、それ以外はまあまあの球が打てているかな。
突込み気味はよくない・・・
しっかり軸で回すように。

あとは体幹トレーニングなどをして、また明日から走ります！

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間3.2km
BIKE   　14km／833km
RUN　     0km／64km

アガクリ応援＆やまびこ通り

◆５月１０日（日）　くもり時々晴れ

午前中は仕事。

家に帰って来てから速攻でバイクを用意し、阿賀野市へ。
新潟県東部産業団地で行われる阿賀野クリテウムの応援です！

大阿賀橋を通過

お昼過ぎに会場到着。
スタッフのorzのS監督、H田さんをすぐに見つけてご挨拶。
本日開催の白根マラソンに参戦した潟鉄メンバー、ファイターズさん、Cygunsさん、H間さん、骨っ娘さんともすぐに合流できました～。
レースは、1時間ほど押し気味の様子。

きたきたきた～

takeさん、コーナーをシャーっと！

こちらは女子の部

小学生の部

F(t)さんたちとレースのことなど談話

チーム戦

勝負師の顔のおっぴえ師匠

来たと思ったら、あっという間に通り過ぎていく

潟鉄応援メンバー
周回を待っている時間を利用し、体幹トレーニング

実は体幹トレではなく、気温が低くアスファルトは逆に
温かいため、身体をつけて暖をとってますｗ

きた～

行った～

最終回が終わり、最後のゴール前では激しい戦い。
クリテ初めて見ましたが、面白いですね～。

見るより出た方がさらに面白そう。
しかし、あまりに速く怖さも感じるなぁ・・・

帰りに、やまびこ通りへ。
その前に、出湯のパン屋さんに寄ったら、クローズ。

今日は母の日だからすぐに売り切れたのかな

やまびこ通りの展望台から

角田と弥彦がよく見えます

本日のルート

自転車、80kmライド。

その後、着替えて東スポ屋外、5kmラン。
時間が少なく、この距離で終了～。

でも2種目実施できてよかったです！


SWIM 本日 0km／月間3.2km
BIKE   　80km／819km
RUN　     5km／64km

潟トラちゃり開始

◆５月９日（土）　くもり一時雨

今シーズン初の潟トラちゃり錬。
連休中のロングライドの疲れが残っているので、まったりのつもりが、また予定通りにならず・・・

平地巡航35km/hほど、最高速度は52km/h（下り坂）・・・ｗ

出発前
オニバスさん撮影

今年初やまびこ通り

ここの斜度、意外とあるんですね～

出湯のパン屋さんでフェマンさん合流

ここまでなぜかみんなタイムアタック
しかも13分を切ることが目標？ｗ
ワタクシ、11分24秒でした

本日のルート

後半雨が降ってきた～。
81kmライド。

夕方前から、西海岸公園プールへ。
100m×1本
1,000m×1本
300mプル×6本
100m×3本
合計3,200mスイム。

帰る前にジェットバスで一息・・・
思わず声が出ましたｗ

西海岸公園プール
こっちは屋外

帰りに太陽が出てきた～

SWIM 本日3.2km／月間3.2km
BIKE   　 81km／739km
RUN　      0km／59km

朝ラン

◆５月８日（金）　晴れ

5:00過ぎに起床。
今日は朝ラン。

市庭球場コース＋東スポ屋外5周で、11kmラン。

脚が重く、行きはキロ6分ペース。
帰りは頑張って、途中スピードを上げ、最速1kmは4分49秒。

遅いっす・・・
連休中の自転車の疲れが、まだ残ってる感じ。

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日  0km／月間0km
BIKE   　14km／658km
RUN　    11km／59km

記念に

◆５月７日（木）　晴れ

今日は完全休養日。
自転車は、通勤往復ほかで15kmライド。

最近、すっかり買っていなかったトライアスロン系の雑誌、LUMINAを数か月ぶりに購入。
トライアスロンを始めたころは、雑誌もよく買っていましたが・・・
家の本棚には、遥か昔に消えた「月刊トライアスロンJAPAN」もあったりしますｗ

