刺激入れ（市陸#21）

◆８月３１日（水）　晴れ

市陸のトレミで刺激入れ。

まず、気持ちのよいスピードで。
10km/hで1km、12km/hで1km、13km/hで2km。

続いて、4kmのタイムトライアルもどき。
15km/hで3km、16km/hで1km。

最後に、ゆっくり。
9km/hで3km。

合計11kmラン。

途中、着替えを入れて1時間ほどのトレミ。
エアロバイクをこいでいた女子高生のグループから「あの人、ずーっと走ってるね」「すごいね～」との声が。

全然すごくないよ（笑）

本日の市陸

市陸のベンチで座ってたら、ある教室の子どもから、「コーチ、カバンどこにおけばいいんですか？」との質問。

「違うよ、コーチじゃないよ」（笑）

市陸から出る前に、ALNさんにお会いし、ご挨拶。
「今週、天気良さそうだね。」「楽しんできて」と。

そうだ。まず楽しもう。
タイム、順位は二の次ｗ

次に、西海岸公園プールへ。

500m×１
プルブイ500m×１

プルブイを使ったドリル。
キャッチアップクロール100m×１
左右片手3回ストローク100m×1
リップルクロール100m×1

50m×１
足の指先が攣ってしまいました・・・
プルブイ150m×1

合計1,500m。

本日の西海岸公園プール

たったこれだけの距離なのに足が攣ったのは、トレミのTTもどきのせい？
恐るべし、TTもどきｗ

自転車、10kmライド。


SWIM 本日1.5km／月間14.0km／年間（1月1日～）62.9km
BIKE     10km／938km／5,774km
RUN　    11km／249km／2,196km