LUMINAの今月号に、骨っ娘さんが出ているということで、本日記念に買いました～。



それがこれ
（この人ではありませんよ～ｗ）

骨っ娘さんは、このページにいっらしゃいました

今月号で興味ある記事は、「熱中症対策」、「マンネリしがちな・・・」、「ロング3年目の・・・」といったところかな。


SWIM 本日  0km／月間0km
BIKE   　15km／644km
RUN　     0km／48km

ダメージを引きずりながら

◆５月６日（水・振替休日）　くもりのち晴れ

お昼少し前から、キロ6分ほどのペースで12kmラン。
自宅から阿賀野川河川敷往復、東スポ屋外コースで距離を調整して、一応目標の距離を達成。

ツールド鯨波と喜多方ラーメンツアーのダメージを引きずっております・・・

向こう岸は北区

午後からアルビの応援。
セットプレーから山形に先制され、苦しい展開。
今シーズン何回セットプレーからやられているのか・・・
警告の累積でレオが今節いないことも影響し、ゲームがつくれていない。
後半アディショナルタイムで同点に追いつき、ギリギリのところで引き分けゲーム。。。

本日のゴール裏

いつも一緒に観戦しているNさんから、同点ゴールが決まった時に久しぶりに抱きつかれたよｗ
Nさんは、ちなみに男です・・・

は～ぁ、負けずによかった。

自転車は、大白鳥往復12kmライド。


SWIM 本日  0km／月間0km
BIKE   　12km／629km
RUN　    12km／48km

喜多方ラーメンツアー2015GW

◆５月５日（火・祝）　くもりのち晴れ

ゴールデンウィークに恒例にしている喜多方ラーメンツアーに行ってきました。
朝5:00に北区のコンビニに集合。
ファイターズさんと二人で、県道14号、国道459号を通って喜多方へ。
この道は、車の通りが少なくていいですね～。

早朝の冷えた空気の中をスタート

月岡付近から南の空
地震雲？（断層型）
気味が悪いので撮ってみました

津川のコンビニで休憩後、激坂の前に２回目の休憩

宮古の激坂が始まります

激坂を抜け、山都から蛇崩山の丘を登って下り、無事に10:00過ぎに喜多方に到着。

町の中は、観光客でいっぱい。
人気の坂内食堂は、ざっと200人ぐらい？の長蛇の列。
まこと食堂も考えたけど、結局入ったお店は、行列が比較的短い、上海にしました～。

チャーシューメン大盛り

食べた後にお店の前で

11:00過ぎに新潟に向けて出発。
ホント、ラーメン食べに来ただけｗ

帰りの道中、宮古の手前で

宮古の集落の中を通過

桜が綺麗に咲いてます

雪で閉ざされた山々にもようやく春が来ましたね

飯豊連峰をバックに

新潟県に帰って来た～

県道14号で赤谷へ
もうすぐ最後のピーク

走行距離262km、平均移動速度27.7km/h。
いいトレーニングになりました！

ファイターズさん、ありがとうございました～。
また、ロングライドよろしくお願いします！

本日のルート

夕方、家に帰って来てから、少しランに出ようと思ったけど、今日はこどもの日で早めに食べるということで、外出許可が出ず・・・

佐渡トラに向けて、まだまだ動ける身体をつくっていきますよ～！


SWIM 本日  0km／月間0km
BIKE   　262km／617km
RUN　      0km／36km

疲労抜きラン

◆５月４日（月・祝）　晴れのち雨

ゆっくり起床。
特に予定は入れておらず、まったりと午後まで過ごす。

夕方、東スポへ。
今日も疲労抜きランで、キロ6分ほどのペース。

トレミの上で走っていたら、汗が際限なく出るので、風を感じる屋外トリムコースへ。
しかし、雨が当たって来たので、またトレミ。
時間が足りず、9kmという半端な距離。

途中500mだけ、13.0km/hで頑張りました～。

夜は親戚の家で飲み会。
明日は朝が早いので、早々に一人抜け出て帰ってきました(^_^;)


SWIM 本日0km／月間0km
BIKE   　0km／355km
RUN　    9km／36km

ツールド鯨波2015参戦

◆５月３日（日）　晴れのちくもり

ツールド鯨波2015に参戦してきました～。

サガミさんのFBによると、「基本は国上の道の駅スタート 柏崎みなとまち海浜公園ゴール お昼食べてそこで解散　各自好きなコースで楽しんで帰りましょう」とありますが、そこに新潟からの自走の苦しみ、いえ、楽しさと裏鯨波というコースが加わり、より激しさが増しますｗ

自走組は朝6時にタコ公園集合。
昨年の自走組の激しさの経験から、今年もそうなるであろうことは間違いなし・・・
一部の有志で、30km/h付近で行こうなんて言っていたけど、言葉だけっすｗ

自走組が続々と集合

国上の道の駅へ向けて前進

途中、新川漁港などで新たな自走の方たちと合流。
オレンジな方たちや速い方たちがどんどん増えてきて、巡航速度は35km/h以上、たまに40km/hオーバー。
まるで、亀公朝錬のようですｗ
亀公主要メンバーが多数いらっしゃいますから、そりゃ、そうなりますよね・・・

角田のT字路を左折し、上堰潟公園の脇を通り、旧弥彦街道へ。
弥彦の坂で、ワタクシ、早々にちぎれてしまいました。

昨日のお弥彦様2本の影響と、実力不足。
ヘロヘロになりながら、国上の道の駅へ。

ここがゴールじゃ、ないんですよねｗ
やっとスタート地点です・・・

脚に自信がある方たちばかり

参加者は30人以上かな

われら潟鉄からの参加は、ファイターズさん、女王Aさん、KHYさん。
10時にスタート。
最初はゆっくり入ったが、だんだんとスピードアップ。
ファイターズさんやオレンジな方たち、亀公常連さんたちは、先頭集団。

オレは、AさんとKHYさんとやわやわと行く作戦で、二番手集団。
それでも、巡航速度は、30～35km/h。
ちなみに風は、若干の向かい風。

海がきれいっすね～

シャーっと目的地へ

目的地に到着

F(t)麒麟山さんたち

orzさんたち

ここから、裏鯨波でスタート場所の国上へ。
スイーツライドにこれから行くというY上さんやN藤さんたちから誘惑されるが、後ろ髪引かれる思いで出発。

柏崎潮風マラソンで使うルートで山に入り、ずーっと進み、R116号に出ます。
先頭集団は、先に行ってしまい遥か前方。
ニ番手集団（？）につけるが、コンビニまでラスト2kmほどの位置でちぎれてしまった。
トホホ・・・

R116号に出たところのコンビニで休憩

ガリガリ君当たりましたｗ

出発して、R116号でまっすぐ分水へ。
柏崎までの行きは向かい風だったので、帰りは追い風を期待したけど、風向きが変わり、また向かい風。
なんだよ、全然進まないよ。

T親方パンク修理中

無事に国上に到着！
疲れましたね～

潟鉄は、ここからオプショナルツアー。

観音寺からお弥彦様へ
潟鉄の女王は余裕の笑顔ｗ

いいトレーニングになりましたね～ｗ
山頂では今日参加したM川さんがいらしゃいました

エネルギー補給

帰りは、思いっきり向かい風。
だんだんと風が酷くなるばかり。
巡航速度は落ちまくりっす・・・

なんとか家に辿り着き、今シーズン初の200km超え。

本日のルート

走行距離227km、平均移動速度28.0km/h。

家に帰ってから、すぐに上だけ着替えて疲労抜きラン。
東スポ往復＋東スポ屋外4周で、5km走。
ペースはキロ6分30秒ほど。

たっぷり動きました～。

ツールド鯨波参加の皆さま、サガミさん、ありがとうございました！


SWIM 本日  0km／月間0km
BIKE   　227km／355km
RUN　      5km／27km